كنز اليوم \ الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي.
تاريخ النشر: 21 يوليو 2025 - 04:12 GMT الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي
يُعتبر الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة، لأنه خالي من الغلوتين، وغني بالمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيار مثالي لجميع الفئات العمرية، كبارًا وصغارًا، تعرّف على أسهل طريقة لتحضير الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي بخطوات بسيطة ومقادير دقيقة، لتحصلي على أفضل النتائج:
اقرأ ايضاًطريقة عمل تريند الزبادي المجفف
الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي
الشوفان بالزبادي والتوت من أهم وصفات الأكل الصحي السريعة والشهية، فيما يلي طريقة تحضير الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي الأصلية واستمتعي بالطعم:
مقادير الشوفان بالزبادي والتوت
نصف ملعقة حجم صغير قرفة
2 ملعقة حجم صغير من العسل
توت بري
12 قطعة من البسكويت المطحون
نصف كوب من الشوفان
نصف كوب حليب
نصف كوب زبادي يوناني بالفانيليا
نصف ملعقة حجم صغير من خلاصة الفانيليا
1 ملعقة حجم صغير من بذور الشيا
طريقة التحضير
ضع الشوفان والحليب واللبن ومستخلص الفانيليا وبذور الشيا والقرفة والتوت والبسكويت المطحون في وعاء عميق وقابل للغلق.
ثم قلبهم جيداً حتى تتجانس جميع المقادير جيداً ومع بعضها البعض.
ثم أغلق الوعاء وضعها في الثلاجة طوال الليل وممكن أن تتركيه مدة تصل إلى خمسة أيام تقريباً.
ثم اخرج من الثلاجة عند الرغبة وضع عليه المزيد من التوت الأزرق وتناوله بارداً وصحتين وعافية.
كلمات دالة:الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي
© 2000 - 2025 البوابة ( )
كانت هذه تفاصيل الشوفان بالزبادي والتوت لفطور صحي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 14 ساعات
- الشرق الأوسط
قبل اعتماده في نظامك الغذائي... احذر 7 آثار جانبية لحليب الشوفان
يُمكن أن يكون حليب الشوفان إضافة صحية منتظمة لنظامك الغذائي، ولكنه قد يُسبب آثاراً سلبية لدى البعض. ويعدد تقرير نشره موقع «فيري ويل هيلث» إيجابيات وسلبيات شرب حليب الشوفان يومياً، ما يمكن الأشخاص من اتخاذ قرار واعٍ بشأن عدد مرات شربه وكميته. لا تُعتبر حساسية الشوفان من أكثر أنواع حساسية الطعام شيوعاً ولكنها واردة الحدوث. وإذا كنت تعاني من حساسية الشوفان، فقد تُصاب بتهيج أو حكة في الجلد، من بين أعراض أخرى، بعد شرب حليب الشوفان. وفي حالات نادرة جداً، قد يُصاب الشخص برد فعل تحسسي شديد يهدد الحياة تجاه الشوفان أو حليب الشوفان، حيث قد يُصاب بصعوبة في التنفس. قد تُعاني أيضاً من حساسية تجاه المواد المضافة في حليب الشوفان، مثل صمغ الزانثان، والتي قد تُسبب مشاكل هضمية. يُعتبر الشوفان سهل الهضم لمعظم الناس، ويُساعد في علاج ارتجاع المريء، وهو مصدر للبريبايوتكس (عناصر غذائية تُعزز صحة بكتيريا الأمعاء). ومع ذلك، قد يُسبب محتوى الشوفان العالي من الألياف الانتفاخ لدى بعض الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاهه. قد يعاني الأشخاص المصابون بداء الاضطرابات الهضمية (الذين يُعانون من حساسية تجاه الغلوتين) أيضاً بحساسية تجاه بروتين في الشوفان يُسمى الأفينين، وهو مُشابه للغلوتين. قد يحتوي حليب الشوفان أيضاً على مُضافات مثل المُستحلبات، والتي تُستخدم لخلط الشوفان بالماء. يُعتقد أن بعض المستحلبات