شيخوخة المبيض المبكرة بين التشخيص والحلول المتاحة؟

تؤخِّرُ الفتياتُ حول العالم بشكلٍ عامٍّ، وفي البلادِ العربيَّة خاصَّةً، اليوم، قرارَ الزواجِ لرغبتهن في متابعةِ دراستهن، وبلوغِ مراتبَ علميَّةٍ متقدِّمةٍ، والانخراطِ بالتالي في سوقِ العمل، وتأسيسِ حياةٍ مستقلِّةٍ، والاعتمادِ على أنفسهن على الصعيدِ الاجتماعي والمادي والمهني، لكنْ من جهةٍ أخرى، ينعكسُ ذلك بشكلٍ سلبي على صحَّتهن الإنجابيَّة.
أعدّت المادة: عفت شهاب الدين
الدكتور غسان عازار: الطب لم يتوصّل بعد إلى علاج شيخوخة المبيض
يؤثِّر تأخُّر سنِّ الزواجِ سلباً في الصحَّة الإنجابيَّة للفتاة، خاصَّةً بعد عمر 35 عاماً، وعند حدوثِ الحمل، تزدادُ المشكلاتُ التي قد تضرُّه، ويتفاقمُ الأمرُ عقب سن الأربعين، من ذلك حدوثُ تشوُّهاتٍ كروموزوميَّةٍ قد تتسبَّبُ أحياناً في إجهاضِ الجنين.
وفي لقاءٍ لتوضيح الأمر، يؤكِّدُ الدكتور اللبناني غسان عازار، وهو طبيبُ أمراضِ النساء والولادة واختصاصي العقم، أن «أفضل سنٍّ للإنجاب، هو ما بين 20 و30 عاماً، فهذا العمرُ يكون مناسباً للحمل، وقد تحدثُ فيه مشكلاتٌ، تؤثِّر في صحَّة المرأةِ والجنين، لكنْ بنسبةٍ قليلةٍ، عكسَ الحالِ بعد الأربعين، إذ تقلُّ قدرتها على الإنجاب لقلَّة جودةِ البويضات، لذا يُنصَح بالزواجِ والإنجابِ فى سنٍّ معتدلةٍ حتى تتجنَّب المرأةُ حدوثَ أي مضاعفاتٍ، تؤثِّر في صحَّتها وصحَّة جنينها.'
ويضيفُ: «لكنْ، هذا الأمرُ، هل يتمُّ تطبيقه حالياً مع وصولِ المرأةِ إلى أعلى المراتبِ والمراكز، ومنافستها في سوقِ العملِ بكلِّ قوةٍ، وهل التأخُّر في الزواج، يؤدي إلى إصابةِ المبيضِ بالشيخوخة المبكِّرة، أم أن الأمرَ لا علاقةَ له بذلك؟».
ويستطردُ: «من المشكلاتِ المزعجةِ جداً التي تواجه النساء، ويعجزُ الطبُّ عن إيجادِ حلٍّ لها فشلُ وظائفِ المبيض المبكِّر، أو إصابته بالشيخوخة. نشاطُ المبيض، يبدأ بعد سنِّ البلوغ، أي ما بين عمر 11 و13 عاماً، ويستمرُّ في الظروفِ الطبيعيَّة العاديَّة إلى أن تصل المرأةُ لسنِّ اليأس، ما بين عمر 48 و53 عاماً. يحدثُ سنُّ اليأس المبكِّر عند بعض النساءِ قبل بلوغهن الـ 40 من العمر حيث يتوقَّف نشاطُ المبيضين، بالتالي تتوقَّف الوظيفةُ الأساسيَّة لهما، وهي إنتاجُ البويضاتِ الناضجة للإخصاب، وكذلك يتوقَّف إفرازُ الهرموناتِ الأنثويَّة الأساسيَّة، خاصَّةً الأستروجين والبروجسترون، التي تعطي خصائصَ الأنوثةِ الكاملةِ للمرأة».
ويتابعُ الدكتور غسان شارحاً الحالة: «سنُّ اليأس المبكِّر، أو فشلُ وظائفِ المبيضَين قد يحدثُ في عمرٍ صغيرٍ جداً، وهو ما لاحظناه عند فتياتٍ في العشرينيَّات، وقبل الزواج. هذا الأمرُ قد يكون ناتجاً عن موادَّ كيميائيَّةٍ موجودةٍ في الطعام، أو بسببِ الحروبِ التي نشهدها منذ أعوامٍ في منطقةِ الشرق الأوسط حيث نرصدُ حالاتٍ لفتياتٍ صغيراتٍ، يعانين من مخزونٍ ضعيفٍ جداً للبويضات».
وعن أفضلِ الحلولِ لتجاوز ذلك، يجيبُ: «من الإجراءاتِ الوقائيَّة التي أنصحُ بها عملُ فحصٍ طبي مبكِّرٍ لدى طبيبٍ مختصٍّ للكشفِ على الرحمِ، والمبايضِ، والبويضات، وبناءً على النتيجة، يمكن للفتاة التأخُّرُ نوعاً ما في اتِّخاذِ قرارِ الزواج، أو الزواجُ في أسرعِ وقتٍ». ويضيفُ: «إذا كانت تعاني من ضعفٍ في المبيضَين، فننصحها باللجوءِ إلى تجميدِ البويضات، وهي عمليَّةٌ متاحةٌ اليوم لجميع السيدات».
ويتابعُ الدكتور غسان: «فيما يخصُّ الفحوصاتِ الطبيَّة التي نقومُ بإجرائها لمعرفةِ صحَّة وسلامةِ المبيضَين فحصُ AMH، أي Anti mullerian hormone ، وهو عبارةٌ عن فحصٍ للدم، يجرى في أي وقتٍ أثناء الدورةِ الشهريَّة ، ويُظهِرُ إذا كان المبيضان سليمين أم لا. إذا كانت النتيجةُ أقلَّ من الرقم 1 فهذا دليلٌ على عدمِ صحَّتهما، وضعفِ مخزونِ المبيض، أمَّا إذا كان الرقمُ بين 1 و2 فهذا دليلٌ على أن الوضعَ مقبولٌ، وفي حال كان الرقم أكثر من 2، يدلُّ ذلك على أن المبيضَين سليمان تماماً».
ويزيدُ: «من الفحوصاتِ الطبيَّة، نذكرُ أيضاً الصورةَ الصوتيَّة، أو Ultra Sound، وتمكِّنُ الطبيبَ من معرفةِ الرقمِ الدقيق للبويضات التي يحتويها المبيضان، وهذا الفحصُ يسمَّى AFC، أي Antral follicular count. هذه أهمُّ الفحوصاتِ الطبيَّة لمعرفةِ مخزونِ المبيضَين لدى السيداتِ بشكلٍ عامٍّ، والطبُّ لم يتوصَّل حتى الآن إلى علاجٍ لشيخوخةِ المبيضَين، أو حمايةِ الانخفاضِ في مخزونهما».
أمَّا عن انقظاعِ الطمثِ في سنٍّ مبكِّرةٍ، فيجيبُ الدكتور غسان: «هذا الأمرُ قد يكون ناتجاً عن عواملَ وراثيَّةٍ فقد تكون الوالدةُ وصلت لسنِّ اليأس مبكراً، لكنْ هناك سيداتٌ، لم تتوقَّف لديهن الدورةُ الشهريَّة حتى بعد وصولهن لسنِّ اليأس، إلا أنهن غير قادراتٍ على الإنجاب، لأن نوعيَّة وكميَّة البويضاتِ لديهن ضعيفةٌ».
وحول العواملِ التي تؤثِّرُ في نوعيَّة البويضات، يذكرُ: «أسلوبُ الحياةِ المعتمدُ من جانبِ المرأة، يؤثِّرُ بشكلٍ مباشرٍ في نوعيَّة البويضات، لكنَّه لا يؤثِّرُ في مخزون المبيضَين. هنا يجب التمييزُ بين الأمرَين، ونقصُ عددِ البويضات في المبيضَين قد تكون له أسبابٌ عدة، لكنَّ الطبَّ لم يتوصَّل بعد إلى تحديدها. عديدٌ من النساء يستفسرن عن سببِ حدوثِ الشيخوخةِ المبكِّرة للمبيضَين، وكيفيَّة التخلُّص منها، وهل هناك علاجٌ لاستعادةِ نشاطهما، خاصَّةً الصغيراتِ في العمر، وأجيبهن بعدمِ وجودِ علاجٍ لاستعادة نشاطِ المبيضَين، مع الأسف، حالياً. هناك أسبابٌ معروفةٌ للمريضة، وهي الاستئصال الجراحي للمبيضَين لوجودِ أورامٍ معيَّنةٍ، تستوجبُ إزالتهما، وكذلك تعرُّضها للعلاجِ الإشعاعي للأورام، أو العلاجِ الكيميائي ، أو إصابةُ المبيضَين بالتهاباتٍ فيروسيَّةٍ، أو جرثوميَّةٍ في سنٍّ مبكِّرةٍ، أو وجودُ عيوبٍ في الصبغاتِ الوراثيَّة».
يمكنك متابعة الموضوع على نسخة سيدتي الديجيتال من خلال هذا الرابط
الدكتور سامر البستاني: تجميد البويضات في سن مبكرة
والتقينا كذلك الدكتور سامر البستاني، الاختصاصي في الجراحة النسائيَّة والتوليد والعقم، للاستفسارِ عن تقنية تجميد البويضات،، فأوضح أن «الإجراءَ المذكور، يهدفُ إلى حفظِ الخصوبة، وحمايةِ قدرةِ المرأة التناسليَّة، ومواجهةِ مخاوفِ العقم المتعلِّقة بـالتقدُّم في العمر، إلى جانب العلاجِ الإشعاعي، والكيميائي، وغيرهما من العلاجاتِ التي تتلفُ البويضات. وأذكرُ أيضاً الإصابةَ بأمراضِ المناعةِ الذاتيَّة التي تتطلَّب استخدامَ أدويةٍ، تحتوي على موادَّ قد تُسمِّم الغدد، والمعاناةَ من مشكلاتٍ خطيرةٍ في بطانة الرحم».
ويضيفُ: «تجميدُ مزيدٍ من البويضات، يعني زيادةَ احتمالِ حدوثِ الحمل في وقتٍ لاحقٍ، لذا تستخدمُ عمليَّة تجميدِ البويضات حقنَ الهرموناتِ لتحفيز المبايضِ على إنتاج بويضاتٍ متعدِّدةٍ في دورةِ حيضٍ واحدةٍ، عوضاً عن البويضةِ المفردة التي تنتجها المرأةُ شهرياً».
وحول العمليَّة، يذكرُ الدكتور سامر: «تُحقن المرأةُ بالإبرِ لمدةٍ، تتراوح بين 8 أيامٍ، و11 يوماً مع المراقبةِ من قِبل الطبيبِ المختصِّ عن كثبٍ، ثم تخضع لعمليَّةٍ جراحيَّةٍ قصيرةٍ تحت التخديرِ الخفيف لاستردادِ البويضاتِ من المبايض، بعدها تُنقَل البويضاتُ إلى مختبرِ علم الأجنَّة لتحضيرها وتجميدها، وعندما ترغب المرأةُ في استخدامها، تُذاب البويضاتُ المجمَّدة، وتُخصَّب من خلال عمليَّة الحقنِ المجهري في المختبر، ما يخلقُ أجنَّةً، تُنقَل مرَّةً أخرى إلى الرحم. قبل تجميدِ البويضات، يجب أن تخضع المريضةُ لتحفيزِ المبيضَين لإنتاجِ بويضاتٍ أخرى، تُجفَّف من الماء بصورةٍ تامَّةٍ، علماً أن العمليَّة، يجب أن تتم خلال دقائقَ للحفاظِ على شكلِ البويضة. عقب ذلك، تُجمَّد في النيتروجين السائل على حرارة 196 درجةً مئويَّةً. وفي هذا الإطار، تُستَخدم مضاداتُ الصقيعِ الخلويَّة قبل أن تُوضع البويضةُ في سائلِ الآزوت، وعند الرغبةِ في الإنجاب، يُذاب الجليدُ عن البويضات التي تُلقَّح بالحيوانات المنويَّة. وهذه التقنيَّة، باتت حلاً للمرأةِ التي ترغبُ في تأخيرِ الإنجاب من أجل متابعةِ تحقيقِ أهدافها التعليميَّة، أو المهنيَّة».
ويختتمُ الدكتور سامر حديثه بالقول: «نظراً لانخفاضِ معدَّل الخصوبةِ مع التقدُّم في العمر، يعدُّ اللجوءُ إلى تجميدِ البويضات في سنٍّ مبكِّرةٍ أفضل طريقةٍ للحملِ مستقبلاً».
من المفيد الاطلاع الى .

