الكيوي سلاح طبيعي لصحة الأمعاء والوقاية من السرطان
وتوصي الدكتورة تريشا باسريشا، اختصاصية الجهاز الهضمي في بوسطن، مرضاها، بتناول حبتين من الكيوي يومياً، للمساعدة في الهضم وتزويدهم بجرعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وتحتوي ثمرة كيوي واحدة على ما يصل إلى 8 غرامات من الألياف، ما يمنع الإمساك ويُعزز حركة الأمعاء المنتظمة، وفقاً للمراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
ولكن هذه الفاكهة الخارقة تحتوي أيضاً على الأكتينيدين، وهو إنزيم يُساعد على الهضم عن طريق تكسير البروتينات. وهو غير موجود في كثير من الأطعمة الأخرى.
وأكدت باسريشا أنها توصي بالكيوي بدلاً من الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى مثل البرقوق، والتي قد تُسبب الانتفاخ.
ووجد علماء من نيوزيلندا وإيطاليا واليابان، في دراسة أجريت عام 2022، أن تناول حبتين من الكيوي يومياً ساعد المشاركين على التبرز بشكل أكثر انتظاماً، كما ساعد في تخفيف آلام البطن وعسر الهضم والإجهاد في أثناء التبرز.
ووجدت الدراسة أن هذه الفاكهة أثبتت فاعليتها أكثر من قشر السيليوم، وهو مكمل غذائي قالت باسريشا إنه «تربع على عرش علاجات أمراض الجهاز الهضمي لفترة طويلة».
وفي الوقت نفسه، وجد باحثون في النرويج عام 2011 أن تناول الكيوي ساعد في منع تكسر الحمض النووي الذي قد يسبب أوراماً سرطانية، وخفض الدهون الثلاثية، المرتبطة بخطر الإصابة بالنوبات القلبية.
كما أشارت دراسة أجريت عام 2023 في الصين إلى أن الأشخاص الذين تناولوا مزيداً من الكيوي انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، بنسبة 13 في المائة.
كما أن هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة غنية بفيتامينات C و E وK ومضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على الحماية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري، وفقاً لباسريشا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 4 ساعات
- الوكيل
البطيخ.. فاكهة صيفية تمنحك إشراق البشرة وشبابها
الوكيل الإخباري- لا تقتصر فوائد البطيخ على ترطيب الجسم في الصيف، بل يمتد أثره ليشمل العناية بالبشرة أيضًا، بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. اضافة اعلان 1. ترطيب ومقاومة الشيخوخة البطيخ يحتوي على الفيتامينات A، B1، B3، وC، التي تساعد في تجديد خلايا البشرة، تعزيز إنتاج الكولاجين، وترطيب الجلد، مما يمنحه ليونة ومظهراً شاباً. 2. للبشرة الدهنية والمختلطة زيت بذور البطيخ غني بالزنك والمغنيسيوم، ويتميز بخصائص مضادة للالتهابات، كما يساعد في تنظيم إفراز الدهون، ويقلل من اللمعان الزائد والندبات. 3. إشراق وتوحيد لون البشرة عصير البطيخ يُستخدم لتفتيح البشرة وتوحيد لونها، خاصة بعد التعرض للشمس، ويمنح إشراقة طبيعية بفضل خصائصه المرطبة. 4. أقنعة منزلية للبشرة يمكن تحضير قناع مغذٍّ من البطيخ عبر مزجه مع البطاطا والعسل لترطيب وتضييق المسام. كما يُنصح بخلط عصير البطيخ مع العسل أو الحليب أو الأفوكادو لتحفيز النعومة ومحاربة التجاعيد. 5. في المستحضرات التجميلية تتضمن العديد من مستحضرات التجميل الحديثة مستخلصات البطيخ، خصوصًا في الأقنعة والأمصال التي تُعيد التوازن للبشرة الدهنية والناضجة.
الوكيل
منذ 6 ساعات
- الوكيل
البطيخ.. فاكهة صيفية تمنحك إشراق البشرة وشبابها
الوكيل الإخباري- لا تقتصر فوائد البطيخ على ترطيب الجسم في الصيف، بل يمتد أثره ليشمل العناية بالبشرة أيضًا، بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. اضافة اعلان 1. ترطيب ومقاومة الشيخوخة البطيخ يحتوي على الفيتامينات A، B1، B3، وC، التي تساعد في تجديد خلايا البشرة، تعزيز إنتاج الكولاجين، وترطيب الجلد، مما يمنحه ليونة ومظهراً شاباً. 2. للبشرة الدهنية والمختلطة زيت بذور البطيخ غني بالزنك والمغنيسيوم، ويتميز بخصائص مضادة للالتهابات، كما يساعد في تنظيم إفراز الدهون، ويقلل من اللمعان الزائد والندبات. 3. إشراق وتوحيد لون البشرة عصير البطيخ يُستخدم لتفتيح البشرة وتوحيد لونها، خاصة بعد التعرض للشمس، ويمنح إشراقة طبيعية بفضل خصائصه المرطبة. 4. أقنعة منزلية للبشرة يمكن تحضير قناع مغذٍّ من البطيخ عبر مزجه مع البطاطا والعسل لترطيب وتضييق المسام. كما يُنصح بخلط عصير البطيخ مع العسل أو الحليب أو الأفوكادو لتحفيز النعومة ومحاربة التجاعيد. 5. في المستحضرات التجميلية تتضمن العديد من مستحضرات التجميل الحديثة مستخلصات البطيخ، خصوصًا في الأقنعة والأمصال التي تُعيد التوازن للبشرة الدهنية والناضجة.
