يزيد التأثير مع كل طفل جديد.. دراسة: تربية الأطفال تحافظ على أدمغة الآباء شابة وأكثر إدراكاً

لطالما ارتبطت الأبوة بالإجهاد والتوتر اللذين ينعكسان على المظهر الخارجي، مثل التجاعيد والشعر الرمادي، إلا أن دراسة حديثة أظهرت أن تربية الأطفال قد يكون لها تأثيرٌ إيجابي على الدماغ؛ ما يسهم في الحفاظ على شبابه وتعزيز وظائفه الإدراكية.
ووفقاً للدراسة التي نُشرت في مجلة "Proceedings of the National Academy of Sciences" أخيراً، أظهرت أدمغة الآباء أنماطاً أقوى من "الاتصال الوظيفي" بين مناطق الدماغ المختلفة، وهو ما يتناقض مع الانخفاض المعتاد في هذه الأنماط مع التقدُّم في العمر.
وحسب موقع "ساينس ديلي" العلمي، وجدت الدراسة أن هذا التأثير يزداد مع كل طفل جديد، ويستمر لفترة طويلة.
كيف تؤثر الأبوة في الدماغ؟
إدوينا أورشارد؛ الباحثة في مركز دراسات الطفل في جامعة ييل والمشاركة في الدراسة، أوضحت أن "الاتصال الوظيفي" هو مقياسٌ لفهم كيفية تواصل أجزاء الدماغ مع بعضها بعضاً.
وأشارت إلى أن هذه الأنماط عادة ما تتغيّر مع تقدُّم العمر، لكن في حالة الآباء، لوحظ نمط معاكس، حيث بدا أن أدمغتهم تحتفظ بسمات أكثر شباباً.
من جانبها، قالت ميشيل ديبلاسي؛ رئيسة قسم الطب النفسي في مركز "Tufts Medical Center"، لموقع "هيلث" الطبي، إن هذه النتائج تبدو منطقية، لأن الأبوة تعد فترة حاسمة يمر فيها الدماغ بتغييراتٍ كبيرةٍ للتكيُّف مع المسؤوليات الجديدة والتفاعلات الاجتماعية المعقّدة والتحديات التي تصاحب تربية الأطفال.
تحليل صور الدماغ
وفي الدراسة التي أُجريت بالتعاون بين جامعة ييل ومؤسسة روتجرز الصحية في بريطانيا، قام الباحثون بتحليل صور الرنين المغناطيسي لأكثر من37 ألف شخص، مما يجعلها واحدة من أكبر الدراسات في هذا المجال.
وشملت العينة رجالاً ونساءً تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً من قاعدة بيانات "UK Biobank" في المملكة المتحدة.
وتمّ جمع معلومات عن عدد الأطفال، والعمر، والجنس، والمستوى التعليمي، والوضع الاقتصادي للمشاركين، ثم جرت مقارنة أنماط الاتصال الوظيفي بين أدمغة الآباء وغير الآباء.
أدمغة الآباء احتفظت بأنماط اتصال قوية
وأظهرت النتائج أن بعض المناطق في أدمغة الآباء احتفظت بأنماط اتصال قوية، وهي المناطق المرتبطة بالتواصل الاجتماعي والتعاطف والتنسيق بين الدماغ وحركة الجسم.
وأوضحت "ديبلاسي"؛ أن هذه المناطق تعد مؤشرات على صحة الدماغ، وعادة ما تتراجع مع التقدُّم في العمر، مما يشير إلى أن الأبوة قد تلعب دوراً في حماية الدماغ من التدهور.
من المهم الإشارة إلى أن الدراسة لم تثبت بشكل قاطع أن الأبوة هي السبب المباشر وراء هذه التغيرات في الدماغ، بل وجدت علاقة بينهما.
كما أن الدراسة شملت فقط الأمهات والآباء البيولوجيين في المملكة المتحدة، مما يعني أن النتائج قد لا تنطبق على جميع أنواع العائلات والأدوار الأبوية المختلفة؛ كالتبني أو رعاية الأطفال.
وأشارت "أورشارد"؛ إلى أن هناك حاجة إلى مزيدٍ من الأبحاث طويلة المدى التي تشمل مشاركين من خلفياتٍ متنوّعة لفهم كيفية تأثير الأبوة على الدماغ بشكلٍ أكثر دقة.
من جانبه، قال طبيب الأعصاب، أندرو ثالياث؛ إن التغيرات في الدماغ قد تكون ناتجة من عوامل بيئية واجتماعية مرتبطة بالأبوة.
وأوضحت أن الآباء يتعرّضون لمحفزاتٍ حسية أكثر عند رعاية الأطفال، مثل قراءة تعابير الوجه والاستجابة للإشارات غير اللفظية، وهو ما قد يعزّز الاتصال بين مناطق الدماغ.
وأضافت "أورشارد"؛ أن الآباء الذين لديهم أكثر من طفلٍ واحدٍ يضطرون إلى تلبية احتياجاتٍ متعدّدة في وقتٍ واحدٍ، وهو ما يتطلب مرونة سلوكية عالية، وقد يكون هذا أحد العوامل التي تُسهم في تعزيز وظائف الدماغ.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ 8 ساعات

