4 مشروبات على الريق لحرق الدهون

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات الشهيرة التي تُعتبر وسيلة فعّالة لحرق الدهون وزيادة معدل الأيض. يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات والكافيين، وهما مكونان ثبت أن لهما تأثيرات إيجابية على عملية الأيض. يعتبر شرب الشاي الأخضر صباحًا على معدة فارغة من الاستراتيجيات الجيدة لتحفيز الجسم على بدء اليوم بنشاط وزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
فوائد الشاي الأخضر
يزيد من معدل حرق الدهون.
يحسن من تركيز الانتباه والقدرة على التركيز.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار المحتملة.
الماء الدافئ مع الليمون
يُعتبر شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق وسيلة فعّالة لتحفيز الجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم. يعمل الماء الدافئ على تنشيط عملية الهضم، بينما يساهم فيتامين C الموجود في الليمون في تعزيز وظائف الكبد والمساعدة في عملية حرق الدهون.
فوائد الماء مع الليمون
يطهر الجسم من السموم المتراكمة.
يعزز من جهاز المناعة.
يساعد على تحسين صحة البشرة.
اسموزي السبانخ والزنجبيل
يُعتبر اسموزي السبانخ والزنجبيل مشروبًا مغذيًا وغنيًا بالمكونات التي تساعد على حرق الدهون. يحتوي السبانخ على الألياف المساعدة على الشعور بالشبع، بينما يعزز الزنجبيل من عملية الأيض ويعمل كمضاد للالتهابات.
مكونات اسموزي السبانخ والزنجبيل
كوب من السبانخ الطازجة.
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
كوب من الماء أو الحليب النباتي.
شاي القرفة
شاي القرفة هو مشروب دافئ يستخدم في العديد من الثقافات لتعزيز الصحة وسرعة حرق الدهون. القرفة معروفة بقدرتها على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم، مما يساعد في منع تراكم الدهون.
طريقة تحضير شاي القرفة
قم بغلي كوب من الماء.
أضف عود قرفة واتركه يغلي لعدة دقائق.
اتركه ليبرد قليلًا ثم اشربه على الريق.
هذه المشروبات الأربعة هي خيارات طبيعية يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي لتحفيز حرق الدهون وتحسين الصحة العامة. يمكن لتعزيز الأيض صباحًا أن يساهم بشكل كبير في الحصول على جسم أكثر حيوية ونشاط.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشارقة 24

