بمناسبة اليوم العالمي للشوكولاتة.. تجربتي مع طفلتي المُحبة لها
وبتوالي الاحتفال أصبح يوم 7 يوليو من كل عام مخصصاً لمحبي الشوكولاتة في جميع أنحاء العالم، وليس هذا هو الاحتفال الوحيد بالشوكولاتة حول العالم؛ فبلاد كثيرة اختارت تخصيص يوم مختلف ليكون يومهم الخاص للاحتفال بالشوكولاتة؛ لما لها من شعبية عريضة ومحبون بلغوا آلاف الملايين.
"سيدتي وطفلك" انتهزت المناسبة لتشارك "أم علياء" تجربتها، التي تحدثت عنها، وأخبرتنا بأنها استطاعت بالفعل تحويل ابنتها من طفلة- 9 أعوام- مُحبةً تذوب وسط حبات الكاكاو ومذاق الشيكولاتة فزادت وزناً -، إلى مراهقة رشيقة وجميلة 15 عاماً، بعد أن نظمت الشوكولاتة حياتها لتصبح أجمل. ومع الدكتورة سعدية الأتربي أستاذة الصحة العلاجية كان التقييم للتجربة بشكل علمي مدقق.
أسئلة تدور في ذهن الآباء!
لا شك بأن هناك آلاف الملايين من الأطفال ينجذبون بشكل طبيعي إلى تناول الشوكولاتة بأنواعها وأشكالها، يقابله انشغال وبحث من قِبل الآباء حول أفضل وقت لتقديم الشوكولاتة لهم، ومخاوفهم من إمكانية تسببها في إصابة الطفل بالحساسية، وماذا عن خطورة تقديمها قبل العامين من عمر الطفل؟وما هي أضرار الإفراط في تناولها؟
تأثير تناول الشوكولاتة على الطفل
كلنا يعرف أن الإفراط في تناول الحلوى والشوكولاتة يتسبب في إصابة الطفل بالقلق و اضطرابات في النوم ، لأنها تحتوي على بعض المركبات مثل الكافيين والثيوبرومين إضافة إلى السكريات.
لهذا من الأفضل تجنّب تقديمها للطفل حتى يبلغ عمر العامين؛ لأنه لا يمتلك جهازاً هضمياً كاملاً يستطيع هضم الشوكولاتة بعد؛ ويمكن البدء بتقديم الشوكولاتة الداكنة؛ لأنها تحتوي على مركبات أقل.
بجانب أن الشوكولاتة تحتوي على منبهات، و السكر قد يؤثر على الجهاز العصبي للطفل.
تأثير نقص النوم على صحة الأطفال تابعي التفاصيل داخل التقرير
"تجربتي" مع الشوكولاتة حولت ابنتي إلى فتاة رشيقة
بدأت الحكاية معي، عندما أنجبت ابنتي الوحيدة "علياء" بعد سنوات طويلة من الزواج، وربما كان هذا سبباً في ميوعة أسلوب تربيتي معها، والدلال المفرط الذي قدمته لها وكانت تستمتع به، بجانب أنها كانت طفلةً مرحةً ذات عيون لامعة وابتسامة لا تفارق وجهها، ولكنني لاحظت منذ سنوات عمرها الأولى، كما انتبه لذلك والدها، حبها الكبير لتناول الشوكولاتة.
لم تكن تفرح بالدمى أو الألعاب، كما كانت تفرح عندما نقدم لها قطعة شوكولاتة ملفوفة بورق لامع، ولم تكن تمر مناسبة عيد ميلاد أو نجاح دراسي، بدون هدية من الشوكولاتة، حتى عندما كانت تبكي، كنت أهدؤها بقطعة صغيرة من الشوكولاتة، ومع مرور الوقت، أصبحت الشوكولاتة جزءاً لا يتجزأ من يوميات ابنتي المدللة "علياء".
لكن شيئاً ما بدأ يثير قلقي، "علياء" باتت ترفض تناول الطعام أحياناً، وتُفضل الشوكولاتة عليه، يرافق ذلك بدء معاناتها من الأرق، والشعور بالطاقة فالحركة الزائدة، بجانب أنها تظل مستيقظة حتى وقت متأخر من الليل.
وتستكمل أم "علياء" تجربتها وتقول:
وها أنا أعترف بتقصيري في توجيهها أثناء السنوات الأولى من عمرها، وربما لأنها كانت سنوات فرحتي بها وبوجودها وسطنا، بعد أن كنا - أنا ووالدها- نستشعر الضيق والملل وكثرة الفراغ.
