علاج حموضة المعدة، بالأطعمة والمشروبات الطبيعية

علاج حموضة المعدة، تُعد حموضة المعدة من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الملايين حول العالم، وتنتج عادة عن ارتجاع الحمض المعدي إلى المريء، مما يسبب شعورًا بالحرقان وعدم الراحة في منطقة الصدر أو البطن العلوي.
وعلى الرغم من أن العقاقير الطبية مثل مضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون تُستخدم لعلاج الحالة، إلا أن الاهتمام بالتغذية يُعد من أهم الوسائل الطبيعية والآمنة للتقليل من الأعراض والحد منها على المدى الطويل.
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن علاج حموضة المعدة لا يعتمد فقط على الأدوية، بل على تعديل نمط الحياة واختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة.
واضافت الدكتورة هدى، أنه من خلال إدخال خيارات غذائية صحية ومهدئة، وتجنب المحفزات، يمكن التحكم بحموضة المعدة، بشكل فعّال وطبيعي، فالنظام الغذائي السليم هو خط الدفاع الأول لحماية الجهاز الهضمي وتحقيق راحة طويلة الأمد دون الحاجة المستمرة للأدوية.
أولًا: اعراض حموضة المعدة
اعراض حموضة المعدة
تحدث الحموضة عندما ترتخي العضلة العاصرة السفلية للمريء بشكل غير طبيعي، مما يسمح للحمض الموجود في المعدة بالصعود إلى المريء.
وتشمل أعراض حموضة المعدة ما يلي:
شعور بالحرقان في منطقة الصدر (حرقة المعدة)
انتفاخ وغازات
طعم مر أو حامض في الفم
صعوبة في البلع في الحالات الشديدة
وتتأثر الحالة بعوامل متعددة، من بينها نوعية الطعام، مواعيد الأكل، وضعية الجسم بعد الأكل، والتوتر والقلق.
ثانيًا: الأطعمة التي تساعد على التخفيف من حموضة المعدة
العديد من الأطعمة تعمل كعوامل مهدئة للمعدة وتساعد على تقليل إفراز الحمض، أو امتصاصه، أو تحسين عمل الصمام المريئي. إليك أبرزها:
1. الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية، وله خصائص مهدئة تساعد في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالحموضة. يمكن تناوله طازجًا، أو مبشورًا مع ماء دافئ، أو كشاي عشبي.
2. الموز
من الفواكه القلوية، التي تعمل على تعادل حموضة المعدة، كما يحتوي على ألياف تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتمنع الارتجاع الحمضي.
3. الشوفان
غني بالألياف وقليل الدهون، ما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة فطور صحية. الشوفان يمتص الحمض الزائد ويقلل من التهيج في المعدة والمريء.
4. الخضروات الورقية
مثل السبانخ، البروكلي، والخس، وهي أطعمة غير حمضية وغنية بالألياف، تساعد في تهدئة المعدة وتنظيم الهضم.
5. البطيخ والشمام
من الفواكه القلوية التي تساعد على تعادل حمض المعدة. كما أن محتواها العالي من الماء يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف تركيز الحمض.
6. الحليب البارد (غير كامل الدسم)
قد يُشعر البعض بالراحة بعد شرب الحليب البارد، لأنه يغلف جدار المعدة ويعادل الحموضة. لكن يُفضل أن يكون منزوع الدسم لتفادي تأثير الدهون التي قد تزيد الأعراض.
7. اللوز النيء
يحتوي على زيوت طبيعية مفيدة تساعد على تهدئة جدار المعدة وتقليل الإحساس بالحرقان.
مشروبات عشبية مفيدة
ثالثًا: المشروبات المفيدة لتخفيف حموضة المعدة
1. ماء جوز الهند
من السوائل الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم وتقليل الحموضة، كما يحتوي على إنزيمات تعزز الهضم.
2. شاي البابونج
له تأثير مهدئ على الأعصاب والمعدة، ويقلل من التوتر الذي قد يكون من أسباب زيادة الحموضة.