قد تضر ببكتيريا الأمعاء النافعة، مما قد يُفقد الشوفان فوائده ويُسبب الانتفاخ وعسر الهضم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآثار طويلة المدى لمختلف المستحلبات على أمعاء الإنسان. يضيف بعض المصنّعين السكر إلى حليب الشوفان، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، ومشاكل في الأسنان، ويساهم في الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، أو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتنصح جمعية القلب الأميركية بأن السكريات المضافة يجب ألا تتجاوز 6 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. تختلف الكمية باختلاف النظام الغذائي، ولكن بالنسبة للبالغين، تبلغ هذه الكمية حوالي 25 غراماً يومياً للإناث و36 غراماً للذكور. لذلك، تحقق من ملصق ماركات حليب الشوفان للتأكد من معرفة كمية السكر المضاف التي قد تحتويها. قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات إلى زيادة الوزن، وقد يُسبب التعب وانخفاض اليقظة. حليب الشوفان غني بالكربوهيدرات، على الرغم من أنه، باستثناء أي سكريات مضافة، كربوهيدرات معقدة، مغذية ومُشبعة. ومع ذلك، هو يضيف الكربوهيدرات إلى كمية الكربوهيدرات المُتناولة. ويقيس المؤشر الغلايسيمي (GI) سرعة تحويل الجسم للكربوهيدرات إلى غلوكوز (سكر). يُعتبر المؤشر الغلايسيمي لحليب الشوفان متوسطاً، حيث يتراوح بين 49 و69 من 100.14. لا يحتوي الشوفان على الغلوتين، وهو البروتين الموجود في القمح والذي لا يتحمله بعض الأشخاص (مثل المصابين بداء الاضطرابات الهضمية). ومع ذلك، يمكن معالجة حليب الشوفان في منشأة تُصنع فيها منتجات أخرى تحتوي على الغلوتين، مما قد يؤدي إلى تلوث حليب الشوفان. قد يكون الصويا ملوثاً آخر. إذا كنت ترغب في تجنب الغلوتين أو الصويا، فتحقق من الملصق للتأكد من أن حليب الشوفان خالٍ من الغلوتين. قد تحتوي بعض ماركات حليب الشوفان على زيت نباتي، أو ملح، أو مُكثِّفات، أو إضافات أو مواد حافظة أخرى. إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً قليل الملح أو ترغب في تجنب بعض المكونات، فتأكد من مراجعة الملصق. ومن المحتمل أن يحتوي حليب الشوفان على كميات صغيرة من فوسفات ثنائي البوتاسيوم، وهو مُثبِّت، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تلف العظام لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، بالإضافة إلى تفاقم حالة الكلى. لا يُلبي حليب الشوفان الاحتياجات الغذائية للأطفال دون سن العام. فهو لا يحتوي على كمية البروتين نفسها الموجودة في حليب البقر، وقد لا يحتوي على كمية كافية من الدهون للطفل. لا يُنصح أيضاً باستخدام السكريات والمواد المضافة الأخرى في أنواع الحليب النباتي، بما في ذلك حليب الشوفان. حليب الشوفان مناسب للأطفال فوق سن عام واحد، ولكنه ليس بديلاً كاملاً لحليب البقر. يمكن أن يكون حليب الشوفان إضافة مفيدة لنظامك الغذائي اليومي. فالشوفان غني بالألياف، وقليل الدسم، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. كما يمكن تدعيم حليب الشوفان بالكالسيوم وفيتامين «د». إذا كنتَ تتقبّل الشوفان وحليبه، يُمكنك شربه بانتظام. يُعدّ النظام الغذائي المتوازن أساساً للصحة الجيدة، لكن تذكّر أن حليب الشوفان ليس غنياً بالبروتين أو الكالسيوم مثل حليب البقر أو المصادر الغذائية الأخرى.
الكويت برس
منذ يوم واحد
- الكويت برس
كنز اليوم \ هل شاي الماتشا يسبب مغص؟.
