صحة وطب : لماذا تتعرق كثيرًا في الصيف.. ونصائح للتغلب على هذه المشكلة
الخميس 27 مارس 2025 08:01 مساءً
نافذة على العالم - مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح التعرق جزءًا لا مفر منه من الصيف، ورغم أنه الطريقة الطبيعية للجسم لتنظيم درجة حرارته، إلا أن التعرق المفرط قد يكون مزعجًا ومحرجًا، ويحدث التعرق عندما يحاول الجسم تبريد نفسه عن طريق إطلاق الرطوبة من خلال الغدد العرقية ومع ذلك، فإن عوامل مثل الرطوبة، والجهد البدني، والنظام الغذائي، والإجهاد يمكن أن تجعل التعرق أكثر كثافة، بحسب موقع تايمز ناو.
أسباب كثرة التعرق وعلاجهدرجات الحرارة العالية والرطوبة
الطقس الحار والرطب يرفع درجة حرارة الجسم، مما يحفز الغدد العرقية على إفراز الرطوبة للتبريد. كلما زادت الرطوبة، زادت صعوبة تبخر العرق، مما يجعلك تشعر باللزوجة والرطوبة.
كيفية تقليله:
ارتداء ملابس خفيفة الوزن،الأقمشة القابلة للتنفس مثل القطن والكتان.
حافظ على رطوبة جسمك للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على بيئة أكثر برودة.
النشاط البدني
ممارسة الرياضة أو أي شكل من أشكال المجهود البدني يرفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة التعرق. هذه طريقة طبيعية لتبريد الجسم، لكن التعرق المفرط قد يكون مزعجًا.
كيفية تقليله:
مارس الرياضة خلال ساعات الطقس البارد (الصباح الباكر أو المساء).
ارتدِ ملابس تمتص الرطوبة لتساعد على امتصاص العرق.
خذ حمامًا باردًا بعد التمرين لخفض درجة حرارة الجسم.
الأطعمة الحارة والكافيين
إن بعض الأطعمة والمشروبات، وخاصة الأطعمة الحارة والكافيين، تحفز الجهاز العصبي، وتنشط الغدد العرقية"، مضيفة أن الأطعمة الحارة تحتوي على الكابسيسين، الذي يزيد من حرارة الجسم، بينما يحفز الكافيين إطلاق الأدرينالين، مما يؤدي إلى المزيد من التعرق.
كيفية تقليله:
قلل من تناول الأطعمة الحارة وتناول وجبات خفيفة.
قلل من تناول الكافيين، خاصة قبل المناسبات الاجتماعية أو المهنية.
تناول المشروبات المبردة لتنظيم حرارة الجسم.
التوتر والقلق
يحدث التعرق العاطفي عندما يؤدي التوتر أو القلق إلى تحفيز استجابة الجسم للقتال أو الهروب، مما يتسبب في تعرق راحة اليد والجبهة وتحت الإبطين.
كيفية تقليله:
مارس التنفس العميق والتأمل لإدارة التوتر.
استخدمي مضادات التعرق التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم لسد الغدد العرقية.
ارتدِ ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة لتجنب ظهور بقع العرق المرئية.
الحالات الطبية (فرط التعرق)
التعرق المفرط الذي يتجاوز تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية قد يكون بسبب حالة تسمى فرط التعرق، حيث تنتج الغدد العرقية النشطة رطوبة زائدة حتى في درجات الحرارة الباردة.
كيفية تقليله:
استشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على علاجات طبية مثل البوتوكس أو مضادات التعرق الموصوفة طبياً.
احرص على التواجد في أماكن جيدة التهوية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 15 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : تعرف على أخطر المكملات الغذائية على صحة الكبد
الثلاثاء 24 يونيو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - حذر الأطباء من استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات الشاي الأخضر والتي قد تكون لها آثار سلبية على الكبد، وقالوا إن هذه المستخلصات العشبية تؤدي إلى إصابات كبد تهدد الحياة، بحسب ما نشر موقع "تايمز ناو". تُعد مستخلصات الشاي الأخضر الآن السببَ الأكثر شيوعًا لتلف الكبد وفشله، حيث يدّعي مُصنّعو الأعشاب والمكملات الغذائية فوائد صحية كثيرة لاستخدام هذا المستخلص العشبي"، وقالت أخصائية أمراض الكبد في الهند الدكتورة سيرياك آبي فيليبس: "جميع هذه الفوائد "المُدّعاة" لا تستند إلى بيانات علمية دقيقة إنها مجرد دعاية عمياء لزيادة أعمال هذا المستخلص العشبي كما يضاف أيضاً إلى العديد من مكملاتها الغذائية والفيتامينات". ووفقًا للدكتورة سيرياك، يصف العديد من ممارسي الطب الحديث - وخاصةً أطباء الجلد - أقراصًا وحبوبًا تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر العشبي، الذي يحتوي على مُضاد أكسدة رئيسي، وهو كاتشين يُعرف باسم جالات إبيجالوكاتشين أو EGCG. وتشير الدراسات إلى أن EGCG - وهو أيضًا مُكوّن شائع في حبوب الحمية ومكملات إنقاص الوزن - غير مُعتمد لأي استخدام طبي، وهو سام للكبد. لم تخضع مستخلص الشاي الأخضر لفحص إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للتأكد من سلامته أو فعاليته قبل طرحه في السوق.وفقًا للدكتورة سيرياك، تُنتج مستخلصات الشاي الأخضر خسارةً إضافيةً في الوزن تبلغ حوالي كيلوجرام واحد فقط على مدار 12 أسبوعًا. ما هي سمية الكبد؟ تُشير سمية الكبد والمعروفة أيضًا باسم إصابة الكبد - إلى أي ضرر أو صدمة تلحق بالكبد، والتي يمكن أن تتراوح من جروح طفيفة إلى تمزقات شديدة ونزيف. يمكن أن تنتج عن صدمة حادة مثل حادث سيارة أو حتى مكملات غذائية سامة، والتي تُضعف وظائف الكبد بمرور الوقت. تشمل بعض علامات وأعراض إصابة الكبد ما يلي: ما هي علامات وأعراض إصابة الكبد؟ -ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن -وهو عرض شائع، ينتشر أحيانًا إلى الكتف. -ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن -قد تكون المنطقة حساسة للمس. -انتفاخ البطن -يؤدي تراكم الدم أو السوائل في البطن إلى انتفاخ المعدة. علامات فقدان الدم -تسارع ضربات القلب، وسرعة التنفس، وشحوب أو رطوبة الجلد. -اليرقان يُعد اصفرار الجلد وبياض العينين من علامات خلل وظائف الكبد. البول الداكن وهو أيضًا علامة على مشاكل في الكبد وضعف تدفق الصفراء. الغثيان قد تشعر أيضًا بالتقيؤ حتى لو لم تأكل شيئًا. الارتباك في الحالات الشديدة، يمكن أن تؤثر مشاكل الكبد على وظائف المخ.
نافذة على العالم
منذ 21 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : دراسة: هذا السبب يجعل الزجاجات الزجاجية تحتوى على جزيئات بلاستيك
الثلاثاء 24 يونيو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - يعتقد الجميع أن الزجاجات الزجاجية أفضل صحياً من الزجاجات البلاستيكية، لكن كشفت دراسة فرنسية جديدة أن الزجاجات الزجاجية قد تحوى كمية أكبر من جزيئات البلاستيك الدقيقة مقارنة بالزجاجات البلاستيكية، بحسب ما ذكر موقع "تايمز ناو . وقال الباحثون إن الزجاجات الزجاجية قد تحتوي في الواقع على جزيئات بلاستيكية دقيقة أكثر بكثير من الزجاجات البلاستيكية، وفي بعض الحالات، تصل إلى 50 ضعفًا. نُشرت الدراسة، التي أجرتها وكالة سلامة الأغذية الفرنسية (ANSES) بعنوان "التلوث بالجسيمات البلاستيكية الدقيقة في مجموعة من المشروبات المباعة في فرنسا" في مجلة "مكونات وتحليل الأغذية". وفحصت الدراسة مشروبات شائعة تُباع عادةً، مثل الشاي المثلج والمشروبات الغازية وحتى الماء، وحلل الباحثون عينات المشروبات الغازية والماء والشاي المثلج والليمونادة، وقد عُبّئت جميعها في مواد مختلفة، مثل البلاستيك وعلب الطوب والزجاج وأوعية المكعبات. ووجد الباحثون أن الزجاجات الزجاجية تحتوي على أعلى نسبة تلوث بالجسيمات البلاستيكية الدقيقة مقارنةً بمعظم المشروبات، في المتوسط، كانت هذه هي الإحصاءات التي سجلوها: سجّلت المياه أقل نسبة تلوث، حيث بلغ 2.9 جسيمًا بلاستيكيًا دقيقًا لكل لتر، لكن الزجاجات الزجاجية احتوت على مستويات أعلى من البلاستيك. احتوت المياه الغازية على 31.4 جسيمًا بلاستيكيًا دقيقًا لكل لتر. تلتها مشروبات الليمون بـ 45.2 جسيمًا بلاستيكيًا دقيقًا لكل لتر. احتوى الشاي المثلج على 28.5 جسيمًا بلاستيكيًا دقيقًا لكل لتر. لماذا كانت الزجاجات الزجاجية الأكثر تلوثًا؟ لم يكن الزجاج نفسه هو المشكلة بقدر ما كانت الأغطية، وجدت الدراسة أن معظم جسيمات البلاستيك الدقيقة في المشروبات المخزنة في الزجاج تتطابق مع لون وتركيب الطلاء المستخدم داخل أغطية الزجاجات. من المرجح أن الأغطية، وخاصةً تلك المصنوعة من المعدن والطلاءات المطلية، كانت تُلقي بجسيمات بلاستيكية دقيقة في المشروب.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : أدوية شائعة لا تتناولها مع قهوتك الصباحية
الثلاثاء 24 يونيو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - قد يتفاعل فنجان قهوتك الصباحي مع الأدوية التي تتناولها، مما يُغير سرعة امتصاصها في مجرى الدم، في هذا التقرير نتعرف على الأدوية التي لا يُنصح بخلطها مع القهوة لأنها قد تتفاعل معها، بحسب موقع "تايمز ناو". أدوية شائعة لا تتناولها مع قهوتك الصباحية وفقًا للخبراء، للكافيين تأثير كبير على الأدوية، مثل أقراص علاج نزلات البرد، وحتى مضادات الاكتئاب، إذ يُعزز طاقة الجسم بشكل كبير ورغم احتواء الشاي أيضًا على الكافيين، إلا أن تركيزه أقل من القهوة، وتأثيره أقل بكثير إليك بعض الأدوية التي يجب الحذر منها: أدوية الإنفلونزا التي تُصرف دون وصفة طبية يمكن للخصائص المنشطة للكافيين، الموجودة في أدوية البرد والأنفلونزا، أن تُضاعف آثارًا مثل زيادة معدل ضربات القلب، والتوتر، والأرق، مما يُسرّع عمل الجهاز العصبي المركزي. عند شرب القهوة مع الأدوية، تتضاعف هذه التأثيرات، ولأن العديد من أدوية البرد تحتوي بالفعل على كافيين مضاف، فإن ذلك يزيد من المخاطر، وفقًا للدراسات، فإن الجمع بين الكافيين وبين الأدوية يرفع أيضًا نسبة السكر في الدم ودرجة حرارة الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية لمرضى السكري، يقول الأطباء إن هذه التأثيرات تُثير القلق أيضًا عند دمجها مع أدوية علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو مع أدوية الربو وكلاهما يتشابه في تركيبه الكيميائي مع الكافيين. أدوية الغدة الدرقية تتداخل القهوة مع امتصاص أدوية الغدة الدرقية ، يُنصح عمومًا بالانتظار من 30 إلى 60 دقيقة على الأقل بعد تناول دواء الغدة الدرقية قبل تناول القهوة لتقليل أي تداخل محتمل، ووفقًا للأطباء، فإن أدوية الغدة حساسة للغاية للتوقيت، وقهوتك الصباحية تُعيق ذلك تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة بعد تناول دواء الغدة الدرقية بفترة وجيزة يُقلل من امتصاصه بنسبة تصل إلى 50%. كما يُسرّع الكافيين من حركة الأمعاء، مما يُقلل من وقت امتصاص الدواء، وقد يرتبط به في المعدة، مما يُصعّب على الجسم امتصاصه. مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية تحتوي بعض مسكنات الألم الشائعة، مثل الباراسيتامول، أو حتى الأسبرين، على كافيين مُضاف، لذا، فإن شرب القهوة مع الأقراص قد يُسرّع امتصاص هذه الأدوية عن طريق تسريع إفراغ المعدة وزيادة حموضة المعدة، وبينما يُساعد تناول القهوة على تسريع عمل مسكنات الألم، إلا أنه قد يزيد أيضًا من خطر الآثار الجانبية مثل تهيج المعدة أو النزيف، خاصةً عند تناوله مع مصادر أخرى للكافيين ورغم عدم الإبلاغ عن أي حالات خطيرة، إلا أنه يُنصح بالحذر. أدوية القلب يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مؤقتًا، ويستمر ذلك عادةً من ثلاث إلى أربع ساعات بعد تناوله، بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم أو أدوية تُسيطر على عدم انتظام ضربات القلب، والمعروفة أيضًا باسم اضطرابات النظم القلبية، فقد يُبطل ذلك التأثيرات المقصودة للدواء ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تجنب القهوة تمامًا، ولكن يجب عليهم مراقبة تأثيرها على أعراضهم والنظر في الحد من تناولها أو التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين إذا لزم الأمر.
