ودّعي الإحراج بأفضل الحلول للتخلص من شعر الوجه الزائد

شعر الوجه من التفاصيل الدقيقة التي تؤثر على إطلالة المرأة وثقتها بنفسها. وعلى الرغم من أنه طبيعي تماماً، إلا أن العديد من النساء يفضلن إزالته للحصول على بشرة ناعمة، مكياج أكثر سلاسة، وإشراقة موحدة. لكن الأهم من إزالة الشعر هو اختيار الطريقة المناسبة بحسب نوع البشرة، فليست كل الوسائل تناسب الجميع. قد تكون طريقة فعّالة لبشرة ما، ومضرّة لبشرة أخرى، ومسببةً احمراراً أو تهيجاً أو حتى حبوباً. لذلك،تعرفي على أفضل طرق إزالة شعر الوجه حسب نوع بشرتك، إلى جانب نصائح مهمّة لتجنب أي أضرار أو آثار جانبية.
أسباب نمو الشعر الزائد في الوجه
نمو الشعر الزائد في الوجه قد يعود إلى عدة أسباب، تتفاوت بين العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية:
الاضطرابات الهرمونية: يعد التوازن الهرموني عاملاً رئيسياً في نمو الشعر الزائد. فحالات مثل متلازمة تكيس المبايضأو زيادة هرمون الأندروجين يمكن أن تؤدي إلى نمو الشعر بشكل غير مرغوب فيه. أيضاً، التغيرات التي تحدث بعد انقطاع الطمث يمكن أن تؤدي إلى زيادة في نمو الشعر الزائد نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين.
العوامل الوراثية:بعض النساء قد يكون لديهن استعداد وراثي لنمو الشعر الزائد في الوجه. إذا كان لدى والدتك أو جدتك نفس المشكلة، فمن المرجح أن تكوني عرضة لها أيضاً.
بعض النساء قد يكون لديهن استعداد وراثي لنمو الشعر الزائد في الوجه
الأدوية والعلاجات الطبية:بعض الأدوية، مثل الستيرويدات أو أدوية علاج الهرمونات، قد تؤدي إلى نمو الشعر الزائد كأثر جانبي. من المهم استشارة الطبيب إذا لاحظت زيادة في نمو الشعر بعد بدء دواء جديد.
الإجهاد والتوتر:قد يؤدي التوتر والقلق إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على نمو شعر الوجه. يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى زيادة إفراز هرمونات معينة، مما يحفز نمو الشعر الزائد.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS): من أكثر الأسباب شيوعاً لنمو الشعر الزائد، وتُصاحبها اضطرابات في الدورة الشهرية أو زيادة الوزن.
أفضل طرق إزالة الشعر الزائد من الوجه
تختلف طرق إزالة الشعر الزائد من الوجه باختلاف نوع البشرة ودرجة تحملها، لكن بعض الأساليب أثبتت فعّاليتها لدى الكثير من النساء. من أكثر الطرق شيوعًا هي الخيط، حيث يُستخدم لاقتلاع الشعر بدقّة من الجذور دون الحاجة إلى مواد كيميائية، وهو مثالي للمناطق الصغيرة مثل أعلى الشفاه والحاجبين، لكنه قد يسبب بعض الاحمرار المؤقت. أما الشمع، فيوفر نتائج تدوم لفترة أطول، خاصة الشمع البارد الذي يُفضل للبشرة الدهنية أو الحساسة. ومن بين الخيارات السريعة والعملية، تبرز شفرات الوجه المخصصة للسيدات، فهي تزيل الزغب بدقة وتناسب الاستخدام المتكرر، بشرط استخدام مرطب مناسب بعدها لتفادي الجفاف. كذلك، تُعد كريمات إزالة الشعر خياراً متاحاً، لكن يُنصح دائماً باختبارها أولاً على جزء صغير من البشرة لتجنب التحسس. وبالنسبة لمن تبحث عن حل دائم، فإن تقنية الليزر تُعتبر الأفضل، خاصة عند تنفيذها تحت إشراف مختص، إذ تقلل من نمو الشعر مع الوقت وتمنح نعومة تدوم لأسابيع. في نهاية المطاف، تبقى الطريقة المثالية هي تلك التي تناسب نوع بشرتك وتمنحك الراحة والنتائج المرجوة دون التسبب في تهيج أو آثار جانبية.
الشمع يوفر نتائج طويلة خاصة للبشرة الحساسة
طرق طبيعية لتقليل نمو شعر الوجه مع الوقت
بجانب الطرق التقليدية، بعض المكوّنات الطبيعية قد تساعد في إضعاف بصيلات الشعر مع الوقت:
الكركم مع الحليب: يُستخدم كقناع أسبوعي لتقليل نمو الشعر تدريجياً. لذا ضعي ملعقة صغيرة من الكركم الطبيعي مع ملعقتين من الحليب الطازج. ثمطبّقي المزيج على المنطقة التي ترغبين في تقليل نمو الشعر فيهاواتركيه حتى يجف تماماًمن 20 إلى 30 دقيقة.
استخدمي الكركم مع الحليب كقناع أسبوعي لتقليل نمو الشعر تدريجياً
