مشروبات الطاقة وإصابات العظام.. لماذا تعد الحموضة أكثر خطورة من الكافيين؟
وقال الخبراء إن مشروبات الطاقة اليوم جزءًا لا يتجزأ من نمط الحياة، وتُعدّ مشروبات الطاقة الخيار الأمثل لليقظة والقدرة على التحمل، وكشفت مجموعة متزايدة من الأبحاث ارتباط مشروبات الطاقة بمشاكل النوم أو خفقان القلب وتلف العظام أيضاً.
لم تجد معظم الدراسات الحديثة أدلة قاطعة على أن تناول الكافيين باعتدال يُسبب فقدانًا كبيرًا للعظام ، فلا يُشكل تناول كوب من القهوة من حين لآخر مشكلة كبيرة، خاصةً عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم
لكن مشروبات الطاقة؟ هذه قصة أخرى مع مستوى حموضة يتراوح بين 2.5 و3.5، وهو نفس مستوى الخل تقريبًا، تُعتبر هذه المشروبات شديدة الحموضة. هذه الحموضة لا تُهيّج معدتك فحسب، بل تُخلّ بتوازن درجة الحموضة الدقيقة في الجسم.للتعويض، قد يتخلص جسمك من معادن قلوية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم من عظامك، وهي معادن ضرورية للحفاظ على كثافتها ومقاومتها للكسور.
إن الإضافات مثل حمض الستريك وحمض الفوسفوريك، التي تُحسّن المذاق وتُحسّن مدة الصلاحية، تزيد في الواقع من محتوى الحمض الغذائي في المشروب، وهذه الزيادة، مع مرور الوقت، تُضعف قوة هيكلك العظمي.
عادة خطيرة خلال سنوات ذروة نمو العظام
الجزء الأكثر إثارة للقلق؟ قد يكون الضرر الأكبر هو الذي يصيب أصغر المستهلكين، وهم الفئة التي تُسوّق لها هذه المشروبات.
المراهقون والشباب، الذين لا تزال عظامهم في طور النمو، يبنون ما يُعرف بذروة كتلة العظام لديهم.
يُحذر الخبراء من أن "أي خلل في هذه المرحلة، وخاصةً ما يؤثر على امتصاص المعادن، يمكن أن يكون له تأثير طويل المدى على صحة العظام".
يُصبح هذا الأمر مقلقًا بشكل مضاعف بالنسبة للرياضيين الشباب فبينما يُبني النشاط البدني المنتظم عظامًا قوية، إلا أنه لا يُمكنه دائمًا تعويض الضرر الناتج عن كثرة تناول المشروبات عالية الحموضة. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى فقدان فادح للعظام، حتى في أكثر الأجسام لياقة.
ماذا عن قهوتك الصباحية؟
إذا كنت تتساءل عما إذا كان فنجان القهوة اليومي هو المسؤول أيضًا، فلا تقلق فالاستهلاك المعتدل للقهوة، وخاصةً مع الحليب أو اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، لا يرتبط بتلف كبير في العظام.
وأكد الخبراء "إن الإفراط في تناول الكافيين ، وليس وجوده، هو ما يسبب المشاكل".
يمكنك تناول الكافيين مع خيارات تحمي العظام مثل: الخضراوات الورقية، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والفواكه.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
المعهد القومي للكبد: مصر حققت إنجازًا عالميًا في القضاء على فيروس "سي"
أكد الدكتور محمد صالح، عميد المعهد القومي لأبحاث الكبد والأمراض المعدية، أن المعهد يُعد أحد أقدم وأهم المؤسسات الطبية المتخصصة في مصر والشرق الأوسط، مشيرًا إلى أنه يلعب دورًا محوريًا في علاج أمراض الكبد والجهاز الهضمي والأمراض المعدية. وأضاف الدكتور صالح، خلال مداخلة على قناة "إكسترا نيوز"، أن المعهد يقدم خدمات طبية متكاملة تشمل الباطنة، الجراحة، زراعة الكبد، الأشعة التشخيصية، والخدمات المعملية المتطورة، وذلك من خلال فرعيه الرئيسيين. وأوضح أن المعهد ساهم بشكل رئيسي في حملة "100 مليون صحة" التي أطلقتها الدولة للقضاء على فيروس "سي"، مؤكدًا أن مصر باتت خالية بنسبة 99% من هذا الفيروس، وهو إنجاز غير مسبوق على مستوى العالم ويُحسب للجهود المتكاملة بين مؤسسات الدولة بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي.
