فوائد التين الشوكي، لجمالك وشبابك الدائم وصحة قلبك

فوائد التين الشوكي، يُعدّ التين الشوكي من الفواكه الصيفية اللذيذة التي تتميز بطعمها الفريد وقيمتها الغذائية العالية. تنمو هذه الفاكهة على نبات الصبّار في المناطق الصحراوية وشبه الجافة.
وبجانب مذاقه المنعش، يُعتبر التين الشوكي كنزًا من الفوائد الصحية، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التين الشوكي ليس مجرد فاكهة لذيذة ومنعشة، بل هو صيدلية طبيعية متكاملة تعزز الصحة العامة وتحسن من جودة البشرة والشعر وتدعم الوقاية من الأمراض.
وفي السطور التالية، تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد التين الشوكي.
التين الشوكي لصحتك
أولًا: القيمة الغذائية للتين الشوكي
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا للجسم، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن من أداء الجهاز الهضمي. كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B المركب، بالإضافة إلى معادن مهمة مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد، والفوسفور.
ثانيًا: فوائد التين الشوكي الصحية
1. دعم صحة الجهاز الهضمي
يساعد التين الشوكي في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك والانتفاخ. كما أن له تأثير مهدئ على بطانة المعدة، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهابات المعدة أو القولون العصبي.
2. تعزيز المناعة
يحتوي التين الشوكي على نسبة مرتفعة من فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والعدوى. كما أن مضادات الأكسدة فيه تحارب الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. خفض مستويات السكر في الدم
تشير دراسات إلى أن التين الشوكي قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. إذ تعمل الألياف فيه على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء، مما يقلل من الارتفاع المفاجئ في مستوى الجلوكوز بعد الوجبات.
4. خفض الكوليسترول الضار
يساهم التين الشوكي في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، بفضل محتواه من الألياف النباتية التي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتمنع امتصاصه. كما أنه يرفع من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL).
5. تعزيز صحة القلب
يحتوي التين الشوكي على البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كما أن مضادات الأكسدة والدهون الصحية فيه تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
6. محاربة الالتهابات
يمتلك التين الشوكي خصائص مضادة للالتهاب، مما يجعله مفيدًا في تخفيف الألم والاحمرار الناتج عن الالتهابات، سواءً كانت مزمنة أو حادة. كما أظهرت بعض الدراسات أنه يخفف من أعراض التهابات المفاصل والنقرس.
ثالثًا: فوائد التين الشوكي للبشرة والشعر
1. ترطيب البشرة وتغذيتها
يحتوي التين الشوكي على فيتامين E، وهو من أهم مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة ومحاربة التجاعيد. كما أن زيوت التين الشوكي تدخل في تركيبة العديد من الكريمات والماسكات الطبيعية لترطيب البشرة وتغذيتها.
2. محاربة الشيخوخة المبكرة
تعمل مضادات الأكسدة في التين الشوكي على مقاومة علامات التقدم في العمر، مثل الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة، من خلال تحفيز تجدد خلايا البشرة وحمايتها من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس والملوثات.
3. علاج حب الشباب
يُعتبر التين الشوكي مهدئًا للجلد، وله تأثير مضاد للبكتيريا، مما يساعد على تقليل التهابات حب الشباب وتنظيف المسام، خاصة عند استخدام زيته موضعيًا.
4. تحفيز نمو الشعر
يحتوي التين الشوكي على معادن أساسية مثل الحديد والزنك، والتي تلعب دورًا في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه، كما أنه يرطب فروة الرأس ويقلل من القشرة والحكة.
رابعًا: التين الشوكي وفقدان الوزن
بفضل محتواه العالي من الألياف والماء وسعراته الحرارية المنخفضة، يُعد التين الشوكي خيارًا ممتازًا لمن يتبعون حمية غذائية. حيث يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من تناول الطعام غير الضروري ويساعد في التحكم في الشهية.
خامسًا: فوائد أخرى للتين الشوكي
يحسن من أداء الكبد: يساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ويدعم وظائف الكبد.
يحسن من أداء الجهاز العصبي: نظرًا لاحتوائه على مجموعة من فيتامينات B، والتي تساهم في تقوية الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية.
يساعد في الوقاية من الأنيميا: لاحتوائه على الحديد وفيتامين C، مما يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل.
التين الشوكي
سادسًا: تحذيرات بسيطة عند تناول التين الشوكي
على الرغم من فوائده العديدة، فإن الإفراط في تناول التين الشوكي قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو انسداد الأمعاء، خاصة إذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء. كما يجب الانتباه إلى وجود الشوك الدقيق على القشرة الخارجية، والذي قد يسبب تهيجًا في الجلد أو الفم إذا لم يتم تنظيفه جيدًا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمني برس