• الشرق الأوسط

هل يجب أن تتناول النساء الكرياتين؟

تُعدُّ مكملات الكرياتين آمنة بشكل عام، وقد رُبطت بالكثير من الفوائد الصحية، مثل بناء العضلات وزيادة القوة. والكرياتين مركَّب موجود في الجسم وفي بعض الأطعمة، مثل اللحوم والأسماك. ويمكن تناوله أيضاً بصفته مكملاً غذائياً. وبينما ترتبط مكملات الكرياتين غالباً بالرجال والرياضات التي يهيمن عليها الرجال، مثل كمال الأجسام، فإنها قد تُقدم أيضاً الكثير من الفوائد الصحية للنساء، وفق موقع «هيلث». أُجريت أبحاث الكرياتين بشكل رئيس على الرجال. ورغم أن آثار الكرياتين على النساء غير مفهومة جيداً، فإن بعض الأدلة تشير إلى أن مكملات الكرياتين قد تُفيد النساء من خلال تحسين قوة العضلات وصحة الدماغ. مقارنةً بالرجال، تصل نسبة مخزون الكرياتين في الجزء السفلي من الجسم لدى النساء إلى 80 في المائة، ويستهلكن كمية أقل بكثير من الكرياتين الغذائي. وهذا يُشير إلى أن النساء قد يستفدن من تناول مكملات الكرياتين. يُعدّ فوسفات الكرياتين، وهو الشكل المُخزن للكرياتين، المصدر الرئيس للطاقة المُستخدم لتجديد جزيء يُسمى أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) في الخلايا. ويوفر ATP الطاقة اللازمة لعمليات مثل انقباض العضلات ووظائف الأعصاب. يُنتج جسمك نحو نصف احتياجاتك اليومية من الكرياتين، بينما يجب الحصول على الباقي من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. ولأن النساء يستهلكن كمية أقل من الكرياتين الغذائي مقارنةً بالرجال؛ فقد يستفدن من تناول الكرياتين التكميلي. قد يُساعد تناول الكرياتين النساء على اكتساب قوة عضلية. ووجدت إحدى المراجعات أن النساء فوق سن الستين اللواتي جمعن بين مكملات الكرياتين وتمارين المقاومة حققن مكاسب ملحوظة في قوة العضلات، خاصةً عندما استمرت تمارين المقاومة لمدة 24 أسبوعاً على الأقل. وتشير نتائج أبحاث سابقة إلى أن تناول مكملات الكرياتين أثناء تمارين القوة قد يزيد من قوة العضلات بنسبة تصل إلى 25 في المائة لدى النساء غير المُدربات. وجدت إحدى المراجعات أن مكملات الكرياتين، مع تمارين المقاومة، كانت أكثر فاعلية في تعزيز قوة عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم لدى الرجال فوق سن الخمسين مقارنةً بالنساء. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثير الكرياتين على قوة العضلات لدى النساء. يساعد تناول مكملات الكرياتين على زيادة مستويات الكرياتين في خلايا العضلات؛ ما يُحسّن أداءك من خلال تجديد مخزون ATP أثناء التمرين. وجدت دراسةٌ أُجريت على 15 امرأةً سليمةً في سنّ الجامعة أن النساء اللواتي تناولن 20 غراماً من الكرياتين يومياً لمدة خمسة أيام شهدن انخفاضاً ملحوظاً في إجهاد العضلات أثناء اختبار ركوب الدراجات، مقارنةً بالنساء اللواتي تناولن دواءً وهمياً. ووجدت دراسةٌ أخرى أن الرياضيات اللواتي تناولن 0.25 غرام لكل كيلوغرام يومياً من الكرياتين لمدة سبعة أيام شهدن تحسناً ملحوظاً في السرعة وقوة الساق وخفة الحركة، مقارنةً بمجموعةٍ تناولت دواءً وهمياً. ومع ذلك، وجدت مراجعةٌ موسعةٌ أحدث أنه لا توجد أبحاثٌ كافيةٌ لفهم كيفية تأثير مكملات الكرياتين على الأداء الرياضي لدى النساء النشيطات. وتُشير الدراسات إلى أن مكملات الكرياتين قد يكون لها بعض الآثار الإيجابية على صحة العظام لدى النساء الأكبر سناً. في دراسة أجريت على 50 من كبار السن، من بينهم 31 امرأة، تناول المشاركون إما دواءً وهمياً أو 0.1 غرام لكل كيلوغرام من الكرياتين يومياً. أشارت الدراسة إلى أن الكرياتين، عند دمجه مع تمارين المقاومة، قد يقوي العظام والعضلات؛ ما يقلل من خطر الكسور والسقوط. قد يُقدم الكرياتين فوائد لصحة الدماغ. يُعزز تناول مكملات الكرياتين مخزون الكرياتين في الدماغ؛ ما قد يؤثر إيجاباً على الوظائف الإدراكية والذاكرة. وجدت إحدى المراجعات أن مكملات الكرياتين لها آثار إيجابية كبيرة على الذاكرة، ومدة الانتباه، وسرعة المعالجة. كانت مكملات الكرياتين أكثر فائدة للصحة الإدراكية لدى الإناث منها لدى الذكور. يُعدُّ الكرياتين من أكثر المكملات الغذائية أماناً ولم يُربط استخدامه بأي مشاكل صحية كبيرة، وتُشير الدراسات إلى أنه آمن لكل من الرجال والنساء. بحثت إحدى المراجعات في سلامة مكملات الكرياتين لدى النساء، ووجدت أنه عند تناوله بالجرعات الموصى بها، كان الكرياتين آمناً ولا يرتبط بأي مخاطر صحية. قد يؤدي تناول الكرياتين بجرعات 20 غراماً يومياً إلى احتباس الماء مؤقتاً. أما الجرعات التي تزيد على 10 غرامات يومياً فقد تُسبب أعراضاً معوية مثل الإسهال. لتجنب هذه الآثار الجانبية، يوصي معظم الخبراء بتجنب جرعات الكرياتين المُحمّلة، أي 20 - 25 غراماً يومياً لمدة 5 - 7 أيام، وتناول جرعات يومية أصغر منه لفترات أطول، مثل 3 - 5 غرامات يومياً لمدة أربعة أسابيع. قد يؤدي تناول الكرياتين إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم مؤقتاً. يُستخدم الكرياتينين مؤشراً على وظائف الكلى، وقد تشير المستويات المرتفعة إلى ضعف في وظائف الكلى. هذه الزيادة مؤقتة، ومكملات الكرياتين آمنة للأشخاص الذين يتمتعون بكلى سليمة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني أمراض الكلى، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الكرياتين.