السكر مع عصير الليمون: كمقشّر لطيف يُساعد على إزالة الشعر الخفيف.لذا امزجي ملعقة كبيرة من السكر الناعم مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل أو الماء. ثمدلكي المزيج بلطف على بشرتك النظيفة بحركات دائرية لمدة 5 دقائق، واتركيه على البشرة لمدة 10 دقائق إضافية ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
طرق إزالة شعر الوجه حسب نوع بشرتك
إزالة شعر الوجه للبشرة الدهنية
البشرة الدهنية عرضة لانسداد المسام وظهور الحبوب، لذلك يجب تجنب الطرق التي قد تزيد من إفراز الدهون أو تسبب التهاباً.
الطرق الأنسب:
الشمع البارد (Cold Wax):يزيل الشعر من الجذور دون التسبب في سخونة تؤدي لتهيّج البشرة.
الخيط:فعال، لا يسد المسام، ولا يحتاج لأي مواد إضافية.
الليزر المنزلي:خيار مثالي لتقليل نمو الشعر تدريجياً دون إحداث تغييرات في توازن البشرة.
نصائح للعناية بعد الإزالة:
نظّفي وجهك بغسول لطيف وخالٍ من الزيوت، واستخدمي تونر طبيعي مثل ماء النعناع أو ماء الورد.
كذلك تجنبي لمس الوجه بعد الإزالة لتفادي انتشار البكتيريا.
إزالة شعر الوجه للبشرة الجافة
البشرة الجافة تتطلب عناية مضاعفة عند إزالة الشعر، لتجنب التهيج والتقشّر.
الطرق الأنسب:
الحلاقة باستخدام شفرات الوجه مع مرطب: إنهاطريقة سريعة ولطيفة إذا استُخدمت مع زيت مرطب أو جل مخصص.
استخدام الشمع الطبيعي مثل شمع العسل: حيثيحتوي على مكونات مرطبة ويزيل الشعر بفعالية.
الليزر:لا يسبّب جفافاً إضافياً، بل يمنحك نتائج طويلة الأمد مع القليل من التهيج.
نصائح للعناية بعد الإزالة:
استخدمي كريم غني بالترطيب فوراً بعد الإزالة.
تجنبي استخدام الصابون القاسي أو الماء الساخن.
دلّكي وجهك بزيت الأرغان أو زيت اللوز الحلو بعد العملية.
البشرة الجافة تتطلب عناية مضاعفة عند إزالة شعر الوجه، لتجنب التهيج والتقشّر
إزالة شعر الوجه للبشرة المختلطة
البشرة المختلطة تتطلب توازناً بين العناية بالمناطق الدهنية والمناطق الجافة. لذلك قومي باتباع الطرق التالية:
دمج أكثر من طريقة:مثل الشفرات للمناطق الجافة، والخيط أو الشمع البارد للمناطق الدهنية.
الليزر:خيار رائع إذا أردت تقليل عدد الجلسات وتجنب تهيّج المناطق المختلفة.
نصائح للعناية بعد الإزالة:
استخدمي منتجات مختلفة بحسب كل منطقة في وجهك.
حافظي على الترطيب الخفيف في المناطق الجافة، وتونر خفيف في المناطق الدهنية.
لا تكرري الإزالة كثيراً لتجنب تحسس المناطق الحساسة.
إزالة شعر الوجه للبشرة العادية
إذا كنت تملكين بشرة عادية، فبشرتك تقبل معظم الطرق دون مشاكل.
الطرق الأنسب:
الخيط، الشمع، الحلاقة، أو حتى الكريمات المخصصة للوجه.
اختاري ما يناسبك من حيث الوقت والراحة ودرجة تحمّل الألم.
نصائح للعناية بعد الإزالة:
اختبري دائماً أي منتج جديد على منطقة صغيرة أولاً.
استخدمي قناعاً مهدئاً أو تونر لطيف بعد الإزالة.
تابعي بمرطب خفيف لتعزيز نعومة البشرة.
نصائح ذهبية للعناية بعد إزالة شعر الوجه لكل أنواع البشرة
تجنبي الشمس:لا تتعرضي لأشعة الشمس المباشرة بعد الإزالة لمدة 24 ساعة.
ابتعدي عن المكياج الثقيل: دعي بشرتك تتنفس وتستعيد توازنها.
رطّبي دائماً:استخدمي مرطباً مناسباً لنوع بشرتك بعد كل عملية إزالة.
نظّفي الأدوات جيداً:إذا كنتِ تستخدمين الشفرات أو أجهزة الليزر، احرصي على تعقيمها.
نصائح لتقليل نمو الشعر الزائد
يمكن تقليل نمو الشعر الزائد على الوجه من خلال استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب واختيار العلاج المناسب، خاصة إذا كان النمو مفرطًا. كذلك قومي باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية لدعم التوازن الهرموني. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة أيضاً في خفض التوتر وتحسين الهرمونات، مما يحد من نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام مستحضرات موضعية مخصصة لإبطاء نمو الشعر، والتي تعطي نتائج فعالة مع الاستخدام المستمر.
نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرجل

منذ 2 أيام

• الرجل

دراسة: لاعبو كمال الأجسام المحترفون أكثر عرضة للوفاة القلبية المفاجئة بـ5 أضعاف

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "European Heart Journal" أن لاعبي كمال الأجسام، وخصوصًا أولئك الذين يشاركون في البطولات الاحترافية مثل "مستر أولمبيا"، يواجهون خطرًا مرتفعًا للإصابة بالوفاة القلبية المفاجئة. ووفقًا للبيانات التي حللها باحثون من جامعة بادوفا الإيطالية، فإن هذا الخطر قد يتضاعف خمس مرات مقارنة بالممارسين الهواة، ويُعزى ذلك إلى مجموعة من العوامل المرتبطة بالتدريب القاسي واستخدام المواد المحفّزة. اقرأ أيضًا: نصائح بطل كمال أجسام لتقوية الضغط بالدمبل بوضع الجلوس أرقام صادمة من دراسة واسعة شملت الدراسة سجلات أكثر من 20,000 لاعب كمال أجسام شاركوا في مسابقات رسمية بين عامي 2005 و2020، وتبيّن أن 40% من حالات الوفاة بينهم كانت مفاجئة وناتجة عن مشاكل في القلب. وبلغ متوسط عمر الوفاة 45 عامًا، مما يعكس الفجوة بين المظهر الصحي الخارجي والمخاطر البيولوجية الكامنة. وقد كشف تحليل تقارير الطب الشرعي أن التمارين العنيفة، والأنظمة الغذائية الصارمة، وفقدان الوزن السريع، واستخدام الستيرويدات تُمثل أبرز العوامل المساهمة. اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائى لبناء العضلات وكمال الأجسام الستيرويدات والضغوط النفسية في دائرة الاتهام أوضح الدكتور ماركو فيكياتو، اختصاصي الطب الرياضي والمشرف على الدراسة، أن إساءة استخدام المواد المعززة للأداء، وعلى رأسها مركّبات الستيرويدات، تسهم في رفع الضغط على عضلة القلب وتغيير تركيبتها البنيوية، مما يزيد احتمالية حدوث اضطرابات مميتة في نظم القلب. كما أشار إلى أن الضغوط النفسية المرتبطة بصورة الجسد المثالية داخل ثقافة كمال الأجسام، قد تؤدي إلى اضطرابات سلوكية قد تشمل الانتحار أو الإدمان أو الاكتئاب الحاد. توصيات لتعزيز السلامة دعت الدراسة إلى فرض رقابة مشددة على المواد المعززة للأداء، وتعزيز برامج التوعية الصحية والنفسية داخل مجتمعات كمال الأجسام، إضافة إلى ضرورة إعادة النظر في الممارسات التدريبية والثقافة المحيطة بالمظهر العضلي. وخلص الباحثون إلى أن المظهر لا يُعد مؤشراً كافياً على الصحة، إذ قد تخفي الأجسام المنحوتة مخاطر مميتة.

