التين الشوكى يعالج أمراضا خطيرة.. تعرف عليها
فوائد التين الشوكى الصحية
علاج الإمساك
الألياف الغذائية هو شكل من أشكال الكربوهيدرات الموجودة في النباتات، مثل الفواكه والخضار والحبوب، والتى تساهم في صحة الجهاز الهضمي وتساعد على منع الإمساك.
وترتبط الألياف الغذائية أيضًا بانخفاض مستويات الكوليسترول، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتحسين مستوى الجلوكوز فى الدم.
فوائد التين الشوكى لتحسين وظائف الجسم
التين الشوكى مصدر غني بالماغنيسيوم والمعادن والبوتاسيوم، وكل من هذه المعادن تلعب أدوارًا مهمة في تفعيل الإنزيمات التي تنظم وظائف الجسم.
وتسهم في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتين لإنتاج الطاقة وتساعد في تنظيم ضربات القلب الخاص بك وتساعد على ضمان الأعصاب والعضلات سليمة.
فوائد التين الشوكى للعظام والأسنان
يحتوى التني الشوكى على الكالسيوم الهام ليس فقط للتنمية ولكن أيضًا للعلاج المستمر للعظام والأسنان، وهذا المعدن يساعد على منع هشاشة العظام أيضًا.
فوائد التين الشوكى لفقدان الوزن
الحد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة هو جزء مهم لفقدان الوزن أو النظام الغذائى الصحى.
فوائد التين الشوكى للبنكرياس
فوائد التين الشوكى للبنكرياس عديدة حيث إنه مفيد جدًا للتخلص من مشاكل التهاب البنكرياس، حيث إن هذه الفاكهة الليفية منظف قوى للقولون الذي يخفف معاناة البنكرياس.
فوائد التين الشوكى لاضطرابات الرؤية المرتبطة بالعمر
فوائد التين الشوكى للعين، حيث تحتوي هذه الفاكهة على الفلافونويدات التي تمنع الضمور البقعي وتحارب إعتام عدسة العين، حيث تساعد على تسليم الدم والأكسجين إلى العين التى تساعد على الحفاظ على بصر العين.
فوائد التين الشوكى لتقليل الالتهابات
فوائد التين الشوكى لتقليل الالتهابات، حيث تحتوي على الفلافونويد الذي يمنع الإفراج عن المركبات التي تساعد في التهاب المفاصل والعضلات الناجمة عن النقرس، والتهاب المفاصل، والحساسية.
فوائد التين الشوكى فى منع السرطان
فوائد التين الشوكى فى منع السرطان قوية للغاية، حيث إنه يحتوى على مركبات الفلافونويد التى تقلل من خطر بعض أنواع السرطان مثل الثدي والبروستاتا والمعدة والبنكرياس والرئتين، ويحسن أنشطة الإنزيمات المؤيدة للأكسدة.
فوائد التين الشوكى للقلب والأوعية الدموية
فوائد التين الشوكى للقلب عديدة، حيث إن الفلافونويد النشط بيولوجيا في التين الشوكى يمنع التصاق الصفائح الدموية، ما يساعد فى الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية جيدة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صوت بيروت
منذ 12 ساعات
- صوت بيروت
تناولوا كوب من الحمص يومياً لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي
أفاد فريق من العلماء، خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية للتغذية، أن تناول كوب من الحمص يوميًا يُخفّض الكوليسترول، كما يُقلّل تناول كوب من الحمص أو الفاصوليا السوداء يوميًا من الالتهابات. وبحسب ما نشره موقع Science News، تُظهر نتائج دراسة جديدة كيف يُمكن للتغييرات الصغيرة في النظام الغذائي أن تُؤدّي إلى تغييرات إيجابية في الصحة، حيث تقول إنديكا إيديريسينغه، أخصائية التغذية في معهد إلينوي للتكنولوجيا في شيكاغو: 'إن إضافة كوب واحد من الفاصوليا يوميًا يُمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا'. وسجّلت إيديريسينغه وزملاؤها 72 شخصًا مُصابين بمقدمات السكري في تجربة شملت تناول كوب من الحمص أو الفاصوليا السوداء أو الأرز الأبيض يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. في نهاية التجربة، انخفضت مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص الذين اتبعوا نظام الحمص الغذائي من حوالي 200 إلى 186 ملليغرام لكل ديسيلتر. يمكن أن تبدو نسبة ضئيلة، لكنها في الواقع نتائج مهمة، بحسب إيديريسينغه، لأنها تعني أن المشاركين 'يعودون إلى صحتهم'. يعتبر الأطباء أن مستويات الكوليسترول الكلي التي تقل عن 200 ملغ/ديسيلتر طبيعية. كما أظهر الأشخاص في كل من مجموعتي الحمص والفاصوليا السوداء انخفاضًا في علامات الالتهاب في الدم. وتقول مورغان سميث، الباحثة المشاركة في الدراسة وخبيرة التغذية في معهد إلينوي للتكنولوجيا، إن جزءًا من الحماس لهذه الفوائد الصحية ينبع من الفاصوليا نفسها، لأنها ' شائعة جدًا وبأسعار معقولة وفي متناول الجميع'. يمكن أن تُسهّل تلك المميزات نسبيًا إضافة المزيد من البقوليات إلى النظام الغذائي، حيث تقول إيديريسينغه، إن بعض المشاركين في الدراسة لاحظوا مشاكل في الجهاز الهضمي، لكن يبدو أن أمعاءهم تكيفت مع الوضع على مدار التجربة. وتوصي الإرشادات الغذائية الحالية بتناول كوب ونصف من الفاصوليا أسبوعيًا. لكن تقول إيديريسينغه إن تناول كوب واحد يوميًا 'ليس صعبًا'، مشيرة إلى أنه 'يمكن إضافة القليل من الملح والفلفل، وستكون الوجبة لذيذة جدًا'.