مجلة سيدتي

منذ 17 ساعات

• مجلة سيدتي

تحميه من أضرار خطيرة .. فوائد الأنشوجة للأطفال الرضع

تعد الأنشوجة من المأكولات البحرية الأساسية والمهمة، وهي أسماك صغيرة توفر مصدراً غذائياً مهماً خاصة للأطفال الصغار، وغالباً ما تتم تعبئة الأنشوجة المعالجة بالملح، مما يستخرج العصائر من الأنشوجة ويمنح السمك نكهة غنية ولذيذة، وبمجرد أن يصبح الطفل مستعداً لبدء تناول الأطعمة التكميلية لحليب الثدي ويبلغ من العمر حوالي ستة أشهر يمكنك تقديم الأنشوجة له وبالمقارنة مع الأسماك الأخرى، تميل الأنشوجة إلى أن تكون منخفضة في نسبة الزئبق. لذلك فهي آمنة ليتناولها الأطفال وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة لطفلك. إليك وفقاً لموقع "هيلث": أهم فوائد الأنشوجة للأطفال تحتوي الأنشوجة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي توفر فوائد صحية كبيرة، تشتهر الأنشوجة بأنها مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تحسين صحة الدماغ والقلب. تحتوي الأنشوجة أيضاً على معدن السيلينيوم، وهو من المعادن التي يمكن عند تناولها بانتظام، أن تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، و تشمل الفوائد الصحية الأخرى للأنشوجة ما يلي: الحفاظ على صحة القلب تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأنشوجة دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القلب لدى الأطفال، وتظهر الدراسات العلمية أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وتمنع تكوين الترسبات في الشرايين، وتخفض ضغط الدم، ويمكن للأنشوجة أيضاً أن تقلل من خطر الإصابة ب السكتة الدماغية عن طريق تقليل تخثر الدم. ربما تودين التعرف إلى صحة القلب وأهم أطعمة ومشروبات يمكن إضافتها لنظام طفلك الغذائي حماية الغدة الدرقية تحتوي الحصة الواحدة من الأنشوجة على 31 ميكروجراماً من السيلينيوم، وسلطت الدراسات الضوء على السيلينيوم كجزء من إنزيم يمكنه تنشيط الغدة الدرقية وتظهر الأبحاث الإضافية أن نقص السيلينيوم يمكن أن يسبب مشاكل في الغدة الدرقية لدى الأطفال. صحة العين الحفاظ على صحة العين من الفوائد المهمة التي يمكن الحصول عليها من تناول الأطفال للأنشوجة، حيث يلعب المحتوى العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأنشوجة دوراً في الوقاية من الضمور البقعي، وهي حالة يمكن أن تضعف الرؤية، و تحتوي الأنشوجة أيضاً على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين أ وهو من الفيتامينات المهمة لصحة شبكية العين والتي تساعد الطفل على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة. تكوين أنسجة الجسم تعد الأنشوجة غنية ب البروتين ، وهو من العناصر الغذائية المهمة لتكوين أنسجة الجسم وتطوير جهاز المناعة لدى الطفل، ويمكن للأنشوجة أيضاً أن تتمكن من بناء كتلة العضلات وزيادة التمثيل الغذائي لطفلك. دعم نمو الطفل تعتبر أسماك الأنشوجة خياراً غذائياً مثالياً لدعم نمو الأطفال وتطورهم وهي غنية بالبروتين والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية. تلعب