أدوية شائعة قد تهدد سلامة بشرتك صيفا

جفرا نيوز -
يحذّر خبراء في الصحة من أن بعض الأدوية اليومية، التي يتناولها الملايين، قد تجعل البشرة أكثر عرضة للتلف عند التعرض للشمس، ما يضاعف احتمالات الإصابة بسرطان الجلد.
وتوضح الصيدلانية، ثورون جوفيند، أن بعض الأدوية تسبب تفاعل الجلد بشكل غير طبيعي مع الأشعة فوق البنفسجية، في حالة تُعرف باسم "الحساسية الضوئية". وهذه التفاعلات تنقسم إلى نوعين:
السمية الضوئية: حيث يمتص الدواء الأشعة ويتحول إلى مركب كيميائي يتلف خلايا الجلد.
التحسس الضوئي المناعي: عندما تغيّر الأشعة تركيب الدواء، فيتعامل معه الجسم كتهديد، ما يؤدي إلى التهابات وطفح جلدي.
وفيما يلي 5 أدوية شائعة تعرض بشرتك للخطر في فصل الصيف:
إيبوبروفين: يُستخدم على نطاق واسع كمسكن، لكنه قد يسبب تفاعلات ضوئية خاصة عند تناوله بجرعات عالية أو مع التعرض للشمس، ما يؤدي لاحمرار أو التهابات في الجلد.
المضادات الحيوية: تعرف أدوية مثل "دوكسيسيكلين" و"سيبروفلوكساسين" بقدرتها على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، ما يزيد من احتمال الإصابة بالحروق الشمسية والطفح الجلدي. وينصح بتقليل التعرض للشمس أثناء تناولها.
مضادات الاكتئاب (خاصة سيرترالين): ينتمي إلى مجموعة SSRIs ويزيد من حساسية الجلد تجاه الشمس، ما يؤدي إلى حكة واحمرار أو حتى بثور، حتى مع تعرض خفيف.
الستاتينات: يأخذها ملايين الأشخاص لخفض الكوليسترول. ورغم أن التحسس الضوئي ليس شائعا جدا معها، إلا أنه قد يحدث لدى بعض المرضى.
العلاج الهرموني البديل (HRT): رغم أن الإستروجين يقوي الجلد، إلا أن دراسات متعددة — أبرزها تحليل شمل أكثر من 2.6 مليون امرأة — وجدت صلة بينه وبين ارتفاع خطر سرطان الجلد، خصوصا مع الاستخدام الطويل.
- نصائح وقائية أساسية
استخدام واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى، يوميا.
ارتداء ملابس واقية وقبعات عند الخروج في النهار.
تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة 11 صباحا و3 مساء.
مراجعة نشرات الأدوية واستشارة الصيدلي إذا شعرت بأي آثار غير معتادة.
لا تتوقف عن أي دواء موصوف دون استشارة الطبيب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جفرا نيوز

