علاج عرق النسا، الطرق الطبية والطبيعية للتخفيف من الألم
يحدث الألم نتيجة تهيج أو ضغط على هذا العصب، وغالبًا ما يكون بسبب انزلاق غضروفي أو ضيق في العمود الفقري أو التهاب في الأنسجة المحيطة.
قد يكون الألم خفيفًا أو حادًا، متقطعًا أو مستمرًا، وأحيانًا يرافقه تنميل أو ضعف في العضلات، مما يؤثر على الحركة والنشاط اليومي.
وعلاج عرق النسا يعتمد على السبب وشدة الأعراض، ويتنوع بين العلاجات الطبية، الطبيعية، والوقائية.
معاناة المصابين بعرق النسا
أكد الدكتور محمد السيد استشاري أمراض العمود الفقري أن علاج عرق النسا يعتمد على التشخيص الدقيق ومعرفة السبب الرئيسي للألم، ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع.
وأوضح الدكتور محمد، أن التدخل المبكر، والاهتمام بنمط الحياة، والوقاية من الإجهاد على الظهر، يمكن أن يحدوا بشكل كبير من معاناة المصابين بعرق النسا ويحافظوا على جودة حياتهم.
وأضاف الدكتور محمد، أنه غالبًا يبدأ العلاج بطرق بسيطة مثل الأدوية والعلاج الطبيعي، وفي حالات نادرة تُستخدم الجراحة، ومن المهم أيضًا الالتزام بالعادات الصحية وممارسة التمارين لتجنب تكرار المشكلة.
أولًا: العلاج الطبي لعرق النسا
عرق النسا
العلاج الطبي يهدف إلى تخفيف الألم وتقليل الالتهاب ومعالجة السبب الرئيسي للمشكلة. يشمل ذلك:
1. الأدوية
مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين) لتقليل الألم والالتهاب.
مرخيات العضلات: تُستخدم لتخفيف التشنجات العضلية التي قد تزيد من الألم.
أدوية الأعصاب: مثل الجابابنتين أو البريجابالين، وهي مفيدة في حالات الألم العصبي المزمن.
الحقن الستيرويدية: تُحقن في المنطقة المحيطة بالعصب الوركي لتقليل الالتهاب وتسكين الألم لفترة مؤقتة.
2. العلاج الطبيعي (الفيزيائي)
أحد أهم الطرق الفعالة، حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليم المريض تمارين إطالة وتقوية لعضلات الظهر والبطن والفخذين، مما يساعد على:
تخفيف الضغط على العصب الوركي.
تحسين مرونة العمود الفقري.
تعزيز الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
3. الجراحة
تُستخدم في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاج التقليدي لمدة 6–12 أسبوعًا، أو في حال وجود ضعف شديد في الساقين أو فقدان السيطرة على التبول أو التبرز. ومن أكثر العمليات شيوعًا:
استئصال الانزلاق الغضروفي (Discectomy) لإزالة الجزء الضاغط على العصب.
توسيع القناة الشوكية (Laminectomy) في حالة التضيق الشوكي.
ثانيًا: العلاج المنزلي والطبيعي
عرق النسا وعلاجه
أشارت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن العلاج المنزلي يمكن أن يكون مفيدًا خاصة في المراحل المبكرة أو الحالات الخفيفة، وتشمل الطرق التالية:
1. الكمادات
كمادات باردة: في الأيام الأولى تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
كمادات دافئة: بعد يومين أو ثلاثة، تساعد على استرخاء العضلات وتحفيز تدفق الدم.
2. الراحة النسبية
تجنب الأنشطة المجهدة لفترة قصيرة.
عدم الاستلقاء لفترات طويلة، لأن قلة الحركة قد تزيد الألم.
3. التمارين المنزلية
تمارين الإطالة: مثل تمرين إطالة أوتار الركبة أو تمرين "الحمامة" (Pigeon pose) في اليوغا.
المشي الخفيف: يحافظ على مرونة العضلات ويحسن تدفق الدم.
4. التدليك
يساعد التدليك اللطيف على استرخاء العضلات المتشنجة وتقليل الضغط على العصب الوركي.
5. العلاج بالأعشاب والزيوت الطبيعية
زيت النعناع: له تأثير مهدئ ومسكن عند تدليك المنطقة المصابة.
الكركم: يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات ويمكن تناوله كمشروب أو كمكمل غذائي.
الزنجبيل: يساعد على تقليل الألم وتحسين الدورة الدموية.
ثالثًا: العلاجات البديلة
بعض الأشخاص يجدون راحة باستخدام علاجات غير تقليدية، منها:
الوخز بالإبر: يحفز نقاط معينة في الجسم لتخفيف الألم.
العلاج اليدوي (Chiropractic): يركز على تعديل العمود الفقري لتقليل الضغط على العصب.
العلاج بالحجامة: يعتقد بعض المعالجين أنها تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب.