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

٢٣-٠٤-٢٠٢٥

• مجلة سيدتي

فوائد دعم الزوج في علاج تقلبات مزاج الحامل؟

أشهر الحمل من أجمل الفترات التي تعيشها الحامل؛ حيث تجتمع فيها لحظات الفرح عند تخيل ابتسامة الرضيع، أو مشهدها وهي تمسح على بطنها لتهدئ من ركلات الجنين، بينما هناك جانب عاطفي مهمل لا يتحدث كثيرون عنه؛ وهو أوقات الحزن المفاجئ، البكاء بلا سبب، الغضب من أبسط كلمة، أو الفرحة المبالغ فيها ، وهو ما يطلق عليه "تقلبات المزاج". لهذا نتعرف في هذا التقرير على أسباب تقلبات مزاج الحامل ، وأشهر مظاهره، ودور الزوج المهم في التخفيف منه، مع الدكتور محسن السيد راضي طبيب النساء والولادة، ومعه نتفهم قيمة تأثير الكلمة الحنونة من الزوج، ودعم الأم أو الأخت، واحترام المساحة الخاصة للحامل، وكلها أمور تصنع فرقًا كبيرًا في استقرار الحامل العاطفي. أسباب تقلبات المزاج أثناء الحمل التغيرات الهرمونية: تقلبات المزاج ليست دلالًا أو مبالغة، بل هي تفاعل طبيعي ومعقد لعدة عوامل؛ منها أن مستويات هرموني الأستروجين والبروجسترون ترتفع بسرعة في الثلث الأول من الحمل، هذه الهرمونات تؤثر مباشرة على مراكز المشاعر في المخ، فتجعل الحامل أكثر حساسية، وأقل قدرة على التحكم في ردود أفعالها. القلق بشأن المستقبل: أسئلة حيرى تدور في ذهن الحامل ومنها: هل سأكون أمًا جيدة؟ كيف ستكون الولادة؟ هل سيتغير زوجي بعد قدوم الطفل؟ مما يضيف ضغطًا نفسيًا حادًا قد يؤدي لتقلب المزاج. التغيرات الجسدية والتعب: الإرهاق، غثيان الصباح، الأرق، وألم الظهر كلها أعراض جسدية تستنزف الطاقة وتضعف الصبر، ما يؤدي إلى ردود فعل عاطفية حادة تغيرات في العلاقة الزوجية والاجتماعية، كما أن بعض النساء يشعرن أن الشريك لم يعد يتفهمهن كما في السابق، أو أن المجتمع لا يقدر تعبهن، مما يزيد الإحساس بوحدة وانفعال الحامل. أشهر مظاهر تقلبات المزاج خلال الحمل البكاء المفاجئ عند مشاهدة إعلان تليفزيوني عاطفي. الغضب و القلق الزائد بسبب تأخر الرد على رسالة ما. الحزن دون سبب واضح. الشعور بالذنب بعد الانفعال. الحماس المفرط لمشروع منزلي أو شراء ملابس للطفل ثم فقدان الاهتمام فجأة. هذه الحالات ليست "جنونًا"، بل مؤشرات واضحة على أن المشاعر أثناء الحمل لا تسير على وتيرة واحدة. خطوات بسيطة يدعم بها الزوج زوجته أنصت لها وتحدث معها: قد تكون الزوجة الحامل مرتبكة وخائفة ومتعبة، وكل ما تريده هو أذن منصتة ومنتبهة، وشخص بجانبها تستطيع الاستناد عليه وقت الحاجة، وكثيراً ما تنسى الزوجة الحامل أن الرجل يشعر بالقلق أيضاً؛ لأن الولادة ثم الإنجاب، تُعد مرحلة جديدة في حياته وسيصبح أباً. احتوِ تقلباتها المزاجية: التغيرات الهرمونية التي تحدث للحامل وتستمر معها لأشهر، تقترن معها بالإرهاق والتعب والشعور العام بعدم الراحة، الحامل تشعر بأن حياتها قد تغيرت بشكل لا رجعة فيه، ما يجعلها متقلبة المزاج أثناء الحمل؛ فهي سعيدة في لحظة وفي الثانية تبكي. وهنا لا يستطيع الزوج مساعدتها أو تدعيمها فيما تعانيه بشكل تام، لكن يمكنه أن يكون لها سنداً، بأن يربت على كتفيها ويحتضنها وهي تتحدث معه وتبكي أمامه. ساعدها في الأعباء المنزلية: ومن أفضل طرق الدعم للمرأة الحامل هو مساعدتها في الأعمال المنزلية، وتحمل بعض المهام عنها؛ حتى تتمكن هي من الحصول على قسط من النوم، وحتى لا يعم المنزل حالة من الفوضى . شاركها زيارة الطبيب: يمكن أن