دراسة تربط بين تناول منتجات الألبان ليلاً والكوابيس
واستنتج البحث، الذي نُشر في مجلة Frontiers in Psychology، من الروابط المبلغ عنها ذاتياً بين عادات الأكل، واضطرابات الجهاز الهضمي، والأحلام لدى أكثر من 1000 طالب في جامعة ماك إيوان في إدمونتون.
وأفاد نحو ثلث المشاركين بأنهم عانوا من كوابيس بشكل منتظم. ومن بينهم، كان أولئك الذين يعانون من حساسية تجاه الطعام، خاصةً عدم تحمل اللاكتوز، أكثر عرضة بشكل ملحوظ للإبلاغ عن اضطرابات النوم والأحلام العاطفية أو السلبية.
وقال الدكتور توري نيلسن، المؤلف الرئيس ومدير مختبر الأحلام والكوابيس في جامعة مونتريال، في مقابلة مع CTVNews.ca: «ارتبطت شدة أعراض عدم تحمل اللاكتوز بشدة اضطرابات الكوابيس. لذا، كلما زادت شدة الأعراض، زادت حدة مشكلة الكوابيس».
وملأ المشاركون استبيانات مطولة استفسرت عن حساسية الطعام، وعادات النوم، وتذكر الأحلام، والحالة العاطفية للأحلام، والصحة العامة. كما جمع الباحثون بيانات حول أنماط الأكل وجودة النظام الغذائي، وصنفوا المشاركين إلى ذوي عادات غذائية صحية أو أقل صحية.
وكان الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غير صحي، والذين يُعرّفون بأنهم أولئك الذين يتناولون الوجبات السريعة بشكل متكرر، أو يتخطون وجبات الطعام، أو يتناولون الطعام في وقت متأخر من المساء، أكثر عرضة لرؤية أحلام سلبية، حتى لو لم تُصنف على أنها كوابيس كاملة.
وقال نيلسن: «في الواقع، ارتبط الأكل غير الصحي بزيادة الكوابيس وزيادة الأحلام السلبية بشكل عام».
وفي حين أن نسبة ضئيلة فقط من المشاركين ذكروا أنهم يعتقدون أن الطعام يؤثر بشكل مباشر على أحلامهم، فإن العديد ممن يعتقدون ذلك ألقوا باللوم على منتجات الألبان أو الأطعمة الحارة أو الحلويات.
وأشار نيلسن إلى أن الحلويات كانت أكثر الأسباب شيوعاً، تليها منتجات الألبان، على الرغم من أن الفئتين قد تتداخلان.
وأضاف: «غالباً ما تُصنع الحلويات من منتجات الألبان. لذلك، من المرجح جداً أن تكون منتجات الألبان جزءاً من مجموعة الحلويات (التي ألقى المشاركون باللوم عليها)».
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
خليج تايمز
منذ 5 ساعات
- خليج تايمز
الإرهاق الخفي في الإمارات: تعب مزمن رغم ساعات النوم الكافية
يُعاني كثيرون في الإمارات من الشعور بالإرهاق المستمر حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، وتتنوع أسبابه بين ضعف جودة النوم، واستخدام الشاشات قبل النوم، والتوتر العاطفي، وأمراض لم تُشَخَّص بعد مثل انقطاع النفس أثناء النوم، إضافة إلى نقص فيتامين د. يقول ألطاف عبد الله، مقيم في الإمارات في منتصف الثلاثينيات: "أحب الطهي، لكن بعد العمل أشعر بإجهاد شديد يجعلني غير قادر على القيام بأي شيء. حتى في الصباح أستيقظ أحيانًا أشعر وكأنني لم أنم مطلقًا. الإرهاق يؤثر على نشاطي خلال العمل أيضًا". تزايد الشكاوى والفئات المتضررة يؤكد الأطباء في الإمارات أن ألطاف ليس حالة فريدة، بل كثيرون يشكون من إرهاق متواصل، وانخفاض الطاقة، وصعوبة التركيز أو سرعة الغضب أثناء النهار، رغم حصولهم على سبع ساعات نوم أو أكثر. ومع زيادة الوعي العام بالصحة النوم، بدأ المزيد من الناس في طلب الاستشارة الطبية حول مشكلاتهم، بما في ذلك البالغون المدركون لتغيرات الطاقة والتركيز، وآباء قلقون بشأن اضطرابات نوم أطفالهم. تابع آخر الأخبار. تابع KT على قنوات واتساب. أسباب وحلول متعددة يقول الدكتور راجيت بيلاي، اختصاصي الأعصاب في "أستر كلينك": "دائمًا ما نرى مرضى يعانون من التعب المزمن وضعف الطاقة والمزاج. وغالبًا يقولون إنهم يشعرون بالإرهاق بغض النظر عن عدد ساعات النوم، ويواجهون مشكلات في التركيز أو المزاج أثناء النهار". أما الدكتور أمير فيروزا، طبيب عام وخبير في الطب الصيني في عيادة Wellth، فيقول إن الإرهاق