ولهذا أفقتُ متأخرة، وخاصة بعدما لاحظت زيادةً في وزنها لا تتناسب وسنوات عمرها القليلة، فعرفت بعد القراءة والبحث أن الشوكولاتة رغم مذاقها اللذيذ، يجب أن تُقدَّم للأطفال ضمن ضوابط واضحة، وليس قبل عمر السنتين، وهناك ضرورة لتحديد الكمية اليومية للأطفال الأكبر سناً بما لا يتجاوز 30 غراماً في اليوم.
ولأنني عرفت أن الحل لن يكون بيدي وحدي، قررت الذهاب إلى طبيب متخصص لتحديد ضوابط وقواعد أكثر لتناول الحلوى عموماً للطفل:
الإفراط في تناول الشوكولاتة قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم بسبب الكافيين الذي تحتوي عليه، وبسبب الحلوى الزائدة يفقد الطفل الشهية للأطعمة الصحية.
من الجيد تقديم كميات صغيرة من الشوكولاته للطفل، وبمجرد أن يصل طفلك إلى العام الأول، يمكنك إضافة بعض مسحوق الشوكولاته الداكنة إلى حليب الطفل وصنع حليب الشوكولاته.
نظراً لاحتواء الحليب على نسبة عالية من السكر، فلا ينبغي إعطاء الطفل حليب الشوكولاتة دائماً، وعليكِ قراءة المكونات الموجودة على ملصقات الشوكولاتة لضمان مدة صلاحيتها ومعرفة المكونات المضافة، ويفضل تجنبها.
عدم إعطاء الطفل الشوكولاتة قبل وقت النوم والذهاب إلى الفراش مباشرة؛ حيث يمكن للكافيين أن يسبب أرقاً للطفل حتى لو كان ذلك بكمية قليلة.
وعند سنوات المراهقة كانت لي وقفة:
مرت السنوات صديقاتي الأمهات، وكبرت "علياء"، لكن حبها للشوكولاتة لم يتغير، بل زاد مع دخولها سن المراهقة، وبدأ يظهر آثار هذا الحب على وزنها بشكل ملحوظ، وأصبحت تجد صعوبة في الحركة، ومن ثمة بدأت تتعلل بالحجج لتتجنب الأنشطة الرياضية والخروج مع صديقاتها.
في المدرسة، بدأت تشعر بالخجل وترفض المشاركة في الأنشطة الجماعية، لم تكن المشكلة في الوزن، بل في شعورها الداخلي بعدم الرضا عن نفسها، وهنا قررت التدخل بشكل أقوى، دون أن أُشعرها بالحرمان من شيء تحبه، فبدأت أبحث عن حلول وسط.
ومرة ثانية وثالثة بدأت أتواصل مع أمهات لديهن نفس المشكلة، وبعدها رحت أتجول في برامج ألنت وإنقاص الوزن، فعرفت أن حب الشوكولاتة ليس مجرد عادة، بل له تفسير علمي؛ إذ تحتوي الشوكولاتة على مركبات مثل "الثيوبرومين" و"الفينيل إيثيل أمين"، وهي مواد ترفع من مستوى هرمونات السعادة في الدماغ.
قمت بتغيير نمط حياة "علياء" بشكل تدريجي، فقمت بإعداد وصفات منزلية تحتوي على الشوكولاتة، لكنها صحية أكثر، مثل: كرات الشوفان بالشوكولاتة الداكنة، بودينغ الأفوكادو بالشوكولاتة، كيك الشوكولاتة بزيت الزيتون وسكر جوز الهند، بهذه الطريقة، لم تشعر بالحرمان، لكنها بدأت تلاحظ الفرق، وأصبحت تشعر بالخفة.
بدأت تشارك في بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة، كما بدأت تتحدث مع أخصائية تغذية، ساعدتها على فهم جسدها واحتياجاته بشكل علمي، كما أخبرتها بالأضرار عند الإفراط.. والتي تتمثل في: زيادة الوزن والسمنة. مشاكل في الأسنان.
اضطرابات في النوم. ارتفاع نسبة السكر في الدم.
"علياء" جميلة ورشيقة
اليوم: "علياء" أصبحت تختار الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% كاكاو أو أكثر، وتتناولها باعتدال، كجزء من نظام غذائي متوازن.
اليوم: "علياء"فتاة شابة في مقتبل العمر-15 عاماً-، تتمتع بصحة جيدة، وثقة بالنفس، وعلاقة متوازنة مع الطعام.
اليوم: "علياء" لم تتخلَ عن حبها للشوكولاتة، لكنها تعلمت كيف تدمجها في حياتها دون أن تسيطر عليها.