يتمثل دعم الزوج من خلال الذهاب معها إلى الطبيب لإجراء فحوص الحمل، وهذه المشاركة تطمئن الزوجة الحامل وتشعرها بالأمان والاهتمام؛ خاصة لحظة سماع نبضات قلب الطفل أو رؤية صورته على الشاشة لأول مرة. أضف لها عادات صحية جديدة: أقوى دعم للزوج تجاه زوجته الحامل يتمثل في محاولته إضافة عادات صحية جديدة؛ مثل ممارسة الرياضة، والعمل على تغيير العادات السيئة التي لا تتناسب وحالة الحمل، كما يمكن للزوج مساعدة زوجته في المطبخ، أو قيامه بمهام الطبخ بديلاً عنها في بعض الأوقات، ما يشعرها بالتضامن والمشاركة والاهتمام. أخبرها بحبك واهتمامك: مع التغيرات الجسدية الكثيرة التي تحدث للحامل أثناء فترة الحمل، تصبح الحامل أقل ثقة بنفسها، وأكثر حساسية تجاه من ينظر إليها، وخاصة الزوج رفيق رحلتها، لهذا على الزوج ألا ينسى إطراء زوجته، خاصة في الوقت الذي تجد الحامل صعوبة في التأقلم مع علامات التمدد أو زيادة الوزن التي تطرأ على جسدها أثناء الحمل. أخبرها انها لا زالت جميلة في عينيك: في تلك المرحلة تحتاج المرأة من زوجها أن يخبرها أنها جميلة، وأن يثني عليها ويشعرها بالثقة في النفس، يذكرها بحبه لها بكل مناسبة، مما يساهم في تحسّن حالتها النفسية ويقلل من تغيراتها المزاجية الطارئة. إرشادات للزوج لمساندة وتدعيم زوجته الحامل.. اعرفيها واطلبيها كيفية تعامل الحامل مع تقلبات مزاجها تقبّلي نفسك أولًا: أهم خطوة هي أن تتصالحي مع نفسك، وتفهمي أن ما تمرين به طبيعي، لا تجلدي ذاتك حين تبكين، ولا تحاولي كبت الغضب، المشاعر تحتاج للخروج حتى لا تتحول إلى ضغط داخلي مؤلم. تحدثي عن مشاعرك: كلامك مع زوجك أو صديقتك أو طبيبتك مهم جدًا، أحيانًا مجرد الفضفضة تخفف التوتر، وإن لم تجدي من يسمعك، اكتبي مشاعرك في دفتر أو سجل صوتي على هاتفك. نظّمي يومك ونامي جيدًا: قلة النوم تسرق من طاقتك وقدرتك على التحمل، حاولي النوم مبكرًا ، واقطعي فترات اليوم براحة ذهنية ولو قصيرة، الروتين الهادئ يقلل من الانفعالات. مارسي الرياضة الخفيفة: كالمشي نصف ساعة يوميًا، أو اليوغا الخاصة بالحمل، تساعد في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يقلل نوبات الغضب أو الحزن. تجنبي الكافيين الزائد والسكريات: فتغذيتك تؤثر على مزاجك، وأكثري من الأطعمة الغنية بـ"الأوميجا 3" والماغنسيوم، مثل المكسرات والأسماك والبقوليات،هذه العناصر لها تأثير إيجابي على كيمياء الدماغ. ارفضي مالا ترضين وقولي "لا" بدون إحساس بالذنب: إن لم تكوني في مزاج يسمح لك بالزيارات، أو لم ترغبي في التحدث عن حملك طوال الوقت، من حقك أن ترفضي بلطف، ولا تضغطي على نفسك لإرضاء الآخرين. تواصلي مع الحوامل الأخريات: صديقاتكن أو زميلات بالعمل، أو مع المجموعات الإلكترونية أو جلسات التوعية، فهي تُشعرك أنك لستِ وحدك، وأن ما تمرين به ليس غريبًا أو مخيفًا. متى يجب طلب المساعدة الطبية؟ رغم أن تقلبات المزاج طبيعية، لكن هناك حالات تستدعي تدخل طبيب نفسي أو أخصائي مثل: إذا استمرت نوبات الحزن أو البكاء لأيام طويلة دون تحسّن. إذا شعرتِ أنك غير قادرة على القيام بمهامك اليومي. إذا راودتك أفكار سلبية عن نفسك أو طفلك أو المستقبل. إذا انسحبتِ تمامًا من محيطك ولم تعودي ترغبين في التواصل. هذا لا يعني أنك "ضعيفة" بل أنك إنسانة تحتاج دعمًا نفسيًا مؤقتًا، مثل الاحتياج لمضاد حيوي عند الإصابة بالعدوى. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

