نظام غذائي شائع يحارب أعراض سن اليأس بفعالية كبيرة

كشفت دراسة حديثة أن نظاما غذائيا محددا قد يحدث فرقا كبيرا في تحسين صحة النساء في منتصف العمر، من خلال تقليل الهبّات الساخنة ودعم فقدان الوزن.
وأجرت جمعية 'سن اليأس' هذه الدراسة بهدف تقييم تأثير النظام الغذائي النباتي بالتحديد على الأعراض المصاحبة لمرحلة انقطاع الطمث، وهي فترة انتقالية بيولوجية تمر بها النساء غالبا بين سن 45 و55 عاما، ويصاحبها تغيرات نفسية وجسدية كالهبات الساخنة واضطرابات النوم وتقلبات المزاج.
وشارك في الدراسة 84 امرأة، تم توزيعهن عشوائيا على مجموعتين:
المجموعة الأولى: اتبعت نظاما غذائيا نباتيا قليل الدسم مدعّما بفول الصويا.
المجموعة الثانية (الضابطة): واصلت تناول اللحوم والأسماك كالمعتاد.
واستمر البرنامج الغذائي لمدة 12 أسبوعا، وجرى خلاله تحليل سجلات غذائية مفصلة باستخدام برنامج بحثي متخصص في بيانات التغذية.
وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي اتبعن النظام النباتي شهدن انخفاضا كبيرا في الهبّات الساخنة الشديدة بنسبة 92%، في حين لم يطرأ تغيير ملحوظ لدى المجموعة الضابطة.
كما لوحظ أن النظام النباتي ساهم في خفض الوزن، إلى جانب تحسين عام في الحالة الصحية.
وأكد الباحثون أن مصدر الطعام — نباتي أم حيواني — هو العامل الأكثر تأثيرا على النتائج الصحية، بغض النظر عن درجة المعالجة. فبينما ترتبط الأطعمة فائقة المعالجة عادة بزيادة السعرات الحرارية ومشكلات الوزن، بيّنت الدراسة أن الأطعمة النباتية، حتى لو كانت معالجة، تظل أكثر فائدة من نظيرتها الحيوانية.
وفي بيان صحفي، أوضحت جمعية 'سن اليأس' أن: 'الأطعمة فائقة المعالجة غالبا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون غير الصحية، وفقيرة بالألياف والعناصر الغذائية. إلا أن نوعية المصدر الغذائي (نباتي أم حيواني) تظل العامل الحاسم في التأثير الصحي'.
وأضافت الدكتورة ستيفاني فوبيون، المديرة الطبية للجمعية: 'تبرز هذه النتائج أهمية النظام النباتي، خاصة عندما يكون غنيا بفول الصويا، في تخفيف أعراض سن اليأس وتعزيز الصحة العامة. كما أن لهذا التوجه الغذائي فوائد إضافية معروفة، كخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان'.
وبناء على ما توصلت إليه الدراسة، يُنصح النساء في منتصف العمر بالنظر في تبنّي نظام غذائي نباتي متوازن، ليس فقط لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، بل أيضا للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من أمراض مزمنة.
نشرت الدراسة في مجلة Menopause المتخصصة في أبحاث سن اليأس.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار السياحة