رابعًا: الوقاية من عرق النسا
الوقاية أهم من العلاج، ولتقليل خطر الإصابة يجب اتباع النصائح التالية:
ممارسة التمارين بانتظام: خاصة تمارين تقوية عضلات البطن والظهر.
الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة: خاصة عند العمل لفترات طويلة أمام الكمبيوتر.
رفع الأشياء بطريقة صحيحة: ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيمًا.
الحفاظ على وزن صحي: لأن الوزن الزائد يزيد الضغط على العمود الفقري.
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة جدًا دون حركة.
خامسًا: متى يجب زيارة الطبيب فورًا؟
يجب مراجعة الطبيب فورًا إذا ظهرت الأعراض التالية:
ألم شديد مفاجئ لا يزول مع الراحة.
ضعف أو تنميل شديد في الساق أو القدم.
فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
تاريخ إصابة حديثة بالظهر مع ظهور أعراض عرق النسا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
قناع طبيعي يخلصك من البثور البيضاء بالبشرة
البثور البيضاء من المشاكل الجلدية المزعجة التي تظهر نتيجة انسداد المسام بالزيوت وخلايا الجلد الميتة، وهي شائعة خاصة في البشرة الدهنية والمختلطة. وبدلًا من اللجوء دائما للكريمات الطبية، يمكن الاعتماد على وصفات طبيعية فعالة وآمنة، تساعد على تنظيف المسام والتقليل من ظهور البثور. قناع طبيعي يخلصك من البثور البيضاء وتقدم دعاء محمد خبيرة التجميل، قناع طبيعي يخلصك من البثور البيضاء. مكونات القناع:- ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ملعقتان كبيرتان من شاي البابونج المركز ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون اختياري للبشرة الدهنية طريقة التحضير:- حضري شاي البابونج المركز بترك كيس أو ملعقة من زهور البابونج في نصف كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ثم اتركيه ليبرد. في وعاء صغير، اخلطي الكركم مع العسل. أضيفي شاي البابونج تدريجيا حتى تحصلي على قوام كريمي يمكن فرده على البشرة. إذا كانت بشرتك دهنية جدا، أضيفي عصير الليمون. طبقي القناع على وجه نظيف وجاف، مع التركيز على مناطق البثور البيضاء. اتركيه لمدة 15–20 دقيقة. اغسلي وجهك بماء فاتر، ثم مرري مكعب ثلج لإغلاق المسام. كررى القناع مرتين أسبوعيا للبشرة الدهنية أو المختلطة، ومرة أسبوعيا للبشرة الحساسة. القناع يفتح المسام وينظفها من الشوائب، ويقلل من تكون البثور البيضاء والرؤوس السوداء، ويهدئ الاحمرار والتهيج الناتج عن الحبوب، ويمنح البشرة إشراقة طبيعية. جربي القناع على جزء صغير من البشرة قبل الاستخدام للتأكد من عدم وجود حساسية. تجنبي التعرض المباشر للشمس بعد القناع إذا أضفتِ الليمون، أو استخدمي واقي شمس. احرصي على تنظيف البشرة يوميًا بلطف لتقليل انسداد المسام. قناع طبيعي يخلصك من البثور البيضاء نصائح تجنبك ظهور البثور البيضاء بالبشرة ولتجنب ظهور البثور البيضاء والحفاظ على بشرة نقية وصافية، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة والفعالة، منها:- اغسلي وجهك مرتين يوميا باستخدام غسول لطيف خالى من الزيوت. تجنبي الإفراط في الغسل حتى لا تجف البشرة وتزيد إفراز الزيوت كرد فعل معاكس. استخدمي مقشر طبيعي مثل السكر بالعسل أو الشوفان المطحون مرة أو مرتين أسبوعيا. التقشير يساعد على إزالة الخلايا الميتة التي تسد المسام وتسبب البثور البيضاء. اختاري مرطب خفيف وخالي من الزيوت. الترطيب يحافظ على توازن إفراز الدهون في البشرة ويمنع انسداد المسام. تجنبى لمس الوجه باستمرار لأن لمس الوجه باليدين ينقل البكتيريا والزيوت التي قد تسبب انسداد المسام، وإذا كان لابد من لمس البشرة، تأكدي أن يديك نظيفتان. استخدمي منتجات مناسبة لبشرة مكتوب عليها لا تسد المسام. تخلصي من المكياج قبل النوم تماما باستخدام مزيل مناسب. قللي من الأطعمة الدسمة والمقلية والسكريات. أكثري من تناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخيار، الجزر، والتوت. استخدمي واقي شمس مناسب للبشرة الدهنية أو المختلطة. التعرض المفرط للشمس قد يزيد من إفراز الدهون وبالتالي ظهور البثور. شرب كمية كافية من الماء، لأن الماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها. القلق والتوتر قد يزيدان من نشاط الغدد الدهنية، جربي تمارين الاسترخاء أو اليوغا للحفاظ على هدوء الجسم والعقل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
