7 أخطاء تجنبوها للحفاظ على بشرة صحيّة مُشرقة
اضافة اعلان
فيما يلي، نكشف لكِ 7 أخطاء شائعة ترتكبينها دون قصد، وقد تكون العائق الأكبر أمام تحقيق بشرة مثالية:
1. استخدام منتجات غير مناسبة لنوع بشرتك
اختيار مستحضرات لا تتوافق مع نوع بشرتك يُسبب نتائج عكسية. فمثلًا، استعمال كريمات للبشرة الدهنية على بشرة جافة يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. احرصي دائمًا على معرفة نوع بشرتك بدقة، واختاري منتجات مخصصة لها بعناية، خاصةً المرطبات والمقشرات.
2. الإفراط في تقشير البشرة
تقشير البشرة خطوة مهمة، ولكن المبالغة فيها—خصوصًا باستخدام خلطات قاسية كـ السكر أو الملح—يؤدي إلى تهيّج الجلد وفقدان الزيوت الطبيعية. اكتفي بتقشير لطيف مرة واحدة في الأسبوع باستخدام منتجات مخصصة للوجه لا تُسبب خدش الجلد.
3. ثقب أو عصر البثور
عادة سيئة قد تترك أثرًا دائمًا! ثقب البثور يُنقل البكتيريا لمناطق أخرى ويزيد من الالتهاب ويترك ندوبًا. بدلًا من ذلك، استخدمي علاجات موضعية تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد، واستشيري طبيب الجلد عند الحاجة.
4. إهمال تنظيف البشرة قبل النوم
حتى لو لم تضعي مكياجًا، فإن تنظيف الوجه قبل النوم أمر ضروري لإزالة التلوث، الزيوت، وبقايا المنتجات التي تتراكم على البشرة خلال النهار. اختاري منظفًا لطيفًا يتناسب مع نوع بشرتك واتبعيه دائمًا بمرطب.
5. استخدام زيت جوز الهند كمزيل للمكياج
رغم فوائده للشعر والجسم، فإن زيت جوز الهند ثقيل جدًا على بشرة الوجه، وقد يسبب انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء. استبدليه بزيوت أخف مثل زيت الجوجوبا أو استخدمي ماء ميسيلار أو حليب منظف لطيف لإزالة المكياج.
6. عدم ترطيب البشرة بشكل كافٍ
سواء كانت بشرتك جافة أو دهنية، فهي بحاجة إلى الترطيب اليومي. تجاهل هذه الخطوة يُسرّع ظهور التجاعيد ويضعف الحاجز الواقي للبشرة. لذلك، رطّبي بشرتك مرتين يوميًا، مع شرب كميات كافية من الماء (2 لتر يوميًا على الأقل).
7. إهمال النظام الغذائي وتأثيره على البشرة
البشرة مرآة لما تأكلين. الإفراط في تناول السكر، الأطعمة الدهنية، والمقليات يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وظهور حب الشباب. أدخلي في نظامك اليومي أطعمة غنية بـ:
الفيتامين C (لتحفيز الكولاجين)
أوميغا 3 (لترطيب البشرة من الداخل)
الزنك ومضادات الأكسدة (لتنقية البشرة)
كلمة أخيرة
بشرة صحية لا تُبنى في يوم، ولكن يمكن تحقيقها بالاستمرارية، والانتباه إلى التفاصيل الصغيرة. ابتعدي عن هذه الأخطاء، واختاري لنفسك روتين عناية يناسب احتياجاتك الحقيقية، وليس فقط ما يُروج له على مواقع التواصل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
السوسنة
منذ 4 ساعات
- السوسنة
فيتامين D: الشكل والجرعة يصنعان الفرق
السوسنة - يُعد فيتامين D من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان، إذ يسهم في تقوية العظام، ويعزز أداء جهاز المناعة، وينظم عمل الغدد الصماء، كما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويُحسن المزاج العام، وفقًا لما أكدته أخصائية أمراض الحساسية والمناعة، الدكتورة ألفيا ساليخوفا.وتوضح ساليخوفا أن فعالية مستحضرات فيتامين D تختلف تبعًا لنوعها، حيث يتوفر هذا الفيتامين في شكلين رئيسيين:D2 (إرغوكالسيفيرول): وهو مستخلص نباتي يُطرح من الجسم بسرعة، كما أن نسبة امتصاصه محدودة.D3 (كوليكالسيفيرول): ويُستمد من مصادر طبيعية مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض، كما يُنتج في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، ويُعد الخيار الأفضل لرفع مستوى الفيتامين في الدم بنسبة تفوق 30% عن نظيره النباتي.جودة التصنيع تفرقوتنبه ساليخوفا إلى أن جودة تصنيع المكملات تلعب دورًا مهمًا في فعاليتها، مشيرة إلى أن بعض المنتجات منخفضة التكلفة قد تحتوي على شوائب أو نسب غير دقيقة من المادة الفعالة. ولذلك، تنصح باختيار مستحضرات شركات دوائية موثوقة تُراعي معايير التصنيع العالية.