منذ 4 ساعات

• أخبار السياحة

البترول: 4 مشروعات لشركة إيلاب تُغير وجه الحياة بقرية مصطفى كامل بالعامرية

قام الكيميائي علاء الدين عبد الفتاح – رئيس مجلس إدارة الشركة المصرية لإنتاج الالكيل بنزين الخطي إيلاب – و أحمد الجندي – رئيس مجلس إدارة جمعية الاورمان – بافتتاح عدد اربع مشروعات مجتمعية تخدم 151 أسرة من الأسر الأكثر احتياجاً بقرية مصطفي كامل بقسم العامرية (باب الاحرار) بمحافظة الإسكندرية. ياتي ذلك انطلاقا من التزام وحرص وزارة البترول والثروة المعدنية على المساهمة في تقديم خدمات مجتمعية تهدف إلى تحقيق التنمية للبيئة المحيطة بشركات القطاع اقتصادياً واجتماعياً وبيئياً، وتحقيقاً لاستراتيجية الوزارة للمسئولية المجتمعية. وحرصاً من شركة ايلاب على أداء دورها المجتمعى فقد قامت الشركة بالتعاون مع جمعية الاورمان بتنفيذ عدد أربعة مشروعات مجتمعية بقرية مصطفي كامل بقسم العامرية (باب الاحرار) محافظة الإسكندرية، تهدف الي تحسين جودة الحياة للمواطنين مع تحقيق اهم معاير الاستدامة والحياة الكريمة والامنة للأهالي من خلال المشروعات الاتية: المشروع الأول: إعادة تأهيل وتطوير عدد 30 من المنازل المقامة من البوص بقرية مصطفى كامل لتصبح منازل آمنة وآدمية صالحة للسكن للأسر الأكثر احتياجا بالقرية ولم يقتصر المشروع على تأهيل وتطوير المنازل فقط بل شمل أيضاً تزويد المنازل بالأثاث والأجهزة الكهربائية. وشملت مشروعات التمكين الاقتصادى لأهالى القرية للعيش بحياة كريمة المشاريع التالية: – توفير عدد 50 مشروع صغير من بقالة وخياطة وملابس وغيرها لتمكينهم اقتصادياً. – توفير عدد 36 رأس ماشية (جاموسة عشر). – توفير عدد 35 مركب صيد جديدة للصيدين. وجاء ذلك بحضور : ياسمين نجيب وفاطمة إبراهيم مسئولي المسئولية المجتمعية بوزارة البترول والثروة المعدنية، و مدحت شعبان مساعد الرئيس التنفيذي للهيئة للمسئولية المجتمعية، و دينا داوود مدير عام بالمسئولية المجتمعية بالشركة المصرية القابضة للبتروكيماويات (ايكم) و ريهام مصطفي – ممثل الشركة القابضة للبتروكيماويات. و فايزة زايد وكيل وزارة التضامن الاجتماعي بمحافظة الإسكندرية و النائب حسين رجب حسين تاعب – عضو مجلس النواب. و النائب سعد عبدالمولي الفقي – عضو مجلس الشيوخ. وممثلو شركة ايلاب. و هشام مصباح مدير عام المسئولية المجتمعية بشركة ايلاب.

أخبار السياحة

منذ 4 ساعات

• أخبار السياحة

قصور الثقافة تنظم برنامج فرحة العيد للأطفال بالمناطق الجديدة الآمنة

ضمن احتفالات وزارة الثقافة بعيد الأضحى المبارك، وبرعاية الدكتور أحمد فؤاد هنو وزير الثقافة، تنظم الهيئة العامة لقصور الثقافة، برئاسة اللواء خالد اللبان، برنامجا ثقافيا وفنيا بعنوان 'فرحة العيد'، وذلك في إطار المشروع الثقافي بالمناطق الجديدة الآمنة بالقاهرة. تنفذ الفعاليات بإشراف الكاتب محمد ناصف، نائب رئيس الهيئة، بعدد من المناطق السكنية الجديدة، وهي: 'الأسمرات، أهالينا، الخيالة، المحروسة، حدائق أكتوبر، ومعا'. في ثاني أيام عيد الأضحى، تنطلق الفعاليات في الخامسة مساء بمركز ملاعب الشباب بحي الأسمرات، حيث تُعرض مسرحية عرائس بعنوان 'الوردة الزرقاء'، بالإضافة إلى عروض فرقة أجيال للعرائس، وورش رسم على الوجه، وتنفيذ مجسمات لمظاهر العيد، إلى جانب ورشة لتصميم الحلي والإكسسوار. كما يشهد حي 'أهالينا'، في العاشرة صباحا، عروضا للأراجوز، وورشة رسم بألوان الفلوماستر، وتشكيلات فنية بالصلصال الملون، وورشة رسم على الوجه. وفي ثالث أيام العيد، تقام الفعاليات في الخامسة مساءً بمركز شباب 'الخيالة'، حيث يقدم عرض عرائس بعنوان 'الزهور الجميلة'، إلى جانب عروض فرقة أجيال، وورش فنية تشمل تصميم برواز وتلوينه، وتنفيذ مجسمات لمظاهر العيد، وورش للحلي والإكسسوار والرسم على الوجه. وفي العاشرة صباحا بحي 'المحروسة'، تقام عروض الأراجوز، وورش فنية لتشكيل الصلصال، وورشة رسم عن العيد، بالإضافة إلى مسابقات وألعاب ترفيهية للأطفال. أما في رابع أيام العيد، فتقام الفعاليات في الخامسة مساء بحي 'حدائق أكتوبر'، وتشمل عروض العرائس، وورش رسم وتلوين عن فرحة العيد، وتصميم محفظة من الخيوط. وفي العاشرة صباحا بحي 'معا'، تنفذ ورش لصناعة ميداليات من الخرز، إلى جانب مسابقات وتوزيع جوائز وهدايا للأطفال، وعروض عرائس تقدمها فرقة أجيال. تنفذ الفعاليات بإشراف الدكتورة جيهان حسن، مدير عام الإدارة العامة لثقافة الطفل، والمشرف التنفيذي على المشروع الثقافي، وتأتي ضمن برامج الإدارة المركزية للدراسات والبحوث برئاسة الدكتورة حنان موسى. في ضوء برنامج حافل للهيئة العامة لقصور الثقافة يضم العديد من الفعاليات الفنية والثقافية خلال أيام عيد الأضحى المبارك بمختلف الفروع والأقاليم الثقافية.

