فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر .. تعرفوا عليها

وكالات - السوسنة كشف العديد من الأشخاص عبر موقع Reddit ، عن فارق كبير يحدثه استبدال الكوب اليومي من القهوة بالشاي الأخضر.وأوضحت سيرينا بون، أخصائية التغذية ومستشارة العافية لطول العمر، الفوائد التالية لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر :1. هدوء أكبر وقلق أقلكتب أحد الأشخاص أنه 'شعر بهدوء أكبر وقلق أقل'. وأضاف آخر أنه شعر 'بطاقة أكثر استدامة مع تذبذبات واضطرابات أقل'. إن الشاي الأخضر يُعطي شعورا بالانتعاش بلطف في الصباح.2. إنقاص الوزنوفقًا للخبيرة بون، إن هناك الكثير من الفوائد الأخرى، كاشفةً عن 'بعض الأسباب القوية المدعومة علميًا' لإجراء هذا التغيير. أكدت بون أن 'الشاي الأخضر مُعزز طبيعي لعملية الأيض، بفضل مزيجه من الكاتيكين والكافيين. مع أنه ليس حلاً سحريًا، إلا أن دمج الشاي الأخضر في نمط حياة صحي يُمكن أن يُعزز أكسدة الدهون والحفاظ على الوزن بشكل طفيف.3. جرعة قوية من مضادات الأكسدةقالت بون إن 'الشاي الأخضر غني بالكاتيكينات، وخاصةً EGCG، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة. تدعم هذه المركبات صحة الخلايا، وتقلل الإجهاد التأكسدي، وقد تبطئ عملية الشيخوخة من الداخل إلى الخارج'.4. حماية البشرة وإشراقهاوأضافت أن 'الكتاتيكينات EGCG تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتدعم أيضًا سلامة الكولاجين وتجديد البشرة. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تهدئة حالات الجلد الالتهابية مثل الأكزيما وقشرة الرأس، مع تعزيز إشراقة صحية ومشرقة. كما يمكن للكافيين الطبيعي والعفص الموجودين في الشاي الأخضر أن يقللا من الانتفاخ'.5. دعم جهاز المناعةكما أوضحت بون أن 'الشاي الأخضر يوفر مركبات قوية معززة للمناعة، بما يشمل EGCG، التي تقلل الالتهاب، وتعزز وظيفة الخلايا المناعية، وتمنع تكاثر الفيروسات والبكتيريا. كما أنه يدعم صحة الأمعاء، وهو عامل أساسي في مرونة الجهاز المناعي'.6. مستويات كوليسترول صحيةتشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL مع منع انخفاض الكوليسترول الجيد HDL. أكدت بون أن الشاي الأخضر يعد خيارًا صحيًا للقلب عند تناوله يوميًا.7. دعم الجهاز العصبييحتوي الشاي الأخضر على L-theanine، وهو حمض أميني يعمل بتآزر مع الكافيين ليمنح تركيزًا ذهنيًا مستدامًا دون الشعور بالتوتر أو ارتفاع الكورتيزول أو الانهيارات التي يمكن أن تُسببها القهوة. أوضحت بون أنها طريقة رائعة لتنشيط الجسم مع حماية الغدد الكظرية وموازنة الحالة المزاجية.8. حماية الدماغقالت بون إنه 'بفضل مضادات الأكسدة القوية مثل EGCG، يمكن أن يدعم الشاي الأخضر الذاكرة والتعلم وصحة الدماغ على المدى الطويل. إنه يُعزز اليقظة الهادئة مع حماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي – وهو أمر مهم للحد من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر'.9. دعم صحة الفميُحارب الشاي الأخضر البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي. وشرحت بون قائلة : 'إنه خيار ألطف من القهوة الحمضية، ويدعم ابتسامة صحية من الداخل والخارج'.10. توازن الهرمونات وسكر الدماختتمت بون قائلًة إنه 'بالنسبة للنساء اللواتي يُعانين من اختلالات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض أو ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين، يُساعد الشاي الأخضر على تقليل الالتهابات ويدعم حساسية الأنسولين بشكل أفضل، دون التقلبات المُحتملة في سكر الدم التي قد تُصاحب بعض عادات شرب القهوة' .