المزمن شائع حتى عند عدم وجود أي نتائج غير طبيعية في التحاليل المخبرية: "بعد ثلاث إلى خمس جلسات من العلاج بالإبر الصينية، غالبًا ما يبلغ المرضى عن تحسن في النوم وزيادة الحيوية في الصباح وتقليل الاعتماد على المنبهات كالقهوة". وفي الطب الصيني التقليدي، يُعتبر الإرهاق والاستيقاظ مرهقًا دليلاً على اضطراب في طاقة "تشي" الحيوية للجسم، ويُعد الوخز بالإبر علاجًا مؤثرًا يُنصح به مرتين أسبوعيًا لمدة شهر على الأقل، نظرًا لتعدد مسببات الإرهاق لدى الشباب (25 – 40 عامًا) بسبب ضغوط المهنة والعواطف وعادات التغذية غير المنتظمة وكثرة استخدام الشاشات. أما من هم في منتصف العمر، فقد يعود السبب لتراجع طبيعي في طاقة الكلى مع التقدم بالعمر أو ازدحام الجدول الأسري والمهني. أسباب طبية ونمط الحياة توضح الدكتورة نيفين شريف، اختصاصية الطب الباطني في مستشفى "أستر"، أن هناك عدة أسباب طبية ونمط حياة تجعل الشخص يشعر بالإرهاق: انقطاع النفس أثناء النوم، حيث تتكرر توقفات التنفس أثناء النوم، ما يقلل من الأكسجين ويؤثر على عمق الراحة. متلازمة تململ الساقين، حيث يشعر الشخص بحاجة ملحة لتحريك قدميه ليلاً. استخدام الشاشات، أو الضجيج، أو المشاكل النفسية مثل القلق والاكتئاب، كلها تفسد جودة النوم. وجود أمراض مثل الأنيميا، اضطرابات الغدة الدرقية، السكري، أمراض الكلى، أو عدوى مزمنة قد تسبب تعب مستمر. وتحذّر من أن العادات الحديثة مثل استخدام الهاتف حتى وقت متأخر، إهمال ممارسة الرياضة، أو الإفراط في الكافيين، جميعها تضر بجودة النوم. أهمية التشخيص والدعم الأسري يشدد الدكتور راجيت على أن الكثير من الناس قد يكون لديهم اضطراب نوم غير مشخص، وغالبًا ما يلاحظ ذلك شريك الحياة أو أحد أفراد الأسرة بسبب الشخير العالي، أو الانقطاعات التنفسية، أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً، ما قد يدل على انقطاع النفس أو تململ الساقين. ويضيف: "في الإمارات، كثيراً ما يرتبط التعب المزمن بنقص فيتامين د، الجفاف، ومستوى الضغط النفسي المرتفع، وجميعها تؤثر على قدرة الدماغ على التعافي أثناء النوم". من الأكثر عرضة للتعب؟ ترى الدكتورة نيفين أن اضطرابات النوم قد تصيب جميع الفئات بضروب مختلفة؛ المراهقون والشباب يميلون للسهر والاستيقاظ المتأخر، مما يخل بالنظام اليومي البيولوجي. البالغون في منتصف العمر يعانون غالبًا من ضغوط العمل ومهام الأسرة أو اضطرابات نوم غير مشخصة. كثير من النساء أثناء سن ما قبل انقطاع الطمث يواجهن الأرق نتيجة التغيرات الهرمونية. كبار السن يختبرون نوماً أخف وأكثر تقطعاً، وغالباً ما يأخذون قيلولات نهارية تؤثر سلبًا على نوم الليل. ويؤكد الدكتور راجيت أن الشباب في العشرينات والثلاثينات يتأثرون بشكل خاص بعدم انتظام النوم وتأثير الشاشات والضغوط، بينما يواجه من هم في منتصف العمر مشكلات جسدية وسلوكية، أما متقدمو السن فيعانون من تغيرات طبيعية في بنية النوم تزداد مع وجود أمراض أو أدوية. العلاج ونصائح الأطباء الخبر الجيد أن معظم هذه المشكلات قابلة للتحسن مع تعديل نمط الحياة والمساندة الطبية. ينصح الدكتور أمير بنظام غذائي دافئ ومغذٍ كالشوربات والنشاء والخضار المطبوخة، مع تجنب الأطعمة النيئة أو الباردة خاصة في الصباح والمساء. وتدعو الدكتورة نيفين للبدء بتقييم لنوعية النوم، وتطبيق عادات نوم صحية، مثل تجنب الكافيين بعد الثانية ظهرا، والالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وعدم البقاء مستيقظا في السرير دون نوم (ينصح بالقيام بمهمة هادئة والعودة للفراش عند الشعور بالنعاس). كما تشدد على أهمية عدم تجاهل الإرهاق المزمن وطلب المساعدة النفسية إذا كان للعوامل العاطفية دور. وأخيراً: يُنصح بممارسة التمارين الخفيفة بانتظام، والتأمل الذهني، وتقليل ساعات الشاشات لتحسين مستويات الطاقة والصحة النفسية والعامة.
