لماذا يجب أن تضيف الكيوي إلى نظامك الغذائي؟ 5 فوائد مهمة
يتميز بطعمه الحامضي اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، مما يجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي اليومي.
إليك 5 فوائد صحية رئيسية للكيوي تدفعك لتناوله بانتظام، وفق موقع "هيلث لاين".
يعزز جهاز المناعة:
الكيوي غني بفيتامين C، حيث تحتوي ثمرة واحدة على أكثر من الاحتياج اليومي، مما يساعد في تقوية مناعة الجسم ومكافحة الأمراض.
يحسن الهضم:
يحتوي الكيوي على إنزيم يُعرف بـ"الأكتينيدين" يساعد في تكسير البروتينات، بالإضافة إلى الألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتقي من الإمساك.
يدعم صحة القلب:
الكيوي يساعد في تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، بفضل محتواه من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
يحافظ على صحة الجلد:
مضادات الأكسدة والفيتامينات في الكيوي، مثل فيتامين C وE، تساعد في محاربة علامات التقدم في السن وتحافظ على نضارة البشرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 24 دقائق
- مصراوي
5 أسباب تجعل الباذنجان الأسود كنزًا صحيًا على مائدتك
الباذنجان الأسود له فوائد صحية متعددة بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. إليك 5 فوائد مهمة للباذنجان الأسود وفق "هيلث لاين". غني بمضادات الأكسدة يحتوي على مركبات مثل الأنثوسيانين (خاصة في القشرة) التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. يدعم صحة القلب الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في الباذنجان تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد في التحكم في الوزن منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الإفراط في الأكل. يحسن الهضم الألياف الموجودة في الباذنجان تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من الإمساك وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد الخيار، غني بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم
فوائد الخيار، الخيار من الخضروات الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم لمذاقه المميز ويستخدم في عمل السلطة والمقبلات. وفوائد الخيار، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من الماء ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن الخيار من الخضروات التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، ليس فقط لطعمه اللذيذ والمنعش، بل أيضا لفوائده الصحية والجمالية المتعددة، ويحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، مما يجعله ضرورى لنمط حياة صحي. القيمة الغذائية للخيار وأضافت منى، أن الخيار غني بعدد من العناصر الغذائية الهامة، منها: الماء (أكثر من 95%) فيتامين K فيتامين C فيتامين A البوتاسيوم المغنيسيوم مضادات الأكسدة (مثل الفلافونويدات والتانينات) فوائد الخيار للصحة فوائد الخيار للصحة وتابعت، أن من فوائد الخيار للصحة التى تدفعنا لتناوله:- بفضل احتوائه على نسبة عالية جدا من الماء، يعد الخيار مثالي للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في أيام الصيف الحارة. يحتوي الخيار على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم من خلال تقليل تأثير الصوديوم في الجسم. الألياف الموجودة في الخيار، خاصة في القشرة، تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. الخيار يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير بعض الدراسات إلى أن الخيار قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. يحتوي الخيار على سعرات حرارية منخفضة، ويعزز الشعور بالشبع بفضل محتواه من الماء والألياف، مما يجعله مناسبًا للأنظمة الغذائية. يساعد الخيار في تعزيز وظائف الكلى بفضل تأثيره المدر للبول، مما يساهم في طرد السموم من الجسم. يمكن استخدام شرائح الخيار أو عصيره لترطيب البشرة وعلاج الجفاف. وضع شرائح الخيار على العينين يساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء بفضل تأثيره المبرد والمهدئ. يحتوي الخيار على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار المرتبط بحب الشباب. يساعد الخيار على توحيد لون البشرة وتفتيح التصبغات والبقع الداكنة عند استخدامه بانتظام في ماسكات طبيعية. بفضل خصائصه المبردة، يعمل الخيار على تهدئة البشرة المحروقة من الشمس وتقليل الاحمرار والالتهاب. محاذير تناول الخيار وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، أنه يفضل اختيار الخيار العضوي لتقليل التعرض للمبيدات.ط، مع ضرورة غسل الخيار جيدا وعدم تقشيره للاستفادة من الألياف والقشرة الغنية بالعناصر الغذائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
احرص عليه.. 3 فوائد مدهشة لتناول الخيار على الإفطار
وجبة الإفطار تعمل على تزويد الجسم بالطاقة، بل تلعب دورًا محوريًا في دعم الصحة العامة والوظائف الحيوية. ومن بين الخيارات الصحية التي يمكن إدراجها بسهولة في هذه الوجبة، يبرز الخيار كخيار غني بالماء، منخفض السعرات، ومليء بالفوائد الصحية. فوائد الخيار وفق "هيلث لاين". ترطيب الجسم وتعزيز الإحساس بالشبع الخيار يتكون من حوالي 96% ماء، ما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم صباحًا، خصوصًا بعد ساعات النوم. كما أن الألياف والماء فيه يساعدان على الشعور بالشبع، مما يدعم السيطرة على الشهية خلال اليوم غني بمضادات الأكسدة لحماية الخلايا يحتوي الخيار على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والتانينات، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. هذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة، ما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. باحتوائه على سعرات حرارية قليلة (حوالي 45 سعرة لكامل الثمرة)، ومزيج من الماء والألياف، يساعد الخيار في تخفيض السعرات المستهلكة من خلال الشعور بالامتلاء، مما يساهم في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه .
