شرب القهوة على معدة فارغة.. عادات خاطئة فور الاستيقاظ من النوم

كشف أحد خبراء الصحة، عن مجموعة من العادات الصحية التي يجب اتباعها فور الاستيقاظ صباحا، مثل شرب كوب كامل من الماء، وتناول أطعمة مفيدة، وممارسة بعض تمارين اليوجا، ومن الضروري الابتعاد عن عادات أخرى قد تضر بصحتك وتسبب الإرهاق.
عادات خاطئة فور الاستيقاظ من النوم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن من أهم الأخطاء الشائعة فور الاستيقاظ من النوم، التحقق من الهاتف، إذ يتفقد عدد كبير من الأشخاص هواتفهم بعد استيقاظهم للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل وتحديثات مواقع التواصل الاجتماعي، لكن هذا قد يسبب التوتر، لذا تجنب بدء يومك بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني، فقد يؤثر ذلك سلبا على صحتك النفسية ويشتت انتباهك عن روتينك الصباحي الصحي.
شرب القهوة على معدة فارغة
وتعتبر هذه العادة من الأخطاء الصحية الكبيرة التي يقترفها العديد من الناس، حيث إن تناول القهوة دون طعام قد يؤدي إلى حموضة المعدة، والتوتر، وانخفاض الطاقة لاحقًا. يُنصح بتناول مشروبات صحية أخرى في الصباح، مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل، لتنقية الجسم من السموم.
تخطي وجبة الإفطار
إهمال وجبة الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، وضعف التركيز، والإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، وهو ما يضر بمستويات السكر في الدم.
ممارسة تمارين شديدة
تجنب ممارسة التمارين عالية الكثافة في الصباح، فقد لا يكون جسمك مستيقظًا تمامًا ومستعدًا لأي نشاط شاق.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 39 دقائق

• 24 القاهرة

طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل زي المحلات.. هل تعرف سر التحبيشة؟