اليوم السابع
منذ يوم واحد
- اليوم السابع
"الحفاظ على النيل" لقاء توعوى لذوى الهمم ضمن فعاليات قصور الثقافة
ضمن فعاليات وزارة الثقافة المصرية، وفى إطار مبادرة "النيل عنده كتير.. لعزة الهوية المصرية" احتفالا بعيد وفاء النيل ، نظمت الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة اللواء خالد اللبان، لقاء توعويا لذوى الهمم بعنوان "أهمية الحفاظ على هبة المصريين"، بمكتبة مدينة نصر العامة. حضر اللقاء عدد من الصم وضعاف السمع، بمصاحبة لغة الإشارة، واستهله د. محمد يوسف، مدير إدارة التحرير الصحفي بوزارة الموارد المائية والري، بحديث عن مكانة النهر في حياة المصريين على مر العصور، ومنابعه في مصر التي تبدأ من محافظة أسوان. كما تناول تفصيليا أهمية المياه باعتبارها عنصرا أساسيا في الزراعة وغيرها من الأنشطة الحيوية، موضحا جهود الدولة في مواجهة تحديات نقص المياه، ومنها إعادة معالجة مياه المصارف الزراعية لتجنب سيناريوهات النقص الحاد التي تعاني منها بعض الدول مثل جنوب أفريقيا وهولندا، حيث أصبحت المياه في الأولى أغلى من المعادن الثمينة، فيما يعاد معالجة مياة الصرف الصحى، في الثانية لاستخدامها مرة أخرى في أغراض محدودة. واختتم اللقاء بالتأكيد على أهمية ترشيد استهلاك المياه وضرورة المشاركة المجتمعية في دعم جهود الدولة من خلال نشر الوعي بالقضية عبر وسائل التواصل الاجتماعي محليا وعالميا، وتغيير السلوكيات التي تؤدي إلى هدر المياه. عقد اللقاء من خلال الإدارة العامة للتمكين الثقافي برئاسة د. هبة كمال، التابعة للإدارة المركزية للشئون الثقافية، برئاسة الشاعر د. مسعود شومان، في سياق أنشطة مكثفة تقدمها هيئة قصور الثقافة، لدعم وتمكين ذوي الهمم ثقافيا واجتماعيا، وتعزيز وعيهم بالقضايا القومية.
الدستور
منذ يوم واحد
- الدستور
ضمن "حياة كريمة".. الكشف وتوفير العلاج المجانى لـ ٢٨٦ مواطنا بالعريش
قال الدكتور عمرو عادل عبدالعال، وكيل وزارة الصحة في شمال سيناء، إن القافلة الطبية المجانية نجحت في الكشف وعمل الفحوصات وتوفير العلاج لعدد ٢٨٦ مواطن في القافلة الطبية بقرية الطويل بالعريش، بتوجيهات الدكتور خالد عبدالغفار، وزير الصحة والسكان، ومتابعة اللواء خالد مجاور محافظ شمال سيناء، بتقديم الرعاية الصحية للفئات الأولى بالرعاية بالأماكن الأكثر احتياجًا. ومن جانبه، أوضح الدكتور أحمد حسانين، منسق عام القوافل، أن إدارة القوافل العلاجية بمديرية الصحة نفذت القافلة الطبية والعلاجية في قرية الطويل على مدار يومين، وشملت القافلة ٤ عيادات متنقلة. وضمت ٥ تخصصات وهم: أمراض الباطنة، طب الأطفال، النسا والتوليد، الجلدية، الاسنان، الى جانب توافر خدمات معمل الدم والطفيليات والذي يوفر كافه انواع التحاليل الطبيه التي يطلبها الطبيب مجانا. وأضاف د.محمد ماهر مسئول الامداد والتموين، عن توافر جميع أصناف الادوية ضمن تخصصات القافلة بالاضافة الى مستلزمات مكافحة العدوى ومستلزمات المعامل وانه حال وجود نقص بأى صنف يتم توفيره على الفور من ادارة القوافل العلاجية بوزارة الصحة. وأشار أحمد حسنين، مسئول المعلومات بالقوافل العلاجية، إلى أنه تم الكشف وتقديم الخدمات العلاجيه لعدد ٢٦٨ مواطن بالقافلة العلاجية وتم تقديم خدمات الكشف المبكر عن الامراض المزمنه ( إفحص واطمن ) لعدد ١٨ من المواطنين وتم عمل الفحوصات الطبية ( بمعمل الدم ) لعدد ٨٠ من المواطنين. وأشار إلى توجيهات الدكتور عمرو عادل ؛ بتوفير كافة الإمكانات والدعم اللازم لإدارة القوافل العلاجية، مؤكدًا استمرار القوافل العلاجية لخدمة أهالي شمال سيناء فى جميع قرى المحافظة وخاصة الأماكن الأكثر احتياجا. 532241492_122138758358422951_7603805758015801342_n 532484224_122138757914422951_8862729013142134962_n 532917899_122138758196422951_5405504085807795962_n 532935237_122138757584422951_1792027616819921789_n