3. شاي النعناع (بحذر)
النعناع يساعد على الهضم ويهدئ التقلصات، لكن في بعض الحالات قد يزيد من ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، لذا يجب مراقبة تأثيره على الجسم قبل الاعتماد عليه.
4. مشروب الماء مع الليمون (بكميات قليلة)
على الرغم من أن الليمون حمضي، إلا أن تأثيره القاعدي في الجسم بعد الهضم يساعد بعض الأشخاص في التخفيف من الحموضة. ولكن يُستخدم بحذر شديد.
5. ماء دافئ بالعسل
يُهدئ جدار المعدة والمريء، ويفضل شربه صباحًا على معدة فارغة للمساعدة في تنظيف الجهاز الهضمي وبدء اليوم بهدوء.
رابعًا: أطعمة يُفضل تجنبها لتفادي الحموضة
من المهم الانتباه للأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، ومنها:
الأطعمة المقلية والدهنية: تزيد من ارتخاء العضلة العاصرة للمريء.
الطماطم ومشتقاتها: تحتوي على أحماض تزيد من التهيج.
الحمضيات مثل البرتقال، الجريب فروت، والليمون.
الشوكولاتة: تحتوي على الكافيين والدهون التي تؤثر سلبًا.
الكافيين والمشروبات الغازية: تزيد من إفراز الحمض وتُضعف العضلة العاصرة.
خامسًا: نصائح غذائية وسلوكية للوقاية من حموضة المعدة
تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة.
عدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، ويفضل الانتظار ساعتين على الأقل.
رفع الرأس أثناء النوم لتجنب ارتجاع الحمض.
مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء.
الابتعاد عن التوتر والقلق، حيث أن العامل النفسي يلعب دورًا كبيرًا في تفاقم الأعراض.
سادسًا: متى يجب زيارة الطبيب؟
رغم فاعلية الأساليب الطبيعية، إلا أنه في حال استمرار الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو وجود أعراض مقلقة مثل ألم الصدر، صعوبة في البلع، أو فقدان الوزن غير المبرر، يجب مراجعة الطبيب فورًا، فقد تكون الحموضة عرضًا لمشكلة أكبر مثل التهاب المريء أو القرحة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

قبل عيد الأضحى بيومين، نصائح للنساء لإعداد الجسم

نصائح للنساء لإعداد الجسم قبل العيد، مع اقتراب عيد الأضحى، تبدأ النساء في الاستعداد لاستقبال هذه المناسبة المباركة بروح مليئة بالبهجة والحيوية، سواء من حيث تجهيز المنزل، أو تحضير الطعام، أو استقبال الضيوف. إلا أن الكثير من النساء قد ينسين أهمية العناية بالجسم وإعداده بطريقة صحية وذكية قبل حلول العيد، خاصة أن الأيام الأولى من العيد عادةً ما تكون مليئة بالمجهود البدني والتوتر، فضلًا عن التغير المفاجئ في النظام الغذائي بسبب تناول اللحوم والحلويات بكثرة. لهذا، من المهم أن تمنح المرأة نفسها بعض الوقت قبل العيد بيومين على الأقل للاهتمام بجسدها بشكل خاص، كي تبدأ العيد بطاقة إيجابية ومظهر مشرق وشعور عام بالراحة. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الاستعداد للعيد لا يقتصر فقط على تجهيز الطعام أو ترتيب المنزل، بل يبدأ من العناية بالجسد والروح. وخلال اليومين السابقين لعيد الأضحى، يمكن للمرأة أن تمنح نفسها القليل من الوقت والاهتمام لتصل إلى العيد بكامل طاقتها وأناقتها. فالجسد السليم المرتاح هو مفتاح استقبال العيد بابتسامة حقيقية ومظهر مشرق، وهذا لا يتطلب مجهودًا خارقًا، بل لمسات بسيطة وواعية تضمن الراحة الجسدية والنفسية في أجمل أيام العام. نصائح هامة قبل عيد الاضحى تهيية الجسم للعيد وفيما يلي مجموعة من النصائح المفيدة التي تساعد النساء على إعداد أجسامهن قبل عيد الأضحى بيومين: 1. التركيز على شرب الماء بوفرة الجسم يحتاج إلى الترطيب الجيد قبل الدخول في أيام مليئة بالطعام الثقيل والنشاط البدني. من الضروري أن تبدأ المرأة بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا قبل العيد بيومين، مع توزيعها خلال اليوم. يساعد الماء على ترطيب البشرة، وتنشيط الدورة الدموية، وتنظيم عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ الذي قد يحدث نتيجة تناول الأطعمة الدسمة. ولتحسين طعم الماء، يمكن إضافة شرائح من الليمون أو الخيار أو أوراق النعناع الطازجة. 