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جو 24

منذ 21 دقائق

• جو 24

فوائد صحية مثبتة لزيت عباد الشمس

جو 24 : يشير الدكتور سيرغي أغابكين إلى أن زيت عباد الشمس، أكثر صحية مما يُعتقد، ويدحض في نفس الوقت الخرافات الشائعة، ويذكر الفوائد الصحية المثبتة لهذا الزيت. ويشير أغالكين إلى أن زيت عباد الشمس غير المكرر غني بفيتامين E، الذي يحمي الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي. ويساعد هذا المضاد القوي للأكسدة على الوقاية من مرضي ألزهايمر وباركنسون، إذ يقاوم فيتامين E بفعالية تأثير الجذور الحرة التي تتلف خلايا الدماغ. ويمكن أن يصبح الاستهلاك المنتظم لهذا الزيت حماية طبيعية للجهاز العصبي. ووفقا له، يحتوي زيت عباد الشمس على حمض الزيت (حمض الأولييك)- أحماض أوميغا 9 الدهنية، التي تؤثر إيجابيا على عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز، وتساعد على خفض مستواه في الدم. وتجعل هذه الخاصية الزيت مفيدا للوقاية من النوع الثاني من داء السكري. كما يساعد حمض الأولييك الجسم على التحكم في مستوى السكر بشكل أفضل، والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحية. ويشير الطبيب، إلى أن تناول 3-4 ملاعق صغيرة فقط من زيت عباد الشمس عالي الأولييك يوميا يحسن حالة الجهاز العصبي، ويخفض مستوى الغلوكوز والكوليسترول في الدم. ولكن من المهم استخدام أنواع مختلفة من الزيوت بشكل صحيح: يفضل استخدام الزيت المكرر للقلي على درجات حرارة عالية، أما الزيت غير المكرر فيمكن إضافته إلى السلطات والوجبات الجاهزة لتحقيق أقصى فائدة. وبالتالي، يمكن أن يصبح زيت عباد الشمس العادي وسيلة فعالة واقتصادية للحفاظ على الصحة. وتجدر الإشارة إلى أن عبارة "خال من الكوليسترول" على عبوات الزيت هي مجرد خدعة إعلانية، لأن الزيوت النباتية لا تحتوي عليه أبدا. لذلك يمكن لزيت عباد الشمس عالي الأولييك أن يخفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الجسم بفضل احتوائه على فيتوسترولات. المصدر: فيستي. رو تابعو الأردن 24 على