هذه العناصر الغذائية دوراً كبيراً في تكوين خلايا الدماغ والعظام، كما يساهم تناول كمية كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية في تحسين ذاكرة الأطفال وقدراتهم على التعلم بالإضافة إلى ذلك، يدعم البروتين الجودة الموجود في الأنشوجة تكوين أنسجة الجسم وجهاز المناعة لدى الطفل، في حين أن المعادن مثل الزنك والسيلينيوم تعد مهمة للنمو الأمثل والتطور المعرفي. الوقاية من التقزم يمكن أن يصل محتوى الكالسيوم في 100 جرام من الأنشوجة إلى حوالي 1000 ملليجرام، ويعد الكالسيوم من المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم لزيادة كثافة العظام، وقد يساعد تناول مزيج الكالسيوم وفيتامين د الموجود أيضاً في الأنشوجة في زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم. يعد تكوين الأحماض الأمينية في الأنشوجة ضرورياً للحدّ من خطر التقزم، كما تحتوي الأنشوجة أيضاً على كميات كبيرة من السيلينيوم، وهو معدن يلعب دوراً في الحفاظ على صحة القلب والغدة الدرقية والمناعة لدى طفلك. خطر الإصابة بفقر الدم تلعب الأنشوجة الغنية بالحديد دوراً في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الأطفال، فقد تحتوي الأنشوجة أيضاً على فيتامين ب 12 وهو يعد مهماً لتكوين خلايا الدم الحمراء، وتعد الأنشوجة غنية بالعديد من العناصر الغذائية فهي مزيج من الحديد وفيتامين ب 12، مما يجعل من الأنشوجة غذاءً فعالاً في الوقاية من فقر الدم وعلاجه عند الأطفال. نمو الدماغ أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الصحية الضرورية لنمو وتطور أدمغة الأطفال. وتساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضاً في تحسين جودة النوم وزيادة التركيز وتقليل خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال. ويعد سمك الأنشوجة من أكثر الأطعمة غنى بأوميجا 3 للأطفال، حيث تحتوي على 1 جرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية لكل 100 جرام. وتعادل هذه الكمية أو حتى تتجاوز محتوى أوميجا 3 الموجود في معظم أنواع الأسماك الأخرى، مما يجعل الأنشوجة بديلاً اقتصادياً ومغذياً لتلبية احتياجات الأطفال من أوميغا 3. قد يهمكِ الاطلاع على أطعمة ضرورية لنمو الدماغ وتعزيز الذاكرة لدى الطفل كيفية تقديم الأنشوجة للأطفال الرضع الأطفال بعمر 6 أشهر فما فوق: يمكنك مزج الأنشوجة مع الحساء، أو اهرسيها مع الحبوب والخضروات، ويمكن طهي معظم أنواع الأنشوجة جيداً ليتم تناولها كوجبة خفيفة للأطفال. الأطفال بعمر 9 أشهر فما فوق: اعطي سمكة الأنشوجة كاملة حتى يتمكن طفلك من التدرب على التقاطها بقبضة يديه. أو استمري في استخدام الأنشوجة المحفوظة في الأطباق التي يتناولها الطفل مثل الخضار المطبوخة، يمكن للأمهات أيضاً استخدامه كوجبة خفيفة للأطفال. الاطفال بعمر 12 شهراً فما فوق: استمري في تقديم الأنشوجة الكاملة وإعطائها للطفل مع ملعقة للتدرب على استخدام أدوات المائدة. * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.