منذ 2 ساعات

• جفرا نيوز

تمارين تستهدف حرق السعرات الحرارية

جفرا نيوز - لا يختلف اثنان حول تأثير ممارسة الرياضة على حرق الدهون والسعرات الحرارية. ولكن هناك بعض الأنواع من التمارين الرياضية التي تساعد على عملية الحرق بسرعة أكبر وبكميّة أكبرز. وعلى الرغم من أن الجري يُعتبر من أكثر الأنشطة فعالية في حرق السعرات، هناك خيارات عدّة أخرى منها السباحة، القفز بالحبل، تمارين HIIT، وركوب الدراجة... والتي تعتب رفعّالة جداً وفقاً لمستوى نشاطك ووزنك ومدى التزامك. إليكِ 9 أنواع رياضية هي الأكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية، بحسب متوسط السعرات التي يتم حرقها خلال ساعة واحدة: الجري Running تساعدك رياضة الجري على حرق 652–965 سعرة حرارية في الساعة. سواء مارست رياضة الجري في الهواء الطلق أو على جهاز المشي، فإن هذا التمرين يرفع نبض القلب ويقوّي الجسم بأكمله. وكلما زادت سرعتك، زادت الفعالية. السباحة Swimming تساعدك السباحة الخفيفة على حرق 396–587 سعرة حرارية في الساعة. وهي تمرين منخفض التأثير على المفاصل لكنها فعالة جداً في حرق السعرات وتقوية عضلات الجسم بالكامل، كما تحسن من صحة القلب والرئتين. القفز بالحبل Jump Rope يعتبر القفز بالحبل تمريناً بسيطاً لكنه فعال جداً. يساعدك على حرق 453–671 سعرة حرارية في الساعة، كما أنه يعمل على تحسين التوازن، قوّة القدمين، وسرعة الاستجابة، ويُعد من أكثر التمارين كفاءة من حيث حرق السعرات خلال وقت قصير. ركوب الدراجة Bicycling سواء كنت تركب الدراجة في الهواء الطلق أو على دراجة ثابتة، فإن هذا التمرين يقوي الساقين ويحسن القدرة القلبية الوعائية. يمكنك أن تحرقي معدّ 480–710 سعرة حرارية في الساعة مع هذا النوع من الرياضة. تمارين High-Intensity Interval Training تتفاوت السعرات المحروقة في الساعة حسب شدّة التمري وهي تصل إلى 800 سعرة حرارية وأكثر. تعتمد هذه التمارين على فترات قصيرة من الجهد المكثف يتبعها راحة قصيرة. مثال: 30 ثانية من الجهد العالي مقابل دقيقة راحة. تحفّز الجسم على الحرق حتى بعد انتهاء التمرين. التجديف على آلة Rowing Machine هو تمرين شامل يعمل على عضلات الظهر، الذراعين، البطن، والساقين. يحسن من قدرة التحمل ويزيد اللياقة البدنية بشكل عام. يساعد على حرق 420–622 سعرة حرارية في الساعة. تدريب الدوائر Circuit Training يجمع بين تمارين القوة والكارديو في جولات متتالية دون فترات راحة طويلة، مما يساعد على تعزيز الحرق واللياقة في آن واحد، وهو يساعدك على حرق 480–710 سعرة حرارية في الساعة. الرقص الهوائي Aerobic Dance هذا النوع من الرياضة مثالي لعشاق الحركة والإيقاع. يمكنك تجربة أنماط مثل الزومبا أو الرقص اللاتيني للحصول على تمرين ممتع ومفيد. ويمكنك أن تحرقي 396–587 سعرة حرارية في الساعة. التمارين الأرضية Calisthenics تشمل الحركات التي تعتمد على وزن الجسم مثل السكوات، الضغط، والبلانك. هي تمارين مفيدة لتقوية العضلات وزيادة معدل الحرق الذي يصل إلى 480–710 سعرة حرارية في الساعة.

جفرا نيوز

منذ 2 ساعات

• جفرا نيوز

أبرز فوائد شرب الماء بكثرة

جفرا نيوز - من المهم أن تعرفي ما هي فوائد شرب الماء بكثرة، والذي يشكّل جزءًا كبيرًا من جسم الإنسان، إذ الدماغ يتكوّن من حوالي 75٪ منه، والدم من أكثر من 90٪. كذلك، يعتمد كلّ ما في الجسم، بما في ذلك الأعضاء والأنسجة والخلايا، على الماء لتؤدّي وظائفها بشكل سليم، ولذا، تقلّ فعاليتها وتُرهَق أجهزة الجسم في حال عدم استهلاك النسبة الكافية من المياه. ففي هذه الحال، يعاني الجسم من حفاف يؤثّر على كلّ ما فيه، فيصبح التركيز أصعب، وتتشنّج العضلات، وتجفّ البشرة، ويتقلّب المزاج، وتتباطأ عمليّة العضم. فوائد شرب الماء بكثرة يحتاج جسمك ليتريْن من المياه يوميًّا، أي ما يعادل 8 أكواب، وهذه النسبة قد تزداد إن كنت تعانين من حالات صحيّة معيّنة، مثل السمنة الزائدة، أو الجفاف. فما هي فوائد شرب الكميّة المناسبة من المياه؟ يساعد الماء على نقل العناصر المهمّة، مثل الغلوكوز والأكسيجين، إلى الخلايا حيث تشارك في التفاعلات الكيميائيّة لإنتاج الطاقة. ولذا، نقصه يؤدّي إلى تباطؤ هذه العمليّة، الأمر الذي يخفّض مستويات الطاقة، وبالتالي تقليل قدرتك على تأدية مهامك، وشعورك بالخمول والكسل والنعاس. تنظيم درجة حرارة الجسم تفرز الخلايا في الجسم التعرّق عندما ترتفع حرارته بشكل مفرط، وعندما يتبخّر هذا التعرّق، يبرد الجسم. ولتنجح عمليّة التبريد هذه، لا بدّ من وجود كميّة كافية من الماء، لأنّ جفاف الجسم وفقدانه نسبة الترطيب الكافية، تعيق إطلاقه للحرارة، ما يزيد من خطر المعاناة من ارتفاع درجة الحرارة، وخصوصًا في الطقس الحار، أو عند القيام بمجهود جسديّ. الحفاظ على صحّة المفاصل والأنسجة يتكوّن السائل الموجود في الغضروف، الذي يساعد على احتكاك العظام بسلاسة أثناء الحركة، بمعظمه من الماء. ولذا، انخفاض مستوى المياه يُفقد المفاصل الحماية، فتتيبّس وينتج مع الوقت عن ذلك شعورًا بالألم، ومشاكل قد تتطوّر لتتطلّب تدخّلًا طبيًّا. ولتفادي حدوث ذلك وحماية أنسجة العظام والغضروف من التآكل، يجب شرب المياه بكثرة. المساعدة على التخلّص من السموم تعتمد الكلى على الماء لتأدية وظائفها بكفاءة، وأبرزها، إنتاج البول وإزالة السموم من الدم، وذلك لأنّه يساعد على إذابة مواد مثل الأملاح واليوريا، لتسهيل إخراج الفضلات والسموم من الجسم. وفي حال عدم وجود كميّة كافية من الماء، يزداد تركيز البول، الأمر الذي يُرهق الكلى ويقلّل من كفاءتها بتأدية وظائفها، ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وتراكم السموم. نصائح لشرب الكميّة المناسبة من الماء رغم أهميّة شرب الماء، إلّا أن الكثيرين يهملون استهلاك حاجة الجسم لها، وهذا أمر ينتج عنه عوارض تشير إلى ذلك، مثل جفاف بشرة الجسم، والشعور بالصداع، وتحوّل لون البول إلى أصفر داكن. وإن كنت ممّن لا يستهلكون الماء بكثرة، هذه النصائح ستساعدك على تخطّي هذه المشكلة: إبقاء عبوة المياه بجانبك ووضع هدف في رأسك باستهلاكها بأكملها قبل انتهاء اليوم. بدء يومك بشرب كوبيْن من الماء فور الاستيقاظ من النوم. شرب كوب من الماء قبل كلّ وجبة أساسيّة. ضبط المنبّه لأوقات عدّة في اليوم، في حال كنت تنسين أنّه عليك شرب الماء.