ربما يبحث الكثير من الأشخاص عن طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل زي المحلات ، فإنها تعد ضمن الوجبات المميزة التي يمكن تقديمها مع الأرز الأبيض، كما يمكن تقديمها في سندوتشات عيش بلدي أو فينو، حسب الرغبة، بجانب السلطة والمخلل، وفي هذا التقرير نعرض سر "التحبيشة" وهي مجموعة من التوابل التي توضع على الكبدة. طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل زي المحلات وإليكم طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل زي المحلات، فإن الكبدة البلدي لا يجب وضعها على الشعلة المرتفعة لفترة طويلة، حيث يكون مدة وضعها على النار حوالي 7 دقائق، ثم بعد ذلك يتم تهدأ النار أو رفعها من على الشعلة، وذلك حتى لا تصبح جافة عند تناولها، وإليكم المقادير وخطوات التحضير. مكونات عمل الكبدة البلدي بالبصل زي المحلات وعن مكونات عمل الكبدة البلدي بالبصل زي المحلات، فإنها تتضمن على عددا من المكونات التي تكون متوافرة في المنزل وهي تكون كالأتي: نصف كيلو كبدة بلدي شرائح رفيعة 2 ثمرة بصل متوسطة مقطعة شرائح 2 فص ثوم مفروم 2 ملعقة كبيرة زيت فلفل رومي فلفل حار حسب الرغبة عصير نصف ليمونة ملعقة صغيرة كمون نصف ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة رشة شطة حسب الرغبة ملح وفلفل أسود طريقة عمل الكبدة المشوية.. حضريها الآن في الطاسة أو على الجريل 8 وصفات لـ طريقة عمل السجق.. سر وصفة عربة الكبدة طريقة عمل الكبدة بالبصل زي المحلات.. نكهة مميزة وعلى قد الإيد طريقة عمل الكبدة بالبصل والثوم.. 3 نصائح حتى تحصل على رائحة الشارع خطوات تحضير الكبدة البلدي بالبصل وإليكم خطوات تحضير الكبدة البلدي بالبصل، والتي تتضمن على ما يلي: يُسخن الزيت في طاسة واسعة، ويُضاف الثوم ويُقلب حتى يظهر عطْره. يُضاف البصل على أن يتم التقليب حتى يذبل دون أن يتغير لونه. تُضاف الكبدة وتُقلب جيدًا على نار عالية حتى يتغير لونها. يُضاف الفلفل الرومي والحار، ثم التوابل وعصير الليمون. تُغطى الكبدة وتُترك 5 دقائق على نار هادئة فقط. تُقدم ساخنة مع عيش بلدي وسلطة طحينة. لمزيد من طرق وخطوات عمل الكبدة يمكن الاطلاع على تلك الروابط: طريقة عمل الكبدة البلدي.. 4 وصفات لكبدة الأضحية ونصائح مهمة للطهي طريقة عمل الكبدة الاسكندراني مثل المحلات.. وصفات فاطمة أبو حاتي ومروة الشافعي السر في التتبيلة.. طريقة عمل الكبدة بالردة للشيف محمد حامد وداعًا لعربية الكبدة.. مكونات تتبيلة الكبدة الاسكندراني الأصلية لمنع الزفارة اوعي تغسليها.. تتبيلة الكبدة المشوية وخطوات تحضيرها على الجريل بـ 3 طرق| تتبيلة الكبدة الإسكندراني.. السر في الليمون والكمون طريقة تتبيل الكبدة الشرائح.. رائعة ولذيذة بنكهة الشارع بدقة المحلات.. طريقة عمل الكبدة الإسكندراني فاطمة أبو حاتي طريقة عمل الكبدة المشوية على الجريل وفي الفرن.. تتبيلة لا تقاوم طريقة عمل الكبدة العصافيري.. تتبيلة ومقادير مضبوطة لأشهى ساندوتشات طريقة عمل الكبدة الشرائح.. نصائح للتخلص من رائحة الزفارة وصفتان لـ طريقة عمل الكبدة المسلوقة.. سهلة وصحية ولذيذة طريقة عمل الكبدة بالبصل والثوم.. 3 نصائح حتى تحصل على رائحة الشارع طريقة عمل الكبدة بالبصل زي المحلات.. ووصفة مع الكلاوي والقلب طريقة عمل الكبدة المشوية.. حضريها الآن في الطاسة أو على الجريل طريقة عمل الكبدة البلدي نادية السيد.. جرب عصرة ليمون بعد نضجها طريقة عمل الكبدة بالسمنة البلدي.. طبق مشكل كلاوي وقلوب طريقة عمل الكبدة البلدي للشيف الشربيني.. 5 نصائح لربة المنزل طريقة عمل الكبدة البلدي وعن طريقة عمل الكبدة البلدي ، فإن الكبدة إذا ظل بها مياه فإنها تكون بها زفارة لذا يجب التأكد أنها خالية من سوائل، بجانب أنها لا تغسل ولكن يمكن مسحها بالخل والليمون ثم شطفها سريعا وتصفيتها جيدا من الماء، مع العلم أن هناك تحبيشة الكبدة التي تضفها المحلات فهو تكون سر الرائحة الجذابة وهي تكون عبارة عن ما يلي: نصف ملعقة صغيرة بهارات لحمة رشة قرفة خفيفة جدًا رشة سكر لتعادل الطعم ربع ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة رشة كمون إضافية ملعقة صغيرة صوص صويا أو رشة خل تفاح يضاف هذا الخليط في آخر دقيقتين من الطهي، ويُقلب جيدًا قبل التقديم. مقادير عمل الكبدة البلدي والآن نقدم مقادير عمل الكبدة البلدي، والتي تتضمن على ما يلي: نصف كيلو كبدة بصلة كبيرة مفرومة ناعم 3 فصوص ثوم مهروسة ملعقة كبيرة خل أبيض 2 ملعقة كبيرة زيت أو سمن بلدي رشة ملح مع رشة فلفل أسود رشة كمون ملعقة صغيرة من الشطة رشة بسيطة من القرفة. فلفل أخضر مقطع شرائح ملعقة صغيرة بابريكا طريقة عمل الكبدة البلدي خطوات تحضير الكبدة البلدي وفيما يخص خطوات تحضير الكبدة البلدي، فإننا نعرضها في السطور التالية بشكل مفصل: يشوح البصل في الزيت حتى يصبح لونه ذهبي. ثم يضاف بعد ذلك الثوم مع التقليب على يضاف الخل ويترك إلى أن يتبخر. عليك الآن إضافة الكبدة مع التشويح جيدا على نار عالية لمدة 4 دقائق ثم قم بإضافة الفلفل الأخضر أو الألوان مع التوابل ثم يخفف النار قم الآن بتقديم الكبدة مع العيش البلدي أو كسندويتشات مع مخلل وطحينة. طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل والثوم.. نصائح تضمن لك مذاق عربة الشارع طريقة عمل الكبدة البلدي للشيف الشربيني.. 5 نصائح لربة المنزل طريقة عمل الكبدة بالسمنة البلدي.. طبق مشكل كلاوي وقلوب طريقة عمل الكبدة البلدي نادية السيد.. جرب عصرة ليمون بعد نضجها طريقة عمل الكبدة المشوية.. حضريها الآن في الطاسة أو على الجريل طريقة عمل الكبدة البلدي.. 4 وصفات لكبدة الأضحية ونصائح مهمة للطهي طريقة عمل الكبدة الشرائح.. نصائح للتخلص من رائحة الزفارة وصفتان لـ طريقة عمل الكبدة المسلوقة.. سهلة وصحية ولذيذة طريقة عمل الكبدة المشوية على الجريل.. وصفة رهيبة هتسعد أسرتك طريقة عمل الكبدة بالبصل والثوم.. 3 نصائح حتى تحصل على رائحة الشارع طريقة عمل الكبدة بالبصل زي المحلات.. نكهة مميزة وعلى قد الإيد 8 وصفات لـ طريقة عمل السجق.. سر وصفة عربة الكبدة