منذ 2 أيام

• الشارقة 24

بعيداً عن المكملات..7 أطعمة غنية بالحديد تقهر فقر الدم

الشارقة 24 - بنا: كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء، عن مجموعة من الأطعمة الغنية بالحديد والتي تساعد في علاج فقر الدم. وأوضحت الدراسة الجديدة إلى أن الحديد يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وقوة التركيز وتحسين الصحة بشكل عام، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله حتى تظهر علامات مثل التعب أو الضعف. ووفقاً للدراسة الجديدة التي نشرتها صحيفة "تايمز أوف إنديا"، فإنه وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية خيار متاح، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي توفر بشكل طبيعي كمية جيدة من الحديد. واستعرضت الدراسة الجديدة قائمة من 7 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم، وهي 1.السبانخ: يمنح السبانخ دفعة قوية من الحديد. ويمكن تناوله مع القليل من فيتامين سي (مثل عصير الليمون أو الحمضيات) لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. 2. العدس : يحتوي العدس على نسب عالية من الحديد والبروتين. يمنح العدس أكثر بكثير من مجرد شعور بالشبع، بخاصة عند تناوله إلى جانب طبق من الخضراوات أو رشة من السمن لجعله أكثر تغذية. 3. بذور الحلبة: بذور الحلبة مصدر رائع للحديد والألياف ومضادات الأكسدة. عند نقعها أو إنباتها، تعتبر مصدرًا خفيًا للحديد وتساعد على تعزيز عملية الأيض. 4. السمسم الأسود: تستخدم بذور السمسم الأسود في الصلصات، وهي صغيرة الحجم لكنها فعّالة، لأنها غنية بالحديد والدهون الصحية، ورشّة واحدة منها تحدث فرقًا كبيرًا، كما تعزز هذه البذور الصغيرة صحة العظام وتوفر دفعة طبيعية من الطاقة. 5. نبات القطيفة: إن القطيفة نبات يشبه الأرز وهي غنية بالحديد، بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للبروتين والألياف، مما يجعل إضافتها إلى الوجبات أكثر تغذية بشكل عام. إنها متعددة الاستخدامات، ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق لتعزيز الصحة بسهولة. 6. أوراق المورينغا : تضاف أوراق المورينغا إلى الكاري أو تستخدم في أطباق القلي السريع، ولطالما كانت جزءًا من المطبخ الهندي، وهي غنية بالعناصر الغذائية، بما يشمل الحديد. لغناها بمضادات الأكسدة، فهي تدعم الصحة العامة وتوفر جرعة حديد طبيعية. 7. الجاجري (دبس السكر) : إن الجاجري أو كما يسمى أيضا دبس السكر، محلٍ تقليدي لذيذ الطعم بالإضافة إلى كونه غنيا بالعناصر الغذائية والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. ويساعد الجاجري في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة ويدعم أيضًا مستويات الحديد الصحية ويساعد على الهضم. وخلصت الدراسة إلى أن الالتزام بهذه النوعية من الأطعمة من شأنه أن يزيد نسبة الحديد بالجسم دون الحاجة إلى المكملات الغذائية، ويساعد أيضا في علاج فقر الدم.

البوابة

منذ 3 أيام

• البوابة

رغم فوائده.. الإفراط في تناول ورق العنب قد يسبب مخاطر صحية تعرف عليها