الإمارات اليوم
منذ 13 ساعات
- الإمارات اليوم
دراسة تبين فوائد الصيام في مواجهة مرض السكري
ساعدت خطة صيام ليومين فقط أسبوعيًا مرضى السكري بشكل أكبر من الحميات الغذائية الأخرى، والتزم بها معظمهم أيضًا . ووفقا لدراسة عرضت في اجتماع "إندو 2025 " وهو الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء في سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، فإن تقييد الطاقة المتقطع، وتناول الطعام في أوقات محددة، وتقييد الطاقة المستمر، كلها عوامل تُحسّن مستويات السكر في الدم ووزن الجسم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة وداء السكري من النوع الثاني . ونقل موقع "ساينس" ديلي عن الدكتور هاوهاو تشانغ، كبير الأطباء في المستشفى الأول التابع لجامعة تشنغتشو في تشنغتشو، الصين: "هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تُقارن آثار ثلاثة تدخلات غذائية مختلفة: تقييد الطاقة المتقطع (IER) ، وتناول الطعام المقيد زمنيًا (TRE) ، وتقييد الطاقة المستمر (CER) ، في إدارة داء السكري من النوع الثاني مع السمنة". على الرغم من أن الباحثين لاحظوا تحسنًا في مستويات الهيموغلوبين السكري (HbA1c) ، وتشابه الآثار الجانبية في المجموعات الثلاث، إلا أن مجموعة تقييد الطاقة المتقطع أظهرت مزايا أكبر في خفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام، وتحسين حساسية الأنسولين، وخفض الدهون الثلاثية، وتعزيز الالتزام بالتدخلات الغذائية . وأضاف تشانغ: "يسد هذا البحث ثغرة في المقارنة المباشرة بين تقييد الطاقة المتقطع بنسبة 5:2 وتناول الطعام المقيد زمنيًا لمدة 10 ساعات لدى مرضى السمنة وداء السكري من النوع الثاني. وتوفر هذه النتائج أدلة علمية للأطباء لاختيار الاستراتيجيات الغذائية المناسبة عند علاج هؤلاء المرضى ". وأجرى تشانغ وزملاؤه تجربةً عشوائيةً أحادية المركز، متوازية الشواهد، على تسعين مريضا ومريضة في المستشفى الأول التابع لجامعة تشنغتشو، في الفترة من 19 نوفمبر 2021 إلى 7 نوفمبر 2024 . وبالمقارنة مع نظامي التغذية التكميلية (TRE) والحمية التكميلية (CER) ، خفض نظام التغذية التكميلية (IER) بشكل ملحوظ مستوى سكر الدم والدهون الثلاثية أثناء الصيام، وزاد من مؤشر ماتسودا، وهو مقياس لحساسية الجسم للأنسولين. ولم تُظهر مستويات حمض اليوريك وإنزيمات الكبد أي تغيرات ذات دلالة إحصائية عن خط الأساس في أي من مجموعات الدراسة . وعانى مريضان في مجموعة نظام التغذية التكميلية (IER) ومجموعة نظام التغذية التكميلية (TRE) ، وثلاثة مرضى في مجموعة نظام التغذية التكميلية (CER) ، من انخفاض خفيف في سكر الدم. وصرح تشانغ بأن هذه النتائج تُبرز جدوى وفعالية التدخلات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من السمنة وداء السكري من النوع الثاني.
البيان
منذ 2 أيام
- البيان
«دبي الصحية» تستخدم الذكاء الاصطناعي للارتقاء بخدمات المرضى
والتعاون المشترك لابتكار حلول قائمة على الذكاء الاصطناعي، بما يسهم في الارتقاء بجودة الخدمات المقدمة للمرضى. ويجمع التعاون بين الخبرة الأكاديمية لجامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية – ذراع التعلم والاكتشاف لـ«دبي الصحية» – والقدرات التكنولوجية المتقدمة لشركة «جي إي هيلث كير»، بهدف الارتقاء بالتعليم الطبي، ودعم اتخاذ القرارات السريرية، كما يسهم في ترسيخ مكانة الجامعة كمركز تعليمي متميز في تدريب «الموجات فوق الصوتية في نقطة الرعاية «POCUS»». وتسهيل الكشف المبكر عن الحالات الطبية. ويسعى الطرفان من خلال هذه المذكرة التي سيسري العمل بها لمدة عامين قابلة للتجديد إلى تسريع اعتماد أدوات الذكاء الاصطناعي المتطورة في المجال الطبي. «يعكس هذا التعاون التزام «دبي الصحية» الراسخ بعهدها «المريض أولاً»، عبر دمج الرعاية والتعليم والابتكار للارتقاء بمعايير الرعاية الصحية». «تُعتبر هذه الشراكة خطوة مهمة نحو تحقيق رؤيتنا في ترسيخ مكانة الجامعة كمركز تميز في تعليم تقنية «الموجات فوق الصوتية في نقطة الرعاية»، فمن خلال برنامج إعداد وتدريب المدربين المعتمدين، إلى جانب المبادرات الأخرى، يُتيح لنا هذا التعاون تعزيز دمج هذه التقنية في الممارسات الطبية، وبناء خبرات مستدامة، ودعم تحسين النتائج السريرية سواء عند تقديم الرعاية أو على مستوى المنظومة الصحية بشكلٍ عام».