صدى البلد
منذ 14 ساعات
- صدى البلد
عادات يومية تحميك من النوبة القلبية .. أبرزها الدهون الصحية والنوم
يلعب النظام الغذائي دور كبير فى الوقاية من النوبة القلبية بجانب العادات اليومية الصحيحة. إليك أبرز العادات التى تساعد فى الوقاية من النوبة القلبية وذلك وفقا لما جاء فى موقع asterhospitals . تناول الطعام بذكاء غذّي قلبك بالأطعمة الصحية و اختيار خيارات متنوعة، أبرزها: اختراق الحبوب الكاملة: استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة مثل الأرز المطبوخ والشوفان والقمح الكامل و الحبوب الدقيقة بالألياف، مما يساعد على تحديد النطاقات ويدعم صحة القلب. أكثر من أكلة الفاكهة والخضراوات: املأ نصف طبقة صحية منوعة من الفواكه والخضراوات الملونة، فهي غنية بالفيتامينات الغذائية ومضادات التغذية التي تساعد على حماية قلبك. زيوت صحية اختر جرعة غير صحية من البذور والأفوكادو وزيت الزيتون وهذه الزيادة تخفض الضرر من الكوليسترول السيئ وترفع نسبة الكوليسترول الجيد مما يحدد من خطر الإصابة بالقلب. تجنب الزيادة في كمية الدهون المتحولة، والتقليل من الزيادة المفرطة في الخضروات والوجبات المصنعة. يقلل من السكر يسبب السكر أضرار عديدة لمختلف أجزاء الجسم وهو عامل خطر على أمراض القلب وتقلل من إضافة العناصر الغذائية بالقليل والتوابل إضافة إلى الأعشاب لتتبيل الأجنحة. حركة ممارسة الرياضة من أجل القلب المؤلم ومنطقة مخصصة لفعالية أكثر لتقوية وحماية صحة القلب والدفاع عن النفس والخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى الركض في ماراثون الفوائد. استهدف 30 دقيقة يوميًا 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية ومتابعة التمارين، كالمشي السريع أو ركوب الدراجات أو خمسة في الأسبوع، كفيله بخفض خطر المرض بشكل ملحوظ. إذا لم تقم بعمل دفعة واحدة، قسّمها إلى جلسات مدتها 10 أو 15 دقيقة على مدار اليوم. دمج القوة رفع الأثقال أو القيام بتمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والقرفصاء يساعد في التمتع بالرشاقة، مما يؤدي إلى بناء الوزن الغذائي لديك ويدعم صحة القلب. حافظ على أنشطتك اليومية ابحث عن طرق للحركة أكثر خلال اليوم و اصعد الدرج بخلاف المصعد، أو امشِ أو اركب الدراجة بالإضافة إلى العمل، أو تمشَّ بعض خلال استراحة الغداء وكل حركة ولو بسيطة تُسهم في صحة القلب. عقل هاديء لقلب سليم يمكن أن يؤثر ذلك سلباً على قلبك، حيث يرفع ضغط الدم وزيادة، ولذلك يُسهم في مشاكل القلب والحماية من الأمراض و إدارة الانفعالات والمشاعر أمرٌ أساسي للهجوم على صحة قلبك. اليقظة أو التأمل تخصص بضع دقائق كل يوم للتأمل، أو ممارسة رياضة التنفس، أو المشاركة في تمارين اليقظة، ويمكن أن تساعد في كتابة المذكرات في تقليل مستويات ضبط الشاشة وضبطك. ابقَ على تواصل لقد ثبت أن الروابط الاجتماعية القوية وقضاء الوقت مع الأحباء يُخففان من القلق ويعزز صحة القلب وسواءً كان ذلك بالتحدث مع الأصدقاء أو قضاء وقت ممتع عائلي، الدعم الاجتماعي المهم. النوم المناسب لا تخفض النوم إلا فى الضرورة القصوى و احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة ويمكن أن يساهم النوم في ارتفاع ضغط الدم والسمنة وعوامل خطر أخرى لأمراض القلب. الإقلاع عن التدخين لذلك فإن التدخين من أخطر ما يستخدم على القلب، إذ يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والإقلاع عن التدخين يحدد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبات قلبية أو بسبب أمراض القلب. اطلب الدعم خيارات عديدة من الموارد، متنوعة من علاجات بديل النيكوتين وصولًا إلى الاستشارات، والتي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيًا ولا تتردد في طلب المساعدة، فالأمر يستحق العناء من أجل صحة قلبك وصوتك العام. تجنب الكحول بينما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكحول باعتدال (مشروب واحد يوميًا للنساء، ومشروب للرجال) قد يكون له فوائد للقلب، إلا أن التحكم في الشرب يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب، ومشاكل أخرى تتعلق بالقلب ولهذا السبب تناول الكحول أو الامتناع عنه تحديدا تحديدا. حافظ على رطوبة جسمك غالبا ما يغفل عن شرب الماء كمية كبيرة من الماء، ولكن يجب أن يكون ذلك ضروريا و يحافظ على دم الدم في الجسم على الحفاظ على ضغط الرعاية الصحية، ويضمن عدم اضطرار القلب لبذل جهد أكبر لضخ الدم وقد يساعد ذلك على تقليل خطورة المرض على المدى الطويل.
