4 فوائد أساسية.. لماذا يجب عليك تناول البرتقال يوميا؟

4 فوائد أساسية.. لماذا يجب عليك تناول البرتقال يوميا؟
يعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة وانتشارا في العال، بفضل فوائده المتنوعة على الصحة وتكلفته المنخفضة، وطعمه الجيد.ويشكل هذا النوع من الفواكه الحمضية المليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والألياف، خيارا مثاليا لتحسين الصحة العامة ودعم جهاز المناعة وينصح الأطباء بإدخاله في النظام الغذائي اليومي.
القيمة الغذائية للبرتقالتحتوي ثمرة برتقال متوسطة الحجم (حوالي 140 جراما) على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، الألياف، والفولات، مما يجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي.وبحسب إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية (FDA)، توفر ثمرة البرتقال ما يقرب من 100% من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C.تعزيز المناعة والوقاية من الأمراضوالبرتقال مصدر غني بفيتامين C والفولات، وهما عنصران أساسيان لدعم وظيفة جهاز المناعة.يقول أخصائي التغذية، أليسا باتشيكو، إن 'فيتامين C يعمل كمضاد أكسدة قوي، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الإجهاد التأكسدي'.ويحتوي البرتقال المتوسط الحجم على حوالي 92% من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C، و12% من الفولات وأحد أفراد عائلة فيتامينات المجموعة ب.بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على الفلافونويدات مثل الهسبريدين التي تساهم في تعزيز المناعة ومحاربة البكتيريا.تعزيز شفاء البشرةويلعب فيتامين C الموجود في البرتقال يلعب دورا مهمًا في تكوين الكولاجين، البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وصحته.كما أن استهلاك البرتقال يساعد على تسريع شفاء الجروح، وهو أمر بالغ الأهمية خاصة في علاج التقرحات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

وصفة طبيعية بزيت القرنفل لوقف تساقط الشعر وزيادة لمعانه

تساقط الشعر من المشكلات المنتشرة بين الفتيات لأسباب عديدة وللاسف تؤثر على كثافة الشعر وجماله لذا يجب علاجها سريعًا. وتحرص الفتيات على علاج تساقط الشعر من خلال تناول المكملات الغذائية المهمة للشعر مع تطبيق الوصفات الطبيعية التى تغذي الشعر وتمنع تساقطه. وصفة طبيعية لوقف تساقط الشعر وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية بزيت القرنفل لمنع تساقط الشعر وزيادة لمعانه. المكونات: ملعقة صغيرة من زيت القرنفل. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. الطريقة: امزجي الزيوت جيدا. سخني المزيج قليلًا (تدفئة فقط). دلكي فروة الرأس بالمزيج لمدة 10 دقائق. غطي الشعر واتركيه من 30 إلى 60 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو. استخدام القرنفل بانتظام سيمنحك شعر صحي، لامع، وأقل عرضة للتساقط. وصفة طبيعية بزيت القرنفل لوقف تساقط الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 6 ساعات

