ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام؟
وتوضح أخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك من مركز "ويل كورنيل للطب" ومستشفى نيويورك-بريسبتيريان، أن "كوبا واحدا من مكعبات البطيخ يحتوي على نحو 139 ملليلترا من الماء"، ما يعزز من ترطيب الجسم خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس أو الشعور بالعطش.
غني بالإلكتروليتات
يساهم عصير البطيخ في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم عبر التعرق، مثل المغنيسيوم و البوتاسيوم ، وهما عنصران أساسيان في العديد من الوظائف الحيوية.
وتُشير أخصائية التغذية جوليا زومبانو من "عيادة كليفلاند" إلى أن " الإلكتروليتات ضرورية لوظائف العضلات والدماغ، كما يدعم البوتاسيوم الأداء الطبيعي لخلايا الجسم".
يحتوي على مغذيات أساسية
يمد عصير البطيخ الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة، منها فيتامين A، وفيتامين C، واللوتين، وحمض الفوليك، وهي عناصر تسهم في دعم جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد والعين.
قد يساهم في خفض ضغط الدم
يحتوي عصير البطيخ على الحمض الأميني"سيترولين"، الذي أظهرت الدراسات دوره في المساعدة على تنظيم ضغط الدم، عبر تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يحسن مرونة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
فوائد محتملة لصحة القلب
إلى جانب السيترولين، يحتوي البطيخ على الحمض الأميني "أرجينين"، والذي يُعتقد أنه يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم.
كما يحتوي العصير على مضادات أكسدة مثل الليكوبين و بيتا كاروتين وفيتامين C، والتي تلعب دورا في حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز صحة القلب.
وتُشير زومبانو إلى أن " الليكوبين قد يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم".
دعم محتمل لخسارة الوزن
ربطت بعض الأبحاث بين استهلاك البطيخ وجودة النظام الغذائي بشكل عام، وقد يكون له دور في تخفيف ألم العضلات بعد التمارين، إلى جانب مساعدته لبعض الأشخاص في إدارة وزنهم. وتُضاف إلى ميزاته إمكانية استهلاك كامل ثمرة البطيخ، بما في ذلك قشرها الذي يمكن طهيه أو تخليله، وكذلك بذورها الصالحة للأكل.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سكاي نيوز عربية
منذ 8 ساعات
- سكاي نيوز عربية
خلال موجات الحر.. ما كمية الماء التي يجب شربها؟
لكن هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) تحذر من تجاهل الترطيب، وتقدم نصائح أساسية للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم. القاعدة الذهبية: لون البول يكشف حالتك توصي الهيئة بأن يكون لون البول فاتحا كمؤشر جيد على الترطيب المناسب، وتنصح بزيادة كمية المياه خلال الأيام الحارة، خاصة عند التعرق الشديد نتيجة ممارسة الرياضة أو ارتفاع درجات الحرارة. سونالي رودر، طبيبة طوارئ، شددت على أهمية الترطيب قائلة: "أشاهد العديد من حالات الأمراض المرتبطة بالحرارة في مثل هذا الوقت من العام، لا سيما مع تسجيل درجات حرارة قياسية هذا الصيف." وأضافت: "نعلم جميعًا أن الماء ضروري للحياة، لكن قد تتساءل: كم يجب أن نشرب يوميًا؟ القاعدة العامة هي شرب نصف وزن جسمك بالأونصات من الماء. فإذا كنت تزن 160 رطلًا، ينبغي أن تشرب 80 أونصة من الماء يوميًا، أي ما يعادل حوالي ليترين." وأوضحت أن الحاجة للماء تزداد في بعض الحالات مثل التمارين الرياضية، الحمل أو الرضاعة. تنصح رودر باستخدام زجاجة ماء كبيرة تبقى باردة طوال اليوم، ما يساعدك على تذكّر الشرب بانتظام. أبرز أعراض الجفاف: الشعور بالعطش الشديد. بول داكن اللون وقوي الرائحة. التبول بوتيرة أقل من المعتاد. الدوخة أو الشعور بالدوار. الإرهاق العام. جفاف الفم واللسان والشفاه. عيون غائرة. من هم الأكثر عرضة للجفاف؟ مرضى السكري. الأشخاص المصابون بالإسهال أو التقيؤ. من يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة. من يفرطون في شرب الكحول. الرياضيون أو من يتعرقون بكثافة. من يتناولون مدرات البول. المصابون بـ الحمى. عند ظهور علامات الجفاف، يجب شرب السوائل فورًا. وإذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء، حاول البدء برشفات صغيرة من الماء ورفع الكمية تدريجيًا.