ياسمينا

منذ 3 أيام

• ياسمينا

أفضل 3 منتجات بأسعار معقولة لبنات في بداية العشرينات

تقوم الفتيات والبنات في هذا العصر إلى العناية ببشرتهنّ، حالهم حال النساء البالغات، وبما أن أعمارهن صغيرة، فهن يحتجن إلى روتين سريع وغير مكلف على الإطلاق. وفي سياق الحديث عن البشرة، كنا قد اخبرناكِ عن روتين بسيط لبشرة نضرة… مناسب حتى لأكثر النساء انشغالًا! عمر العشرين يعد العمر المناسب للبداية بالتفكير في مصلحة بشرتك، أي تغذية البشرة بروتين جمالي يومي، الإبتعاد عن المشاكل والعادات السيئة التي قد تضر بالبشرة، فإليك نصائح لبشرة مشرقة في هذا العمر. 3 منتجات ضرورية للبشرة في عمر العشرين وأسعارها بسيطة منظف البشرة: يزيل غسول الوجه والمنظف بشكل أساسي المكياج والأوساخ والشوائب من الجلد، ويمكن استخدام هذا المنتج في الصباح والمساء، فقط تأكدى من اختيار شيء لطيف، لأنك لا تريدين تجريد الجلد من زيوته الطبيعية، واقرأى الملصق لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مواد كيميائية قاسية (مثل الكحول) يمكن أن تجفف وتهيج الجلد. سيروم فيتامين سي: يعد فيتامين سي أحد أكثر المكونات شمولاً في العناية بالبشرة، والذي يوصف بأنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة (المسئولة عن تكسير كولاجين بشرتنا الذي يسبب التجاعيد والبقع الداكنة والبشرة الباهتة). يمكن لفيتامين سى أن يرطب ويفتح ويقلل الاحمرار ويساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، حتى النظام الغذائي الغني بفيتامين سي لا يمكنه دائمًا أن ينتج هذه الفوائد ، حيث لا توجد طريقة لضمان وصوله إلى بشرتك. أضيفي هذه الخطوة إلى روتينك بالترتيب التالي: نظفي، ثم استخدمى التونر، وضعي سيروم فيتامين سي ، ثم رطبيه. واقي الشمس: نصائح فعالة في عمر العشرين تشمل تطبيق واقي شمس بشكل يومي قبل الخروج من المنزل. فتطبيق واقي شمس يحافظ على شبابك ويخفف من ظهور التجاعيد. كذلك في عمر العشرين تكثر الصبايا الخروجات من المنزل، لذلك فمن الأفضل تطبيق واقي شمس لحماية بشرتك من التصبغات وحدوث بقع داكنة. فجربي واقي شمس من ديور بحيث يمكنك الحصول على لون بشرة جذابة إذا تعرضت للشمس ولكن بدون أن تؤذي البشرة.نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة. وفي السياق ذاته، إليكِ روتين جمالي سريع قبل الخروج… 5 دقائق كافية! 