رؤيا نيوز
منذ 19 ساعات
- رؤيا نيوز
هل تؤذي المكملات الغذائية كليتيك؟ تحذيرات يجب أن تعرفها
تشهد سوق المكملات الغذائية، من الفيتامينات المتعددة ومساحيق البروتين إلى الأعشاب وأقراص التخلص من السموم، إقبالاً متزايداً، حيث يستهلكها الكثيرون اعتقاداً بأنها تعزز صحتهم. لكن قلة من الناس يدركون أن بعض هذه المكملات قد تؤثر سلباً على الكلى أو تتسبب في ضرر دائم عند الإفراط في استخدامها. وأظهرت الدراسات أن المكملات يمكن أن تكون مفيدة إذا استُخدمت بحكمة، لكن الإفراط فيها أو استخدامها لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشكلات كلوية. وفي حديثه لموقع « Only my health »، كشف عن تلك المخاطر الدكتور بوميش تياجي، استشاري الطب العام في مركز شارداكير، هيلث سيتي، نويدا. وقال إن الكلى تعمل كمرشح طبيعي في الجسم، تقوم بإزالة الفضلات، تنظم السوائل، وتحافظ على توازن الإلكتروليتات، لكن الإفراط في تناول المغذيات أو المركبات العشبية غير المعروفة قد يرهق هذا العضو الحيوي. وأكد أنه يمكن أن تؤثر المكملات سلباً على الكلى من خلال: • الجرعات الزائدة من الفيتامينات والمعادن: تناول جرعات مرتفعة من فيتامينات ومعادن معينة مثل فيتامين D ، فيتامين C ، الكالسيوم، والبوتاسيوم قد يسبب ضرراً للكلى. • مكملات البروتين وضغط الكلى: يعتمد الرياضيون بشكل كبير على مساحيق البروتين، وهي آمنة بشكل عام بكميات معتدلة للأشخاص الأصحاء، لكن الاستهلاك المفرط على مدى سنوات قد يزيد العبء على الكلى، خاصة لدى الأفراد المعرضين لأمراض الكلى. • المكملات العشبية والمخاطر المجهلة: ليست المكملات العشبية دائماً آمنة كما تدّعي. بعض الأعشاب تكون سامة للكلى مثل: • الأريستولوشيا: تُستخدم في مكملات إنقاص الوزن والتخلص من السموم، وتُعرف بتسببها في الفشل الكلوي وحتى السرطان. • جذر العرقسوس: قد يسبب اضطرابات في الإلكتروليتات تؤثر على وظائف الكلى. • بعض الأدوية التقليدية قد تتفاعل مع الأدوية أو تؤدي إلى تفاقم مشكلات الكلى. من هم الأكثر عرضة للخطر؟ يجب على بعض الفئات توخي الحذر الشديد عند تناول المكملات: • مرضى الكلى المزمنة. • الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع حصوات الكلى. • مرضى ارتفاع ضغط الدم أو السكري. • كبار السن، حيث تتدهور وظائف الكلى مع التقدم في العمر. علامات تحذيرية تشير إلى مشكلات في الكلى: لا تسبب المكملات عادةً أعراضاً كلوية مفاجئة، لكن انتبه لهذه العلامات: • التعب غير المبرر. • تورم في الكاحلين أو اليدين. • تغيرات في التبول. • الغثيان المتكرر. • ألم في الظهر قرب منطقة الكلى. إذا قررت تناول المكملات، اتبع هذه النصائح للسلامة: • استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل تناول أي مكمل جديد، خصوصاً إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة. • تجنب الجرعات العالية؛ الكثير ليس دائماً أفضل، التزم بالمستويات اليومية الموصى بها. • تعرف على مكونات المكملات؛ الطبيعي ليس دائماً آمناً. • اشرب كمية كافية من الماء لمساعدة الكلى على التخلص من الفضلات. • قم بإجراء فحوصات صحية دورية، بما في ذلك اختبارات وظائف الكلى إذا كنت تتناول المكملات بانتظام.
