صحة وطب : فى يومه العالمى.. فوائد الأناناس للصحة والجسم

الجمعة 27 يونيو 2025 05:30 مساءً
نافذة على العالم - تزامنًا مع اليوم العالمى لفاكهة الأناناس، يجب أن تتعرف على فوائد هذه الفاكهة الصحية المفيدة واللذيذة في الوقت ذاته، فالأناناس حلو المذاق لدرجة أنه قد يجعلك تشعر بأنك تتناول قطعة من الحلوى.
وفقًا لتقرير نشر في موقع كليفلاند كلينك الطبي، فإن الأناناس يحتوي على الكثير من المغذيات والفيتامينات، فسعراته الحرارية قليلة، فضلًا عن أنه غني بالمعادن والفيتامينات.
غنى بالفيتامينات
فهو يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على نمو الأنسجة وإصلاحها، كما أنه يعزز دفاعات الجسم ضد المرض ويكافح السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب، فضلًا عن أنه يكافح السرطانات والأورام أيضًا.
ويحتوي أيضًا على الألياف الكثيرة التي تقارب 10% من الاحتياج اليومي لأي إنسان، فهي ضرورية لصحة الأمعاء والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين ب المعزز للأعصاب والغني بالنياسين وحمض الفوليك، كما أنه يحسن من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين للأعضاء والأنسجة.
يحتوي على معادن مختلفة منها النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز، بل إنه يحتوي على 100% من الكمية الموصى بها من المنجنيز يوميًا، والذي يحسن الاستجابات المناعية والتمثيل الغذائي وتكوين العظام.
فوائد الأناناس
إن هناك الكثير من الفوائد الصحية لهذه الفاكهة، منها: يحسن من التئام الجسم
والتئام الأنسجة، ويساعد على شفاء الجسم من الجروح والآلام والتورمات، فهو معروف باحتوائه على البروميلين، الإنزيم المساعد على شفاء الجسم.
يحارب الالتهابات
ويقاوم تكون الالتهابات ومكافحة المرض، خاصة الالتهاب المفرط مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهابات السرطانات ونمو بعض الأورام.
يحسن الهضم
الأناناس يعزز الهضم الجيد نظرًا لاحتوائه على كم هائل من الألياف الصحية.
يقاوم التهابات المفاصل
لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويقاوم هشاشة العظام ويقلل آلام المفاصل.
يعزز من التخسيس
يساعد على انقاص الوزن، يمكنه أن يساعدك في نظامك الغذائي المعزز لإنقاص الوزن، لأن إنزيماته تساعد على حرق الدهون.
يحسن التعافي
بعد التمرينات الرياضية، الأناناس يعزز من التعافي السريع بعد التمرينات الرياضية، خاصة لخصائصه المضادة للالتهاب والتهدئة العضلات قدر الإمكان.
يحتوي الكوب الواحد من الأناناس على 75 سعرا حراريا فقط بدون أي نوع من الكولسترول أو الصوديوم أو الدهون، كما أنه غني بالعناصر الغذائية ويمكن تناوله بأكثر من طريقة ويعتبر وجبة خفيفة في أي وقت تعزز الشبع.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

5 مشروبات طبيعية تحمي الكبد من التلف.. تناولها فورا

كتب – سيد متولي الكبد السليم يُعالج السموم ويزيلها من الدم بشكل أسرع، كما يُساعد في الحفاظ على نظافة الجسم وتوازنه، ويُنظم عملية أيض البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ما يمنحك المزيد من الطاقة ويُحسّن التحكم في الوزن. ويُساعد الكبد في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم عن طريق تخزين الجلوكوز وإطلاقه عند الحاجة، لذلك، من الضروري العناية بالكبد، وأفضل طريقة لذلك هي اتباع عادات غذائية صحية. وفي منشور حديث على إنستجرام، تحدث الدكتور جوزيف سلهب، خبير الهضم والكبد والبنكرياس والتغذية، عن 5 مشروبات يُمكنها حماية الكبد بشكل طبيعي من جميع أنواع التلف، وهي: عصير الخيار والليمون وبذور الشيا وفقًا للدكتور جوزيف، يُوفر الخيار ترطيبًا للجسم، بينما تُضيف بذور الشيا الألياف والمغنيسيوم، وكلاهما مفيدٌ في تحسين وظائف الكبد الأيضية، كما يُسهم إضافة الليمون في توفير فيتامين سي، الذي يُعزز مناعة الجسم ضد مضادات الأكسدة، بحسب تايمز أوف إنديا. عصير الرمان والزنجبيل الرمان غني بالبوليفينولات التي تدعم استقلاب الدهون، كما أن الزنجبيل يُحارب التهاب الكبد ويُعزز المناعة. القهوة مع الكاكاو يرتبط تناول القهوة بانخفاض خطر الإصابة بإنزيم ALT والتليف، ويضيف الكاكاو مركبات الفلافانول، مثل الإبيكاتشين، التي تتميز بفوائد مضادة للالتهابات وتقوية الأوعية الدموية. عصير البطيخ والزنجبيل وفقًا لمنشور الدكتور جوزيف، يُعدّ البطيخ مُرطّبًا للجسم ومصدرًا للسيترولين، الذي يدعم إنتاج أكسيد النيتريك، ويُساهم الزنجبيل بتأثيرات خفيفة مضادة للالتهابات تُحسّن صحة الكبد. الشاي الأخضر مع العسل الشاي الأخضر يحتوي على الكاتيكينات (وخاصةً EGCG) ويرتبط بانخفاض دهون الكبد، وتُضيف كمية صغيرة من العسل البوليفينولات كمُحليّات. اقرأ أيضًا:

