5 أنواع من المأكولات البحرية تحتوى على دهون صحية وتقوى المناعة
حسبما ورد في تقرير نشر فى موقع هيلث الطبى، فإن تناول الأسماك بانتظام يُسهم في الوقاية من أمراض شائعة كالقلب وسرطان القولون والمستقيم. وتدعم المناعة وتحسن من قوة العضلات ودفاعات الجسم نظرا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12، كما أنها تحتوى على عنصر الحديد، السيلينيوم، الزنك، وفيتامين د.
الماكريل دهون صحية
يشتهر الماكريل بتركيبة غنية بالعناصر الأساسية، مثل ب12، السيلينيوم، والمغنيسيوم.وهو غذاء مغذٍ دون التعرض لمخاطر الزئبق.
الرنجة.. دهون صحية بأمان تام
أحد أهم نوعيات الأسماك التى تعزز الصحة العامة وتعتبر من الدهون الصحية المفيدة، وتحتوى على فيتامينات ب والماغنيسيوم المفيد.
المحار.. علاج طبيعي لفقر الدم
يعتبر المحار كنزًا غذائيًا لما يحتويه من نسب فائقة من فيتامين ب12 والزنك والحديد، وهي عناصر ضرورية لصحة الدم والمناعة. حصة صغيرة منه تكفي لتغطية الاحتياج اليومي الكامل لهذه المغذيات، ما يجعله علاجًا طبيعيًا فعّالًا لفقر الدم ونقص العناصر الحيوية.
السلمون.. حليف المناعة والعظام
أسماك التروت والسلمون المرقط غنية بفيتامين د، الذي يلعب دورًا محوريًا في تقوية العظام وتنظيم وظائف الجهاز المناعي. كما تحتوي على بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية مهمة لصحة القلب والدماغ. من ميزاتهما أيضًا احتواؤهما على نسب معتدلة من الزئبق، مما يجعلهما خيارًا آمنًا.
السردين
رغم أنه يُعد من أصغر الأسماك حجمًا، فإن السردين يحمل قيمة غذائية عالية جدًا. فتناوله يمنح الجسم جرعات مكثفة من فيتامين ب12، السيلينيوم، الكالسيوم، الحديد، وفيتامين هـ. كما أنه من أغنى مصادر حمضي EPA وDHA، المعروفين بتأثيرهما القوي في دعم صحة القلب ومحاربة الالتهابات.
نصائح غذائية مهمة
يفضل دائمًا اختيار الأسماك منخفضة الزئبق، مثل السردين والسلمون.
يُنصح بتجنب القلي العميق للأسماك لتفادي تكون مركبات ضارة.
دمج المأكولات البحرية مع نظام غذائي متكامل يحقق نتائج صحية أفضل
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار السياحة
منذ 5 ساعات
- أخبار السياحة
مشروب طبيعي ينعش جسمك في الحر الشديد
في ظلّ الارتفاع الشديد في درجات الحرارة وزيادة الرطوبة، ينصح خبراء التغذية بتناول مشروبات طبيعية تساعد على ترطيب الجسم وتعويض ما يفقده من سوائل، خاصة مع التعرّق الزائد. وصفة منزلية مقاومة للإجهاد الحراري قدّم الدكتور وائل داود سعيد، استشاري التغذية العلاجية، وصفة سهلة التحضير تعمل على تنشيط الجسم وتقوية المناعة، وتتكوّن من: ماء بارد نقي أو ماء جوز الهند عصير ليمون طازج (مصدر لفيتامين C) ملعقة صغيرة من عسل النحل لرفع مستوى الطاقة رشة زنجبيل لتعزيز الدورة الدموية وأكد 'داود' أن هذا المشروب الطبيعي يساعد على مقاومة أعراض الهبوط والإجهاد الناتج عن الطقس الحار. اختيارات ذكية لترطيب الأطفال وشدد 'داود' على أهمية العناية بترطيب الأطفال صيفًا، مشيرًا إلى ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والمُحلاة. ونصح بتقديم العصائر الطبيعية الغنية بالعناصر المفيدة، مثل: عصير البطيخ عصير الليمون بالنعناع الكركديه البارد لا تنتظر العطش.. اشرب بانتظام اختتم استشاري التغذية نصائحه بالتأكيد على أهمية شرب الماء والسوائل الطبيعية بشكل منتظم على مدار اليوم، موضحًا أن الجسم قد يكون في حالة جفاف دون الشعور الفوري بالعطش.. قائلا:'الجفاف بيبدأ قبل ما نحس بالعطش.. اشرب قبل ما تعطش'. تحذير من فقدان السوائل والأملاح ونوّه 'داود' إلى خطورة فقدان السوائل والأملاح نتيجة التعرّق الزائد في الصيف، ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، والهبوط، والتعب العام. لذلك فإن الترطيب الجيد، وتناول مشروبات صحية، يمثلان خط الدفاع الأول لحماية الجسم من مضاعفات الإجهاد الحراري.