أخبار السياحة

منذ 7 ساعات

• أخبار السياحة

السعة 10 آلاف مصلي، ساحة مسجد عمرو بن العاص..تجربة روحانية

قال المهندس محمد البشير مدير المساحة بمشروع حدائق تلال الفسطاط، إنّ ساحة جامع عمرو بن العاص تبلغ 10 آلاف متر مربع وتسع من 7 آلاف إلى 10 آلاف مصلى، وتم مراعاة وجود مساحات كبيرة مفتوحة للزائرين، وراعى فريق العمل في تصميمها أن تكون موجهة باتجاه القبلة، مع الحفاظ على مساحة كبيرة مفتوحة للزائرين، بما يتيح تجربة روحانية ومجتمعية فريدة داخل محيط جامع عمرو بن العاص، أقدم مسجد في مصر وإفريقيا. وأضاف البشير، في تصريحات مع قناة 'إكسترا نيوز'، ببرنامج 'هذا الصباح' من تقديم الإعلاميين سارة سراج وباسم طبانة، أنّ المنطقة كانت تعاني من عيون مياه كبريتية ناتجة عن تصدعات في طبقات القشرة الأرضية، مما جعل من عملية الزراعة أمرًا شبه مستحيل: 'استطعنا التغلب على هذه التحديات من خلال تصميم خاص لكل حوض زراعي، حيث تم بناء أحواض خرسانية مدمجة بشبكات ري وصرف مستقلة، وطبقنا نفس الفكرة على النخيل، إذ أن لكل نخلة حوض بعمق يصل إلى مترين.' وعن طبيعة المنطقة قبل بدء المشروع، أوضح البشير أن الموقع كان منطقة عشوائية بالكامل تضم سوقًا غير منظمًا، وجراجًا لهيئة النقل العام، إلى جانب تراكمات عشوائية: 'استطعنا أن نعيد تشكيل هذه الرقعة التاريخية لتصبح نقطة جذب سياحي عالمي، تقع في قلب مجمع الأديان، وتجاور مقابر الكومنولث والمقابر اليهودية والمسيحية، مما يعكس التنوع الديني والثقافي العريق الذي تتمتع به مصر.' وفي حديثه عن المناطق الأولى التي يستقبلها الزائر، أشار البشير إلى أن منطقتي 'القصبة' و'الأسواق' تمثلان مدخل المشروع، وتحملان رسالة واضحة لإحياء الصناعات الحرفية التقليدية التي كادت تندثر، فتم إنشاء مراكز للخزف والخيامية والخط العربي والصناعات الزجاجية، إلى جانب الأسواق المخصصة لعرض هذه المنتجات، ومرافق متعددة تشمل مولات، وفنادق، وقاعات سينما، وملاهٍ، مما يجعل من المكان مركزًا ثقافيًا وسياحيًا متكاملًا. وأكد المهندس محمد البشير أن المشروع قد اجتاز مرحلته الكبرى، وأن جميع المباني قد تم الانتهاء منها، لافتًا إلى أن الافتتاح الرسمي للمشروع سيكون قريبًا جدًا: 'نجحنا في أن نوفر للزائر كل ما يحتاج إليه في مكان واحد، يجمع بين عبق التاريخ وروح العصر، ويعكس هوية مصر الحضارية والإنسانية.'