3 منتجات بأسعار معقولة لبنات في بداية العشرينات أهمية العناية بالبشرة في سن العشرين تعتبر العناية بالبشرة في سن المراهقة خطوة أساسية، ليس فقط للحفاظ على صحة البشرة في الوقت الحالي، بل أيضاً للمساهمة في تحسين مظهرها في المستقبل. إليكِ بعض الأسباب التي تجعل العناية بالبشرة في سن المراهقة أمراً بالغ الأهمية: التحكم في التغيرات الهرمونية: خلال فترة المراهقة، يتعرض الجسم لزيادة في مستويات الهرمونات؛ مثل الأندروجين، والتي تؤثر على إفراز الزيوت في البشرة. هذه الزيادة قد تؤدي إلى انسداد المسام وظهور حي الشباب. العناية بالبشرة من خلال التنظيف المنتظم واستخدام المنتجات المناسبة يساعد في تقليل هذه المشاكل وتنظيم إفراز الزيوت. الوقاية من حب الشباب والبثور: من أكثر المشاكل الشائعة في عمر العشرين هي حب الشباب والبثور. قد يؤدي عدم العناية بالبشرة إلى تفاقم هذه المشكلات. من خلال استخدام غسولات ومرطبات خالية من الزيوت، يمكن تقليل فرص ظهور الحبوب والبثور، مما يجعل البشرة أكثر نقاء وصحة. الحفاظ على توازن البشرة: قد تعاني المراهقات من بشرة دهنية أو جافة أو مختلطة؛ بسبب التغيرات الهرمونية. العناية الجيدة بالبشرة تساعد في تحقيق توازن مثالي، من خلال استخدام المنتجات المناسبة لكل نوع بشرة. الحفاظ على هذا التوازن يمنع المشاكل المرتبطة بالجفاف أو اللمعان الزائد. الحماية من أشعة الشمس الضارة: تعرض البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تلف الجلد وتسبب تصبغات أو شيخوخة مبكرة. استخدام واقي الشمس يومياً في سن المراهقة يمكن أن يحمي البشرة من هذه التأثيرات الضارة، ويقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد في المستقبل. أفضل 3 منتجات بأسعار معقولة لبنات تعزيز الثقة بالنفس: البشرة النقية والصحية تعزز من الثقة بالنفس، خاصة في مرحلة المراهقة التي تشهد العديد من التغيرات الجسدية. عندما تكون البشرة خالية من الحبوب والبثور، يصبح الشخص أكثر راحة في التعامل مع الآخرين، ويشعر بمزيد من الثقة. الاستعداد لبشرة صحية في المستقبل: الاعتناء بالبشرة في سن المراهقة يُسهم في الوقاية من مشاكل البشرة المستقبلية، مثل التجاعيد المبكرة أو علامات التقدم في العمر. فكلما بدأتِ في العناية ببشرتك في وقت مبكر؛ ساعدتِ في الحفاظ على بشرة صحية ومتألقة في المراحل العمرية المقبلة. الحد من التوتر والضغط النفسي: يمكن أن يؤدي التوتر النفسي إلى مشاكل جلدية، مثل حب الشباب أو ظهور البثور. الاعتناء بالبشرة يمكن أن يكون وسيلة للحد من هذا التوتر، حيث يتيح لك تخصيص وقت لنفسك وتطبيق روتين يهدئ من أعصابك ويُسهم في تعزيز شعورك بالراحة النفسية. في الختام، وفي سياق الحديث عن البشرة، سبق وان اخبرناكِ عن الإهتمام جزء أساسي من روتين الجمال.. إليكِ أفضل منتجات العناية بالبشرة والجسم​!