الإمارات اليوم
منذ 16 ساعات
- الإمارات اليوم
حرب شاملة على الفئران.. في نيويورك
تشن نيويورك حرباً شاملة على الفئران المنتشرة في كل أنحاء المدينة بالأرصفة والحدائق والأزقة. ومن بين الأساليب المستخدمة في المعركة إزالة مصادر غذاء هذه القوارض في محاولة للتقليل من أعدادها. هذا الحرمان من الغذاء من خلال التخلص من النفايات في الشوارع وإغلاق مداخل المباني وزيادة الوعي بين السكان يسبب إجهاداً فسيولوجياً للجرذان، ما ينعكس انخفاضاً في تكاثرها. وتوضح مديرة العمليات في قسم مكافحة الآفات في بلدية نيويورك كارولين براغدون: «ربما يُجبرها ذلك على البحث عن الطعام في أماكن أبعد، لكن ذريتها تتناقص، وهذا الانخفاض في التكاثر يؤدي إلى تراجع نشاط الجرذان». وتُلاحظ هذه الظاهرة في إطار برنامج تجريبي يُنفذ في حي هارلم شمال مانهاتن. وتختبر البلدية مقاربات مُدمجة عدة، بينها تطبيقات لرسم خرائط نشاط القوارض ووسائل كيميائية لمنع التكاثر. وتقول جيسيكا سانشيز (من سكان هارلم وتبلغ 36 عاماً): «مهما كانت الطريقة التي تستخدمها فإنها فعّالة. في السابق عندما كنتُ أُخرج القمامة كانت الجرذان تهرول تحت قدميّ حتى إنني كنتُ أخشى ترك ابني على الأرض. هذا من دون التطرق إلى الرائحة».
سكاي نيوز عربية
منذ 20 ساعات
- سكاي نيوز عربية
قد يؤدي إلى فشل القلب.. تحذير من مسكن آلام يستعمله الملايين
و"البريغابالين" دواء مضاد للنوبات، ويوصف لمرضى الألم العصبي المزمن، والقلق، والمصابين بالصرع، ويسكن الألم عبر منع إشارات الألم التي تنتقل عبر الدماغ والحبل الشوكي. وكشف باحثون من مركز كولومبيا الطبي الجامعي بنيويورك، أن الدواء قد يساهم أو يفاقم الإصابة بفشل القلب، خاصة لدى كبار السن، بنسبة 48 في المئة. وأظهرت الدراسة أن مخاطر الإصابة بفشل القلب كانت أعلى لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع مرض القلب، إذ رفع البريغابالين مخاطر الإصابة بفشل القلب إلى نسبة 85 بالمئة. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين قاموا بتحليل بيانات أكثر من 246 ألف مريض، تترواح أعمارهم بين 65 و89 عاما، على مدى أربع سنوات. وكان جميع هؤلاء المرضى يعانون من ألم مزمن غير مرتبط بالسرطان، وليس لديهم تاريخ مع فشل القلب. وخلال السنوات الأربع التي استغرقتها الدراسة، دخل 1470 مريضا إلى المستشفى بفشل القلب. ووجد الباحثون أنه مقابل كل 1000 شخص يتناولون "البريغابالين"، كانت هناك حوالي ست حالات إضافية لفشل القلب سنويا مقارنة بمن لا يتناولون الدواء. وخلص الباحثون إلى أن المرضى الذين يتناولون "البريغابالين" هم أكثر عرضة بضعف 1.5 للإصابة بفشل القلب. وفشل القلب هو حالة يصبح فيها القلب ضعيفا جدا، أو متيبسا وعاجزا عن ضخ الدم بفعالية في جميع أنحاء الجسم. ويعتبر فشل القلب حالة طويلة الأمد ترى عادة لدى الناجين من النوبات القلبية، وهي أكثر شيوعا بين كبار السن. وحسب "ديلي ميل"، لا يوجد علاج لهذه الحالة التي تتفاقم مع الوقت، وتسبب ضيق التنفس والإرهاق والإغماء وتورم الكاحلين والساقين، إلى جانب السعال المستمر وسرعة معدل ضربات القلب. وحذر الباحثون من أن نتائجهم تدعو إلى توخي الحذر عند وصف "البريغابالين" لكبار السن المصابين بأمراض القلب. وقال خبراء إن نتائج هذه الدراسة جاءت في وقت ازداد فيه استخدام الدواء بين الفئة العمرية الأكبر سنا لتخفيف الألم المزمن.