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
الحرمان من النوم خطر خفي يهدد صحتك.. 8 خطوات بسيطة لتحسين نومك
الأرق وقلة النوم من المشاكل الصحية الشائعة لدى كثير من الناس، لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن الحرمان من النوم لا يعني فقط التعب المؤقت، بل قد يُسبب أضرارًا صحية جسيمة حتى بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة علم المناعة. وتوصل الباحثون إلى أن قلة النوم - حتى وإن كانت ليلة واحدة فقط - تؤثر بشكل مباشر على عمل الجهاز المناعي، فالجسم المحروم من النوم يعاني من انخفاض في قدرته على مقاومة الأمراض، وخلل في الاستجابات المناعية ، وهذا يعني أن إهمالك للنوم قد يجعلك أكثر عرضة للعدوى، والالتهابات، بل وربما الأمراض المزمنة. لماذا يعتبر النوم عنصرًا أساسيًا في صحتك؟ النوم ليس رفاهية، بل هو عملية بيولوجية معقدة يحتاجها الجسم يوميًا لتجديد الخلايا، وتنظيم الهرمونات، و تعزيز وظائف الدماغ ، وتحسين الحالة النفسية. وعند الحرمان من النوم: تتراجع قدرات التركيز والانتباه. يرتفع ضغط الدم. تزيد فرص ا لإصابة بالسكر وأمراض القلب. تتأثر الذاكرة والمزاج بشكل سلبى. 8 عادات بسيطة للحصول على 8 ساعات نوم مثالية يوميًا 1. جدول نوم ثابت النوم في وقت محدد والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا - حتى في عطلة نهاية الأسبوع - يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية ويجعل النوم أكثر سلاسة. 2. روتين مريح قبل النوم أنشطة بسيطة مثل القراءة، أو الاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع لموسيقى هادئة، تهيئ الجسم والعقل للنوم. 3. تهيئة غرفة النوم اجعل غرفة نومك مظلمة، وهادئة، ودرجة حرارتها معتدلة، يمكنك استخدام سدادات الأذن لتقليل الإزعاج. 4. الابتعاد عن المنبهات الكافيين، النيكوتين، والمشروبات الكحولية قبل النوم قد تسبب الأرق، يُفضل تجنبها قبل ساعات من الخلود للنوم. ️ 5. التمارين اليومية النشاط البدني يحسن النوم، بشرط ألا تمارس التمارين الشاقة في وقت متأخر من اليوم. ️ 6. التحكم في التوتر ممارسة التأمل، تمارين التنفس العميق ، أو اليوجا يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم. 7. تقليل استخدام الشاشات الضوء الأزرق من الهواتف والتلفاز يؤثر سلبًا على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. 8. استشارة الطبيب عند الضرورة إذا استمر الأرق أو شعرت بالإجهاد الدائم، فقد يكون الأمر ناتجًا عن اضطراب نوم يتطلب تدخلًا طبيًا.
اليوم السابع
منذ 7 ساعات
- اليوم السابع
مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل.. والبدائل الآمنة
الموضة جزءٌ لا يتجزأ من الحياة، حتى أثناء الحمل، بالنسبة لمعظم النساء، يُعدّ الشعور بالرضا والظهور بأفضل مظهر خلال كل مرحلة من مراحل الحمل أولوية، ولكن مع تغيّر قوامكِ، تصبح الراحة والأمان أمرين بالغي الأهمية. ولكن سؤالٌ واحدٌ يُطرح على العديد من الأمهات الحوامل، هل من الآمن ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل؟ تقرير موقع " healthline يوضح الإجابة. مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل ارتداء الجينز الضيق طوال فترة الحمل، وخاصة خلال النصف الثاني ليس جيدًا، مع نمو طفلك، يحتاج جسمكِ إلى مساحة أكبر للتنفس والحركة، ووفقًا للتقرير تُذكر المخاطر التالية: زيادة الضغط: تؤدي الجينز الضيقة إلى زيادة الضغط داخل البطن، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض و حرقة المعدة والألم في منطقة البطن. ضعف الدورة الدموية: قد تؤدي الملابس الضيقة إلى تقليل الدورة الدموية في الساقين، مما قد يؤدي إلى التورم (الوذمة)، والدوالي، وحتى الخدر أو الوخز في الفخذين بسبب الضغط على الأعصاب (ألم الفخذ التشنجي). اضطراب الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على المعدة إلى تفاقم الحالة عسر الهضم والغازات، وهي شكاوى شائعة بالفعل أثناء الحمل. عدوى الخميرة: تحبس الملابس الساخنة وغير القابلة للتنفس الحرارة والرطوبة، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة، وخاصة مع التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. الانقباضات المبكرة والألم: يمكن أن يؤدي الضغط المزمن إلى زيادة التوتر والألم، وقد يرتبط في الحالات القصوى بانقباضات مبكرة أو حركة محدودة للطفل. مع توسع الرحم، يمكن للملابس الضيقة أن تدفع الضغط داخل البطن، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وعدم كفاية الدورة الدموية يمكن أن تُفاقم الملابس الضاغطة أيضًا دوالي الأوردة وتُساهم في ألم الرباط الدائري، إضافةً إلى ذلك، قد يُسبب ضغط الأعصاب الناتج عن الجينز الضيق وخزًا أو حرقةً في الجزء الخارجي من الفخذ. ماذا يمكنك أن ترتدي بدلا من ذلك؟ يمكن للمرأة الحامل ارتداء ملابس مريحة ومناسبة من خلال التالى: استبدلي الجينز أو البنطال العادي بجينز أو بنطال الحمل: فهو يحتوي على أحزمة خصر مرنة ومادة ناعمة ومرنة لدعم بطنك وظهرك. ارتدِ أقمشة قابلة للتنفس: تعمل المواد القطنية والخيزران على زيادة دوران الهواء وتقليل تهيج الجلد أو العدوى. ابتعدي عن أحزمة الخصر الصلبة: ارتدي أحزمة الخصر التي تلتف حول بطنك أو تلك المخصصة لممارسة اليوجا والتي لن تؤذي بطنك. ابحث عن المقاسات القابلة للتعديل: ستنمو الألواح القابلة للتعديل أو الأشرطة المطاطية الجانبية على ملابسك معك وستعمل في عدة مراحل من الحمل. الراحة تأتي في المقام الأول قبل الموضة: إذا كانت بنطالك تشعر بأنه ضيق للغاية، فهذه إشارة إلى ضرورة الترقية إلى شيء أكثر راحة. تحقق من الملاءمة بشكل روتيني: مع تغير شكل جسمك، لا تخف من وضع العناصر التي لم تعد تناسبك بشكل مريح جانبًا. بدائل أكثر أمانًا البدائل المثالية لارتداء الجينز الضيق هي:
