ماذا تفعل عند ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ؟.. إرشادات سريعة عليك اتباعها
ارتفاع ضغط الدم المفاجئ من الحالات الصحية التي تُثير القلق فور حدوثها، خاصة إذا رافقته أعراض واضحة مثل الصداع الشديد أو ضيق التنفس أو الدوخة.
وفي كثير من الأحيان، لا يكون أمام الشخص وقتٌ كافٍ لزيارة الطبيب فورًا، مما يجعله بحاجة إلى معرفة خطوات سريعة وآمنة يمكن القيام بها في المنزل لخفض الضغط مؤقتًا حتى الحصول على استشارة طبية.
إليك ما يجب فعله عند ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ، وفقًا لموقعي 'MedNewspedia' و'VerywellHealth':
أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ
قد يأتي ارتفاع الضغط فجأة بأعراض مثل:
• صداع حاد
• دوار أو ضبابية في الرؤية
• ألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو خفقان
• غثيان أو قيء
• تنميل في الوجه أو الأطراف
• اضطراب في الكلام أو تغيُّر في الوعي
الإجراءات الفورية عند ارتفاع الضغط بدون أعراض شديدة
إذا كان القياس أعلى من 180/120 مم زئبق، ولكن دون ظهور أعراض خطيرة:
• أعد القياس بعد 5 دقائق، وتأكد من أخذ القراءة بطريقة صحيحة.
• تنفّس بعمق وببطء لمدة 5–10 دقائق، فالتنفس البطيء يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
• اجلس في وضع مريح، أو استلقِ مع رفع الرأس قليلًا إذا شعرت بدوار.
• اشرب كوبًا من الماء ببطء، فالجفاف قد يرفع الضغط مؤقتًا.
وسائل طبيعية سريعة لخفض الضغط
• حمام أو دش فاتر يساعد على إرخاء العضلات وتوسيع الأوعية.
• شاي الأعشاب مثل الكركديه أو البابونج، بخلاف القهوة، لما له من تأثير مهدئ وموسّع للأوعية.
• تناول قطعة شوكولاتة داكنة، إذ تُحرر الإندورفين وقد تُساهم في توسيع الأوعية.
• تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، للمساعدة في موازنة الصوديوم والتحكم بالضغط.
متى تطلب مساعدة طبية فورية؟
اطلب الطوارئ إذا:
• كان القياس 180/120 مم زئبق مع أعراض مثل ألم في الصدر، ضبابية في الرؤية، خفقان، أو خدر.
• لم تنخفض القراءة بعد 5 دقائق من الراحة والتنفس العميق، حتى بدون أعراض.
• كنت تعاني من حالات طبية خطرة مثل أمراض الكلى، السكري، أو أمراض القلب – يجب استشارة الطبيب فورًا.
5 خطوات وقائية
1. متابعة الضغط بانتظام وتعلُّم القياس الصحيح في المنزل.
2. تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب وعدم التوقف عنها فجأة.
3. تقليل الصوديوم عبر اتباع نظام DASH الغذائي أو تقليل تناول الملح.
4. ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل المشي، اليوغا، التمارين الخفيفة).
5. تقليل التوتر عبر تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، والابتعاد عن الكافيين والتدخين، لما لهما من تأثير مؤقت في رفع الضغط.
اقرأ أيضا:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ ساعة واحدة
- الجمهورية
7عبارات تبدو مطمئنة.. لكنها تخفي وجعًا لا يقال
في كثير من الأحيان، لا يطلب من يعاني نفسيًا المساعدة بشكل مباشر، بل يختبئ خلف كلمات تبدو عادية، لكنها تحمل في طياتها إشارات لاضطراب داخلي أو ألم صامت. فالأشخاص الذين يواجهون صعوبات نفسية لا يقولون دائمًا "أنا متعب"، بل يعبرون عن ذلك بطرق غير مباشرة. فيما يلي ست عبارات شائعة قد تستخدم كوسيلة لإخفاء المعاناة النفسية وفقا لما نشره موقع yourtango. - "أنا بخير، لا داعي للقلق" هذه العبارة تُقال كثيرًا عندما يشعر الشخص بأنه غير قادر على الحديث عما بداخله، أو عندما يخشى أن يُثقل على من حوله. ورغم أنها قد تُقال بنبرة هادئة، إلا أنها غالبًا ما تكون محاولة لإنكار الألم أو تجنبه. -"مشغول جدًا هذه الأيام" الانشغال الدائم قد يكون وسيلة للهروب من مواجهة الذات أو التفكير في ال مشاعر المزعجة. في بعض الحالات، يتحوّل العمل أو الانشغال اليومي إلى "مُخدّر نفسي" يُستخدم دون وعي لتجنّب الشعور بالوحدة أو القلق أو الاكتئاب. -"أحتاج إلى النوم فقط" أو "أنام كثيرًا هذه الفترة" النوم الزائد أحيانًا يكون عارضًا نفسيًا، خاصةً عندما يستخدم كمهرب من التفكير أو من الواقع. وفي حالات الاكتئاب، قد يلاحظ الشخص تغيّرًا واضحًا في عادات نومه دون أن يربط ذلك بحالته النفسية. - "لم يعد هناك شيء يفرحني كما في السابق" فقدان الشعور بالمتعة أو الاهتمام بالأشياء التي كانت تثير الحماس من قبل، يُعد من العلامات الأساسية للاكتئاب. وهذه العبارة تحديدًا تعبّر عن تراجع داخلي لا يراه الآخرون بسهولة. - "كل شيء على ما يرام، أُسلم الأمر لله" رغم أن التوكل على الله هو مصدر قوة، إلا أن البعض يستخدم هذه العبارة كغطاء لتجنب الحديث أو لإخفاء مشاعر الانكسار. وهنا لا تكون المشكلة في العبارة نفسها، بل في استخدامها كمُسكّن مؤقت بدلًا من طلب الدعم. -"الجميع متعب… أنا لا أختلف عنهم" هذه الجملة قد تبدو واقعية، لكنها تحمل إنكارًا ضمنيًا للألم الشخصي. المقارنة بالآخرين تُستخدم هنا لتقليل أهمية المعاناة الفردية، مما يمنع الشخص من الاعتراف باحتياجه للمساعدة.
