طرق لتقليل انتفاخ الجلد الناتج عن اتباع نظام غذائي غني بالملح

أساسي لصحتك؛ فهو يمدك بالطاقة، ويحميك من مختلف الأمراض والالتهابات، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل داء السكر، ودهون الكبد، وأمراض القلب، وغيرها.
ولكن، هل تعلم أن نظامك الغذائي يؤثر أيضًا على صحة بشرتك؟ على سبيل المثال، يشير الخبراء إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم أو مالح بشكل مفرط قد يؤدي إلى انتفاخ الجلد، لذا، إذا كنت تستيقظ كثيرًا بوجه منتفخ وتتساءل عن السبب، فقد يكون تناولك للملح هو السبب.
العلاقة بين النظام الغذائي المالح وانتفاخ الجلد
وفقا لموقع " onlymyhealth"، فربما سمعتَ أن الإفراط في تناول الصوديوم قد يرفع ضغط الدم. وبالمثل، قد يؤثر النظام الغذائي المالح أيضًا على صحة الجلد ويؤدي إلى الانتفاخ، ويمكن أن يحدث هذا من خلال آليات مماثلة، في المقام الأول عن طريق التسبب في احتباس السوائل.
عندما تتناول الكثير من الملح، يحتفظ جسمك بالمزيد من الماء لموازنة مستويات الصوديوم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ، خاصة حول العينين والوجه، وأحيانًا اليدين أو القدمين.
تشمل الطرق الأخرى الشائعة التي يساهم بها النظام الغذائي المالح في انتفاخ الجلد ما يلي:
الجفاف: من المفارقات أن الإفراط في تناول الملح قد يُسبب جفاف الجسم أيضًا، فبينما يحاول الجسم الاحتفاظ بالماء لتخفيف الملح الزائد، قد يبدو الجلد منتفخًا بسبب احتباس الماء، وقد تشعر بالانتفاخ بشكل عام.
الالتهاب: قد يُسبب النظام الغذائي الغني بالصوديوم التهابًا في الجسم، مما قد يُسهم في انتفاخ الجلد، قد تؤدي الاستجابات الالتهابية إلى تراكم السوائل، خاصةً في المناطق الحساسة مثل تحت العينين.
كيفية تقليل انتفاخ الجلد الناتج عن اتباع نظام غذائي غني بالملح
تشير الدراسات إلى أن البالغين في جميع أنحاء العالم يستهلكون في المتوسط 4310 ملغ من الصوديوم (10.78 غرام من الملح) يوميًا، وهو أكثر من ضعف الحد الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية وهو 2000 ملغ (5 غرام من الملح أو حوالي ملعقة صغيرة).
لتقليل تناول الملح فوائد عديدة، منها تقليل انتفاخ الجلد، ومن الاستراتيجيات الفعالة الأخرى:
اشرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد.
تناول نظام غذائي متوازن، يتضمن الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الكاملة.
تجنب الأطعمة المصنعة، والتي غالبًا ما تكون غنية بالملح.
شرب مدرات البول الطبيعية: أطعمة مثل الخيار والبطيخ.
بمجرد تقليل نظامك الغذائي المالح، وشرب الماء، واتباع نظام غذائي متوازن، وتناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة التي قد تحتوي على أملاح الصوديوم، يجب أن ترى تحسنًا في حوالي 2-4 أسابيع.
أسباب أخرى لانتفاخ الجلد
قد ينتج انتفاخ الجلد عن عوامل مختلفة تتجاوز النظام الغذائي المالح، تشمل الأسباب الشائعة الحساسية، واحتباس السوائل بسبب الهرمونات، والجفاف، وأمراض الكلى والقلب، والحرمان من النوم، والالتهابات الناتجة عن حالات مثل الأكزيما.
يمكن أن يساهم احتقان الجيوب الأنفية، واستخدام الكورتيكوستيرويد، واضطرابات الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية، أيضًا في مشكلة الجلد.
علاوة على ذلك، قد يؤدي ضعف الدورة الدموية، والإصابات، والتقدم في السن، وبعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو حبوب منع الحمل إلى الانتفاخ، في حال استمرار الانتفاخ أو تفاقمه، استشر مقدم الرعاية الصحية للتقييم والعلاج المناسبين.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبارنا

منذ 8 ساعات

• أخبارنا

اتفقوا أخيراً: العالم يضع خطة موحدة لمواجهة الجوائح المستقبلية

تبنّت الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية اتفاقاً تاريخياً، اليوم الثلاثاء، يهدف إلى تعزيز الاستعدادات لمواجهة أي جائحة مستقبلية، وذلك في أعقاب الدروس القاسية التي خلفتها جائحة كوفيد-19، والتي أودت بحياة الملايين ما بين 2020 و2022. وأعلن المدير العام للمنظمة، تيدروس أدهانوم غيبرييسوس، أن الاتفاق يمثل "انتصاراً للصحة العامة والعلوم والعمل المتعدد الأطراف"، مضيفاً أن هذه الخطوة ستساعد في "حماية العالم بشكل أفضل من التهديدات المقبلة". وتم التوافق على النسخة النهائية للاتفاق في 16 أبريل الماضي بعد مفاوضات معقدة. ويهدف الاتفاق إلى تحسين التنسيق العالمي في الوقاية والاستجابة للجوائح، عبر إنشاء آلية مبكرة وأكثر فعالية للرصد والتحرك. كما يشدد على ضرورة ضمان العدالة في توزيع اللقاحات والفحوصات، وهو مطلب طالما نادت به الدول الفقيرة خلال كوفيد-19، حين احتكرت الدول الغنية الموارد الحيوية. ويتضمن النص أيضاً تعزيز الترصد متعدد القطاعات، وتطبيق مقاربة "صحة واحدة" التي تدمج بين صحة الإنسان والحيوان والبيئة. ومن أبرز نقاطه إنشاء آلية دولية لتبادل معلومات مسببات الأمراض وتوزيع المنافع الناتجة عنها بشكل سريع ومنهجي، وهو ما اعتبرته السفيرة الفرنسية للصحة خطوة مهمة نحو الاستجابة السريعة للأوبئة. واعتمد القرار بموافقة 124 دولة دون اعتراض أي عضو، بينما امتنعت بعض الدول مثل روسيا وإسرائيل وإيطاليا عن التصويت. ومن المقرر الانتهاء من التفاصيل التقنية للآلية الجديدة بحلول مايو 2026، وسط تحديات مالية تواجه المنظمة بعد انسحاب الولايات المتحدة من التمويل جزئياً.

كش 24

منذ يوم واحد

• كش 24

منظمة الصحة العالمية تخفض عدد موظفيها وإداراتها بسبب أزمة مالية حادة

أعلنت منظمة الصحة العالمية عن خطة لخفض عدد موظفيها وتقليص عدد إداراتها من 76 إلى 34، في خطوة تهدف إلى مواجهة أزمة مالية حادة تعصف بالمنظمة. وأوضح مدير عام المنظمة تيدروس أدهانوم جبرييسوس خلال افتتاح الدورة الـ78 للجمعية العامة للصحة، أن إعادة الهيكلة شملت تقليص عدد القيادات التنفيذية من 14 إلى 7، كجزء من جهود ترشيد النفقات وتحسين الكفاءة. وأشار إلى أن المنظمة ستواجه خلال العامين المقبلين عجزا في ميزانية الرواتب يتجاوز 500 مليون دولار، بالرغم من الإجراءات التقشفية التي اتخذتها في السنوات الماضية. وجاءت هذه الأزمة المالية عقب قرار الولايات المتحدة الانسحاب من المنظمة، وسط اتهامات من الإدارة الأمريكية الجديدة بشأن ضعف كفاءة المنظمة وتأثرها بالاعتبارات السياسية، بالإضافة إلى اعتمادها الكبير على التمويل الأمريكي. وحذر المدير العام من أن توقف التمويل الأمريكي تسبب في توقف تقديم العلاج في ما لا يقل عن 70 دولة، وإغلاق عدد من المراكز الصحية، بالإضافة إلى فقدان العاملين في القطاع الصحي لوظائفهم، وزيادة الأعباء المالية على المرضى الذين يضطرون لدفع تكاليف العلاج من جيوبهم الخاصة.

كش 24

منذ يوم واحد

• كش 24

محاكاة الاستجابة لحالات طوارئ المخاطر بالمستشفى العسكري في الرباط

نظّم المستشفى العسكري الدراسي محمد الخامس بالرباط، بشراكة مع المركز الوطني للبحث العلمي والتقني،خلال الفترة الممتدة من 13 الى 16 ماي، ملتقى دولياً لمحاكاة الاستجابة لحالات الطوارئ المرتبطة بالمخاطر النووية والإشعاعية والبيولوجية والكيميائية (NRBC)، وذلك في إطار البرنامج الأوروبيeNOVATION، الذي يهدف إلى تقوية قدرات الدول الشريكة في هذا المجال الحيوي. ويُعد هذا الملتقى الدولي سابقة من نوعها، حيث يُنظم لأول مرة خارج الاتحاد الأوروبي، ما يعكس المكانة الريادية التي تحتلها المملكة في التصدي للتحديات الصحية ذات البُعد العابر للحدود. وفي هذا السياق، تم تنظيم محاكاة لحالة مشتبه بإصابتها بجدري القردة (Mpox)، باعتبارها واحدة من الأنشطة المبرمجة ضمن هذا التمرين متعدد المحاور. وجرت فعاليات هذه المحاكاة في مركز علم الفيروسات والأمراض التعفنية والاستوائية، الذي يُعد من أبرز المراكز الوطنية في مجال الرصد الوبائي والبحث العلمي. وعرف هذا الحدث حضوراً وازناً لعدد من الشخصيات البارزة والخبراء، من داخل المغرب وخارجه، في مجالات متعددة كالطب العسكري، والصحة العمومية، والوبائيات. كما شهد هذا التمرين مشاركة 14 دولة من افريقيا وأوروبا. ويأتي هذا التمرين في سياق الجهود المتواصلة لتعزيز الجاهزية الوطنية في مواجهة الأمراض المستجدة والطوارئ الصحية، تماشياً مع توصيات منظمة الصحة العالمية والمراكز الدولية لمراقبة الأمراض، التي توصي بتمارين المحاكاة كآلية فعالة لتقوية قدرات التدخل وتنفيذ اللوائح الصحية الدولية.