مجلة هي

١٣-٠٤-٢٠٢٥

• مجلة هي

ودّعي الإحراج بأفضل الحلول للتخلص من شعر الوجه الزائد

شعر الوجه من التفاصيل الدقيقة التي تؤثر على إطلالة المرأة وثقتها بنفسها. وعلى الرغم من أنه طبيعي تماماً، إلا أن العديد من النساء يفضلن إزالته للحصول على بشرة ناعمة، مكياج أكثر سلاسة، وإشراقة موحدة. لكن الأهم من إزالة الشعر هو اختيار الطريقة المناسبة بحسب نوع البشرة، فليست كل الوسائل تناسب الجميع. قد تكون طريقة فعّالة لبشرة ما، ومضرّة لبشرة أخرى، ومسببةً احمراراً أو تهيجاً أو حتى حبوباً. لذلك،تعرفي على أفضل طرق إزالة شعر الوجه حسب نوع بشرتك، إلى جانب نصائح مهمّة لتجنب أي أضرار أو آثار جانبية. أسباب نمو الشعر الزائد في الوجه نمو الشعر الزائد في الوجه قد يعود إلى عدة أسباب، تتفاوت بين العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية: الاضطرابات الهرمونية: يعد التوازن الهرموني عاملاً رئيسياً في نمو الشعر الزائد. فحالات مثل متلازمة تكيس المبايضأو زيادة هرمون الأندروجين يمكن أن تؤدي إلى نمو الشعر بشكل غير مرغوب فيه. أيضاً، التغيرات التي تحدث بعد انقطاع الطمث يمكن أن تؤدي إلى زيادة في نمو الشعر الزائد نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين. العوامل الوراثية:بعض النساء قد يكون لديهن استعداد وراثي لنمو الشعر الزائد في الوجه. إذا كان لدى والدتك أو جدتك نفس المشكلة، فمن المرجح أن تكوني عرضة لها أيضاً. بعض النساء قد يكون لديهن استعداد وراثي لنمو الشعر الزائد في الوجه الأدوية والعلاجات الطبية:بعض الأدوية، مثل الستيرويدات أو أدوية علاج الهرمونات، قد تؤدي إلى نمو الشعر الزائد كأثر جانبي. من المهم استشارة الطبيب إذا لاحظت زيادة في نمو الشعر بعد بدء دواء جديد. الإجهاد والتوتر:قد يؤدي التوتر والقلق إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على نمو شعر الوجه. يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى زيادة إفراز هرمونات معينة، مما يحفز نمو الشعر الزائد. متلازمة تكيس المبايض (PCOS): من أكثر الأسباب شيوعاً لنمو الشعر الزائد، وتُصاحبها اضطرابات في الدورة الشهرية أو زيادة الوزن. أفضل طرق إزالة الشعر الزائد من الوجه تختلف طرق إزالة الشعر الزائد من الوجه باختلاف نوع البشرة ودرجة تحملها، لكن بعض الأساليب أثبتت فعّاليتها لدى الكثير من النساء. من أكثر الطرق شيوعًا هي الخيط، حيث يُستخدم لاقتلاع الشعر بدقّة من الجذور دون الحاجة إلى مواد كيميائية، وهو مثالي للمناطق الصغيرة مثل أعلى الشفاه والحاجبين، لكنه قد يسبب بعض الاحمرار المؤقت. أما الشمع، فيوفر نتائج تدوم لفترة أطول، خاصة الشمع البارد الذي يُفضل للبشرة الدهنية أو الحساسة. ومن بين الخيارات السريعة والعملية، تبرز شفرات الوجه المخصصة للسيدات، فهي تزيل الزغب بدقة وتناسب الاستخدام المتكرر، بشرط استخدام مرطب مناسب بعدها لتفادي الجفاف. كذلك، تُعد كريمات إزالة الشعر خياراً متاحاً، لكن يُنصح دائماً باختبارها أولاً على جزء صغير من البشرة لتجنب التحسس. وبالنسبة لمن تبحث عن حل دائم، فإن تقنية الليزر تُعتبر الأفضل، خاصة عند تنفيذها تحت إشراف مختص، إذ تقلل من نمو الشعر مع الوقت وتمنح نعومة تدوم لأسابيع. في نهاية المطاف، تبقى الطريقة المثالية هي تلك التي تناسب نوع بشرتك وتمنحك الراحة والنتائج المرجوة دون التسبب في تهيج أو آثار جانبية. الشمع يوفر نتائج طويلة خاصة للبشرة الحساسة طرق طبيعية لتقليل نمو شعر الوجه مع الوقت بجانب الطرق التقليدية، بعض المكوّنات الطبيعية قد تساعد في إضعاف بصيلات الشعر مع الوقت: الكركم مع الحليب: يُستخدم كقناع أسبوعي لتقليل نمو الشعر تدريجياً. لذا ضعي ملعقة صغيرة من الكركم الطبيعي مع ملعقتين من الحليب الطازج. ثمطبّقي المزيج على المنطقة التي ترغبين في تقليل نمو الشعر فيهاواتركيه حتى يجف تماماًمن 20 إلى 30 دقيقة. استخدمي الكركم مع الحليب كقناع أسبوعي لتقليل نمو الشعر تدريجياً السكر مع عصير الليمون: كمقشّر لطيف يُساعد على إزالة الشعر الخفيف.