• فيتو

فوائد التين الشوكي، لجمالك وشبابك الدائم وصحة قلبك

فوائد التين الشوكي، يُعدّ التين الشوكي من الفواكه الصيفية اللذيذة التي تتميز بطعمها الفريد وقيمتها الغذائية العالية. تنمو هذه الفاكهة على نبات الصبّار في المناطق الصحراوية وشبه الجافة. وبجانب مذاقه المنعش، يُعتبر التين الشوكي كنزًا من الفوائد الصحية، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التين الشوكي ليس مجرد فاكهة لذيذة ومنعشة، بل هو صيدلية طبيعية متكاملة تعزز الصحة العامة وتحسن من جودة البشرة والشعر وتدعم الوقاية من الأمراض. وفي السطور التالية، تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد التين الشوكي. التين الشوكي لصحتك أولًا: القيمة الغذائية للتين الشوكي يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا للجسم، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن من أداء الجهاز الهضمي. كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B المركب، بالإضافة إلى معادن مهمة مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد، والفوسفور. ثانيًا: فوائد التين الشوكي الصحية 1. دعم صحة الجهاز الهضمي يساعد التين الشوكي في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك والانتفاخ. كما أن له تأثير مهدئ على بطانة المعدة، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهابات المعدة أو القولون العصبي. 2. تعزيز المناعة يحتوي التين الشوكي على نسبة مرتفعة من فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والعدوى. كما أن مضادات الأكسدة فيه تحارب الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. 3. خفض مستويات السكر في الدم تشير دراسات إلى أن التين الشوكي قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. إذ تعمل الألياف فيه على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء، مما يقلل من الارتفاع المفاجئ في مستوى الجلوكوز بعد الوجبات. 4. خفض الكوليسترول الضار يساهم التين الشوكي في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، بفضل محتواه من الألياف النباتية التي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتمنع امتصاصه. كما أنه يرفع من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL). 5. تعزيز صحة القلب يحتوي التين الشوكي على البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كما أن مضادات الأكسدة والدهون الصحية فيه تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. 6. محاربة الالتهابات يمتلك التين الشوكي خصائص مضادة للالتهاب، مما يجعله مفيدًا في تخفيف الألم والاحمرار الناتج عن الالتهابات، سواءً كانت مزمنة أو حادة. كما أظهرت بعض الدراسات أنه يخفف من أعراض التهابات المفاصل والنقرس. ثالثًا: فوائد التين الشوكي للبشرة والشعر 1. ترطيب البشرة وتغذيتها يحتوي التين الشوكي على فيتامين E، وهو من أهم مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة ومحاربة التجاعيد. كما أن زيوت التين الشوكي تدخل في تركيبة العديد من الكريمات والماسكات الطبيعية لترطيب البشرة وتغذيتها. 2. محاربة الشيخوخة المبكرة تعمل مضادات الأكسدة في التين الشوكي على مقاومة علامات التقدم في العمر، مثل الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة، من خلال تحفيز تجدد خلايا البشرة وحمايتها من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس والملوثات. 3. علاج حب الشباب يُعتبر التين الشوكي مهدئًا للجلد، وله تأثير مضاد للبكتيريا، مما يساعد على تقليل التهابات حب الشباب وتنظيف المسام، خاصة عند استخدام زيته موضعيًا. 4. تحفيز نمو الشعر يحتوي التين الشوكي على معادن أساسية مثل الحديد والزنك، والتي تلعب دورًا في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه، كما أنه يرطب فروة الرأس ويقلل من القشرة والحكة. رابعًا: التين الشوكي وفقدان الوزن بفضل محتواه العالي من الألياف والماء وسعراته الحرارية المنخفضة، يُعد التين الشوكي خيارًا ممتازًا لمن يتبعون حمية غذائية. حيث يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من تناول الطعام غير الضروري ويساعد في التحكم في الشهية. خامسًا: فوائد أخرى للتين الشوكي يحسن من أداء الكبد: يساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ويدعم وظائف الكبد. يحسن من أداء الجهاز العصبي: نظرًا لاحتوائه على مجموعة من فيتامينات B، والتي تساهم في تقوية الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية. يساعد في الوقاية من الأنيميا: لاحتوائه على الحديد وفيتامين C، مما يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل. التين الشوكي سادسًا: تحذيرات بسيطة عند تناول التين الشوكي على الرغم من فوائده العديدة، فإن الإفراط في تناول التين الشوكي قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو انسداد الأمعاء، خاصة إذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء. كما يجب الانتباه إلى وجود الشوك الدقيق على القشرة الخارجية، والذي قد يسبب تهيجًا في الجلد أو الفم إذا لم يتم تنظيفه جيدًا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 9 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : أعراض تعاني منها السيدات تؤكد نقص فيتامين د

الاثنين 23 يونيو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - تعاني الكثير من السيدات من نقص فيتامين د ونقدم إليك أهم العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين د في الجسم: 1. التعب والإرهاق المستمر حتى مع النوم الجيد، قد تشعر بالإرهاق وانخفاض الطاقة بشكل عام. ???? 2. آلام في العظام والعضلات نقص فيتامين د قد يؤدي إلى ضعف العظام وآلام مزمنة في أسفل الظهر أو المفاصل. ???? 3. تقلبات المزاج والاكتئاب يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الحالة النفسية، وقد يسبب نقصه اكتئابًا أو قلقًا خفيفًا. ???? 4. ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض من العلامات الشائعة، تكرار الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا. 5. بطء التئام الجروح يشير إلى تأثير فيتامين د على عملية الشفاء والتجدد الخلوي. ???? 6. تساقط الشعر خصوصًا إذا كان التساقط غير مرتبط بعوامل وراثية أو هرمونية. 7. مشاكل في النوم نقص فيتامين د قد يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى الأرق أو الاستيقاظ المتكرر. 8. ضعف العضلات عند كبار السن قد يشعر البعض بصعوبة في الوقوف أو صعود الدرج. أفضل طريقة للتأكد من نقص فيتامين د هي تحليل دم بسيط لقياس مستوياته. ويُفضل التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-30 دقيقة يوميًا، وتناول أطعمة غنية مثل: السلمون، التونة، صفار البيض، الكبدة، وحبوب الإفطار المدعمة. وفقا لhealthy time