منذ ساعة واحدة

• يمني برس

تعرف عليها.. فوائد مذهلة لتناول زيت الزيتون بشكل يومي

يمني برس || منوعات: كشفت دراسات حديثة، أن زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويساهم في إطالة العمر، لما له من فوائد صحية عديدة. وقد أصبح زيت الزيتون مؤخرا رائجا على مواقع التواصل الاجتماعي، وابتكر كثيرون طرقا مختلفة لاستهلاكه، لدعم الصحة والمساعدة على فقدان الوزن. وذكر تقرير لصحيفة 'التليغراف'، أن الأبحاث أظهرت أن استهلاك عدة ملاعق من زيت الزيتون يوميا، يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بشكل ملحوظ. وأظهرت دراسة إضافية، أن تناول نصف ملعقة من زيت الزيتون يوميا، يقلل خطر الوفاة بسبب مرض باركنسون (الشلل الرعاش) أو ألزهايمر بنسبة 29 بالمئة كما يخفض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 17بالمئة. أخبار ذات صلة ويعزو الباحثون هذه الفوائد، إلى احتواء زيت الزيتون على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

24 القاهرة

منذ 2 ساعات

• 24 القاهرة

تعرف على الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين سي

يعد فيتامين سي من أكثر العناصر الغذائية الهامة التي تدعم صحة الجسم، وفيتامين سي قابل للذوبان في الماء، ولا ينتجه الجسم، بل يعتمد على الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، ورغم ارتباطه بالعديد من الفوائد، مثل تعزيز مستويات مضادات الأكسدة، وخفض ضغط الدم، والحماية من نوبات النقرس، وتحسين امتصاص الحديد، وتنظيم جهاز المناعة، إلا أنه يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة اليومية المناسبة لتجنب الآثار الجانبية. ما هي الكمية التي يجب تناولها من فيتامين سي يوميًا؟ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايم ناو، فيتامين سي من أهم العناصر الغذائية الكبرى التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه على النحو الأمثل، ويعد فيتامين سي المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، ضروريًا لنمو الأنسجة وإصلاحها، ودعم جهاز المناعة، ويعمل كمضاد أكسدة قوي، وإن الكمية الغذائية الموصي بها تعتمد على عدد من العوامل، بما في ذلك العمر والجنس. من يوم إلى 6 أشهر: 40 ملج من 7 إلى 12 شهرًا: 50 ملج من سنة إلى ثلاث سنوات: 15 ملج من 4 إلى 8 سنوات: 25 ملج من 9 إلى 13: 45 ملج من 14 إلى 18 سنة: 75 ملج للرجال، 65 ملج للنساء 19 سنة فأكثر: 90 ملج للرجال، 75 ملج للنساء 85 ملج أثناء الحمل و120 ملج أثناء الرضاعة يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة فيتامين سي مضاد أكسدة قوي يعزز مناعة الجسم الطبيعية، فهو يحمي جهاز المناعة من خلال حماية الخلايا من الجزيئات الضارة المعروفة بالجذور الحرة، والتي تعزز الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الأمراض الفتاكة. يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم يعاني معظم الناس حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، مما يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض القلب، السبب الرئيسي للوفاة، ويخفّض فيتامين سي ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية التي تحمل الدم من القلب. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب تؤدي العديد من العوامل إلى أمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أو الكوليسترول الضار، وانخفاض البروتين الدهني عالي الكثافة ومستويات الكوليسترول، ومستويات فيتامين سي تقلل من عوامل الخطر هذه، مع انخفاض بنسبة 25% في خطر الإصابة بأمراض القلب. خفض مستويات حمض البوليك المرتفعة ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم قد يُسبب النقرس، وهو نوع مؤلم من التهاب المفاصل يُصيب أكثر من 10% من البالغين حول العالم. وهو مؤلم للغاية ويُسبب التهابًا في المفاصل، وخاصة مفاصل أصابع القدم الكبيرة، وتظهر أعراض النقرس عند ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم، وهو أحد فضلات الجسم، وفيتامين سي يقلل من مستوى حمض اليوريك في الدم، وبالتالي يحمي من نوبات النقرس. يعزز المناعة من أفضل الطرق لتعزيز مناعتك تناول فيتامين سي الذي يقوي الجهاز المناعي، وإن هذا الفيتامين يُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمية، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى، كما أنه يقوي خلايا الدم البيضاء ويساعد على إنتاجها بفعالية. علامات خفية لنقص فيتامين ب 12 يدعم الجهاز المناعي.. دراسة تكشف فوائد تناول فيتامين د