اليوم: تعلمت "علياء" أن تحب نفسها كما هي، وأن تعتني بجسدها، الشوكولاتة ما زالت صديقتها، لكنها هي من تقرر متى وكيف تتناولها؟
وأخيراً تقول "أم علياء": تجربتي لم تكن مجرد حكاية عن فتاة تحب الشوكولاتة، بل قصصتها عليكن صديقاتي أشبه بدعوة لكل الآباء بان الحب الزائد للطفل لا يبرر الوقوع في الخطأ في التربية، وتلبية جميع طلبات الطفل.
على الأهل والأطفال فهم العلاقة بين الطعام والمشاعر، وبين اللذة والصحة، وأن الاعتدال في العواطف وتناول الطعام الصحي هو المفتاح، والوعي الأسري هو الطريق نحو حياة متوازنة.
*ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
8 طرق مجربة لتعليم طفلك الصدق منذ الصغر
يُعَدُّ غرس قيم الحياة أمراً مهماً يجب القيام به منذ الصغر، كتنفيذ طرق تأديب الأطفال وتعزيز الشعور بالتعاطف، وعليكِ -كونكِ أماً- أيضاً تعليم طفلكِ المشاركة مع الأصدقاء والأشخاص الآخرين من حوله. وتُعَدُّ الأمور المهمة الأخرى التي يجب تعليمها لطفلكِ الصغير، التصرف والتحدث بصدق. على الجانب الآخر هناك العديد من الأسباب التي تدفع الأطفال إلى الكذب وعدم قول الحقيقة، وتُعَدُّ هذه المرحلة طبيعية من النمو، لكن هذا لا يعني أن تسمحي لطفلك بالكذب؛ فمن دون تربية سليمة، قد يصبح الكذب عادة سيئة تستمر حتى سن البلوغ. وينطبق الأمر نفسه على الأطفال الذين ينطقون ويتصرفون بصدق. لذا يُعَدُّ من الأفضل غرس قيم الصدق لدى طفلك؛ وذلك لأن الكذب ليس الحل لأي مشكلة. و إليكِ وفقاً لموقع "raisingchildren" كيفية تعليم الأطفال أن يكونوا صادقين منذ سن مبكرة. اشرحي الفرق بين الصدق والكذب الأطفال لا يفهمون أهمية الصدق لأن بعضهم يفضل استخدام خيالهم لسرد القصص، ولكي يعرف الأطفال ما هو حقيقي و غير حقيقي؛ عليكِ أن تشرحي لهم الفرق بين الصدق و الكذب عندما يحكي طفلك قصة، ساعديه على توجيه خياله؛ حتى يتمكن من التمييز بين ما إذا كانت القصة خيالاً أم حقيقة، وفي الوقت نفسه، أخبري طفلك أن الكذب هو سلوك خاطئ لا ينبغي القيام به لتجنب العقاب. ربما تودين قراءة: أهم القيم التي يجب غرسها لدى طفلك ابدئي بنفسك إذا اعتاد الأهل قول الحقيقة، سواء في المنزل أو خارجه؛ فإن أطفالهم مع مرور الوقت سوف يتبعون هذه العادة أيضاً. لذلك، على الرغم من أنك ربما كنت تكذبين في السابق؛ فمن الأفضل أن تتوقفي عن هذه العادة، وخاصة أمام أطفالك؛ فمهما كان السبب، يبقى الكذب سلوكاً خاطئاً، ولاينبغي تقليده؛ فيجب أن تكوني قدوة حسنة لطفلك من خلال ممارسة الصدق و السلوك الصادق. توبيخ طفلك بلطف إذا كان طفلك غير صادق لتجنب المشكلات، أو في محاولة الحصول على ما يريد، أو لأنه عاطفي؛ فمن الأفضل عدم الغضب بشكل مباشر. على سبيل المثال، عندما يقول طفلك إنه انتهى من تناول الطعام في حين أنه لم ينتهِ منه بعد، أظهري له أنك تعرفين دائماً متى يكون غير صادق. اقتربي منه واشرحي له أن الكذب ليس أمراً جيداً؛ فقد لا يفهم طفلك معنى كلماتك إذا قمت بتوبيخه بشكل صارم لعدم صدقه لذا، عليك توبيخ طفلك بلطف دائماً. علِّمي طفلك أن يكون شاكراً خلال فترة نمو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و9 سنوات يكذب الأطفال أحياناً لأنهم يريدون أن يظهروا بمظهر رائع في عيون أصدقائهم على سبيل المثال يزعمون أن لديهم عدداً من الألعاب يساوي ما يملكه أصدقاؤهم في حين في الواقع ليس لديهم ذلك. يحدث هذا غالباً بسبب الغيرة أو الخوف من