صدى البلد
منذ 20 ساعات
- صدى البلد
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البيض يومياً؟.. رقم 5 حلم الرجال والسيدات
يعتبر البيض أفضل الوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات وكل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وهو افضل أنواع البروتين وأرخصها ، وهناك العديد من فوائد تناول البيض يومياً سواء على الإفطار او في الغداء كنوع من البروتين . ويتساءل الكثير عن ماذا يحدث بجسمك عند تناول البيض يومياً؟ ،، وهو ما نستعرضه معكم في السطور التالية .. فوائد تناول البيض ١- زيادة مستويات فيتامين : يشتهر البيض بغناه بفيتامين D، لذا فإن تناوله يومياً يساعد على زيادة إطلاق الجينات التي تنظم جهاز المناعة وتفرز الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين. فوائد تناول البيض يوميا 2. يعزز مستوي الكولسترول صفار البيض، يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 186 ملجم من الكوليسترول الغذائي. فوائد البيض للعظام ٣- تقوية العضلات والعظام يستخدم الجسم البروتينات لتوليد جميع أنواع الجزيئات والأنسجة الهيكلية والوظيفية، لذلك من الضروري دمجها في النظام الغذائي. تحتوي بيضة واحدة على حوالي 6 غرامات من البروتين بالإضافة إلى كونها غنية بالأحماض الأمينية الأساسية التي تسمح للجسم بالاستفادة الكاملة من كميات البروتين التي تحتوي عليها. ويساعد الاستهلاك الكافي للبروتينات على تعزيز كتلة العضلات و تحسين صحة العظام فوائد البيض للنظر 4. يساعد البيض في الحفاظ على البصر، و يحتوي صفار البيض على كميات كبيرة من اللوتين والزياكسانثين ، وهي مضادات أكسدة مفيدة تساعد في تقليل خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي في العين، كما يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو مفيد لصحة العين ٥- إبطاء شيخوخة الجلد، فالأحماض الأمينية الموجودة داخل البيض تعمل على تجديد الخلايا وبالتالي إبطاء تأثير شيخوخة الجلد، حيث إن صفار البيض يحتوي على الكولاجين الضروري لتجديد الجلد . فوائد تناول بيضتين يوميا الفيتامينات الموجودة في البيض ٦-. البيض يحتوي علي عدد من الفيتامينات أ، ب5، ب12، د، ه، ك، ب6على الرغم من صغر حجمه نسبيًا، إلا أن البيض يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ويمكن أن يكون عنصرًا أساسيًا مهمًا في نظام غذائي متوازن هل يزيد البيض من الشعور بالشبع؟ ٧- الشعور بالشبع لفترة أطول قد تمنح الكثير من الأطعمة الأخرى شعورا أفضل بالشبع، لكن يأتي البيض كخيار مثالي لأنه يعطي الجسم مزيجا من البروتين والدهون. وبالتالي يساعد الحرص على تناول البيض يومياً في التقليل من استهلاك الأطعمة والوجبات الخفيفة على المدى القصير بشكل ملحوظ. فوائد البيض للمخ ٨- تحسين وظائف المخ يمكن أن يسهم تناول البيض يومياً بتحسين أداء الدماغ، حيث يساعد على تنشيط إفراز الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي يلعب دور المرسل الكيمياوي في الذاكرة. يتم إنتاج الأسيتيل كولين من مادة الكولين، وهي مادة مهمة للغاية ترتبط في كثير من الأحيان بفيتامينات B. لذا فإن تناول البيض يمنح الجسم مادة الكولين مما يساعد في بناء أغشية الخلايا وفي إنتاج جزيئات الإشارة داخل الدماغ.
