المكسرات الذهبية: فوائد الجوز البرازيلي
للجوز البرازيلي فوائد عديدة ومتنوعة تنبع جميعها من قيمته الغذائية العالية، فلنتعرف على أبرز المعلومات حول الجوز البرازيلي في المقال الآتي:
القيمة الغذائية للجوز البرازيلي
تحتوي كل 100 غرام من الجوز البرازيلي على النسب والكميات الآتية من هذه العناصر الغذائية:
الماء 3.42 غرام
البروتينات 14.32 غرام
السكريات 2.33 غرام
الألياف 7.5 غرام
البوتاسيوم 659 ملليغرام
الزنك 4.06 ملليغرام
النحاس 1.74 ملليغرام
الصوديوم 3 ملليغرام
المغنيسيوم 376 ملليغرام
الكالسيوم 160 ملليغرام
الفسفور 725 ملليغرام
الحديد 2.43 ملليغرام
المنغنيز 1.22 ملليغرام
فيتامين ج 0.7 ملليغرام
السيلينيوم 1917 مايكروغرام
النياسين 0.3 ملليغرام
حمض الفوليك 22 مايكروغرام
فيتامين ب6 0.1 ملليغرام
فيتامين هـ 5.65 ملليغرام
من الجدير بالذكر أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة الهامة.
واجتماع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه بنسب عالية في الجوز البرازيلي يجعله أحد أكثر أنواع المكسرات إفادة.
فوائد الجوز البرازيلي
إليك قائمة بأهم فوائده فيما يأتي:
1. تحسين صحة الغدة الدرقية
تحتوي أنسجة الغدة الدرقية في الأحوال الطبيعية على تراكيز عالية من مادة السيلينيوم التي تساعد على تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وحماية خلايا الغدة من التلف.
لذا فإن تناول الجوز البرازيلي بانتظام يعمل على تحسين صحة الغدة الدرقية وحمايتها من الأمراض المختلفة.
2. مصدر ممتاز للسيلينيوم
السيلينيوم هو أحد أنواع مضادات الأكسدة الهامة والضرورية للجسم، إذ يساعد بشكل كبير على محاربة الجذور الحرة وما قد تسببه من أمراض مختلفة والتهابات.
كما يعمل على حماية أنسجة الجسم ومنع تلفها.
3. خفض سكر الدم
تساعد الأغذية الغنية بمادة السيلينيوم بشكل عام على تحسين مستويات سكر الدم، وهو أمر هام بشكل خاص لمرضى السكري.
إذ يساعد تناوله بانتظام على الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن القراءات الطبيعية لمرضى السكري.
4. زيادة مستويات التستوستيرون
بسبب احتوائه على كمية عالية جدًا من السيلينيوم، فإنه يعد أحد أنواع الأغذية الطبيعية التي تساعد على تعزيز إنتاج التستوستيرون في الجسم بشكل ملحوظ.
هذا يؤدي بطبيعة الحال لتحسين جودة الحيوانات المنوية خاصة فيما يتعلق بحركتها وحجمها وعددها، الأمر الذي يجعل الجوز البرازيلي علاجًا طبيعيًا فعالًا لبعض الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي.
5. تحسين صحة القلب
يساعد على تحسين صحة القلب وجهاز الدوران، إذ يحتوي على دهون صحية تعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم.
وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المغرب اليوم
منذ ساعة واحدة
- المغرب اليوم
7 أطعمة ومشروبات غنية بفيتامين D يُنصح بتناولها بانتظام
يُعتبر أحد العناصر الضرورية للحفاظ على صحة العظام وتعزيز وظائف الجهاز المناعي. يُعرف هذا الفيتامين غالبًا بـ"فيتامين أشعة الشمس" بسبب قدرة الجلد على تصنيعه عند تعرضه لأشعة الشمس. تتراوح القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين D بين 600 و800 وحدة دولية للبالغين. وللحصول على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين، يمكن تناول بعض الأطعمة والمشروبات الغنية به بانتظام. 1. الأسماك الدهنية تعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين D. يحتوي 100 غرام من السلمون على حوالي 400 وحدة دولية من فيتامين D، مما يعادل نحو 55% من القيمة اليومية الموصى بها. 2. زيت كبد سمك القد يعد زيت كبد سمك القد من المصادر الغنية بفيتامين D، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين A وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساهم في تحسين الصحة العامة. 3. البيض يحتوي البيض على كمية معتدلة من فيتامين D. بيضة واحدة كبيرة توفر حوالي 41 وحدة دولية من فيتامين D، أي ما يعادل 5% من القيمة اليومية الموصى بها، مما يعزز الصحة العامة. 4. الكبد يعتبر كبد البقر من المصادر الجيدة لفيتامين D. تحتوي 100 غرام من كبد البقر على حوالي 1.1 ميكروغرام من فيتامين D، لكن يجب مراعاة أنه غير مناسب للنساء الحوامل. 5. الحليب المدعّم غالبًا ما يُضاف فيتامين D إلى حليب البقر لمساعدة الجسم في الوقاية من نقص هذا الفيتامين. كوب واحد من الحليب المدعّم يوفر نحو 15-20% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين D. 6. الحبوب المدعّمة توجد بعض أنواع حبوب الفطور التي تكون مدعّمة بفيتامين D، وهي خيار مثالي للأشخاص النباتيين. هذه الحبوب يمكن أن توفر الكمية المناسبة من الفيتامين. 7. الفطر الفطر، خصوصًا الأنواع المعالجة بالأشعة فوق البنفسجية أو الفطر البري، يحتوي على كميات عالية من فيتامين D. ينصح بتناوله للحصول على كميات أكبر مقارنة بأنواع الفطر المزروعة تقليديًا. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
العالم24
منذ يوم واحد
- العالم24
وصفات طبيعية تمنحك إشراقة لا تُقاوم!
تعد البشرة النقية والمشرقة حلم كل شخص يسعى للظهور بأفضل حالاته، وبينما تتعدد المنتجات التجارية وتغزو الأسواق، يبقى للطبيعة أسرارها الفعالة والآمنة للعناية بالبشرة. من خلال مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، يمكنك التخلص من البقع الداكنة وتفتيح لون البشرة دون اللجوء للمواد الكيميائية القاسية. إليك مجموعة وصفات طبيعية مجرّبة تمنحك نتائج مذهلة عند المداومة عليها. 🥒 1. شرائح الخيار المنقوعة بالليمون استخدمي شرائح رفيعة من الخيار مضافًا إليها قطرات قليلة من عصير الليمون، وضعيها على المناطق المتصبغة من الوجه. استمري على هذه الطريقة يوميًا لمدة 20 دقيقة، وستلاحظين فرقًا واضحًا في نعومة وتفتيح البشرة مع مرور الوقت. 🌱 2. ماسك النعناع بالخيار وبياض البيض اطحني أوراق النعناع الطازجة مع نصف خيارة وبياض بيضة واحدة في الخلاط حتى تحصلي على مزيج ناعم. يُوزع الخليط على البشرة ويُترك لمدة 30 دقيقة. يُفضَّل التركيز على أماكن البقع والتصبغات للحصول على أفضل نتيجة. 🍋 3. عصير الليمون للبشرة الدهنية يُعتبر عصير الليمون من أقوى العلاجات الطبيعية للبشرة الدهنية، فهو يساعد في تفتيح التصبغات وتنقية البشرة من الزيوت الزائدة. ضعي كمية قليلة منه على وجهك باستخدام قطعة قطن، وركزي على الأماكن المتضررة، لكن تجنبي استخدامه مباشرة إذا كانت بشرتك حساسة. ✨ 4. خلطة زيت فيتامين E وزيت الخروع امزجي كمية متساوية من زيت الخروع المركز مع محتوى كبسولة من فيتامين E، وطبّقي الخليط على المناطق الداكنة. هذه الخلطة تساعد على تغذية البشرة بعمق وتفتيح البقع بشكل فعّال مع الاستخدام المنتظم. 🌸 5. ماسك الغلسرين وخشب الصندل اخلطي مقدارًا من زيت الغلسرين مع مسحوق خشب الصندل، ماء الورد، وقليل من عصير الليمون. وزّعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اغسليه بماء فاتر لتحصلي على بشرة ناعمة ومشرقة. 🥛 6. خليط اللوز مع الحليب انقعي حبات اللوز لعدة ساعات ثم اطحنيها جيدًا وامزجيها مع الحليب لصنع عجينة ناعمة. تُطبَّق على الوجه وتُترك حتى تجف، حيث تساعد هذه الخلطة على ترطيب البشرة وتفتيحها بفضل مكوناتها الغنية. 🍯 7. ماسك العسل والحليب من أشهر الخلطات الطبيعية لترطيب البشرة وتفتيحها. اخلطي ملعقة من العسل مع ملعقة من الحليب وضعيها على الوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا. هذه الوصفة تساعد على إزالة الشوائب وتحسين نضارة البشرة. والجدير بالذكر، أن النتائج لا تظهر بين ليلة وضحاها. الاستمرارية هي المفتاح! التزمي بهذه الخلطات بانتظام، مع شرب كميات كافية من الماء وتناول طعام صحي، وستلاحظين تحسنًا واضحًا في صحة بشرتك وجمالها.