الاستخفاف، فإذا لاحظت ذلك؛ فتحدثي مع طفلك على انفراد. تجنبي التوبيخ أمام الآخرين لأنه قد يجرح مشاعرهم ويجعلهم يركزون على الإحراج، وليس على الدرس الذي تريدين نقله. اسألي طفلك عن أسبابه بهدوء ومن دون إصدار أحكام؛ فالتعامل اللطيف يسمح للطفل بالانفتاح وإدراك أخطائه بشكل أفضل بعد ذلك، علِّمي طفلك أهمية الامتنان؛ لذا اشرحي له أن الشعور بالرضا يسمح بمزيد من الصدق ويقلل الحاجة إلى التظاهر. قد يهمكِ الاطلاع على 10 نصائح فكري بها قبل تأديب الأطفال أمام أصدقائهم إجبار الأطفال على قول الحقيقة حتى لو كنت تعرفين أن طفلك يكذب، فمن الأفضل عدم إجباره على قول الحقيقة من خلال الاستمرار في طرح الأسئلة التي تُعرف إجابتها بالفعل. على سبيل المثال، إذا أجابك طفلك الصغير بأنه قام بتنظيف أسنانه على الرغم من أنك ترين أن فرشاة أسنانه لا تزال جافة، تجنبي سؤاله بشكل متكرر فإذا واصلت السؤال؛ فمن المرجح أن يحاول طفلك بذل قصارى جهده لإقناعك بأنه قام بتنظيف أسنانه. بدلاً من ذلك، أخبري طفلك أنك تعلمين أنه لم ينظف أسنانه بعد، والآن حان الوقت لتنظيفها. طمئني طفلك يبدأ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و9 سنوات في فهم عواقب أفعالهم، ولكنهم ما زالوا عرضة للكذب لأنهم يخافون من التوبيخ أو يريدون تجنب المسؤولية. على سبيل المثال، عندما يخفي الطفل نتيجته السيئة في الاختبار خوفاً من خيبة أمل والديه، فبدلاً من توبيخ طفلك، تحدثي معه بهدوء واشرحي له أن الصدق مهم؛ حتى تتمكني من مساعدته على التعلم. أخبريه أنه نتيجة لذلك، ستتم زيادة وقت دراسته حتى تتحسن درجاته وبهذه الطريقة، يتعلم الأطفال أن لكل فعل عواقب، وأن الصدق يجلب الحلول، وليس المشكلات. معاقبة الأطفال عادة ما يكذب الأطفال لسببين رئيسيين: الخوف من خيبة أمل والديهم أو الرغبة في تجنب العقاب؛ فإذا كان العقاب هو الشيء الذي يخشونه أكثر من غيره، فإن الكذب يصبح طريقتهم لإنقاذ أنفسهم، إلا أنه في المقابل معاقبة الطفل على الكذب قد تُعزز هذه العادة. ويشعر بالرغبة في تكرارها؛ فكلما شعر الطفل بالنجاح في إخفاء الحقيقة، زادت احتمالية استمراره في اختلاق القصص التي تبدو مقنعة؛ لذلك تجنبي ردود الفعل القاسية، بل في المقابل تحدثي مع طفلك بطريقة هادئة. شجعي طفلك تقبلي أن طفلك يرتكب الأخطاء وربما يكذب حتى لا تعاقبيه؛ لذا عندما يقول طفلك الحقيقة، عليك تشجيعه حتى يعتاد قول الحقيقة لأنه لا يخاف؛ فإن حبك وقبولك لأطفالك يساعدهم على البدء في قبول مسؤولية أخطائهم والتعلم منها. لا تنسي أن تشرحي لطفلك أن الصدق هو الاختيار الصحيح، وأن الوالدين سيكونان سعيدين إذا قال طفلهما الحقيقة بدلاً من الكذب. * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
اكتشفي: كيف يؤثر الوزن الزائد في رئة الأطفال؟ و6 خطوات لحمايتهم
التنفس أبسط حقوق الطفل، والحفاظ على تدفق أنفاسه سَلسة مُنسابة مسؤوليتنا بوصفنا آباء، وفي المقابل الوزن الزائد قد لا يكون ظاهرة مُقلقة في السنوات الأولى من عمر الطفل، لكن آثاره تعمل بصمت داخل الجسم، وتؤثر في كثير من أجهزته، وخاصة الجهاز التنفسي وهو موضوع تقريرنا اليوم. لذا اعتبري كل وجبة صحية، وكل لحظة نشاط، خطوة نحو رئة صحية، ونوم هادئ، ومستقبل أفضل لطفلكِ، ولا تنسي أن الإحصاءات الحديثة تشير إلى أن الأطفال المصابين بالسمنة معرضون بنسبة أعلى بـ60% لصعوبات التنفس مقارنة بأقرانهم، وهذا وحده سبب كافٍ لبدء مراقبة طفلك وتغيير عاداته الغذائية. اللقاء واختصاصية التغذية والصحة العلاجية الدكتورة نوال حسن البيلي لشرح 5 نقاط توضح كيف يؤثر الوزن الزائد للأطفال في الرئة؟ ودور الآباء في تقديم الرعاية للوقاية والعلاج. سمنة الأطفال ليست مجرد وزن زائد كثيرٌ من الأسر العربية تظن أن سمنة الأطفال مسألة مظهر ووزن زائد، أو لفترة زمنية وتمر، لكن الحقيقة مختلفة تماماً، السمنة في سن الطفولة واحدة من أخطر المشاكل الصحية التي تهدد حياة الأطفال. و الخطر لا يتوقف عند إصابة الطفل بمرض السكري أو أمراض القلب في المستقبل، بل يمتد إلى أمر أكثر خطورة؛ فالطفل يمكن أن يُصاب بمشاكل بالتنفس. نعم، صعوبة في التنفس وهو نائم، وقد لا يستطيع الجري أيضاً واللعب كغيره؛ لأن رئتَيه لا تحصلان على كمية الهواء الكافية، السمنة "سيدتي" قد تبدو 'ناعمة" ظاهرياً، لكنها تقسو على الجسد من الداخل. لماذا يخنق الوزن الزائد أنفاس طفلكِ؟ الأطفال الذين يعانون من السمنة يواجهون صعوبة واضحة في التنفس حتى من دون أن تكون لديهم أمراض مزمنة مثل الربو، السبب بسيط ومعقد في الوقت ذاته؛ حيث إن الدهون الزائدة تتجمع حول منطقة البطن والصدر، ما يضغط على الرئتين ويمنع تمددهما الكامل؛ والنتيجة تنفس سطحي، سريع، وغير فعَّال. في بعض الحالات، قد يشعر الطفل بأنه "ينهج" أو يلهث بعد صعود درج صغير أو اللعب لمدة قصيرة، وهذا ليس بسبب قلة اللياقة فقط، بل لأن رئتَيه لا تستطيعان التمدد بشكل طبيعي، وبمرور الوقت قد يرفض الطفل الحركة أو الرياضة؛ ما يزيد من وزنه ويُفاقم المشكلة، ما يصعِّب العلاج. كما أن الدهون تؤثر في عضلة الحجاب الحاجز، وهي العضلة المسؤولة عن حركة التنفس ، ومع كل كيلوغرام إضافي، تصبح هذه العضلة أقل حرية في الحركة، فتصبح عملية التنفس وكأن شخصاً ما يضغط على صدر الطفل باستمرار. مع زيادة الوزن يتحوَّل النوم إلى خطر السمنة لا تزعج الطفل فقط في لحظات اللعب، بل تجعله يعاني من اضطرابات النوم أيضاً؛ ما يُعرف بانقطاع النفس في أثناء النوم، وهو اضطراب يحدث حين يتوقف تنفس الطفل لثوانٍ متكررة خلال الليل. الأطفال المصابون بالسمنة معرضون أكثر لهذا النوع من الاضطرابات؛ لأن الدهون حول الرقبة تضغط على مجرى التنفس في أثناء النوم، ما يؤدي إلى الشخير كذلك، والاستيقاظ المتكرر، والتعب في النهار، وربما لاحظتِ أن طفلكِ ينام ساعات طويلة لكنه لا يبدو مرتاحاً، والسبب قد يكون هذا الانقطاع في التنفس. وهنا تكمن الخطورة؛ لأن نقص الأكسجين الليلي لا يؤثر فقط في جودة النوم، بل يؤثر أيضاً في النمو، والقدرة على التركيز في المدرسة، والمزاج العام للطفل، فتلاحظين أنه سريع الغضب أو كثير النسيان، وهذه كلها مؤشرات تدعوكِ للتدخل فوراً. علاجات طبيعية لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل تابعي التفاصيل بالتقرير رحلة العلاج المبكر تحمي من الأضرار أجسام الأطفال مرنة جداً وقادرة على التعافي في حال تم التدخل مبكراً؛ حيث تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين كانوا يعانون من السمنة في السنوات الأولى، ثم عادوا إلى الوزن المثالي الصحي قبل البلوغ، لم يتأثر نمو رئاتهم بشكل دائم. كلما كان التحرك نحو نمط حياة صحي مبكراً؛ زادت فرص الحماية من التأثيرات طويلة الأمد، شرط ألا يكون الهدف هو النحافة، بل الوزن المناسب الذي يسمح للجسم أن يعمل بكفاءة. تغيير العادات اليومية البسيطة مثل تقليل استهلاك المشروبات الغازية، الحد من الأطعمة الجاهزة، والمشي 30 دقيقة يومياً، خطوات فعالة جداً على المدى الطويل. وهناك ضرورة نفسية وراء كل خطوة نحو العلاج؛ وتتمثل في أن يشعر الطفل بأنه غير ملام، ولا يُعاقَب بسبب سمنته، فتعامل الأهل يجب أن يكون برفق، ومن دون توبيخ أو سخرية، من خلال إشراكه في القرار وتحويل الرحلة الصحية إلى تجربة عائلية. دور الأمهات: 6 خطوات راقبي عادات النوم: إذا كان طفلكِ يشخر أو يتقلب كثيراً أو ينهض متعباً، قد يكون بحاجة لتقييم طبي. افتحي الحوار: تحدثي مع طفلكِ بلغة مشجعة عن أهمية الحركة، والطعام الصحي، والنوم الجيد. اجعليه شريكاً وليس متلقياً فقط. تجنبي المقارنة: لا تقارني طفلكِ بإخوته أو أصدقائه. كل جسم مختلف، وما يهم هو التطور الشخصي الصحي. كوني قدوة: مارسي الرياضة أمامه، تناولي طعاماً صحياً، واجعلي التغيير أسلوب حياة لا مجرد مرحلة. استشيري المختصين: أحياناً تحتاجين إلى طبيب أطفال أو مختص تغذية لمرافقة التغيير بخطة علمية، خاصة إذا كان الطفل يعاني من سمنة مفرطة أو مشاكل تنفسية واضحة. لا تنسي: أن الإحصاءات الحديثة تشير إلى أن الأطفال المصابين بالسمنة معرضون بنسبة أعلى بـ60% لصعوبات التنفس مقارنة بأقرانهم. وهذا وحده سبب كافٍ لبدء التغيير من اليوم. * ملاحظة من"سيدتس": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
وصفات طبيعية ونصائح فعّالة للتسنين من دون ألم
التسنين مرحلةٌ تطوريةٌ تبدأ منذ الطفولة وتتكرر حتى ظهور جميع أسنان الطفل اللبنية. غالبًا ما تكون هذه المرحلة صعبةً على كلٍّ من الأطفال والآباء. مع ذلك، بالصبر والتحضير المناسب، يُمكنكِ تسهيل عملية التسنين لطفلكِ الرضيع أو الصغير. إليكِ أهم نصائحنا للتسنين للرضع والأطفال الصغار لتخفيف ألم التسنين، من الوصفات الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في منزلك، والتي يؤيدها الأطباء والمتخصصون. صدقي أو لا تصدقي، أكثر ما يُؤلم في التسنين عند الطفل ليس كسر اللثة، بل الضغط الناتج عن السن النازل. كلما بزغ السن مبكرًا، زادت سعادة طفلك. وفي هذه المرحلة ثقي في عضاضات الأسنان، فهي تضغط على اللثة، مما يُساعد على بزوغ السن أسرع. لمزيد من الراحة، ضعي العضاضات في الثلاجة لتبريدها وتلطيفها، ولكن احرصي على عدم إعطائه عضاضات مجمدة صلبة لأن الثلج قد يلتصق بلثته. نوع العضاضة ضروري لتنمية عضلات فم طفلك ومساعدته على تعلم المضغ. وصفات طبيعية للتسنين زيت العلكة مصنوع من مزيج من الزيوت العطرية مثل زيت الزيتون والقرنفل والنعناع، ويُهدئ لثة طفلك. نظفي يديك ودلكي لثته بالزيت. الكرفس البارد يُساعد الكرفس البارد على تهدئة الأطفال الأكبر سنًا أو الصغار. فهو يحتوي على مُركّب مُخدّر طبيعي. قطّعي الكرفس بعرض إصبعك وراقب طفلك أثناء المضغ. استشيري طبيب الأطفال دائمًا قبل تجربة ذلك. إذا استمر ألم طفلكِ رغم هذه الجهود، فاستشيري طبيب الأطفال. قد يصف لكِ أسيتامينوفين أو موترين حسب عمر طفلكِ. القرنفل هي براعم زهور مجففة من شجرة استوائية. يحتوي على مركب "الأوجينول"، وهو زيت قوي يُستخدم على نطاق واسع في طب الأسنان لتسكين آلام الفم بشكل طبيعي. كما يُستخدم لإضفاء نكهة مميزة على المأكولات الحلوة والمالحة حول العالم. جوزة الطيب توابل أخرى تحتوي على زيت الأوجينول. تُضفي نكهةً دافئةً وحارةً على الوجبات، وتُكمّل الأطباق الحلوة والمالحة. الهيل بهار لذيذ يُستخدم عادةً في المطبخ الهندي. خصائصه المسكنة تُساعد على تخفيف آلام الأسنان واللثة. ويُعتقد أيضًا أنه يُنظف الفم ويُحافظ على صحة الفم. القرفة توابل دافئة عطرية بنكهة حلوة. مثالية للطهي أو الخبز أو رشها على الفاكهة مثل التفاح والموز. تحتوي على خصائص مسكنة طبيعية لتخفيف الآلام. الفلفل الأسود توابل شائعة الاستخدام في كل منزل تقريبًا. يتميز بخصائص مسكنة للألم تساعد في تخفيف آلام الأسنان واللثة عند الأطفال ، ويُعتقد أنه يُعزز قوة الأسنان. موز مجمد لطفلك ضعي موزة في المُجمد، ثم دعي طفلك يُلامس لثته بهذه الحلوى المُهدئة والحلوة. ضعي الثلج على منشفة لفّي قطعة من الثلج في منشفة مطبخ واتركي طفلك يمصّها. سيُخفّف الثلج البارد من تورّم لثة الطفل ويُخفّف ألمه. لكن لا تدعه يمصّ الثلج فقط، فقد يُؤذي لثته. ثلجي زجاجة رضاعة إحدى الطرق لإسعاد طفلكِ خلال مرحلة التسنين هي وضع الماء في زجاجة رضاعة وتجميدها مقلوبة (بحيث يتجمد الماء عند الحلمة). أعطيها لطفلكِ عندما يغضب، ودعيه يمضغ الحلمة الباردة والمريحة لفترة. قدّمي له بسكويت التسنين هذه البسكويتات الصلبة، غير المحلاة، الشبيهة بالبسكويت، يمكن تحضيرها في البيت، وهي مثالية للمضغ عندما تشق الأسنان طريقها عبر اللثة. التفاح وصلصة التفاح الأطعمة الباردة، مثل صلصة التفاح الجاهزة من الثلاجة، لذيذة المذاق ومناسبة للمضغ. كما يمكنكِ إعطاء الطفل شرائح التفاح، أو للأطفال الأصغر سنًا، شرائح التفاح موضوعة في منشفة تحملينها. خبز بيغل ضعي خبز بيغل عاديًا في الثلاجة، وسيصبح حلقة تسنين منزلية الصنع. إنه رائع للأطفال ليمضغوه أثناء نمو أسنان الطفل ، ويمكن أن يساعد في تخفيف ألم التسنين. الجزر أخرجي جزرة كاملة الحجم، وليست جزرة صغيرة - من الثلاجة، اغسليها جيدًا أو قشريها، ودعي طفلكِ يمضغها كما يشاء. وجبة خفيفة لتخفيف التسنين إذا كان طفلكِ يعاني من التسنين، فقد تُساعد هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة على تخفيف تلك الأعراض المزعجة. لا تُضفي جوزة الطيب نكهةً دافئةً وحارةً تُكمل نكهة البطاطا الحلوة فحسب، بل تحتوي أيضًا على مركب "الأوجينول"، الذي يُستخدم كدواء طبيعي لعلاج آلام الأسنان. إلى جانب خصائص القرفة المسكنة القوية، تُعدّ هذه الوجبة الخفيفة رائعةً لتخفيف آلام التسنين. تناسب الطفل من 7 أشهر فما فوق حبة بطاطا حلوة صغيرة مقشرة ومغسولة ومقطعة إلى أعواد بطول 2 بوصة رشة جوزة الطيب مطحونة ملعقة كبيرة زيت الزيتون ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة طريقة التحضير: قومي بتسخين الفرن إلى 200 درجة مئوية. في وعاء ضعي الزيت والقرفة وجوزة الطيب وقلبي. أضيفي أعواد البطاطس إلى الوعاء وقلبيها جيدًا لتغطيتها بالتوابل. ضعيهم بشكل مسطح على صينية الخبز وضعيهم على الرف الأوسط من الفرن. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح طرية، ثم اقلبيها على الجانب الآخر في منتصف المدة. اتركيها لتبرد قبل تقديمها للطفل. ملاحظة: لا يُنصح بوضع أيٍّ من التوابل المذكورة أعلاه مباشرةً على أنسجة الفم الرخوة، بل يجب استخدامها جميعها في الطهي. ونكرر بأن التوابل مناسبة للأطفال من عمر 7 أشهر فما فوق. وصفة بسكويت التسنين طريقة التحضير: قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية وقومي بتحضير صينية الخبز بورق الزبدة. قومي بخلط الدقيق مع البيكنج باودر في وعاء. أضيفي