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
دخل في غيبوبة.. تطورات الحالة الصحية لـ محمد بونجا حارس وادي دجلة
كشف أحمد صابر، مدافع إنبي السابق، عن تطورات الحالة الصحية لـ محمد بونجا، حارس مرمى نادي وادي دجلة ومنتخب مصر للمحليين، مشيرًا إلى أن اللاعب يعاني من تدهور مفاجئ في حالته الصحية ودخل في غيبوبة مجددًا. وعكة صحية خطيرة لحارس دجلة ومنتخب المحليين.. نقل بونجا للعناية المركزة بسبب مشكلات في الكبد محمد عواد ينتظم في مران الزمالك استعدادا لودية دجلة حالته غير مستقرة وفي غيبوبة.. تطورات مقلقة في الحالة الصحية لمحمد بونجا حارس وادي دجلة وقال صابر، عبر منشور مؤثر على حسابه الشخصي بموقع فيسبوك: لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.. حالة بونجا غير مستقرة تاني ودخل في غيبوبة تاني، نسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيه.. الدعاء يغير الأقدار، كل اللي يشوف البوست يدعي له بنية خالصة لوجه الله يقومه لأولاده بالسلامة يا رب العالمين. إصابة محمد أبو النجا بونجا وكان محمد أبو النجا، حارس مرمى نادي وادي دجلة ومنتخب مصر للمحليين، تعرض لوعكة صحية مفاجئة خلال الأيام الماضية، أدت إلى تدهور حالته الصحية بشكل كبير، ما استدعى نقله إلى المستشفى لتلقي رعاية طبية عاجلة. وبحسب مصادر داخل النادي، فإن الحارس الشاب عانى من مشكلات حادة في الجهاز الهضمي والكبد، تطورت لاحقًا إلى إصابته بمرض الصفراء، ما أدى إلى تدهور حالته عقب انتهاء مشاركته في مباريات دوري المحترفين. وفي ظل متابعة الحالة، قررت إدارة نادي وادي دجلة نقله قبل أسبوع إلى أحد المستشفيات الكبرى بمدينة السادس من أكتوبر، حيث يخضع حاليًا للرعاية داخل قسم العناية المركزة، وسط إشراف طبي دقيق ومستمر. ولم يصدر حتى الآن بيان رسمي من النادي بشأن تطورات الحالة الصحية للحارس، بينما تتواصل الدعوات من جماهير الكرة المصرية عبر مواقع التواصل الاجتماعي، متمنين له الشفاء العاجل والعودة سريعًا إلى الملاعب. أحمد صابر
الدستور
منذ 3 ساعات
- الدستور
الجندى يفسر معنى "فنسيهم" فى القرآن: ليس نسيانًا حقيقيًا بل ترك وإهمال
أوضح الشيخ خالد الجندي، عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، أن لفظ النسيان في بعض الآيات القرآنية لا يعني النسيان الحقيقي، وإنما يُقصد به الترك والإهمال المتعمد من العبد تجاه أوامر الله. وقال إن قول الله تعالى: "نسوا الله فنسيهم" لا يعني أن الله ينسى، لأن الله سبحانه لا يغفل ولا ينسى، وإنما المعنى أن الله تركهم جزاءً لتجاهلهم أوامره. النسيان في القرآن يأتي أحيانًا بمعنى الغفلة أو الإعراض وأضاف "الجندي"، خلال حديثه ببرنامج "لعلهم يفقهون" على قناة DMC، أن النسيان في القرآن يأتي أحيانًا بمعنى الغفلة أو الإعراض، مستشهدًا بقوله تعالى: "ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكًا ونحشره يوم القيامة أعمى". وأكد أن الإهمال المتعمد في العبادة، مثل الانشغال بالدنيا أثناء الصلاة، يُعد من صور هذا النسيان الذي يستوجب العقاب. النسيان المرضي لا يدخل في هذا الحكم وأشار "الجندي" إلى أن النسيان المرضي، مثل الزهايمر أو ضعف الذاكرة مع تقدم العمر، لا يدخل في هذا الحكم، لأن الله رفع عن الأمة الخطأ والنسيان وما استُكرهوا عليه. وأكد ضرورة الحفاظ على الخشوع وتجنب الغفلة أثناء أداء العبادات، باعتبارها من أهم مقومات الإيمان.