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : فى يومه العالمى.. فوائد الأناناس للصحة والجسم

الجمعة 27 يونيو 2025 05:30 مساءً نافذة على العالم - تزامنًا مع اليوم العالمى لفاكهة الأناناس، يجب أن تتعرف على فوائد هذه الفاكهة الصحية المفيدة واللذيذة في الوقت ذاته، فالأناناس حلو المذاق لدرجة أنه قد يجعلك تشعر بأنك تتناول قطعة من الحلوى. وفقًا لتقرير نشر في موقع كليفلاند كلينك الطبي، فإن الأناناس يحتوي على الكثير من المغذيات والفيتامينات، فسعراته الحرارية قليلة، فضلًا عن أنه غني بالمعادن والفيتامينات. غنى بالفيتامينات فهو يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على نمو الأنسجة وإصلاحها، كما أنه يعزز دفاعات الجسم ضد المرض ويكافح السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب، فضلًا عن أنه يكافح السرطانات والأورام أيضًا. ويحتوي أيضًا على الألياف الكثيرة التي تقارب 10% من الاحتياج اليومي لأي إنسان، فهي ضرورية لصحة الأمعاء والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين ب المعزز للأعصاب والغني بالنياسين وحمض الفوليك، كما أنه يحسن من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين للأعضاء والأنسجة. يحتوي على معادن مختلفة منها النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز، بل إنه يحتوي على 100% من الكمية الموصى بها من المنجنيز يوميًا، والذي يحسن الاستجابات المناعية والتمثيل الغذائي وتكوين العظام. فوائد الأناناس إن هناك الكثير من الفوائد الصحية لهذه الفاكهة، منها: يحسن من التئام الجسم والتئام الأنسجة، ويساعد على شفاء الجسم من الجروح والآلام والتورمات، فهو معروف باحتوائه على البروميلين، الإنزيم المساعد على شفاء الجسم. يحارب الالتهابات ويقاوم تكون الالتهابات ومكافحة المرض، خاصة الالتهاب المفرط مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهابات السرطانات ونمو بعض الأورام. يحسن الهضم الأناناس يعزز الهضم الجيد نظرًا لاحتوائه على كم هائل من الألياف الصحية. يقاوم التهابات المفاصل لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويقاوم هشاشة العظام ويقلل آلام المفاصل. يعزز من التخسيس يساعد على انقاص الوزن، يمكنه أن يساعدك في نظامك الغذائي المعزز لإنقاص الوزن، لأن إنزيماته تساعد على حرق الدهون. يحسن التعافي بعد التمرينات الرياضية، الأناناس يعزز من التعافي السريع بعد التمرينات الرياضية، خاصة لخصائصه المضادة للالتهاب والتهدئة العضلات قدر الإمكان. يحتوي الكوب الواحد من الأناناس على 75 سعرا حراريا فقط بدون أي نوع من الكولسترول أو الصوديوم أو الدهون، كما أنه غني بالعناصر الغذائية ويمكن تناوله بأكثر من طريقة ويعتبر وجبة خفيفة في أي وقت تعزز الشبع.