البيضة ومعجون الفاكهة واخلطيهم معًا حتى تتشكل العجينة. خذي قطعًا بحجم حبة الجوز، وافردي العجينة على شكل نقانق، ثم ضعي كل قطعة على صينية الخبز، ثم افردي سطحها بأصابعك حتى يصبح سطحها أكثر استواءً وشكلها مستطيلًا (هذا يعني أن شكل البسكويت سيكون جميلًا وسهل الإمساك به من قبل طفلك). استمري في ذلك حتى تنتهي من كل العجينة. يُفترض أن تحصل على حوالي ١٢ بسكويتة. اختياري: يمكنك رش الجزء العلوي من كل بسكويت بنكهة إضافية - القرفة أو قشر البرتقال من النكهات الرائعة، أو بعض جبن البارميزان المبشور لصنع بسكويت لذيذ بالجبن. اخبزيها في الفرن لمدة 30-40 دقيقة تقريبًا حتى تكتسب اللون البني الذهبي وتصبح صلبة. أخرجيها من الفرن واتركها تبرد على رف سلكي. عادةً ما تبقى البسكويت صالحة للاستخدام لأكثر من أسبوع في وعاء محكم الإغلاق. إنها الوجبة الخفيفة المثالية! العلاجات المنزلية من خزانة الأدوية جربي مسكنات الألم. يمكن لمسكن الألم الذي يُصرف دون وصفة طبية والمصمم خصيصًا للأطفال، مثل أسيتامينوفين سائل للأطفال (تايلينول السائل للأطفال هو أحد العلامات التجارية)، أن يوفر راحة لمدة تصل إلى أربع ساعات. ومع ذلك، لا يمكنك إعطاء الأطفال مسكنات الألم على مدار الساعة، لذا احتفظي بها لوقت الحاجة إليها - مثل وقت النوم عند الطفل أو عندما لا تُجدي أي من الاقتراحات الأخرى نفعًا. تأكدي من اتباع تعليمات العبوة بعناية، ولا تُعطِي الدواء أكثر من ثلاث مرات في 24 ساعة. للحصول على قائمة بالاحتياطات التي يجب اتخاذها عند استخدام المسكنات التي تُصرف دون وصفة طبية، تعتمد الكمية التي تُعطيها لطفلك على الوزن، لذا إذا لم تكوني متأكدة من الكمية التي يجب إعطاؤها، فاستشيري طبيب الأطفال. تحذير: لا تُعطِي الأسبرين أبدًا لطفل، فقد يؤدي ذلك إلى متلازمة راي، وهي حالة تهدد الحياة. خدّر اللثة. تُعطي جلّات التخدير الفموي التجارية (مثل أوراجيل وأنبيسول) راحةً مؤقتة (لمدة ٣٠ إلى ٤٠ دقيقة)، وغالبًا ما تُساعد الطفل على تجاوز هذه الفترة العصيبة. نصائح لتسنين من دون ألم دلكي لثة طفلك: الضغط الخفيف يُخفف ألم التسنين. افركي لثة طفلك برفق بإصبع نظيف. شتتي انتباهه: قد يكون الحل الأمثل هو صرف انتباه طفلك عن لثته المتفجرة، جربي اللعب معه بلعبته المفضلة، أو هزّه أو الرقص معه بين ذراعيك. أحيانًا، يكفي لعب لعبة الغميضة لإلهاء الطفل عن انزعاجه. دعي طفلك يمضغ: المضغ يساعد الأسنان على شق طريقها عبر اللثة، لذا حافظي على حركة فكي طفلك. أي شيء مسموح به طالما كان نظيفًا، وغير سام، وقابلًا للمضغ، وكبيرًا أو صغيرًا جدًا بحيث لا يسد مجرى الهواء في حال ابتلاعه. احتفظي بمنشفة في متناول يدك: غالبًا ما يُسبب التسنين سيلانًا غزيرًا للعاب، وقد يُسبب لعاب الطفل تهيجًا للجلد ، مما يزيد من انزعاج الطفل. احتفظي بمنشفة ناعمة في متناول يدك لمسح فم الطفل ومنطقة ذقنه. إذا لم يكن ذلك كافيًا، احمِي الجلد بالفازلين أو مرهم أكسيد الزنك. حافظي على نظافة فم طفلك: توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بضرورة الحفاظ على نظافة أسنان ولثة طفلك. افركي اللثة بقطعة شاش أو قطعة قماش نظيفة لتنظيف المنطقة وتخفيف ألم التسنين. إذا ظهرت بعض أسنان طفلك، فحاولي تنظيفها بفرشاة أسنان ناعمة مخصصة للأطفال. حلول طبيعية ل تخفيف ألم أسنان طفلك فوراً *ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