سواليف احمد الزعبي

منذ 5 ساعات

• سواليف احمد الزعبي

منها إنقاص الوزن.. 10 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر

#سواليف فارق كبير يحدثه #استبدال #الكوب_اليومي من #القهوة #بالشاي_الأخضر، وذلك بحسب ما كشفه العديد من الأشخاص، عبر موقع Reddit، بروايتهم ما حدث لهم عندما توقفوا عن شرب القهوة وبدأوا بشرب الشاي بدلًا منها، بحسب ما نشره موقع Eat This, Not That. وأوضحت سيرينا بون، أخصائية التغذية ومستشارة العافية لطول العمر، الفوائد التالية لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر : هدوء أكبر وقلق أقل كتب أحد الأشخاص أنه 'شعر بهدوء أكبر وقلق أقل'. وأضاف آخر أنه شعر 'بطاقة أكثر استدامة مع تذبذبات واضطرابات أقل'. إن الشاي الأخضر يُعطي شعورا بالانتعاش بلطف في الصباح. إنقاص الوزن وفقًا للخبيرة بون، إن هناك الكثير من الفوائد الأخرى، كاشفةً عن 'بعض الأسباب القوية المدعومة علميًا' لإجراء هذا التغيير. أكدت بون أن 'الشاي الأخضر مُعزز طبيعي لعملية الأيض، بفضل مزيجه من الكاتيكين والكافيين. مع أنه ليس حلاً سحريًا، إلا أن دمج الشاي الأخضر في نمط حياة صحي يُمكن أن يُعزز أكسدة الدهون والحفاظ على الوزن بشكل طفيف. جرعة قوية من مضادات الأكسدة قالت بون إن 'الشاي الأخضر غني بالكاتيكينات، وخاصةً EGCG، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة. تدعم هذه المركبات صحة الخلايا، وتقلل الإجهاد التأكسدي، وقد تبطئ عملية الشيخوخة من الداخل إلى الخارج'. حماية البشرة وإشراقها وأضافت أن 'الكتاتيكينات EGCG تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتدعم أيضًا سلامة الكولاجين وتجديد البشرة. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تهدئة حالات الجلد الالتهابية مثل الأكزيما وقشرة الرأس، مع تعزيز إشراقة صحية ومشرقة. كما يمكن للكافيين الطبيعي والعفص الموجودين في الشاي الأخضر أن يقللا من الانتفاخ'. دعم جهاز المناعة كما أوضحت بون أن 'الشاي الأخضر يوفر مركبات قوية معززة للمناعة، بما يشمل EGCG، التي تقلل الالتهاب، وتعزز وظيفة الخلايا المناعية، وتمنع تكاثر الفيروسات والبكتيريا. كما أنه يدعم صحة الأمعاء، وهو عامل أساسي في مرونة الجهاز المناعي'. مستويات كوليسترول صحية تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL مع منع انخفاض الكوليسترول الجيد HDL. أكدت بون أن الشاي الأخضر يعد خيارًا صحيًا للقلب عند تناوله يوميًا. دعم الجهاز العصبي يحتوي الشاي الأخضر على L-theanine، وهو حمض أميني يعمل بتآزر مع الكافيين ليمنح تركيزًا ذهنيًا مستدامًا دون الشعور بالتوتر أو ارتفاع الكورتيزول أو الانهيارات التي يمكن أن تُسببها القهوة. أوضحت بون أنها طريقة رائعة لتنشيط الجسم مع حماية الغدد الكظرية وموازنة الحالة المزاجية. حماية الدماغ قالت بون إنه 'بفضل مضادات الأكسدة القوية مثل EGCG، يمكن أن يدعم الشاي الأخضر الذاكرة والتعلم وصحة الدماغ على المدى الطويل. إنه يُعزز اليقظة الهادئة مع حماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي – وهو أمر مهم للحد من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر'. دعم صحة الفم يُحارب الشاي الأخضر البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي. وشرحت بون قائلة : 'إنه خيار ألطف من القهوة الحمضية، ويدعم ابتسامة صحية من الداخل والخارج'. توازن الهرمونات وسكر الدم اختتمت بون قائلًة إنه 'بالنسبة للنساء اللواتي يُعانين من اختلالات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض أو ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين، يُساعد الشاي الأخضر على تقليل الالتهابات ويدعم حساسية الأنسولين بشكل أفضل، دون التقلبات المُحتملة في سكر الدم التي قد تُصاحب بعض عادات شرب القهوة'.

جو 24

منذ 10 ساعات

• جو 24

الوقاية تبدأ بالمراقبة.. دليلك لإجراء فحوصات طبية دورية حسب العمر

جو 24 : يساعد التقييم الدوري لعوامل الخطر لمختلف الحالات الطبية على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة أو المهددة للحياة، ويطرح هذا التساؤل عن عدد مرات الفحوصات الطبية الدورية، ووتيرتها. ووفق "هيلث لاين"، تعتمد التوصيات المتعلقة بتكرار الفحوصات الدورية على العمر، وعوامل الخطر، والحالة الصحية الحالية للشخص. ويُنصح عموماً بإجراء الفحوصات الدورية مع طبيبك على النحو التالي: • كل سنة إلى 3 سنوات، إذا كنت أقل من 45 عاماً وتتمتع بصحة جيدة. • مرة واحدة سنوياً، بمجرد بلوغ الـ 45 عاماً. • إذا كنت تعاني من مرض مزمن، مثل: السكري أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، فتجب زيارة الطبيب بشكل أكثر تكراراً، بغض النظر عن العمر. وإلى جانب الفحوصات العامة والتي تشمل الجنسين، مثل: تقييم عادات نمط الحياة، وضغط الدم، والكوليسترول، والسمنة، والحساسية، توجد فحوصات خاصة بكل جنس. النساء تشمل اختبارات الفحص الإضافية للنساء: • تصوير الثدي بالأشعة السينية للكشف عن سرطان الثدي، بين سن 50 و74. • مسحة عنق الرحم فحص سرطان عنق الرحم، من سن 21 إلى 65 عاماً • فحص ارتفاع الكوليسترول، ابتداءً من سن 45 عاماً. • فحص هشاشة العظام، ابتداءً من سن 65 عاماً. الرجال تشمل فحوصات الرجال الإضافية ما يلي: • فحص تمدد الأوعية الدموية الأبهرية البطنية، من سن 65 إلى 75 عاماً، مع تاريخ التدخين. • لا يُنصح عادةً بإجراء فحص البروستاتا، ولكن قد يقرر الطبيب ضرورة إجرائه ابتداءً من سن 50 عاماً. • فحص ارتفاع الكوليسترول للرجل ابتداءً من سن 35عاماً. تابعو الأردن 24 على