أشكال متعددة لاستيعاب أفضلتتوفر مكملات فيتامين D بأشكال مختلفة تُناسب الاحتياجات الفردية، ومنها:قطرات قابلة للذوبان في الماء: مناسبة لمرضى الجهاز الهضمي ممن يعانون من ضعف امتصاص الدهون.كبسولات زيتية: سهلة الامتصاص ومريحة في الاستخدام.أقراص صلبة: تتطلب وجود دهون في الطعام لتمكين امتصاصها، ما قد يجعلها غير مناسبة للجميع.جرعات محسوبة وآمنةوتضيف أن الجرعة الوقائية اليومية للبالغين تتراوح عادة بين 600 و2000 وحدة دولية، بينما قد يصف الطبيب جرعات علاجية تتراوح بين 4000 و10000 وحدة دولية لفترات قصيرة في حالات النقص الحاد، مُحذّرة من خطورة تناول جرعات عالية دون إشراف طبي، لما قد يسببه ذلك من أعراض فرط الفيتامين، وهي حالة خطيرة.وتختم الأخصائية بالتأكيد على أهمية إجراء فحص مستوى 25(OH)D في الدم قبل البدء باستخدام المكملات، والتشاور مع الطبيب المختص لتحديد الشكل الدوائي والجرعة المناسبة لكل حالة، ما يضمن أقصى استفادة صحية من هذا الفيتامين الحيوي. اقرأ ايضاً:
الوكيل
منذ 2 أيام
- الوكيل
7 أخطاء تجنبوها للحفاظ على بشرة صحيّة مُشرقة
الوكيل الإخباري- تُعدّ مشاكل البشرة مثل الرؤوس السوداء، الإفرازات الدهنية، والبثور من أكثر المشكلات شيوعًا، وغالبًا ما تنتج عن الإهمال وسوء العناية اليومية. وبينما تسعى الكثير من النساء إلى بشرة نقيّة ومشرقة، لا يدرك البعض أن عادات بسيطة قد تكون السبب في تدهور صحة بشرتهن. اضافة اعلان فيما يلي، نكشف لكِ 7 أخطاء شائعة ترتكبينها دون قصد، وقد تكون العائق الأكبر أمام تحقيق بشرة مثالية: 1. استخدام منتجات غير مناسبة لنوع بشرتك اختيار مستحضرات لا تتوافق مع نوع بشرتك يُسبب نتائج عكسية. فمثلًا، استعمال كريمات للبشرة الدهنية على بشرة جافة يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. احرصي دائمًا على معرفة نوع بشرتك بدقة، واختاري منتجات مخصصة لها بعناية، خاصةً المرطبات والمقشرات. 2. الإفراط في تقشير البشرة تقشير البشرة خطوة مهمة، ولكن المبالغة فيها—خصوصًا باستخدام خلطات قاسية كـ السكر أو الملح—يؤدي إلى تهيّج الجلد وفقدان الزيوت الطبيعية. اكتفي بتقشير لطيف مرة واحدة في الأسبوع باستخدام منتجات مخصصة للوجه لا تُسبب خدش الجلد. 3. ثقب أو عصر البثور عادة سيئة قد تترك أثرًا دائمًا! ثقب البثور يُنقل البكتيريا لمناطق أخرى ويزيد من الالتهاب ويترك ندوبًا. بدلًا من ذلك، استخدمي علاجات موضعية تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد، واستشيري طبيب الجلد عند الحاجة. 4. إهمال تنظيف البشرة قبل النوم حتى لو لم تضعي مكياجًا، فإن تنظيف الوجه قبل النوم أمر ضروري لإزالة التلوث، الزيوت، وبقايا المنتجات التي تتراكم على البشرة خلال النهار. اختاري منظفًا لطيفًا يتناسب مع نوع بشرتك واتبعيه دائمًا بمرطب. 5. استخدام زيت جوز الهند كمزيل للمكياج رغم فوائده للشعر والجسم، فإن زيت جوز الهند ثقيل جدًا على بشرة الوجه، وقد يسبب انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء. استبدليه بزيوت أخف مثل زيت الجوجوبا أو استخدمي ماء ميسيلار أو حليب منظف لطيف لإزالة المكياج. 6. عدم ترطيب البشرة بشكل كافٍ سواء كانت بشرتك جافة أو دهنية، فهي بحاجة إلى الترطيب اليومي. تجاهل هذه الخطوة يُسرّع ظهور التجاعيد ويضعف الحاجز الواقي للبشرة. لذلك، رطّبي بشرتك مرتين يوميًا، مع شرب كميات كافية من الماء (2 لتر يوميًا على الأقل). 7. إهمال النظام الغذائي وتأثيره على البشرة البشرة مرآة لما تأكلين. الإفراط في تناول السكر، الأطعمة الدهنية، والمقليات يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وظهور حب الشباب. أدخلي في نظامك اليومي أطعمة غنية بـ: الفيتامين C (لتحفيز الكولاجين) أوميغا 3 (لترطيب البشرة من الداخل) الزنك ومضادات الأكسدة (لتنقية البشرة) كلمة أخيرة بشرة صحية لا تُبنى في يوم، ولكن يمكن تحقيقها بالاستمرارية، والانتباه إلى التفاصيل الصغيرة. ابتعدي عن هذه الأخطاء، واختاري لنفسك روتين عناية يناسب احتياجاتك الحقيقية، وليس فقط ما يُروج له على مواقع التواصل.
عمون
منذ 3 أيام
- عمون
أهم علامات نقص فيتامين (د) على الجسم
عمون - يعد فيتامين (د) عنصر غذائي بالغ الأهمية، يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم. قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض غير المحددة، والتي قد لا تُلاحظ إلا بعد أسابيع أو أشهر. في هذا التقرير، نتعرف على أبرز علامات نقص فيتامين (د) التي تظهر على جسمك. فيتامين (د) من أهم العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، وقد تحتاج إليه مع الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على صحتها. لا يمتص جسمك الكالسيوم إلا إذا كان يحتوي على كمية كافية منه. بالإضافة إلى ذلك، يدعم فيتامين (د) صحة المناعة ويحافظ على عمل العضلات وخلايا الدماغ. ومع ذلك، إذا لم تحصل على كمية كافية منه، فقد يؤثر نقصه سلبًا على جسمك. يؤثر نقص فيتامين الشمس هذا على نمو العظام وقوتها والجهاز المناعي وصحة العضلات ومستويات الطاقة وغيرها من جوانب الصحة. علامات تشخيص نقص فيتامين (د) هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على تحديد نقص فيتامين (د)، بما في ذلك: التعب والإرهاق: يُعد التعب من أكثر أعراض نقص فيتامين (د) غير المحددة، ولكنه أهمها. ووفقًا للخبراء، إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، فعليك فحص مستويات فيتامين (د) لديك. يقول الأطباء إن نقص فيتامين (د) يؤثر على النوم، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بإرهاق شديد خلال النهار، كما أن الالتهاب واضطراب النواقل العصبية المرتبطين بنقص فيتامين (د) يؤثران على مستويات الطاقة. انخفاض المناعة: فيتامين (د) هو المسؤول عن الحفاظ على قوة المناعة لديك، في حين أن نقصه يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة أو الشديدة. يقول الأطباء إنه قد يُسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن المميت، وهو مرض رئوي يؤدي إلى سعال شديد وأزيز وضيق في التنفس. تزيد هذه الحالة الرئوية من احتمالية الإصابة بالتهابات أخرى. الاكتئاب: يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (د) سلبًا على صحتك النفسية. ووفقًا للخبراء، يتأثر مزاجك بتوازن النواقل العصبية في جسمك. ووفقًا للدراسات، يُسبب نقص فيتامين (د) خللًا في توازن النواقل العصبية التي تُنظم المزاج، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلق. كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الشتاء، قد تسبب اضطرابًا عاطفيًا موسميًا، مما قد يجعلك تعاني من الاكتئاب الشديد. كسور العظام: فيتامين (د) بالغ الأهمية لصحة العظام، حتى في مرحلة البلوغ. ووفقًا للأطباء، فإن من يعانون من نقص فيتامين (د) قد يُصابون بأمراض مُنهكة مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام، وكلاهما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام. مشاكل القلب: يؤثر نقص فيتامين (د) أيضًا على القلب بطرق عديدة، فهو يؤدي إلى الالتهاب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يقول الأطباء إن فيتامين (د) يؤثر أيضًا على صحة الأوعية الدموية ووظيفة عضلة القلب. التصلب المتعدد: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) أيضًا إلى الإصابة بالتصلب المتعدد - وهي حالة عصبية مزمنة تحدث بسبب العمليات الالتهابية التي تؤثر على وظائف الدماغ والحبل الشوكي. ويقول الأطباء إن هناك ارتباطًا قويًا بين نقص فيتامين (د) والتصلب المتعدد. تايمز ناو