مجلة سيدتي

٢٣-٠٤-٢٠٢٥

• مجلة سيدتي

فوائد دعم الزوج في علاج تقلبات مزاج الحامل؟

أشهر الحمل من أجمل الفترات التي تعيشها الحامل؛ حيث تجتمع فيها لحظات الفرح عند تخيل ابتسامة الرضيع، أو مشهدها وهي تمسح على بطنها لتهدئ من ركلات الجنين، بينما هناك جانب عاطفي مهمل لا يتحدث كثيرون عنه؛ وهو أوقات الحزن المفاجئ، البكاء بلا سبب، الغضب من أبسط كلمة، أو الفرحة المبالغ فيها ، وهو ما يطلق عليه "تقلبات المزاج". لهذا نتعرف في هذا التقرير على أسباب تقلبات مزاج الحامل ، وأشهر مظاهره، ودور الزوج المهم في التخفيف منه، مع الدكتور محسن السيد راضي طبيب النساء والولادة، ومعه نتفهم قيمة تأثير الكلمة الحنونة من الزوج، ودعم الأم أو الأخت، واحترام المساحة الخاصة للحامل، وكلها أمور تصنع فرقًا كبيرًا في استقرار الحامل العاطفي. أسباب تقلبات المزاج أثناء الحمل التغيرات الهرمونية: تقلبات المزاج ليست دلالًا أو مبالغة، بل هي تفاعل طبيعي ومعقد لعدة عوامل؛ منها أن مستويات هرموني الأستروجين والبروجسترون ترتفع بسرعة في الثلث الأول من الحمل، هذه الهرمونات تؤثر مباشرة على مراكز المشاعر في المخ، فتجعل الحامل أكثر حساسية، وأقل قدرة على التحكم في ردود أفعالها. القلق بشأن المستقبل: أسئلة حيرى تدور في ذهن الحامل ومنها: هل سأكون أمًا جيدة؟ كيف ستكون الولادة؟ هل سيتغير زوجي بعد قدوم الطفل؟ مما يضيف ضغطًا نفسيًا حادًا قد يؤدي لتقلب المزاج. التغيرات الجسدية والتعب: الإرهاق، غثيان الصباح، الأرق، وألم الظهر كلها أعراض جسدية تستنزف الطاقة وتضعف الصبر، ما يؤدي إلى ردود فعل عاطفية حادة تغيرات في العلاقة الزوجية والاجتماعية، كما أن بعض النساء يشعرن أن الشريك لم يعد يتفهمهن كما في السابق، أو أن المجتمع لا يقدر تعبهن، مما يزيد الإحساس بوحدة وانفعال الحامل. أشهر مظاهر تقلبات المزاج خلال الحمل البكاء المفاجئ عند مشاهدة إعلان تليفزيوني عاطفي. الغضب و القلق الزائد بسبب تأخر الرد على رسالة ما. الحزن دون سبب واضح. الشعور بالذنب بعد الانفعال. الحماس المفرط لمشروع منزلي أو شراء ملابس للطفل ثم فقدان الاهتمام فجأة. هذه الحالات ليست "جنونًا"، بل مؤشرات واضحة على أن المشاعر أثناء الحمل لا تسير على وتيرة واحدة. خطوات بسيطة يدعم بها الزوج زوجته أنصت لها وتحدث معها: قد تكون الزوجة الحامل مرتبكة وخائفة ومتعبة، وكل ما تريده هو أذن منصتة ومنتبهة، وشخص بجانبها تستطيع الاستناد عليه وقت الحاجة، وكثيراً ما تنسى الزوجة الحامل أن الرجل يشعر بالقلق أيضاً؛ لأن الولادة ثم الإنجاب، تُعد مرحلة جديدة في حياته وسيصبح أباً. احتوِ تقلباتها المزاجية: التغيرات الهرمونية التي تحدث للحامل وتستمر معها لأشهر، تقترن معها بالإرهاق والتعب والشعور العام بعدم الراحة، الحامل تشعر بأن حياتها قد تغيرت بشكل لا رجعة فيه، ما يجعلها متقلبة المزاج أثناء الحمل؛ فهي سعيدة في لحظة وفي الثانية تبكي. وهنا لا يستطيع الزوج مساعدتها أو تدعيمها فيما تعانيه بشكل تام، لكن يمكنه أن يكون لها سنداً، بأن يربت على كتفيها ويحتضنها وهي تتحدث معه وتبكي أمامه. ساعدها في الأعباء المنزلية: ومن أفضل طرق الدعم للمرأة الحامل هو مساعدتها في الأعمال المنزلية، وتحمل بعض المهام عنها؛ حتى تتمكن هي من الحصول على قسط من النوم، وحتى لا يعم المنزل حالة من الفوضى . شاركها زيارة الطبيب: يمكن أن يتمثل دعم الزوج من