12 فائدة لـ الكريز أبرزها خفض ضغط الدم والكوليسترول ومحاربة الشيخوخة

فوائد الكريز، الكريز من الفاكهة الفاخرة الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون وله مواسم محددة ويستخدم في صناعة الحلوى.
وفوائد الكريز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الكريز أو الكرز هو نوع من الفواكه الصيفية اللذيذة والمرغوبة لدى الكثيرين حول العالم، ويتميز بلونه الأحمر الجذاب وطعمه الحلو أو الحامض حسب نوعه، ولا يقتصر الكريز على مذاقه الشهي فحسب، بل يحمل في طياته كنز من الفوائد الصحية التي تجعله خيار ممتاز ضمن النظام الغذائي الصحي.
فوائد الكريز للصحة
فوائد الكريز للصحة
واضافت منى، أن من فوائد الكريز التى تدفعنا لتناوله:-
يحتوي الكريز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والفلافونويد، والتي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، وتأخير علامات الشيخوخة والحفاظ على شباب البشرة.
يعد الكريز من الفواكه الطبيعية التي تمتلك خواص مضادة للالتهاب، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الكريز قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل.
يعمل على تقليل أعراض النقرس وخفض مستويات حمض اليوريك في الدم، وتخفيف التورمات العضلية الناتجة عن التمارين الشاقة.
يحتوي الكريز، خاصة الكريز الحامض، على الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم. لذلك فإن تناول الكريز أو شرب عصيره قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل، وينصح به لكبار السن أو من يعانون من اضطرابات النوم.
الكريز يدعم صحة القلب بعدة طرق منها خفض ضغط الدم بسبب غناه بالبوتاسيوم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقوية الأوعية الدموية والحد من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
يحتوي الكريز على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، والشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في التحكم في الوزن.
على الرغم من طعمه الحلو، إلا أن الكريز لا يسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر، بل إنه يساعد على تنظيم نسبة السكر بفضل احتوائه على مواد نباتية تقلل من مقاومة الإنسولين، ومفيد لمرضى السكري إذا تم تناوله بكميات معتدلة وتحت إشراف الطبيب.
بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الكريز في تحسين مرونة الجلد، ويحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، ويقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
تناول الكريز بانتظام قد يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، والحماية من الأمراض العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الزهايمر، وتقليل التوتر والقلق.
بفضل فيتامين C والأنثوسيانين الموجودين فيه، يساهم الكريز في تقوية جهاز المناعة، والوقاية من نزلات البرد والعدوى، وتسريع التئام الجروح والأنسجة التالفة.
الكريز مفيد للمرأة الحامل حيث يحتوي على عناصر مغذية كالحديد والبوتاسيوم، ويساعد على تقوية المناعة والوقاية من الأنيميا.
آمن للأطفال، ويمنحهم الطاقة والفيتامينات المهمة لنموهم، بشرط تقطيعه لتجنب خطر الاختناق.
شروط تناول الكريز
تابع، أنه يمكن تناول الكريز طازج كوجبة خفيفة، أو عصير طازج خاصة في الصيف، ويمكن إضافته إلى السلطات والحلويات، أو على شكل مربى أو مجفف، مع الانتباه للسكر المضاف، ولكن يجب غسل الكريز جيدا قبل تناوله لإزالة المبيدات، ويفضل تناوله طازج للحفاظ على أكبر قدر من فوائده، والاعتدال مهم لأن الإفراط في تناوله قد يسبب الإسهال أو اضطراب المعدة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ ساعة واحدة

• مصرس

أضرار الحرنكش، تصل إلى التسمم.. احذر الإفراط في تناوله

أضرار الحرنكش، الحرنكش من الفواكه الموسمية الشهيرة التى تعتبر من أنواع الفاكهة الشعبية لكثرة انتشارها فى الأسواق ولها عشاق كثيرون. وأضرار الحرنكش عديدة عند تناولها بكميات كبيرة، لذا يجب الحذر وتناولها بكميات معتدلة حفاظا على الصحة.وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن الحرنكش هو نوع من الفواكه الاستوائية الصغيرة الحجم، ذات اللون الذهبي والمذاق المميز بين الحلو والحامض، ويعرف بفوائده الصحية العديدة، لكنه، ورغم فوائده، لا يخلو من بعض الأضرار والمخاطر الصحية التي يجب الانتباه إليها، خاصة عند الإفراط في تناوله أو استهلاكه في حالات صحية معينة. أضرار الحرنكش، فيتو أضرار الحرنكش وأضافت منى، أن من أضرار الحرنكش: * بعض الأشخاص قد يصابون بردود فعل تحسسية عند تناول الحرنكش، خاصة من يعانون من حساسية تجاه فواكه تنتمي إلى نفس العائلة النباتية (الباذنجانيات) مثل الطماطم، والبطاطا، والباذنجان. وتشمل أعراض التحسس الحكة أو الطفح الجلدي، والتورم في الشفاه أو الوجه، وصعوبة في التنفس، والغثيان أو ألم المعدة، وفي حالات نادرة، قد يؤدي التحسس الشديد إلى صدمة تحسسية وهي حالة طارئة تستوجب التدخل الطبي الفوري. * الحرنكش يحتوي على ألياف غذائية عالية، وهي مفيدة للهضم، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ، والإسهال، وتقلصات في البطن، وسوء امتصاص بعض العناصر الغذائية، كما أن تناول الحرنكش غير الناضج قد يكون أكثر حدة على المعدة بسبب احتوائه على مركبات سامة. * احتواؤه على مركبات سامة، وعندما يكون الحرنكش غير ناضج تماما، فقد يحتوي على مركبات تسمى القلويدات، وأبرزها السولانين، وهي مادة سامة توجد عادة في النباتات غير الناضجة من عائلة الباذنجانيات. هذه المادة يمكن أن تسبب التقيؤ، والغثيان، والدوخة، والصداع، وضعف التنفس أو التسمم في حالات نادرة، لذلك من الضروري التأكد من أن الحرنكش ناضج تمامًا قبل تناوله. * رغم أن الحرنكش يعد منخفض السعرات ويحتوي على سكر طبيعي، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يخفض مستوى السكر في الدم، وهذا التأثير قد يكون ضارا لمرضى السكري الذين يتناولون أدوية خافضة للسكر، إذ قد يؤدي إلى هبوط حاد في سكر الدم (الهيبوجلايسيميا)، وهي حالة خطيرة. * قد يتفاعل الحرنكش مع بعض أنواع الأدوية، خاصة أدوية السكري، وأدوية الضغط، والأدوية المميعة للدم، لذا ينصح من يتناول أدوية بانتظام، خاصة لعلاج أمراض مزمنة، بمراجعة الطبيب قبل إدخال الحرنكش إلى نظامه الغذائي بشكل منتظم. * لا توجد دراسات كافية تؤكد أمان تناول الحرنكش بكميات كبيرة أثناء الحمل أو الإرضاع، وبسبب احتوائه على مركبات نباتية نشطة بيولوجيا، فمن الأفضل للحامل أو المرضعة الاعتدال في تناوله وتجنبه إذا كان غير ناضج. * الحرنكش فاكهة حساسة وسريعة التلف، وقد يتعرض للتلوث بالبكتيريا أو الفطريات إذا لم يتم حفظه في بيئة نظيفة وباردة، وتناول فاكهة ملوثة قد يؤدي إلى، التسمم الغذائي، والإسهال والقيء، وآلام في المعدةمحاذير تناول الحرنكش وتابعت: رغم أن الحرنكش فاكهة غنية بالفوائد والعناصر الغذائية المهمة، إلا أن له بعض الأضرار التي قد تؤثر على الصحة عند الإفراط في تناوله، أو تناوله غير ناضج، أو وجود حالات صحية معينة مثل السكري أو التحسس، أو التفاعل مع بعض الأدوية، لذلك ينصح دائما بالاعتدال في استهلاك هذه الفاكهة، ومراعاة الحالة الصحية لكل شخص، وفي حالة ظهور أي أعراض غير معتادة بعد تناوله، يجب التوقف فورا واستشارة الطبيب.أضرار الإفراط في تناول المكسراتأضرار الخوخ، يسبب الحساسية والنزلات المعوية ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