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

محليات قطر : أطباء يحذرون من تداعيات الإجهاد الحراري خلال الصيف

الاثنين 23 يونيو 2025 09:00 صباحاً نافذة على العالم - محليات 60 23 يونيو 2025 , 07:00ص ❖ هديل صابر حذر عدد من الأطباء من الإجهاد الحراري الذي قد يصاب به العمال دون غيرهم، وقد تحدث بعض الحالات للمصطافين على الشواطئ الذين لا يأخذون احتياطاتهم عند التواجد في الأماكن المكشوفة. وأكد الأطباء في تصريحات لـ "الشرق" أن احتمالية الوفاة تتجاوز 30٪ إذا لم يتلق المصاب بالإجهاد الحراري الإسعاف خلال الساعة الأولى منذ بدء ظهور العوامل المبكرة للإصابة بالإجهاد الحراري. ودعت اختصاصية تغذية علاجية إلى ضرورة تعويض الأملاح التي يفقدها الجسم خلال التعرق أو خلال التبول من خلال شرب الماء وإضافة شرائح من الخيار، أو الليمون أو البرتقال، أوبعض أوراق النعنع التي تساعد في تنظيم التوازن المائي في الجسم. وأصدرت وزارة الصحة العامة، مجموعة من الإرشادات المهمة للعمال، والتي تهدف إلى التوعية بضرورة اتباع تدابير وقائية لتفادي الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، بعدة لغات هي اللغة العربية، الإنجليزية، المالايالامية، البنغالية، النيبالية والأوردو. وتضمنت التوصيات التي نشرتها الوزارة عبر حسابها على منصة إكس، ضرورة شرب الماء البارد كل 15 دقيقة، تأكيداً على أهمية الحفاظ على الترطيب المستمر للجسم، وتجنب شرب الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل في الجسم. كما نصحت بأخذ قسط من الراحة بشكل متكرر أثناء العمل في الأجواء الحارة للحفاظ على الصحة وتجنب الإرهاق، وتناول الغذاء الصحي والخفيف، الذي يسهم في الحفاظ على نشاط الجسم دون إثقال المعدة، بالإضافة إلى ارتداء ملابس خفيفة وواسعة لتجنب احتباس الحرارة في الجسم، وتغطية الرأس في الأماكن الخارجية. وكانت وزارة العمل أعلنت بدء تنفيذ القرار الوزاري بشأن تنظيم ساعات العمل في الأماكن المكشوفة خلال فصل الصيف، في الأول من يونيو 2025، ويستمر تطبيق القرار حتى 15 سبتمبر المقبل، بهدف حماية العمال من المخاطر المرتبطة بالإجهاد الحراري خلال أشهر الصيف، ويقضي القرار بحظر أداء الأعمال في الأماكن المكشوفة بين الساعة الـ 10 صباحًا وحتى الساعة الـ 3 والنصف عصرًا، وهي الفترة التي تسجل فيها درجات الحرارة أعلى معدلاتها، ويأتي هذا الإجراء في إطار التزام الوزارة بتعزيز السلامة والصحة المهنية وضمان بيئة عمل آمنة للعمال. - د. محمد العشا: الإجهاد الحراري قد يسبب الوفاة أكد الدكتور محمد العشا-استشاري أول أمراض باطنة-، أن احتمالية