لذا امزجي ملعقة كبيرة من السكر الناعم مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل أو الماء. ثمدلكي المزيج بلطف على بشرتك النظيفة بحركات دائرية لمدة 5 دقائق، واتركيه على البشرة لمدة 10 دقائق إضافية ثم اشطفيه بالماء الدافئ. طرق إزالة شعر الوجه حسب نوع بشرتك إزالة شعر الوجه للبشرة الدهنية البشرة الدهنية عرضة لانسداد المسام وظهور الحبوب، لذلك يجب تجنب الطرق التي قد تزيد من إفراز الدهون أو تسبب التهاباً. الطرق الأنسب: الشمع البارد (Cold Wax):يزيل الشعر من الجذور دون التسبب في سخونة تؤدي لتهيّج البشرة. الخيط:فعال، لا يسد المسام، ولا يحتاج لأي مواد إضافية. الليزر المنزلي:خيار مثالي لتقليل نمو الشعر تدريجياً دون إحداث تغييرات في توازن البشرة. نصائح للعناية بعد الإزالة: نظّفي وجهك بغسول لطيف وخالٍ من الزيوت، واستخدمي تونر طبيعي مثل ماء النعناع أو ماء الورد. كذلك تجنبي لمس الوجه بعد الإزالة لتفادي انتشار البكتيريا. إزالة شعر الوجه للبشرة الجافة البشرة الجافة تتطلب عناية مضاعفة عند إزالة الشعر، لتجنب التهيج والتقشّر. الطرق الأنسب: الحلاقة باستخدام شفرات الوجه مع مرطب: إنهاطريقة سريعة ولطيفة إذا استُخدمت مع زيت مرطب أو جل مخصص. استخدام الشمع الطبيعي مثل شمع العسل: حيثيحتوي على مكونات مرطبة ويزيل الشعر بفعالية. الليزر:لا يسبّب جفافاً إضافياً، بل يمنحك نتائج طويلة الأمد مع القليل من التهيج. نصائح للعناية بعد الإزالة: استخدمي كريم غني بالترطيب فوراً بعد الإزالة. تجنبي استخدام الصابون القاسي أو الماء الساخن. دلّكي وجهك بزيت الأرغان أو زيت اللوز الحلو بعد العملية. البشرة الجافة تتطلب عناية مضاعفة عند إزالة شعر الوجه، لتجنب التهيج والتقشّر إزالة شعر الوجه للبشرة المختلطة البشرة المختلطة تتطلب توازناً بين العناية بالمناطق الدهنية والمناطق الجافة. لذلك قومي باتباع الطرق التالية: دمج أكثر من طريقة:مثل الشفرات للمناطق الجافة، والخيط أو الشمع البارد للمناطق الدهنية. الليزر:خيار رائع إذا أردت تقليل عدد الجلسات وتجنب تهيّج المناطق المختلفة. نصائح للعناية بعد الإزالة: استخدمي منتجات مختلفة بحسب كل منطقة في وجهك. حافظي على الترطيب الخفيف في المناطق الجافة، وتونر خفيف في المناطق الدهنية. لا تكرري الإزالة كثيراً لتجنب تحسس المناطق الحساسة. إزالة شعر الوجه للبشرة العادية إذا كنت تملكين بشرة عادية، فبشرتك تقبل معظم الطرق دون مشاكل. الطرق الأنسب: الخيط، الشمع، الحلاقة، أو حتى الكريمات المخصصة للوجه. اختاري ما يناسبك من حيث الوقت والراحة ودرجة تحمّل الألم. نصائح للعناية بعد الإزالة: اختبري دائماً أي منتج جديد على منطقة صغيرة أولاً. استخدمي قناعاً مهدئاً أو تونر لطيف بعد الإزالة. تابعي بمرطب خفيف لتعزيز نعومة البشرة. نصائح ذهبية للعناية بعد إزالة شعر الوجه لكل أنواع البشرة تجنبي الشمس:لا تتعرضي لأشعة الشمس المباشرة بعد الإزالة لمدة 24 ساعة. ابتعدي عن المكياج الثقيل: دعي بشرتك تتنفس وتستعيد توازنها. رطّبي دائماً:استخدمي مرطباً مناسباً لنوع بشرتك بعد كل عملية إزالة. نظّفي الأدوات جيداً:إذا كنتِ تستخدمين الشفرات أو أجهزة الليزر، احرصي على تعقيمها. نصائح لتقليل نمو الشعر الزائد يمكن تقليل نمو الشعر الزائد على الوجه من خلال استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب واختيار العلاج المناسب، خاصة إذا كان النمو مفرطًا. كذلك قومي باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية لدعم التوازن الهرموني. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة أيضاً في خفض التوتر وتحسين الهرمونات، مما يحد من نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام مستحضرات موضعية مخصصة لإبطاء نمو الشعر، والتي تعطي نتائج فعالة مع الاستخدام المستمر. نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.