جفرا نيوز

منذ 2 ساعات

• جفرا نيوز

4 تغيّرات في البشرة قد تنذر بوجود مشاكل في الكبد

جفرا نيوز - الكبد هو أحد أهم أعضاء الجسم، يقوم بتصفية الدم، معالجة العناصر الغذائية، وتخزين الطاقة، بالإضافة إلى دوره الحيوي في إزالة السموم. ومع أن كثيرين يربطون أمراض الكبد بأعراض داخلية، قد يكون الجلد أول من يرسل إشارات تحذيرية. اصفرار الجلد وبياض العينين هو من أبرز علامات ضعف الكبد، ويحدث عندما يعجز الكبد عن التخلّص من مادة البيليروبين، وهي صبغة صفراء تنتج عن تحلّل خلايا الدم الحمراء. يؤدي تراكم هذه المادة في الدم إلى تغيّر لون الجلد وبياض العينين إلى الأصفر، وغالباً ما يُلاحظ أولاً على الوجه، اليدين والقدمين. واليرقان ليس مرضاً بحد ذاته، بل عرض لحالة كامنة في الكبد، وقد يكون قابلاً للعلاج تماماً إذا تم اكتشافه مبكراً. الأوردة العنكبوتية هي شعيرات دموية صغيرة تظهر تحت سطح الجلد، وتبدو كعلامات حمراء دائرية محاطة بخطوط دقيقة تشبه أرجل العنكبوت. غالباً ما تظهر على الوجه، الرقبة، الصدر العلوي والذراعين. تحدث هذه الظاهرة نتيجة اضطراب في الهرمونات، خاصة ارتفاع مستوى الإستروجين، وهو ما يحدث في حالات مثل تليّف الكبد. ورغم أن هذه العلامات غير ضارّة بحد ذاتها، فإن كثرتها قد تشير إلى خلل كبدي مزمن. احمرار باطن اليدين هو تغيّر في لون باطن اليدين إلى الأحمر، وغالباً ما يصيب اليدين معاً بشكل متماثل. قد يُرافق الاحمرار شعور بالدفء أو الوخز الخفيف. يرتبط هذا التغيّر بتأثير أمراض الكبد على تدفّق الدم والهرمونات، مما يؤدي إلى تمدّد الأوعية الدموية في اليدين. احمرار راحتي اليد بدون سبب واضح قد يكون علامة مبكرة على تليّف الكبد. الحكّة الشديدة دون طفح هي حكّة مستمرة ومزعجة، غالباً ما تسوء ليلاً، وقد تكون علامة مبكرة على تلف الكبد، حتى بدون وجود أي طفح جلدي مرئي. تنتج هذه الحكّة عن تراكم الأملاح الصفراوية في الدم، والتي تُفرز عادةً من الكبد. عند تعطّل الكبد عن أداء وظيفته، تتراكم هذه المواد في الجلد وتثير إحساساً بالحكّة لا يستجيب للعلاجات الجلدية التقليدية.