يتمتع ورق العنب بقيمة غذائية عالية، إذ يحتوي على سعرات حرارية معتدلة، وألياف غذائية، والعديد من الفيتامينات، كما يُعد من مضادات الأكسدة. وبرغم فوائده الجمّة، فإن الأطباء يحذرون من خطورة الإفراط في تناوله. لذا، نعرض في هذا التقرير الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول ورق العنب، مع توضيح فوائده، وذلك وفقًا لإجماع عدد من الأطباء، بالإضافة إلى كيفية تجنب هذه الأضرار عند تناوله. أولًا:أهميته يعد ورق العنب من الأوراق الخضراء التي تستخدم في الطهي، وله العديد من الفوائد والأضرار. ويعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين "C" كمضاد للأكسدة، كما أنه من أكثر الأطعمة شهرةً بطعمه اللذيذ في مختلف بلدان الشرق الأوسط. ويعود تاريخه إلى الدولة العثمانية، ويُزرع في المناطق المعتدلة والباردة. هذا عن أهميته، وتاريخه، وموطن زراعته. ثانيا:فوائده غني بالفيتامينات ورق العنب غني بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي. مضاد للأكسدة ورق العنب يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. تحسين صحة القلب تناول ورق العنب يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب، حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف. دعم صحة الجهاز الهضمي ورق العنب يحتوي على الألياف التي تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي. رابعا :اضراره اتفق الأطباء بالإجماع بأن تناوله بإفراط قد ينتج عنها الاتي: نظار لاحتوائه على الأوكسالات يؤدي ورق العنب باحتوائه علي الأوكسالات، لمشاكل في الكلى عند تناولها بكميات كبيرة. احتمالية الإصابة بالحساسية بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه ورق العنب، مما يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الحكة والطفح الجلدي. وتوهج بقع حمراء علي البشرة الافراط في تناوله مع التفاعل في تناول الأدوية قد يتفاعل معها وسبب السيولة خامسا:أضرار أخري صعوبة التنفس واضطرابات هضمية بسبب احتوائه على حمض 'الساليسيليك 'المسبب للإسهال المزمن فضلًا عن إنه يحتوي على سعرات قد تسبب في زياده الوزن فضلًا عن إنه قد يرفع من فرص الإصابة بنزيف الدم والكلمات والافراط فيه يساعد في الإصابة بزيادة ميوعة الدم التي ينتج عنها نزيف الدم فضلا عن انه يسبب حالات من التسمم الغذائي وذلك بسبب اجتوائه علي بقايا المبيدات البشرية التي تسبب التسمم ذلك عن اضراره اما اذ كان هناك بد من تناوله فقد ينصح الأطباء بالاتي تناول كميات معتدلة تناول كميات معتدلة من ورق العنب يمكن أن يساعد في تجنب الأضرار المحتملة. الطهي الصحيح طهي ورق العنب بشكل صحيح يمكن أن يساعد في تقليل الأضرار المحتملة وهذا الطهي يتطلب اولا غسله جيدا ثم سلقه للتأكد من ان اثر المبيدات اختفي منه. لانتباه إلى التفاعلات الدوائية يجب الانتباه إلى التفاعلات الدوائية المحتملة عند تناول ورق العنب. وخاصه مريض القولون فينصح بالا بتم تناوله علي معدة فارغه فضلا عن انه يجب أن يتم تناول العنب العضوي وهو العنب الذي لم ينعرض للمبيعات حشريه أثناء زراعته كما ينصح باستشارة الطبيب في حاله الإفراط فيه للتعرف علي الكميه المناسبة لتناول هذه بعض المعلومات حول فوائد تناول ورق العنب وأضراره عند تناوله باستمرار. يجب أن نتعرف على هذه المعلومات ونقدر أهميتها.