مجلة سيدتي

١٩-٠٣-٢٠٢٥

• مجلة سيدتي

في برنامج "ورد وطيب".. تينا شاغوري: هل تعاني المصابات بتكيس المبايض من مقاومة الأنسولين؟

في برنامج "ورد وطيب"، الذي يُعرض أسبوعياً على قناة يوتيوب سيدتي ، نمدكم بأدق المعلومات التي تتعلق بمختلف نواحي الحياة، من خلال اختصاصيين، كرسوا أنفسهم على وسائل السوشيال ميديا؛ لينصحوا المتابعين، بمحتوى يرد على تساؤلاتهم. "ورد وطيب" اسم على مسمى، فيه معلومات، تجعل القلب والدماغ في راحة نفسية، كأنه تنشق ورداً وطيباً، وحصل على إجابة تفيده، سواء في التغذية أو الرياضة، أو التحكم بالهرمونات، أو الأزياء أو مرض التوحد عند الأطفال، ومواضيع كثيرة تُطرح للنقاش، بجرأة ووضوح، تابعونا على قناة "سيدتي يوتيوب"، للرد على أسئلتكم مباشرة من خلال الاختصاصية التي نستضيفها كل أسبوع. في هذه الحلقة من ورد وطيب، تتكلم تينا شاغوري، استشارية تغذية علاجية مختصة بصحة الهرمونات عند السيدات، عن علاقة الدورة الشهرية بمقاومة الأنسولين، وفي هذا المجال تنصح السيدات بالوجبات التي تناسبهن، كما تطرقت إلى العلاقة بين تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين، ومواضيع أخرى حساسة، تحيط ب اضطراب الهرمونات عند المرأة. ما علاقة الدورة الشهرية بمقاومة الأنسولين؟ سؤال كثيراً ما يرد إلى حساب تينا شاغوري على الأنستغرام، وهو ما العلاقة بين الدورة الشهرية ومقاومة الأنسولين وزيادة الوزن و اضطراب السكري بالدم عند النساء ؟ وللإجابة عن هذا السؤال تقسم تينا الدورة الشهرية عند السيدات إلى قسمين، ويبدأ القسم الأول من اليوم الأول إلى اليوم الـ14، والجزء الثاني من اليوم 15 إلى وقت مجيء الدورة الثانية. تتابع تينا: "تظهر الدراسات كثيراً أن حساسية الأنسولين أو مقاومة الأنسولين تتغير حسب توقيت الدورة الشهرية. سأعطيكم مثالاً، من اليوم الأول إلى اليوم الـ14 نلاحظ أن الحساسية على الأنسولين عند المرأة تكون أفضل، وهذا يعني أن مقاومة الأنسولين تكون أقل، حيث تكون السيدة قادرة في هذا الوقت على استخدام النشويات في جسمها، وهي أصلاً تكون في حالة احتياج أكبر للنشويات، وفي هذه الفترة يجب أن تتناول المرأة الطعام الساخن، وعندما نحكي عن النشويات نقصد الصحية منها وليس النشويات المحفزة للالتهابات مثل الطحين الأبيض أو السكريات، حيث نقصد نشويات مثل الموجودة في الحمص والعدس والكينوة والبطاطا الحلوة". تحدثت تينا عن حساسية الأنسولين عند النساء من اليوم الـ15 إلى الـ28 أو الـ30 حسب الدورة الشهرية، حيث تتابع: "في هذه الفترة تقل إمكانية الجسم على استخدام النشويات، وتزيد مقاومة الأنسولين، والسبب هو تغيرات هرموني الأستروجين والبروجستيرون في الجسم؛ لأنه في النصف الأول من الدورة الشهرية يكون الأستروجين أعلى، ولن ينخفض إلا في آخر أسبوعين؛ أي قبل مجيء الدورة الشهرية، حيث يرتفع البروجستيرون في هذه الفترة، يصبح لدى الجسم مقاومة أكبر للأنسولين، وفي هذه الفترة على السيدة أن تركز أكثر على البروتينات وتتناول اللحوم، أما إذا كانت نباتية فعليها تناول الخضروات والزيوت الصحية، أعرف أن الكثير من السيدات قبل الدورة الشهرية يشتهين النشويات وليس البروتينات، لكن هذا واحد من المؤشرات أنها تعاني من مقاومة الأنسولين؛ ما يجعلها تطلب سكريات أكثر؛ فإياكِ أن تقعي في الفخ وتأكلي الكثير من النشويات والسكريات عند اقتراب الدورة الشهرية". تنصح تينا بتناول زيوت السمك ؛ لأنها تساعد على تحسن نسبة الالتهاب في الجسم لاحتوائه على فيتامين "ب". ما الوجبة التي تفيد السيدات؟ تنصح تينا بوجبة تفيد السيدات جداً في فترة مقاومة الأنسولين عند النساء ، وهي خبز ساوردو العضوي، الذي يُخمر بطريقة طبيعية ويُصنع من أجود المكونات العضوية. هذا الخبز ليس فقط لذيذاً بشكل استثنائي، بل يتميز أيضاً بمزايا صحية متعددة، تتابع قائلة: "ضعي فوقها تونة مع القليل من المكسرات والبذور؛ لأنك بحاجة لفيتامين "ب" بنسبة عالية، كما أنك بحاجة لزيوت السمك كي تخفف من نسبة الالتهاب بالجسم، أما البذور مثل بذور اليقطين؛ فهي عالية كثير بالزنك التي ترفع من مناعة الجسم. وهكذا نكون قد انتهينا من الجزء الثاني". أما الجزء الثالث من الدورة؛ فهو الذي تكون فيه نسبة الالتهاب هي الأعلى بجسم السيدة، لأن الجسم يتحضر للدورة الشهرية، وإذا لم يتم تخفيض نسبة الالتهابات؛ فإن الجسم لن يكون قادراً على تدفق الدم، بشكل جيد للتخلص من هذا الدم، لذلك يجب العمل على أمرين، تستدرك تينا: "أولاً على الأمعاء التي تزيد نسبة الالتهاب فيها، حيث نلاحظ إصابة الكثير من السيدات بآلام و انتقاخ البطن عند النساء ، هنا عليها بتناول مرقة العظم، وتأخذ المكملات الغذائية التي تخفف من الحالة". الأمر الثاني الذي تؤكده تينا، هو التركيز على زيوت السمك الغنية بالأوميغا 3 والموجود أيضاً في المكسرات وتشجع أيضاً على تناول الخضار لتخفيف الإمساك عند السيدات في هذه الفترة. تحدثت تينا عن آخر جزء، وهو قبل مجيء الدورة الشهرية بيومين، ويُسمى