فيتو

منذ 16 ساعات

• فيتو

12 فائدة لـ الكريز أبرزها خفض ضغط الدم والكوليسترول ومحاربة الشيخوخة

فوائد الكريز، الكريز من الفاكهة الفاخرة الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون وله مواسم محددة ويستخدم في صناعة الحلوى. وفوائد الكريز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الكريز أو الكرز هو نوع من الفواكه الصيفية اللذيذة والمرغوبة لدى الكثيرين حول العالم، ويتميز بلونه الأحمر الجذاب وطعمه الحلو أو الحامض حسب نوعه، ولا يقتصر الكريز على مذاقه الشهي فحسب، بل يحمل في طياته كنز من الفوائد الصحية التي تجعله خيار ممتاز ضمن النظام الغذائي الصحي. فوائد الكريز للصحة فوائد الكريز للصحة واضافت منى، أن من فوائد الكريز التى تدفعنا لتناوله:- يحتوي الكريز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والفلافونويد، والتي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، وتأخير علامات الشيخوخة والحفاظ على شباب البشرة. يعد الكريز من الفواكه الطبيعية التي تمتلك خواص مضادة للالتهاب، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الكريز قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل. يعمل على تقليل أعراض النقرس وخفض مستويات حمض اليوريك في الدم، وتخفيف التورمات العضلية الناتجة عن التمارين الشاقة. يحتوي الكريز، خاصة الكريز الحامض، على الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم. لذلك فإن تناول الكريز أو شرب عصيره قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل، وينصح به لكبار السن أو من يعانون من اضطرابات النوم. الكريز يدعم صحة القلب بعدة طرق منها خفض ضغط الدم بسبب غناه بالبوتاسيوم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقوية الأوعية الدموية والحد من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية. يحتوي الكريز على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، والشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في التحكم في الوزن. على الرغم من طعمه الحلو، إلا أن الكريز لا يسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر، بل إنه يساعد على تنظيم نسبة السكر بفضل احتوائه على مواد نباتية تقلل من مقاومة الإنسولين، ومفيد لمرضى السكري إذا تم تناوله بكميات معتدلة وتحت إشراف الطبيب. بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الكريز في تحسين مرونة الجلد، ويحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، ويقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. تناول الكريز بانتظام قد يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، والحماية من الأمراض العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الزهايمر، وتقليل التوتر والقلق. بفضل فيتامين C والأنثوسيانين الموجودين فيه، يساهم الكريز في تقوية جهاز المناعة، والوقاية من نزلات البرد والعدوى، وتسريع التئام الجروح والأنسجة التالفة. الكريز مفيد للمرأة الحامل حيث يحتوي على عناصر مغذية كالحديد والبوتاسيوم، ويساعد على تقوية المناعة والوقاية من الأنيميا. آمن للأطفال، ويمنحهم الطاقة والفيتامينات المهمة لنموهم، بشرط تقطيعه لتجنب خطر الاختناق. شروط تناول الكريز تابع، أنه يمكن تناول الكريز طازج كوجبة خفيفة، أو عصير طازج خاصة في الصيف، ويمكن إضافته إلى السلطات والحلويات، أو على شكل مربى أو مجفف، مع الانتباه للسكر المضاف، ولكن يجب غسل الكريز جيدا قبل تناوله لإزالة المبيدات، ويفضل تناوله طازج للحفاظ على أكبر قدر من فوائده، والاعتدال مهم لأن الإفراط في تناوله قد يسبب الإسهال أو اضطراب المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

تحيا مصر

منذ يوم واحد

• تحيا مصر

يعزز صحة العين ويقوي العظام.. أبرز فوائد المشمش الصحية

يعتبر المشمش من الفواكه الشهية التى لاتظهر إلا في فترة قصيرة من العام ويمتلك عدد كبير من الفوائد الصحية. وفي هذا التقرير نستعرض لكم أبرز فوائد المشمش الصحية:- منخفض السعرات الحرارية المشمش فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي كل ثمرة نيئة على 17 سعرة حرارية فقط بينما تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 104 سعرات حرارية، لذا فإن 6 حبات مشمش نيئة تحتوي على سعرات حرارية أقل من تفاحة كاملة. على الرغم من أن المشمش المجفف يحتوي على تركيز أعلى من السعرات الحرارية والسكر، كما أنها تحتوي على نسبة أعلى من الفيتاميناتومعادن أكثر من المشمش الطازج وهذا يعني أنه خيار ممتاز للوجبات الخفيفة المغذية التي تُشبع رغبتك في تناول الحلويات. غني بمضادات الأكسدة يحتوي المشمش على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، مثل البيتا كاروتين وفيتامينات أ و ج، حيث تعمل هذه المضادات على حماية الجسم من الأمراض من خلال مكافحة تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تتراكم مع مرور الوقت وتسبب تلف الخلايا. يعزز صحة الأمعاء المشمش يعد مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان، وهذه الألياف ضرورية للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، ولتشجيع نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يحمي القلب بفضل احتوائه على الألياف، يُعتبر المشمش مفيداً في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى كونه غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد في تعزيز صحة القلب. يعزز صحة العين المشمش غني بفيتامين أ، المعروف أيضاً بالريتينول، الذي يعزز صحة البصر، كما أن محتوى البيتا كاروتين في المشمش يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهي حالة قد تؤدي إلى العمى. يقوي العظام المشمش غني بالكالسيوم، الضروري لنمو العظام والحفاظ عليها، كما أن البوتاسيوم الموجود فيه مفيد لصحة العظام، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم. يقلل خطر الإصابة بفقر الدم بفضل غنى المشمش بالحديد، يُحسّن المشمش تدفق الدم ويُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم كما يُساعد النحاس الموجود في المشمش على امتصاص الحديد.