خلال الذهاب معها إلى الطبيب لإجراء فحوص الحمل، وهذه المشاركة تطمئن الزوجة الحامل وتشعرها بالأمان والاهتمام؛ خاصة لحظة سماع نبضات قلب الطفل أو رؤية صورته على الشاشة لأول مرة. أضف لها عادات صحية جديدة: أقوى دعم للزوج تجاه زوجته الحامل يتمثل في محاولته إضافة عادات صحية جديدة؛ مثل ممارسة الرياضة، والعمل على تغيير العادات السيئة التي لا تتناسب وحالة الحمل، كما يمكن للزوج مساعدة زوجته في المطبخ، أو قيامه بمهام الطبخ بديلاً عنها في بعض الأوقات، ما يشعرها بالتضامن والمشاركة والاهتمام. أخبرها بحبك واهتمامك: مع التغيرات الجسدية الكثيرة التي تحدث للحامل أثناء فترة الحمل، تصبح الحامل أقل ثقة بنفسها، وأكثر حساسية تجاه من ينظر إليها، وخاصة الزوج رفيق رحلتها، لهذا على الزوج ألا ينسى إطراء زوجته، خاصة في الوقت الذي تجد الحامل صعوبة في التأقلم مع علامات التمدد أو زيادة الوزن التي تطرأ على جسدها أثناء الحمل. أخبرها انها لا زالت جميلة في عينيك: في تلك المرحلة تحتاج المرأة من زوجها أن يخبرها أنها جميلة، وأن يثني عليها ويشعرها بالثقة في النفس، يذكرها بحبه لها بكل مناسبة، مما يساهم في تحسّن حالتها النفسية ويقلل من تغيراتها المزاجية الطارئة. إرشادات للزوج لمساندة وتدعيم زوجته الحامل.. اعرفيها واطلبيها كيفية تعامل الحامل مع تقلبات مزاجها تقبّلي نفسك أولًا: أهم خطوة هي أن تتصالحي مع نفسك، وتفهمي أن ما تمرين به طبيعي، لا تجلدي ذاتك حين تبكين، ولا تحاولي كبت الغضب، المشاعر تحتاج للخروج حتى لا تتحول إلى ضغط داخلي مؤلم. تحدثي عن مشاعرك: كلامك مع زوجك أو صديقتك أو طبيبتك مهم جدًا، أحيانًا مجرد الفضفضة تخفف التوتر، وإن لم تجدي من يسمعك، اكتبي مشاعرك في دفتر أو سجل صوتي على هاتفك. نظّمي يومك ونامي جيدًا: قلة النوم تسرق من طاقتك وقدرتك على التحمل، حاولي النوم مبكرًا ، واقطعي فترات اليوم براحة ذهنية ولو قصيرة، الروتين الهادئ يقلل من الانفعالات. مارسي الرياضة الخفيفة: كالمشي نصف ساعة يوميًا، أو اليوغا الخاصة بالحمل، تساعد في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يقلل نوبات الغضب أو الحزن. تجنبي الكافيين الزائد والسكريات: فتغذيتك تؤثر على مزاجك، وأكثري من الأطعمة الغنية بـ"الأوميجا 3" والماغنسيوم، مثل المكسرات والأسماك والبقوليات،هذه العناصر لها تأثير إيجابي على كيمياء الدماغ. ارفضي مالا ترضين وقولي "لا" بدون إحساس بالذنب: إن لم تكوني في مزاج يسمح لك بالزيارات، أو لم ترغبي في التحدث عن حملك طوال الوقت، من حقك أن ترفضي بلطف، ولا تضغطي على نفسك لإرضاء الآخرين. تواصلي مع الحوامل الأخريات: صديقاتكن أو زميلات بالعمل، أو مع المجموعات الإلكترونية أو جلسات التوعية، فهي تُشعرك أنك لستِ وحدك، وأن ما تمرين به ليس غريبًا أو مخيفًا. متى يجب طلب المساعدة الطبية؟ رغم أن تقلبات المزاج طبيعية، لكن هناك حالات تستدعي تدخل طبيب نفسي أو أخصائي مثل: إذا استمرت نوبات الحزن أو البكاء لأيام طويلة دون تحسّن. إذا شعرتِ أنك غير قادرة على القيام بمهامك اليومي. إذا راودتك أفكار سلبية عن نفسك أو طفلك أو المستقبل. إذا انسحبتِ تمامًا من محيطك ولم تعودي ترغبين في التواصل. هذا لا يعني أنك "ضعيفة" بل أنك إنسانة تحتاج دعمًا نفسيًا مؤقتًا، مثل الاحتياج لمضاد حيوي عند الإصابة بالعدوى. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.