فيتو

منذ 7 ساعات

• فيتو

السلمون كنز غذائي لقلب وعقل سليم وعضلات قوية

يُعد سمك السلمون، بلونه الوردي المميز ونكهته الغنية بالزبدة، من الأطباق البحرية الفاخرة التي لا تقتصر مزاياها على المذاق الشهي فحسب، بل تمتد لتشمل فوائد صحية جمة. وأكدت جوليا زومبانو، أخصائية التغذية المعتمدة لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، على هذه الفوائد قائلةً: "السلمون مفيد للقلب والصحة العقلية وكتلة العضلات. تناوله مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا يساعد على اتباع نمط حياة نشط والحفاظ على وزن صحي". القيمة الغذائية للسلمون على الرغم من تزايد شعبيته وتناقص كمياته في المصادر الطبيعية، فإن حوالي 70% من السلمون المتوفر عالميًا يتم إنتاجه عبر الاستزراع. تتساءل الكثير من الناس حول القيمة الغذائية للسلمون، سواء كان بريًا أو مستزرعًا. تقدم حصة من سمك السلمون المطبوخ حوالي: 175 سعرة حرارية 11 غرامًا من الدهون 19 غرامًا من البروتين 52 مليغرامًا من الصوديوم بالإضافة إلى ذلك، توفر نفس الحصة مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية الهامة، منها: 1.2 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية 2 ميكروجرام من فيتامين ب12 35 ميكروغرامًا من السيلينيوم 11 ميكروجرامًا من فيتامين د 7 مليجرامات من النياسين 1 مليجرام من فيتامين ب5 214 مليجرامًا من الفوسفور تجدر الإشارة إلى أن الكمية ذاتها من سمك السلمون البري المطبوخ تحتوي عادةً على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل، بينما توفر كمية أعلى قليلًا من البروتين وأوميغا 3. فوائد السلمون الصحية بشكل عام، تُعد الأسماك مصدرًا غنيًا بالبروتين والفيتامينات والمعادن، والسلمون ليس استثناءً. ولكنه يتميز بفوائد محددة تجعله يتفوق على أنواع أخرى من الأسماك. واضحت زومبانو: "سمك السلمون مفيد بشكل خاص لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومنخفض الزئبق"، مشيرة إلى أن الزئبق قد يكون ضارًا للإنسان بكميات كبيرة. أبرز الفوائد الصحية التي يقدمها السلمون: 1. يعزز صحة القلب تُعرف أحماض أوميغا 3 الدهنية بفوائدها الكبيرة للقلب، حيث تساهم في خفض ضغط الدم، وتقليل الدهون الثلاثية، وخفض مستويات الكوليسترول "الضار". وأكدت زومبانو: "أحماض أوميغا 3 الموجودة في سمك السلمون تحمي قلبك، خاصةً عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوسطي أو نباتي". 2. يدعم وظائف الدماغ قد يساعد إدراج السلمون بانتظام في نظامك الغذائي على تحسين القدرات المعرفية مثل التفكير والذاكرة، فالأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وقد تساعد في إبطاء الشيخوخة الإدراكية. وتشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول أحماض أوميغا 3 قد يقوي منطقة الحصين في الدماغ، المسؤولة عن الذاكرة والتعلم، بينما تستمر الأبحاث في دراسة تأثير استهلاك الأسماك على تطور الخرف ومرض الزهايمر. 3. يُحسّن الصحة النفسية بينما توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتناول حصتين من السمك أسبوعيًا، تشير الدراسات إلى أن تناول حصة واحدة من السلمون أسبوعيًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصةً لدى النساء، فسمك السلمون غني بفيتامين د، الذي أثبتت الأبحاث أهميته للصحة النفسية. يمكن لفيتامين د أن يُساعد في تحسين مزاجك العام وتنظيم النوم. 4. يزيد من كتلة العضلات يحتوي السلمون على البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلاهما ضروري لنمو العضلات. وتُظهر الأبحاث أن تناول حصتين من السلمون أسبوعيًا يمكن أن يزيد بشكل ملحوظ من كتلة العضلات الكلية، ويعد سمك السلمون مصدر غني بالعناصر الغذائية للبروتين، وهو خيار رائع للمساعدة في بناء العضلات. 5. يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان لا يوجد غذاء واحد يقي من السرطان تمامًا، لكن الدراسات تُشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من السلمون يتمتعون بحماية أكبر ضد سرطان القولون والمستقيم. وعلى الرغم من الحاجة لمزيد من البحث، ترى زومبانو أن هناك دلائل قوية على الخصائص الوقائية للسلمون ضد السرطان، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة التي تساهم في منع تلف الخلايا، وتقليل الالتهابات، وخفض خطر الإصابة بالسرطان. 6. يدعم قوة العظام توفر حصة واحدة من السلمون أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د، وهو فيتامين أساسي لامتصاص الكالسيوم. وأضحت زومبانو: "فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، وصحة العظام، والوقاية من هشاشة العظام. سمك السلمون وسيلة طبيعية لضمان الحصول على ما يكفي من فيتامين د". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.