تعرف على فوائد التين المجفف أبرز مكونات ياميش رمضان

يعتبر ال تين المجفف من أبرز مكونات ياميش رمضان والذي يحظى بإقبال كبير بين جميع أفراد الأسرة، ويتمتع ال تين المجفف بالعديد من الفوائد الصحية الهامة التي نستعرضها خلال الاسطر التالية..
فوائد ال تين المجفف..
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
تقوية العظام
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
دعم صحة القلب
يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب.
تحسين مستوى السكر في الدم
الألياف الموجودة في ال تين المجفف تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.
تعزيز المناعة
يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض.
تحسين صحة البشرة
الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه، مثل فيتامين C و E، تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة.
مصدر طبيعي للطاقة
يحتوي على السكريات الطبيعية والكربوهيدرات التي تمنح الجسم طاقة سريعة وطبيعية، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل التمارين الرياضية.
تحسين صحة الكبد
بعض الدراسات تشير إلى أن ال تين المجفف قد يساعد في إزالة السموم من الكبد وتحسين وظائفه.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 43 دقائق

• الجمهورية

وجبات خفيفة صحية تساعد على تحسين الذاكرة للطلاب

في فترة الامتحانات ، لا يقتصر التفوق الدراسي على ساعات المذاكرة فحسب، بل يعتمد كذلك على نمط الحياة اليومي، خصوصًا نوعية الطعام المُتناوَل. فالدماغ، كأي عضو آخر في الجسم، يحتاج إلى تغذية سليمة ليعمل بأقصى كفاءة. وتعدّ الوجبات الخفيفة الصحية إحدى الوسائل الفعّالة لتحفيز الذاكرة وزيادة التركيز ، خاصة لدى الطلاب الذين يخوضون فترات مراجعة مكثفة. 1. المكسرات: وقود الذاكرة اللوز، الجوز، والبندق من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن للطالب تناولها. فهي غنية بأحماض الأوميغا-3، وفيتامين E، وهما عنصران يعززان صحة الدماغ ويحسنان قدرته على التذكر والتعلم. 2. التوت الأزرق: فاكهة التركيز يُلقب التوت الأزرق بـ"طعام الدماغ"، لما يحتويه من مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ، كما تعمل على تأخير تراجع القدرات الذهنية. 3. الزبادي اليوناني مع العسل والموز يعد الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، فيما يمنح العسل طاقة طبيعية، ويحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين نشاط الجهاز العصبي، مما يجعله وجبة خفيفة متوازنة قبل جلسة مذاكرة. 4. البيض المسلوق البيض مصدر غني بالكولين، وهو عنصر غذائي ضروري لإنتاج النواقل العصبية المرتبطة ب الذاكرة. كما يوفر البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع دون الشعور بالخمول. 5. شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني هذه الوجبة تجمع بين الألياف الطبيعية والدهون الصحية. فهي تُبقي الطالب في حالة من الشبع و التركيز ، كما تمنح طاقة مستمرة دون ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم. 6. الشوكولاتة الداكنة بكميات معتدلة، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين والفلافونويدات التي تُعزّز تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسن المزاج والانتباه. كم يومًا إجازة عيد الأضحى 2025؟ الأحد 01 يونيو 2025 1:01:51 م المزيد كيف تحمي حيواناتك الأليفة من مخاطر الصيف؟ الأحد 01 يونيو 2025 12:11:49 م المزيد علامات التحذير المبكرة لمرض السكري عند الشباب الأحد 01 يونيو 2025 12:07:27 م المزيد سفير مصر بالمغرب يشيد بجودة منتجات السيدات بجناح القومي للمرأة الأحد 01 يونيو 2025 12:04:08 م المزيد طبيب أعصاب يحذر: هذه العوامل اليومية قد تسرّع إصابتك بالخرف الأحد 01 يونيو 2025 11:46:35 ص المزيد

نافذة على العالم

منذ 17 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : لصحة الجلد والشعر.. ماذا يحدث عند تناول معلقة سمسم يوميا؟

السبت 31 مايو 2025 08:00 مساءً نافذة على العالم - يُعتبر السمسم من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وقد أظهرت العديد من الدراسات فوائد تناوله اليومي للصحة العامة. فوائد تناول السمسم يوميًا وإدراج السمسم في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يُعزز من صحتك العامة، بشرط تناوله باعتدال ومراعاة أي تحذيرات صحية خاصة بك. ومن أبرز فوائد تناول ملعقة من السمسم يوميا للجسم، وفقا لما نشر في موقع 'web med' و"health"، وتشمل: ـ تعزيز صحة القلب: يحتوي السمسم على مركبات مثل الليغنان وفيتامين E، التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب. ـ تقوية العظام: يُعد السمسم مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن أساسية للحفاظ على قوة وكثافة العظام. ـ دعم الجهاز المناعي: يحتوي السمسم على الزنك والنحاس، وهما عنصران مهمان لتعزيز وظائف الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات. ـ تحسين مستويات السكر في الدم: بفضل محتواه من الألياف والبروتينات، يساعد السمسم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري. ـ دعم صحة الجلد والشعر: يُساهم الزنك الموجود في السمسم في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يحسن من صحة الجلد والشعر. ـ مكافحة الالتهابات: تُظهر بعض الدراسات أن السمسم يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تقليل أعراض بعض الحالات الالتهابية. فوائد تناول السمسم يوميًا الكمية الموصى بها لتناول السمسم يوميًا ويوصى بتناول حوالي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من بذور السمسم يوميًا للحصول على فوائده الصحية دون الإفراط في السعرات الحرارية. فوائد تناول السمسم يوميًا التحذيرات والاحتياطات عند تناول السمسم ـ السعرات الحرارية: السمسم غني بالسعرات، لذا يجب تناوله باعتدال. ـ الحساسية: قد يسبب السمسم ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. ـ التفاعلات الدوائية: إذا كنت تتناول أدوية معينة، استشر طبيبك قبل إضافة السمسم إلى نظامك الغذائي. فوائد تناول السمسم يوميًا طرق تناول السمسم ـ الطحينة: يمكن استخدامها كصلصة أو مكون في الأطباق المختلفة. ـ رشه على الأطعمة: مثل: السلطات، الزبادي، أو الخبز. ـ زيت السمسم: يُستخدم في الطهي أو كإضافة للسلطات.

خبر مصر

منذ يوم واحد

• خبر مصر

فنون / طرق الوقاية من الإصابة بمرض التصلب المتعدد.. تقرير إكسترا نيوز

عرضت قناة إكسترا نيوز تقريرا مفصلا عن طرق الوقاية من الإصابة بمرض التصلب المتعدد. وأضاف التقرير أنه لابد من الحرص على التعرض المنتظم لأشعة الشمس لتعزيز فيتامين د، وكذلك تناول أطعمة غنية بأومجا3 والمغنيسيوم والفيتامينات. مرض التصلب المتعدد هو ذاك المرض المناعي الذاتي الذي يطلق عليه التصلب اللويحي في بعض الأحيان، هو مرض شديد التعقيد يختلف تأثيره من شخص إلى آخر. قد يصاب الشخص بعرض واحد، وبعض الأشخاص الآخرين قد يصابون بأعراضه جميعها ومضاعفاته، وهو حالة مناعية ذاتية تسبب تصلبًا واضحًا بين الدماغ وباقي أعضاء الجسم، هذا ما وضحه تقرير نشر في موقعwebmed . مشاركة بتاريخ: 2025-05-31