الصحة تحذر الحجاج: اتبعوا هذه النصائح الأربعة لتجنب ضربة الشمس.. إنفوجراف

كشفت وزارة الصحة والسكان عن 4 نصائح للوقاية من ضربة الشمس أثناء أداء مناسك الحج والتى تتضمن:-
1. احرص على البقاء فى الظل.
2. استخدم المظلة كلما أمكن.
3. احرص على التواجد فى أماكن جيدة التهوية.
4. الإكثار من شرب السوائل للحفاظ على مستواها فى الجسم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 6 ساعات

• اليوم السابع

الصحة تحذر الحجاج: اتبعوا هذه النصائح الأربعة لتجنب ضربة الشمس.. إنفوجراف

كشفت وزارة الصحة والسكان عن 4 نصائح للوقاية من ضربة الشمس أثناء أداء مناسك الحج والتى تتضمن:- 1. احرص على البقاء فى الظل. 2. استخدم المظلة كلما أمكن. 3. احرص على التواجد فى أماكن جيدة التهوية. 4. الإكثار من شرب السوائل للحفاظ على مستواها فى الجسم.

اليوم السابع

منذ 14 ساعات

• اليوم السابع

ليه لازم كوباية مياه مع القهوة.. طبيب يقدم 10 عادات لضبط الضغط وصحة القلب

نشرت صحيفة "هندوستان تايمز" تقريرا شارك خلاله طبيب القلب الأمريكي دكتور سانجاي بوجراج، المتخصص في الطب الوظيفي، 10 عادات يومية يتبعها شخصيًا للوقاية من أمراض القلب ، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ من نمط الحياة وليس فقط من خلال مراقبة الكوليسترول أو تقليل اللحوم الحمراء. وأوضح د. بوجراج أن هذه العادات، التي اكتسبها خلال 20 عامًا من الخبرة في علاج أمراض القلب ، تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل عوامل الخطر المرتبطة به. العادات العشر اليومية للوقاية من أمراض القلب: 1. المشي اليومي (7,000–10,000 خطوة): يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الإنسولين. 2. بدء اليوم بتناول 25–30 جرامًا من البروتين: يساهم في توازن السكر في الدم، و زيادة الشعور بالشبع ، ودعم الكتلة العضلية. 3. الحصول على المغنيسيوم وفيتامين K2 يوميًا: يحمي الشرايين ويساعد في تنظيم ضغط الدم. 4. تجنب استخدام الشاشات لمدة 30–60 دقيقة بعد الاستيقاظ: يقلل من ارتفاع هرمون الكورتيزول ويدعم الجهاز العصبي. 5. التعرض لأشعة الشمس في الصباح: ينظم الساعة البيولوجية، ويحسن النوم، ويدعم الوظائف الأيضية. 6. شرب كوب من الماء المصفى قبل القهوة: يساعد على ترطيب الجسم وتثبيت ضغط الدم والطاقة. 7. تجنب الوجبات الخفيفة المعالجة صناعيًا: تحتوي على سكريات وزيوت تؤدي إلى التهابات وتلف الشرايين. 8. مراقبة تقلب معدل ضربات القلب وضغط الدم أسبوعيًا: مؤشرات هامة لصحة الجهاز العصبي والقلب. 9. ممارسة التنفس عبر الأنف أثناء المشي: ينشط الجهاز العصبي اللاودي ويدعم إنتاج أكسيد النيتريك. 10. تناول أكثر من 30 نوعًا من النباتات أسبوعيًا: يزيد من تنوع البكتيريا النافعة في الأمعاء ويقلل الالتهابات. وأكد د. بوجراج أن هذه العادات ليست فقط للمرضى، بل هي نمط حياة يوصي به للجميع، مشددًا على أن الوقاية هي أفضل علاج.

اليوم السابع

منذ 15 ساعات

• اليوم السابع

ما التطعيمات الواجبة قبل الذهاب لأداء فريضة الحج؟ الصحة العالمية تجيب

قالت منظمة الصحة العالمية، إنه في غضون أيام قليلة سينطلق ملايين الحجاج في رحلتهم المقدسة إلى الأماكن المقدسة بمكة المكرمة لأداء فريضة الحج التي تُعدُّ من أعظم العبادات في الإسلام وأكثرها روحانية، وتشهد أكبر التجمعات الحاشدة في العالم. وأضافت، أنه مع اقتراب هذه المناسبة المباركة، تطلق منظمة الصحة العالمية، بالمشاركة مع السلطات الصحية في المملكة العربية السعودية، حملة تستمر شهرًا لتقديم الإرشادات الصحية الأساسية لدعم سلامة جميع الحجاج وعافيتهم. التدابير الصحية الواجب اتخاذها قبل السفر.. 1. أخذ التطعيمات المطلوبة والموصى بها 2. الفحوص الصحية في نقاط الدخول إلى المملكة العربية السعودية 3. نصائح للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي والحفاظ على صحة جيدة خلال موسم الحج 4. نصائح صحية يجب اتباعها خلال رحلتك التطعيمات قبل الحج.. تطبق المملكة العربية السعودية إجراءات وقائية صارمة، تشمل التطعيم الإلزامي قبل السفر، وتشمل هذه الإجراءات حاليًا التطعيم ضد: 1.التهاب السحايا بالمكورات السحائية 2. شلل الأطفال (للمسافرين من البلدان المتضررة) 3. الحمى الصفراء (للمسافرين من المناطق الخطرة). وتوصي وزارة الصحة السعودية أيضًا بالتطعيم ضد - فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) - الأنفلونزا الموسمية - شلل الأطفال للمسافرين من الدول التي أبلغت عن عينات بيئية إيجابية لفيروس شلل الأطفال من النمط 2. يدخل عدد كبير من الحجاج إلى المملكة العربية السعودية بتأشيرات غير مخصصة للعمرة أو الحج، مثل تأشيرات السياحة أو العمل، ثم يتوجهون لأداء فريضة الحج، هذا يُصعّب عملية التحقق من التطعيمات قبل السفر، ويزيد من خطر انتشار الأمراض دوليًا، وتتفاقم هذه المخاطر بسبب اختلافات معدلات انتشار الأمراض في بلدان الحجاج الأصلية، واحتمالية انتقالها من حاملي الفيروس الذين لا تظهر عليهم أعراض، وزيادة السفر خلال مواسم الذروة مثل شهر رمضان، بالإضافة إلى مشاكل تتعلق بالامتثال للتطعيمات وصلاحية شهادات التطعيم.