كنز اليوم، هل شاي الماتشا يسبب مغص؟ ، حيث تاريخ النشر 06 أغسطس 2025 04 42 GMT هل شاي الماتشا يسبب مغص؟شاي .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن هل شاي الماتشا يسبب مغص؟، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 06 أغسطس 2025 - 04:42 GMT هل شاي الماتشا يسبب مغص؟ شاي الماتشا من أكثر أنواع المشروبات اليابانية انتشارًا حول العالم، خصوصًا في مجال خسارة الوزن، والماتشا عبارة عن مسحوق الشاي الأخضر العضوي الناعم المحضر مع الماء الساخن، سنتعرف في المقال التالي هل شاي الماتشا يسبب مغص؟ اقرأ ايضاًطريقة تحضير مسحوق الهوجيتشا بديل الماتشا الجديد هل شاي الماتشا يسبب مغص؟ نعم، شاي الماتشا قد يسبب مغص لبعض الأشخاص، ولكن ليس للجميع، ويعتمد ذلك على عوامل مختلفة مثل توقيت الشرب، الكمية المتناولة، وحساسية الجهاز الهضمي. أسباب ممكنة لحدوث المغص بعد شرب الماتشا يسبب شرب الماتشا على معدة فارغة إلى مغص أو انزعاج. تقلصات أو زيادة في حركة الأمعاء عند الأشخاص الحساسين له. نصائح لتجنب المغص بعد شرب الماتشا عدم تشربيها على معدة فارغة. ابدئي بكمية نصف ملعقة صغيرة. التأكد من جودة الماتشا بعض الأنواع الرخيصة وتحتوي على شوائب. شربها مع وجبة خفيفة إن أمكن. يفضل شربها بدون أي إضافات أولاً خاصة الحليب أو السكر. علاج المغص البسيط في المنزل يجب وضع كمادات دافئة على البطن تساعد على إرخاء العضلات وتخفيف التقلصات. استخدام كيس ماء دافئ أو منشفة تكون مبلولة بالماء الساخن ثم وضعيا على البطن 10–15 دقيقة. تناول مشروبات عشبية دافئة تفيد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والتقلصات مثل شاي البابونج، شاي النعناع، اليانسون، الزنجبيل، كمون التقليل من الأطعمة الحارة، الدهنية، والبقوليات. عمل تدليك خفيف للبطن بحركات دائرية مع عقارب الساعة. كلمات دالة:شاي الماتشامغص © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل هل شاي الماتشا يسبب مغص؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
الكويت برس
منذ يوم واحد
- الكويت برس
كنز اليوم \ أضرار المبالغة في شرب الماتشا للنساء.
كنز اليوم، أضرار المبالغة في شرب الماتشا للنساء ، حيث تاريخ النشر 06 أغسطس 2025 04 12 GMT أضرار المبالغة في شرب الماتشا .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن أضرار المبالغة في شرب الماتشا للنساء، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 06 أغسطس 2025 - 04:12 GMT أضرار المبالغة في شرب الماتشا للنساء يعتبر الماتشا الأخضر أحد أكثر المشروبات الصحية ،المفيد والغنية بمضادات الأكسدة، لكن المبالغة في شرب الماتشا خاصة عند النساء، قد يسبب بمشاكل صحية كثيرة، وهي: اقرأ ايضاًما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا لدعم فقدان الوزن؟ زيادة نسبة الكافيين لأنه مشروب الماتشا يحتوي على كافيين أعلى من الشاي الأخضر العادي، مما قد يسبب لك تسارع في نبضات القلب، اضطرابات النوم والأرق، التوتر أو القلق، وتقلبات في المزاج أو العصبية. المبالغة في شرب الماتشا للنساء قد يؤثر على التبويض وانتظام الدورة الشهرية واضطراب في عند أغلب النساء . الإفراط في شرب الماتشا على معدة فارغة قد يسبب مشاكل في المعدة مثل حموضة أو حرقة، تهيج في المعدة أو غثيان. قد يتداخل الماتشا مع بعض الأدوية مثل أدوية الضغط أو الأدوية الهرمونية مثل أدوية منع الحمل أو تنظيم الدورة الشهرية. يسبب شاكل في امتصاص الحديد نصائح تحميك من الإفراط في شرب الماتشا تجنب شرب الماتشا على معدة فارغة أو مع وجبة غنية بالحديد. شرب كوب يوميًا من الماتشا يعتبر آمن ومفيد. لا تشرب أكثر من 2-3 أكواب في اليوم. أضرار الماتشا للرجال الكمية الآمنة للرجال شرب من 1 إلى 2 كوب يوميًا، وتعتبر كمية آمنة ومفيدة عند معظم الرجال الأصحاء، من أضرار الماتشا للرجال: كلمات دالة:أضرار المبالغة في شرب الماتشا للنساءشرب الماتشا © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل أضرار المبالغة في شرب الماتشا للنساء نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