الوفاة تتجاوز 30٪ إذا لم يتلق المصاب بالإجهاد الحراري الإسعاف خلال الساعة الأولى، لافتاً إلى أن الفترة الأخطر تمتد ما بين الساعة 11 صباحا إلى 4 عصراً، حين تبلغ درجات الحرارة ذروتها، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري، خاصة لدى العاملين تحت أشعة الشمس المباشرة. وأشار الدكتور العشا إلى أبرز العلامات المبكرة التي تستوجب الانتباه كالعطش الشديد، نقص التبول أو تغير لونه إلى الداكن، الصداع، الغثيان، وتسارع نبضات القلب، مؤكداً أن هذه الأعراض قد تتطور سريعا إلى اضطراب في أملاح الدم، كارتفاع في البوتاسيوم وانخفاض في الصوديوم، مما يؤدي إلى فشل كلوي، أو حتى تشنجات دماغية، وقد تصل إلى الوفاة إذا لم تُعالج فوراً، مشددا عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري، يجب تبريد الجسم بسرعة بكمادات باردة، إعطاء السوائل في حال كان الشخص واعيًا، والاتصال بالإسعاف فورا، والاستجابة خلال أول 15 دقيقة. ونصح د. عشا أصحاب العمل الاستجابة إلى ساعات العمل المقررة من وزارة العمل خاصة للذين يعملون في الأماكن المكشوفة، وتجنب تشغيل العمال في هذه الأوقات الحرجة، وتوفير وسائل الحماية مثل المظلات، الملابس العاكسة للحرارة، والمياه الباردة بشكل مستمر. - د. طارق فودة: تجاوز القوانين يعرض العمال لخطر مباشر قال الدكتور طارق فودة طبيب طوارئ: إن الإجهاد الحراري لا يبدأ فجأة، بل تسبقه علامات واضحة مثل الدوار، التعرق المفرط، والإرهاق، لكن الخطورة الحقيقية تظهر لدى من يعانون من أمراض مزمنة، كمرضى القلب، الصرع، أو ارتفاع ضغط الدم؛ حيث قد تزداد النوبات أو تحدث مضاعفات قد تكون قاتلة لذلك، تطبق دولة قطر قرارات حظر العمل في الأماكن المكشوفة من الساعة 10 صباحا إلى الثالثة عصرا بهدف خفض نسب الإصابة بالإجهاد الحراري. وتابع الدكتور فودة قائلا «إن المشكلة الأكبر أن كثيرا من العمال لا يشربون كميات كافية من الماء، ويظنون أن تجاوز القوانين أمر عادي، ما يعرضهم لخطر مباشر، لذا الحل يبدأ بالوعي والتثقيف، يليه التدخل السريع بالعلاج المناسب، سواء عبر إعطاء السوائل بالفم أو عن طريق الوريد، حسب شدة الحالة، كما أن على من يتوجهون للشواطئ والمناطق المفتوحة، خاصة الأطفال، تجنّب التعرض للشمس وقت الذروة، والإكثار من شرب السوائل». - د. أحمد سعيد: ضرورة توعية العمال بالإجهاد الحراري بين الدكتور أحمد سعيد-طبيب طوارئ- أن الإجهاد الحراري يعني أن الجسم غير قادر على تبريد نفسه بسبب أشعة الشمس المباشرة خاصة لمن يعملوا في الأماكن المكشوفة، أو من يقصدون الشواطئ خلال هذه الفترة بهدف تسمير البشرة «تان»، فهؤلاء يفقدون ليس ماء فقط، بل أيضا يفقدون أملاحا، لذا على هؤلاء أن يشربوا الماء مع إضافة بعض الملح، أو في بعض أماكن العمل يوفروا أقراص الملح للعمال مع شرب كميات كافية من الماء حتى يساعد على تنظيم التوازن المائي وبالتالي تعويض الأملاح. وأضاف الدكتورسعيد قائلا «إن خطورة الإجهاد الحراري تكمن في زيادة لزوجة الدم وبالتالي يؤدي إلى مشاكل صحية من أهمها انخفاض تدفق الدم إلى الأعضاء خاصة الدماغ، القلب والكلى، كما تزيد فرصة الإصابة بزيادة خطر التجلط لأن الدم البطيء أكثر عرضة لتكوين جلطات، ارتفاع ضغط الدم، فالقلب في هذه الحالة يكون قد اضطر لبذل جهد أكبر لضخ الدم الكثيف، الإحساس بالتعب العام والإهاق، وفي بعض الاحيان احتمالية فشل في الأعضاء إن لم تعالج الحالة». ونصح الدكتور سعيد لتجنب الإجهاد الحراري ضرورة الترطيب المستمر، والانصياع إلى قرارات الدولة بتجنب العمل في الأماكن المكشوفة من العاشرة صباحا وحتى الثالثة مساء، مع توزيع المهام بحيث تتخللها فترات راحة مع ضرورة توفير أماكن مضللة ومكيفة، ارتداء ملابس قطنية وعاكسة للحرارة في المواقع ذات الإشعاع الشمسي المرتفع، ومن المهم التوعية الطبية للعمال لتعريفهم على أعراض الجفاف والإجهاد الحراري، لاتخاذ القرار المناسب إما بعلاج الحالة في الموقع، أو التوجه إلى الرعاية الطبية أو الاتصال بخدمة الإسعاف. - غنوة الزبير: أملاح الجسم تعويضها ضرورة أوضحت السيدة غنوة الزبير-اختصاصية تغذية العلاجية-، قائلة «إن عندما يتعرق الجسم فهو لا يفقد ماء فحسب، بل يفقد أملاحا أيضا، فحتى نحافظ على نسبة الترطيب في الجسم، فمن المهم شرب الماء على أن تحتوي على شوارد –الأيونات المعدنية الأساسية الموجودة في الجسم والتي تساعد في تنظيم التوازن المائي - تسهم في زيادة امتصاصها في الجسم، لذا على الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس لابد أن يشربوا ماء وفيه بعض شرائح الخيار، أو البرتقال أو الليمون أو بعض أوراق النعنع، أو قنينة ماء من حجم اللتر وتحتوي على عصير ليمون واحدة حتى يساعد على امتصاص الماء في الجسم، أو بعض من الملح البحري ليساعد على إعادة إعطاء الجسم الأملاح الضرورية كالمغنيسوم والبوتاسيوم والصوديوم، أو شرب مياه جوز الهند الخالصة بدون أي إضافات لاحتوائها على الشوارد التي تساعد على امتصاص الماء وبالتالي زيادة الترطيب، أو شرب الحليب وهو أيضا يتضمن على المعادن، وبروتينات وشوارد». ودعت غنوة الزبير إلى ضرورة الاعتماد على الخضراوات والفواكه لاسيما الغنية بالماء كالخيار والخس والبطيخ، وتجنب العصائر المحلاة لاحتوائها على السكر. أخبار ذات صلة