مجلة سيدتي

منذ 2 أيام

• مجلة سيدتي

لحماية الجنين: أشياء تجنبيها تؤثر على حملك في الأشهر الأولى

تعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل فترة مليئة بالتغييرات بالنسبة للأم الحامل تمتد من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، وهي فترة حاسمة لأن العديد من التطورات المهمة تحدث لدى الجنين، بجانب العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية للأم لذلك تعتبر هذه الفترة من الحمل مرحلة حاسمة للغاية لنمو الجنين حيث تبدأ الأعضاء الحيوية للجنين في التكون، بما في ذلك الدماغ والقلب والعمود الفقري وفي حين يخضع جسم الأم للعديد من التغيرات الهرمونية لدعم الحمل وتبدأ بعض الأعراض تظهر مثل الغثيان والتعب وتقلبات المزاج. وإليك أبرزها وفقًا لموقع "هيلث" التغيرات الجسدية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، سوف يشهد جسمك تغيرات جسدية مهمة مختلفة استجابة لمرحلة الحمل. تغييرات الثدي. سيبدأ ثدي يك في التضخم والشعور بمزيد من الحساسية، حيث يستعد جسمك للرضاعة الطبيعية. وقد تصبح الهالة أو المنطقة المحيطة بالحلمة أغمق أيضًا. غثيان الصباح. وهو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا التي تظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. غالبًا ما يحدث الغثيان في الصباح، ولكن يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. التعب. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات هرمون البروجسترون إلى شعورك بالتعب أكثر من المعتاد. يعمل جسمك بجهد لدعم نمو وتطور جنينك، الأمر الذي يتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة. كثرة التبول. يضغط الرحم المتضخم على المثانة، مما يجعلك بحاجة للتبول بشكل متكرر. تغيرات المزاج. يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى تقلبات مزاجية، حيث قد تشعر بالعاطفة أو الانفعال. زيادة سيلان اللعاب وعسر الهضم. قد تعاني بعض الأمهات من زيادة إنتاج اللعاب أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والانتفاخ. زيادة الوزن. عادةً ما لا تكون زيادة الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى كبيرة جدًا، حوالي 1-2 كيلوغرام، ولكن هذا قد يختلف من أم إلى أخرى. تعد هذه التغييرات علامة على أن جسم الحامل يتكيف مع فترة الحمل ويستعد لدعم نمو الجنين. على الرغم من أن بعض هذه الأعراض قد تجعلك تشعرين بعدم الارتياح، فمن المهم أن تتذكري أنها جزء طبيعي من الحمل. ربما تودين التعرف إلى أهم التغيرات الجسدية خلال فترة الحمل علامات وجود مشاكل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأمهات إلى أن تكون على دراية بعلامات الحمل التي قد تشير إلى وجود مشكلة فهناك بعض العلامات الأخرى التي يجب الانتباه إليها لأنها قد تشير إلى وجود مشكلة في الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى. ظهور بقع بنية اللون في المراحل المبكرة من الحمل يعد من الأعراض الطبيعية. وفي المقابل، فإن النزيف الشديد يمكن أن يكون علامة على الإجهاض حمل خارج الرحم. إذا كان النزيف مصحوبًا بتقلصات في المعدة مثل تلك التي تشعرين بها أثناء الدورة الشهرية، فيجب عليك استشارة طبيب النساء والتوليد على الفور. الغثيان والقيء في الأشهر الثلاثة الأولى يعد الغثيان والقيء من الأعراض الأكثر شيوعًا في المراحل المبكرة من الحمل. وفي المقابل، إذا أصيبت الحامل بالغثيان والقيء أكثر من 4 مرات في اليوم فيجب عليك استشارة الطبيب الحمى يمكن أن تكون الحمى التي تزيد عن 38 درجة مئوية أثناء الحمل أحد أعراض العدوى التي تؤثر على صحة الجنين، مثل داء المقوسات و لا يجب تجاهل الحمى المرتفعة المصحوبة بالطفح الجلدي وآلام المفاصل وصعوبة التنفس. ظهور الإفرازات يمكن أن تكون الإفرازات وخاصة الإفرازات المثيرة للحكة والرائحة الكريهة، علامة على الإصابة بعدوى أو مرض. الصداع الشديد يزيد الحمل من خطر انسداد الأوعية الدموية ومن الأعراض التي تشير إلى وجود هذه المشكلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى الصداع الشديد أو الألم في الساقين أو الساق. مشاكل صحية يمكن للأمهات اللاتي يعانين من مشاكل صحية مثل الغدة الدرقية، أو مرض السكري ، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الذئبة، أو غيرها من الأمراض المزمنة، أن يتمتعن بحمل صحي ومع ذلك، يجب على الأمهات أيضًا أن يكنّ أكثر يقظة في الانتباه إلى التغيرات التي تطرأ على أجسادهن. أية تغييرات تجعلك تشعرين بعدم الارتياح قد تشير إلى وجود مشكلة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى تعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي فترة مهمة وحاسمة فيُعتبر الثلث الأول من الحمل في كثير من الأحيان فترة حرجة مع زيادة خطر الإجهاض. إليك أبرز الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى وهي كالتالي: تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا تبدأ أعضاء الطفل بالتشكل ابتداءً من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك فإن تناول الأغذية الصحية يعد مهمًا بالنسبة للمرأة الحامل ويفضل تناولها للخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون وبعض العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والحديد و الكالسيوم ضرورية لنمو الجنين. التقليل من تناول الكافيين يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملج يوميًا (حوالي 300 مل من القهوة). وذلك لأن الكافيين الذي تستهلكه الأمهات يتم امتصاصه عن طريق المشيمة ويؤثر على الطفل فإن عدم قدرة الجنين على تكسير المواد الكيميائية مثل الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ولادة الجنين بتشوهات جسدية وزيادة خطر الإجهاض. تمارين رياضية خفيفة ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا للحمل أو السباحة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية إلا أنه في المقابل، استشيري طبيبك قبل البدء في ممارسة روتين تمرين جديد. قسط كافٍ من الراحة تحتاج الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة والراحة عند الشعور بالتعب وفي النهاية يعد من المهم الانتباه إلى أن التغيرات الجسدية والعاطفية المختلفة خلال فترة الحمل تعد أمرًا طبيعيًا. طالما أنك تحافظين على صحتك جيدة قد يهمكِ الاطلاع على احتياطات يجب اتخاذها أثناء الحمل.. لا تُقللي من أهميتها * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.