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

علاج حموضة المعدة، بالأطعمة والمشروبات الطبيعية

علاج حموضة المعدة، تُعد حموضة المعدة من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الملايين حول العالم، وتنتج عادة عن ارتجاع الحمض المعدي إلى المريء، مما يسبب شعورًا بالحرقان وعدم الراحة في منطقة الصدر أو البطن العلوي. وعلى الرغم من أن العقاقير الطبية مثل مضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون تُستخدم لعلاج الحالة، إلا أن الاهتمام بالتغذية يُعد من أهم الوسائل الطبيعية والآمنة للتقليل من الأعراض والحد منها على المدى الطويل. وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن علاج حموضة المعدة لا يعتمد فقط على الأدوية، بل على تعديل نمط الحياة واختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة. واضافت الدكتورة هدى، أنه من خلال إدخال خيارات غذائية صحية ومهدئة، وتجنب المحفزات، يمكن التحكم بحموضة المعدة، بشكل فعّال وطبيعي، فالنظام الغذائي السليم هو خط الدفاع الأول لحماية الجهاز الهضمي وتحقيق راحة طويلة الأمد دون الحاجة المستمرة للأدوية. أولًا: اعراض حموضة المعدة اعراض حموضة المعدة تحدث الحموضة عندما ترتخي العضلة العاصرة السفلية للمريء بشكل غير طبيعي، مما يسمح للحمض الموجود في المعدة بالصعود إلى المريء. وتشمل أعراض حموضة المعدة ما يلي: شعور بالحرقان في منطقة الصدر (حرقة المعدة) انتفاخ وغازات طعم مر أو حامض في الفم صعوبة في البلع في الحالات الشديدة وتتأثر الحالة بعوامل متعددة، من بينها نوعية الطعام، مواعيد الأكل، وضعية الجسم بعد الأكل، والتوتر والقلق. ثانيًا: الأطعمة التي تساعد على التخفيف من حموضة المعدة العديد من الأطعمة تعمل كعوامل مهدئة للمعدة وتساعد على تقليل إفراز الحمض، أو امتصاصه، أو تحسين عمل الصمام المريئي. إليك أبرزها: 1. الزنجبيل يُعد الزنجبيل من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية، وله خصائص مهدئة تساعد في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالحموضة. يمكن تناوله طازجًا، أو مبشورًا مع ماء دافئ، أو كشاي عشبي. 2. الموز من الفواكه القلوية، التي تعمل على تعادل حموضة المعدة، كما يحتوي على ألياف تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتمنع الارتجاع الحمضي. 3. الشوفان غني بالألياف وقليل الدهون، ما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة فطور صحية. الشوفان يمتص الحمض الزائد ويقلل من التهيج في المعدة والمريء. 4. الخضروات الورقية مثل السبانخ، البروكلي، والخس، وهي أطعمة غير حمضية وغنية بالألياف، تساعد في تهدئة المعدة وتنظيم الهضم. 5. البطيخ والشمام من الفواكه القلوية التي تساعد على تعادل حمض المعدة. كما أن محتواها العالي من الماء يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف تركيز الحمض. 6. الحليب البارد (غير كامل الدسم) قد يُشعر البعض بالراحة بعد شرب الحليب البارد، لأنه يغلف جدار المعدة ويعادل الحموضة. لكن يُفضل أن يكون منزوع الدسم لتفادي تأثير الدهون التي قد تزيد الأعراض. 7. اللوز النيء يحتوي على زيوت طبيعية مفيدة تساعد على تهدئة جدار المعدة وتقليل الإحساس بالحرقان. مشروبات عشبية مفيدة ثالثًا: المشروبات المفيدة لتخفيف حموضة المعدة 1. ماء جوز الهند من السوائل الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم وتقليل الحموضة، كما يحتوي على إنزيمات تعزز الهضم. 2. شاي البابونج له تأثير مهدئ على الأعصاب والمعدة، ويقلل من التوتر الذي قد يكون من أسباب زيادة الحموضة. 3. شاي النعناع (بحذر) النعناع يساعد على الهضم ويهدئ التقلصات، لكن في بعض الحالات قد يزيد من ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، لذا يجب مراقبة تأثيره على الجسم قبل الاعتماد عليه. 4. مشروب الماء مع الليمون (بكميات قليلة) على الرغم من أن الليمون حمضي، إلا أن تأثيره القاعدي في الجسم بعد الهضم يساعد بعض الأشخاص في التخفيف من الحموضة. ولكن يُستخدم بحذر شديد. 5. ماء دافئ بالعسل يُهدئ جدار المعدة والمريء، ويفضل شربه صباحًا على معدة فارغة للمساعدة في تنظيف الجهاز الهضمي وبدء اليوم بهدوء. رابعًا: أطعمة يُفضل تجنبها لتفادي الحموضة من المهم الانتباه للأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، ومنها: الأطعمة المقلية والدهنية: تزيد من ارتخاء العضلة العاصرة للمريء. الطماطم ومشتقاتها: تحتوي على أحماض تزيد من التهيج. الحمضيات مثل البرتقال، الجريب فروت، والليمون. الشوكولاتة: تحتوي على الكافيين والدهون التي تؤثر سلبًا. الكافيين والمشروبات الغازية: تزيد من إفراز الحمض وتُضعف العضلة العاصرة. خامسًا: نصائح غذائية وسلوكية للوقاية من حموضة المعدة تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة. عدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، ويفضل الانتظار ساعتين على الأقل. رفع الرأس أثناء النوم لتجنب ارتجاع الحمض. مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء. الابتعاد عن التوتر والقلق، حيث أن العامل النفسي يلعب دورًا كبيرًا في تفاقم الأعراض. سادسًا: متى يجب زيارة الطبيب؟ رغم فاعلية الأساليب الطبيعية، إلا أنه في حال استمرار الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو وجود أعراض مقلقة مثل ألم الصدر، صعوبة في البلع، أو فقدان الوزن غير المبرر، يجب مراجعة الطبيب فورًا، فقد تكون الحموضة عرضًا لمشكلة أكبر مثل التهاب المريء أو القرحة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ 20 ساعات