بلبريس
منذ يوم واحد
- بلبريس
المكسرات الذهبية: فوائد الجوز البرازيلي
الجوز البرازيلي هو أحد أنواع المكسرات التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الرائعة، وهنا سوف نستعرض أهم المعلومات حول هذا النوع الصحي من المكسرات للجوز البرازيلي فوائد عديدة ومتنوعة تنبع جميعها من قيمته الغذائية العالية، فلنتعرف على أبرز المعلومات حول الجوز البرازيلي في المقال الآتي: القيمة الغذائية للجوز البرازيلي تحتوي كل 100 غرام من الجوز البرازيلي على النسب والكميات الآتية من هذه العناصر الغذائية: الماء 3.42 غرام البروتينات 14.32 غرام السكريات 2.33 غرام الألياف 7.5 غرام البوتاسيوم 659 ملليغرام الزنك 4.06 ملليغرام النحاس 1.74 ملليغرام الصوديوم 3 ملليغرام المغنيسيوم 376 ملليغرام الكالسيوم 160 ملليغرام الفسفور 725 ملليغرام الحديد 2.43 ملليغرام المنغنيز 1.22 ملليغرام فيتامين ج 0.7 ملليغرام السيلينيوم 1917 مايكروغرام النياسين 0.3 ملليغرام حمض الفوليك 22 مايكروغرام فيتامين ب6 0.1 ملليغرام فيتامين هـ 5.65 ملليغرام من الجدير بالذكر أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة الهامة. واجتماع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه بنسب عالية في الجوز البرازيلي يجعله أحد أكثر أنواع المكسرات إفادة. فوائد الجوز البرازيلي إليك قائمة بأهم فوائده فيما يأتي: 1. تحسين صحة الغدة الدرقية تحتوي أنسجة الغدة الدرقية في الأحوال الطبيعية على تراكيز عالية من مادة السيلينيوم التي تساعد على تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وحماية خلايا الغدة من التلف. لذا فإن تناول الجوز البرازيلي بانتظام يعمل على تحسين صحة الغدة الدرقية وحمايتها من الأمراض المختلفة. 2. مصدر ممتاز للسيلينيوم السيلينيوم هو أحد أنواع مضادات الأكسدة الهامة والضرورية للجسم، إذ يساعد بشكل كبير على محاربة الجذور الحرة وما قد تسببه من أمراض مختلفة والتهابات. كما يعمل على حماية أنسجة الجسم ومنع تلفها. 3. خفض سكر الدم تساعد الأغذية الغنية بمادة السيلينيوم بشكل عام على تحسين مستويات سكر الدم، وهو أمر هام بشكل خاص لمرضى السكري. إذ يساعد تناوله بانتظام على الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن القراءات الطبيعية لمرضى السكري. 4. زيادة مستويات التستوستيرون بسبب احتوائه على كمية عالية جدًا من السيلينيوم، فإنه يعد أحد أنواع الأغذية الطبيعية التي تساعد على تعزيز إنتاج التستوستيرون في الجسم بشكل ملحوظ. هذا يؤدي بطبيعة الحال لتحسين جودة الحيوانات المنوية خاصة فيما يتعلق بحركتها وحجمها وعددها، الأمر الذي يجعل الجوز البرازيلي علاجًا طبيعيًا فعالًا لبعض الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي. 5. تحسين صحة القلب يساعد على تحسين صحة القلب وجهاز الدوران، إذ يحتوي على دهون صحية تعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم. وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