PMS، وطلبت من السيدات اتباع الأكل الصحي والمضاد للالتهاب؛ لأنها الفترة التي تُصاب فيها المرأة بالـwater retention أو احتباس المياه العالي، وفي هذه الفترة عليها تناول المغنيسيوم، والماء والشوربة قدر المستطاع، وأن تبتعد بكل قدرتها عن الحلويات المصنعة. العلاقة بين تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين هناك نسبة كبيرة من السيدات اللواتي يعانين من تكيس المبيض تُقدر بـ70% إلى 80% من السيدات، وهي تترافق مع المعاناة من مقاومة الأنسولين تتابع تينا: "السيدة أو الصبية التي تعاني من تكيس المبايض، يفرز جسمها مواد أندروجينية تجعلها تعاني إذا حاولت فقدان ولو كيلو من وزنها، ويصبح عندها خلل في الهرمونات، تؤدي إلى تشكل نوع من مقاومة الأنسولين بحيث لا يتجاوب جسمها مع النشويات ويصبح عندها تكدس في السكر والأنسولين بالدم، وهذا يؤدي ل إفراط بالشهية ولزيادة بالوزن وصعوبة تنزيله، والحل هنا في المداومة على الرياضة وعدم تناول المأكولات التي تحفز الالتهاب، مثل النشويات، كما عليها رفع نسبة البروتينات والدهون الصحية، كما لا بُدَّ في هذه الحالة تناول المكملات الغذائية، مثال المغنيسيوم وفيتامين "د"؛ كل ذلك لنبطئ نسبة السكريات في الدم". ماذا عن السنين العشر ما قبل انقطاع الطمث عند المرأة؟ هذه هي الفترة التي ينخفض فيها نسبة الأستروجين هورمون الشباب الذي يعطي للسيدة نضارة في الجلد والشعر في الجسم، وهو أيضاً يكافح الالتهابات عند المرأة ، وهذا كله يرفع من مقاومة الأنسولين، وتشعر السيدة بأوجاع في المفاصل، ويتغير جلدها وشكل شعرها، وتُصاب بالتهابات الأمعاء حيث تعاني من النفخة والحرقة ومشاكل في الهضم، تستطرد تينا: "في هذه الحالة يجب أن نتعامل مع جسم المرأة بكتير من الدقة حيث من الضروري تخفيف نسبة النشويات المحفزة للالتهابات مثل الخبز الأبيض ونتناول بدلاً عنه الخبز كامل الحبة، ونبتعد عن الحلويات التي تحتوي على السكر المصنع، والزيوت النباتية المصنعة، ودائماً ننصح بزيت الزيتون، ونلجأ للحوم الحيوانات آكلة الأعشاب، ونبتعد قدر استطاعتنا عن الدواجن؛ حتى نضبط نسبة مقاومتها للأنسولين، ونقوي من عضلاتها. تشترط تينا لتقوية العضلات عند النساء ، أنه يجب تناول كمية أكبر من البروتينات وممارسة الرياضات التي تُسمى Resistance Training؛ لأنها هي الوحيدة التي تحافظ على صحة الجسم، وتقوي عضلاته وعظامه، وترفع نسبة الحرق؛ ما يمنع زيادة الوزن، تتابع تينا: "لأن النساء في هذه السن، يصبح عندهن قابلية للإصابة بهشاشة العظام". هل تُصاب المراهقات باضطراب الهرمونات؟ تكلمت تينا عن المراهقات بعمر 10-11 سنة ومن عمر 17-18 سنة، وحصرت التغيرات الهرمونية عند المراهقات الكثيرة في هذه الفترة؛ فبعض الفتيات تأتيهن الدورة الشهرية بشكل مبكر، فيما تتأخر عند أخريات، تستدرك تينا: "بعض المراهقات يعانين من مشكلة متلازمة تكيس المبايض؛ ما يرفع عندهن الهرمون الذكوري التستوستيرون، فينبت الشعر في الأماكن غير المرغوب فيها بالجسم، أو يتعرضن لزيادة في الوزن أو اسوداد في الرقبة أو تحت الإبطين، وهنا لا بُدَّ من التركيز على صحة البنات من جهتين: الأولى: اتباع نظام التغذية غير المحفزة للالتهابات، الذي تكلمت عنه سابقاً، والثانية: تحفيزهن على الرياضة من دون إجهاد، ضروري كما يجب الابتعاد عن المواد الكيميائية التي تخل بهورموناتنا وهورمونات بناتنا (15:16)؛ يعني نتحدث عن استخدام البلاستيك بالأواني أو بالصحون والأكواب (15:21)، والاستخدام المفرط للمكياج أو الروائح أو الماسكات التي تعودت المراهقات استخدامها في عمر مبكر؛ فجميع هذه المستحضرات تحتوي على مواد كيميائية تغير من هرمونات الجسم. تحدثت تينا عن دور الأستروجين بالجسم، الذي باضطرابه، قد يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية عند المراهقة، أو أن تأتي مبكرة في سن التاسعة؛ لذلك تنصح المراهقات بالآتي: اطلعن على المواد والمستحضرات، واخترن التي يإمكانكن استخدامها. اغسلن دائماً الملابس الجديدة قبل ارتدائها. انتبهن إذا كانت أمهاتكن يطبخن في أوعية ألمنيوم؛ لأنها تدخل السموم إلى الجسم، وتساهم في خلل الهرمونات. لا تتناولن نسبة كبيرة من السكر. انتبهن إلى القهوة التي تُضاف إليها الكريمة، وكذلك يجب الحرص على تحضيرها وشربها في المنزل. 5 نصائح مهما كان عمرك سواء كنت مراهقة أو سيدة بالعمر الإنجابي أو قريبة من سن انقطاع الطمث أو حتى بعد سن انقطاع الطمث، تذكري هذه النصائح الخمس: 1- ابتعدي كل البعد عن السكر السريع المصنع واستبدلي به الفاكهة، والنشويات الصحية. 2- مارسي الرياضة وخاصة حمل الأثقال في عمر مبكر؛ يعني ابدئي بالعشرينيات حتى تحافظي على عضلاتك وعظامك. 3- تناولي البروتينات بشكل كافٍ، ولا تستبدلي النشويات بها. 4- اجعلي فطورك عالي بالبروتينات، وبداخله زيوت صحية متل أفوكادو، والمكسرات، والبيض، على أن يكون عالي الألياف. متلازمة تكيس المبايض عند المراهقات: الأسباب والأعراض والنظام الغذائي