دراسة تكشف أثر الكافيين على الجسم أثناء التمرين في الأجواء الحارة
وقد نُشرت نتائج هذه الدراسة في دورية Medicine & Science in Sports & Exercise، وسلّط موقع MedicalXpress الضوء على أبرز ما توصلت إليه.
ويُعد الكافيين من أكثر المواد استخدامًا لتحفيز الأداء الرياضي، إلا أن الدراسات السابقة أظهرت أن استهلاكه قبل التمرين في ظروف مناخية حارة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل فرط التهوية الناجم عن ارتفاع حرارة الجسم، وانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، وهي عوامل قد تعيق الأداء وتزيد من الضغط النفسي على الرياضيين.
وفي هذه الدراسة، ركّز الباحثون على تأثير تناول جرعة معتدلة من الكافيين خلال التمرين، حيث طُبقت التجربة على مجموعة من الشباب الأصحاء من الجنسين، أثناء ممارستهم تمارين طويلة في أجواء حارة، وتم قياس مؤشرات الأداء البدني، والإجهاد القلبي التنفسي، ودرجة حرارة الجسم، إضافة إلى شعور المشاركين بالإرهاق الذهني والجسدي.
دراسة جديدة توصي بالكافيين أثناء التمرين لتحسين التحمل في الحر - المصدر | shutterstock
نتائج واعدة للكافيين أثناء التمرين في الأجواء الحارة
أظهرت النتائج أن الكافيين الذي يُستهلك أثناء التمرين يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستوياته داخل الدم، ما يساعد على تحسين مدة التحمّل خلال مراحل التمرين عالية الشدة، دون أن يتسبب باضطرابات تنفسية أو عصبية كما يحصل عند تناوله قبل بدء النشاط.
كما لوحظ أن الشعور بالإجهاد الذاتي لدى المشاركين انخفض قبل بدء الجزء الأصعب من التمرين، مما يشير إلى أثر نفسي إيجابي للكافيين في تعزيز قدرة الجسم على الاستمرار في الأداء. ورغم ارتفاع بعض مؤشرات الضغط الفسيولوجي في نهاية التمرين، مثل معدل ضربات القلب وحرارة الجسم، أوضح الباحثون أن هذا الارتفاع ناجم عن تحسّن الأداء، لا عن خلل في التنظيم الحراري للجسم.
وبناءً على هذه المعطيات، يرى الباحثون أن تناول الكافيين أثناء التمرين—ليس قبله—قد يشكّل خيارًا فعالًا وآمنًا لتحسين الأداء في الأجواء الحارة، دون تعريض الجسم لمضاعفات حرارية أو قلبية خطرة، وتفتح هذه النتائج الباب أمام تطوير استراتيجيات جديدة لتغذية الرياضيين وتحسين قدرتهم في بيئات قاسية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 31 دقائق
- صحيفة سبق
دراسة : الإفراط في الكافيين يغير من خصائص النوم
توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول نحو 200 ملغ من الكافيين قد يقلل من النوم العميق، ويزيد من النشاط المفرط للدماغ خلال الليل. وجرى التوصل لنتائج تلك الدراسة التي أعدّها باحثون بجامعة مونتريال في كندا، بعد فحص حالات 40 شخصاً بالغاً تتراوح أعمارهم بين 20 و58 عاماً ممن يتناولون الكافيين. ولفتت الدراسة إلى أن الكافيين لا يمنع الدخول في النوم، لكنه يغير من خصائصه عبر التأثير السلبي على مرحلة النوم غير الريمي، وهي المرحلة المسؤولة عن استعادة الطاقة. ونوهت بأنه لا يمكن تعميم هذه النتائج على كل الفئات السنية والصحية دون دراسات إضافية، كونها اقتصرت على أفراد أصحّاء لا يعانون من اضطرابات نفسية أو عصبية.
سعورس
منذ 4 ساعات
- سعورس
تأثير القهوة على نشاط الدماغ
كشفت دراسة جديدة من جامعة مونتريال أن تناول القهوة بعد منتصف النهار قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، حتى وإن لم يمنع الشخص من النوم كليًا. الدراسة شملت أربعين مشاركًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة ويتناولون الكافيين باعتدال، حيث خضعوا لتجربتين في عيادة للنوم: إحداهما بعد تناول 200 ملغ من الكافيين (أي ما يعادل فنجانين من القهوة)، والأخرى بعد تناول دواء وهمي، دون علمهم أو علم الباحثين بمحتوى الجرعة، لضمان حيادية النتائج.
الوطن
منذ 5 ساعات
- الوطن
تأثير القهوة على نشاط الدماغ
كشفت دراسة جديدة من جامعة مونتريال أن تناول القهوة بعد منتصف النهار قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، حتى وإن لم يمنع الشخص من النوم كليًا. الدراسة شملت أربعين مشاركًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة ويتناولون الكافيين باعتدال، حيث خضعوا لتجربتين في عيادة للنوم: إحداهما بعد تناول 200 ملغ من الكافيين (أي ما يعادل فنجانين من القهوة)، والأخرى بعد تناول دواء وهمي، دون علمهم أو علم الباحثين بمحتوى الجرعة، لضمان حيادية النتائج. تم قياس نشاط الدماغ باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEG)، الذي أظهر أن الكافيين أدى إلى تقليل عمق النوم وتأثير واضح في المرحلة غير الريمية، وهي المسؤولة عن الراحة الجسدية واستعادة الطاقة. كما لاحظ الباحثون أن إشارات الدماغ بدت أكثر تسطحًا، ما يشير إلى بقاء الدماغ في حالة يقظة نسبية طوال الليل. أظهرت النتائج أيضًا أن الفئة العمرية من 20 إلى 27 عامًا كانت أكثر تأثرًا بالكافيين في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، ويُعتقد أن هذا يرتبط بتغير مستقبلات الأدينوزين مع التقدم في السن. ورغم أن الدراسة لم تشمل مرضى بأمراض عصبية، فإن نتائجها تسلط الضوء على أهمية تجنب الكافيين في ساعات ما بعد الظهر للحفاظ على جودة النوم ووظائف الدماغ التجديدية.