أخبار السياحة
منذ يوم واحد
- أخبار السياحة
5 أنواع من المأكولات البحرية تحتوى على دهون صحية وتقوى المناعة
واقعيا، يجب أن تنال المأكولات البحرية، جزءا من نظامك الغذائى، لا يهم النوع ولكن يجب الاهتمام بضرورة الاستفادة من فوائدها الكثيرة للصحة والجسم والمناعة، فلا تقتصر فوائدها على مذاقها الطيب فحسب، بل تتعدى ذلك، تعد هذه النوعيات من البروتين الأبيض أحد أهم دعائم التغذية الصحية المتكاملة. فهي توفر للجسم باقة من العناصر التي قد يصعب الحصول عليها من مصادر غذائية أخرى. حسبما ورد في تقرير نشر فى موقع هيلث الطبى، فإن تناول الأسماك بانتظام يُسهم في الوقاية من أمراض شائعة كالقلب وسرطان القولون والمستقيم. وتدعم المناعة وتحسن من قوة العضلات ودفاعات الجسم نظرا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12، كما أنها تحتوى على عنصر الحديد، السيلينيوم، الزنك، وفيتامين د. الماكريل دهون صحية يشتهر الماكريل بتركيبة غنية بالعناصر الأساسية، مثل ب12، السيلينيوم، والمغنيسيوم.وهو غذاء مغذٍ دون التعرض لمخاطر الزئبق. الرنجة.. دهون صحية بأمان تام أحد أهم نوعيات الأسماك التى تعزز الصحة العامة وتعتبر من الدهون الصحية المفيدة، وتحتوى على فيتامينات ب والماغنيسيوم المفيد. المحار.. علاج طبيعي لفقر الدم يعتبر المحار كنزًا غذائيًا لما يحتويه من نسب فائقة من فيتامين ب12 والزنك والحديد، وهي عناصر ضرورية لصحة الدم والمناعة. حصة صغيرة منه تكفي لتغطية الاحتياج اليومي الكامل لهذه المغذيات، ما يجعله علاجًا طبيعيًا فعّالًا لفقر الدم ونقص العناصر الحيوية. السلمون.. حليف المناعة والعظام أسماك التروت والسلمون المرقط غنية بفيتامين د، الذي يلعب دورًا محوريًا في تقوية العظام وتنظيم وظائف الجهاز المناعي. كما تحتوي على بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية مهمة لصحة القلب والدماغ. من ميزاتهما أيضًا احتواؤهما على نسب معتدلة من الزئبق، مما يجعلهما خيارًا آمنًا. السردين رغم أنه يُعد من أصغر الأسماك حجمًا، فإن السردين يحمل قيمة غذائية عالية جدًا. فتناوله يمنح الجسم جرعات مكثفة من فيتامين ب12، السيلينيوم، الكالسيوم، الحديد، وفيتامين هـ. كما أنه من أغنى مصادر حمضي EPA وDHA، المعروفين بتأثيرهما القوي في دعم صحة القلب ومحاربة الالتهابات. نصائح غذائية مهمة يفضل دائمًا اختيار الأسماك منخفضة الزئبق، مثل السردين والسلمون. يُنصح بتجنب القلي العميق للأسماك لتفادي تكون مركبات ضارة. دمج المأكولات البحرية مع نظام غذائي متكامل يحقق نتائج صحية أفضل
أخبار السياحة
منذ 2 أيام
- أخبار السياحة
مدبولي: الحكومة حريصة على توطين صناعة الدواء وتطورها
أكد رئيس مجلس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي، متابعة جهود دفع صناعة الدواء على المستوى الوطني، وذلك انطلاقاً من اهتمام الحكومة بإتاحة كافة المقومات الداعمة لنمو هذه الصناعة الحيوية وتطورها وتعزيز فرص توطينها وجذب المزيد من الاستثمارات الأجنبية لها. جاء ذلك خلال الاجتماع الذي عقده الدكتور مصطفى مدبولي، اليوم /الأحد/ لمتابعة جهود دعم صناعة الدواء في السوق المصرية ومؤشرات تطورها، وذلك بحضور الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية وزير الصحة والسكان، وأحمد كجوك وزير المالية، والدكتور علي الغمراوي رئيس هيئة الدواء المصرية، والدكتور هشام ستيت رئيس الهيئة المصرية للشراء الموحد والإمداد والتموين الطبي وإدارة التكنولوجيا الطبية. وأشار رئيس الوزراء إلى أن مصر تحظى بتاريخ كبير في هذه الصناعة، وبها قلاع صناعية ضخمة، ولديها مزايا واعدة لتحقيق المزيد من التقدم بها، لاسيما أنها تمثل سوقاً كبيرة وبوابة تتيح النفاذ إلى العديد من الأسواق القريبة في المنطقة والإقليم.