• 24 القاهرة

دراسة تكشف: تغير المناخ يزيد الإصابة بسرطان الثدي

ازدادت الوفيات من النساء بسبب انتشار مرض السرطان بشكل كبير، حيث كشفت دراسة جديدة أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من الإصابة بالسرطان. تغير المناخ يزيد الإصابة بـ سرطان الثدي ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، كشفت دراسة جديدة أن هناك علاقة بين الآثار الصحية لدرجات الحرارة وتغير المناخ على النساء، إذ يزيد ارتفاع درجة الحرارة من الإصابة بسرطانات الثدي والمبيض والرحم وعنق الرحم بين النساء في 17 دولة. وقال الباحثون إن استنفاد الأوزون قد يعني زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، كما يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف وحرائق الغابات، مما قد يُسبب التلوث، ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة التعرض لمجموعة واسعة من العوامل المرتبطة بخطر الإصابة بالسرطان، وأكد الباحثون أهمية التركيز على النساء، إذ قد لا يحصل الكثير منهن على الفحص أو العلاج المناسب في تلك المنطقة من العالم. وأوضحت نتائج الدراسة، أن هناك علاقة بين ارتفاع درجات الحرارة وانتشار السرطان والوفيات، ليس فقط على المستوى الإقليمي، بل أيضا في كثير من البلدان الفردية التي ارتفعت فيها حالات الإصابة والوفيات في قطر والبحرين والأردن والمملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة وسوريا. وأشار الباحثون إلى أنه قد تكون هناك مجموعة عوامل مؤثرة مرتبطة بالحرارة، بما في ذلك التلوث، وعندما يكون الجو أكثر حرارة، يمكن أن يكون التلوث الضار أسوأ. دراسة: المكملات الغذائية دون وصفة الطبيب تسبب التهاب الكبد دراسة: العمل الحر قد يقلل من خطر إصابة النساء بمرض خطير