زهرة الخليج

منذ 5 أيام

• زهرة الخليج

حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء يومياً

#تغذية وريجيم لا يزال شرب الماء، بانتظام، يشكل تحدياً يومياً لكثير من الناس، رغم أننا جميعاً نعرف فوائده الجمة، من: ترطيب البشرة، وتحسين المزاج، إلى دعم وظائف الجسم الحيوية. لكن بين زحمة المهام اليومية، والانشغال الدائم، قد تمرّ ساعات طويلة دون أن نتجرع رشفة ماء واحدة. ولا يتعلق الأمر بالنسيان فقط، بل أحياناً بعدم الإحساس بالعطش، أو الاكتفاء بمشروبات أخرى، مثل: القهوة، والعصائر. وإذا كنتِ تجدين صعوبة في الوصول إلى الكمية الموصى بها من الماء يومياً، ففي ما يلي مجموعة من الحيل البسيطة والفعالة، التي ستساعدكِ على زيادة استهلاككِ من الماء دون عناء، وجعل شربه عادة طبيعية لا تفكرين بها كثيرًا. حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء يومياً نكهة جديدة للماء.. تذوقي الماء بلمسة من الفواكه: هل تجدين الماء العادي مملًا، وغير مستساغ؟.. جربي إضافة بعض النكهات الطبيعية باستخدام شرائح من الليمون، أو البرتقال، أو حتى الفواكه الحمراء. ضعيها في إبريق ماء، واتركيها منقوعة لبضع ساعات في الثلاجة، فإضافة نكهة مميزة تجعل الماء أكثر إثارة، وتشجعكِ على شربه طوال اليوم. زجاجة ماء دائمة بالقرب منك.. حل عملي دائم: وجود زجاجة ماء معكِ طوال اليوم، يُعتبر أفضل طريقة لضمان شربك كميات كافية من الماء. اختاري زجاجة تُحبين شكلها، وتناسب أسلوب حياتك، واحتفظي بها دائماً في حقيبتك أو على مكتبك، وإذا كانت الزجاجة قريبة منك، فستشربين أكثر، دون أن تلاحظي. الماء ودواؤكِ.. حيلة سهلة لتعزيز الترطيب: إذا كنتِ تتناولين الأدوية أو المكملات الغذائية، فاستفيدي من هذه اللحظة لزيادة كمية المياه، التي تشربينها. وعند تناولك دواءً، أو مكملًا، اجعلي شرب كوب كامل من الماء عادة تلازم ذلك. فهذا لا يساعد فقط في تحسين فاعلية الأدوية، بل يعزز أيضًا الترطيب العام لجسمك. شرب الماء مع القهوة.. مكمل مفيد لروتينك الصباحي: من المعتاد أن نبدأ يومنا بفنجان من القهوة.. لكن هل فكرتِ في شرب كوب من الماء بجانبها؟.. إن فنجاناً من القهوة قد لا يروي عطشكِ بشكل كامل كما يفعل الماء، لذلك اجعلي من الماء جزءًا من روتينك الصباحي. وبمجرد أن تشربي قهوتكِ، استمتعي بكوب من الماء؛ لتعويض الترطيب. حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء يومياً الماء الفوار.. انتعاش وتنوع في كل رشفة: إذا كنتِ تشعرين بأن الماء العادي ليس لذيذًا بما فيه الكفاية، فجربي استبداله بالماء الفوار. فالفقاعات تجعل الشرب ممتعًا، وأكثر قبولًا. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعدك في تقليل تناول المشروبات الغازية، ما يجعله خيارًا صحيًا. أطباق حارة تعزز شرب الماء.. الفلفل الحار يعزز الترطيب: هل تعلمين أن تناول الطعام الحار يمكن أن يزيد رغبتكِ في شرب الماء؟.. إن إضافة بعض الفلفل الحار، أو الصلصة الحارة، إلى وجباتكِ قد يحفزكِ على شرب المزيد من الماء. علاوة على ذلك، ستشعرين بالشبع أسرع؛ ما يقلل احتمالية الإفراط في تناول الطعام. درجة الحرارة تُحدث فرقًا.. جربي تغيير حرارة الماء: الماء لا يشربه الجميع بنفس الطريقة!.. إذا كنتِ تجدين الماء البارد غير مريح، فجربي الماء بدرجة حرارة الغرفة، أو حتى الساخن. فبعض الأشخاص يفضلون كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح، بينما يفضّل آخرون الماء المثلج بعد التمرين. جربي الخيارات المختلفة حتى تجدي ما يناسبكِ. ربط شرب الماء بعاداتكِ اليومية: التزمي بشرب كوب كامل من الماء عند الاستيقاظ، وقبل كل وجبة، ووجبة خفيفة، وقبل وبعد التمرين، وقبل الذهاب إلى السرير. فهذه الأنشطة المألوفة تعمل كإشارات لتناول الماء. وبمرور الوقت، ستصبح عادة شرب الماء جزءاً طبيعيًا من روتينك اليومي، ما يجعلك تتناولين الماء بشكل تلقائي طوال اليوم. حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء يومياً استعيني بالتطبيقات.. التذكير الرقمي بشرب الماء: إذا كنتِ من النوع الذي ينسى شرب الماء، فلا داعي للقلق!.. استخدمي تطبيقات الهاتف الذكي، مثل: تطبيق «واترلوغد»، أو «كاربودرويد»؛ لضبط تذكيرات يومية، تشجعكِ على شرب كميات كافية. وإذا لم يكن لديكِ هاتف ذكي، فيمكنك ضبط منبهات بسيطة على هاتفك؛ لتذكيرك بشرب الماء. طريقة مرحة لشرب الماء بسرعة: إذا كنتِ تريدين شرب كميات أكبر من الماء بسرعة، فاستخدمي الماصة، فهي تجعل الشرب أكثر متعة وسرعة. ويمكن العثور على زجاجات ماء قابلة لإعادة الاستخدام، ومزودة بماصات مدمجة، تجعل شرب الماء جزءًا ممتعًا من روتينكِ اليومي.