2. تناول وجبات خفيفة ومتوازنة قبل العيد، ينصح بتقليل استهلاك الأطعمة الثقيلة والمقلية والمعجنات، والاعتماد أكثر على الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي أو الأسماك. الهدف هو تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام في العيد دون أن يصاب بعسر الهضم أو الإمساك. ومن الجيد تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من تناول وجبتين أو ثلاث ضخمة. 3. الاهتمام بالبشرة والعناية بها مع حرارة الجو وزيادة التعرق، تحتاج البشرة إلى عناية إضافية قبل العيد. يُنصح باستخدام ماسك طبيعي للبشرة مثل ماسك الزبادي مع العسل أو الخيار مع جل الألوفيرا لتهدئة البشرة وتغذيتها. كما يمكن عمل تقشير بسيط للبشرة باستخدام مقشر طبيعي مكون من السكر البني مع زيت الزيتون أو العسل، ثم وضع مرطب خفيف مناسب لنوع البشرة. هذا التقشير يساعد على إزالة الجلد الميت ويمنح البشرة إشراقة صحية وملمسًا ناعمًا. 4. تقليل السكريات والملح الإكثار من السكريات قبل العيد يؤدي إلى احتباس السوائل وانتفاخ الوجه والجسم، كما أن تناول كميات كبيرة من الملح قد يسبب نفس التأثير. لذلك من الأفضل أن تقلل المرأة من هذه العناصر قدر الإمكان قبل العيد بيومين حتى يكون جسدها أخف وأكثر راحة. 5. الحركة الخفيفة والتمارين البسيطة لا يشترط أن تذهب المرأة إلى النادي الرياضي، لكن يكفي ممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل مثل المشي لمدة نصف ساعة، أو أداء تمارين التمدد أو اليوغا. هذه التمارين تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين المزاج، وتقليل التوتر قبل العيد. 6. الراحة والنوم الجيد من أكثر الأمور التي تهملها المرأة قبل العيد هي النوم الكافي، بسبب كثرة المهام والتحضيرات. ومع ذلك، فإن النوم الجيد لا يقل أهمية عن الغذاء والماء، لأنه يمنح الجسم فرصة للاستشفاء ويؤثر بشكل مباشر على نضارة البشرة وصفاء الذهن. لذلك يُنصح بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل في اليومين السابقين للعيد، وتجنب المنبهات قبل النوم بساعتين مثل القهوة أو الهاتف المحمول. 7. الاهتمام بالأظافر والقدمين من العادات الجميلة التي يمكن القيام بها قبل العيد هي العناية باليدين والقدمين، فهما من أكثر أجزاء الجسم التي تتعرض للإجهاد، خصوصًا مع كثرة الأعمال المنزلية في فترة العيد. يُمكن نقع القدمين في ماء دافئ مضاف إليه ملح خشن وزيت عطري لمدة 15 دقيقة، ثم ترطيبها جيدًا. كما يُفضل تقليم الأظافر وتنظيفها ووضع طلاء بسيط إذا كانت المرأة تميل لذلك، لإضفاء لمسة أنيقة على إطلالتها العيدية. 8. الاستحمام مع زيوت مهدئة قبل العيد بيوم، يُفضل أن تأخذ المرأة حمامًا دافئًا مضافًا إليه قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر أو زيت الورد، لأن ذلك يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أيضًا استخدام لوفة ناعمة لتقشير الجلد أثناء الاستحمام ثم ترطيب الجسم بزيت جوز الهند أو كريم مرطب. الاسترخاء والراحة 9. تحضير الملابس مسبقًا حتى لا تتعرض المرأة للتوتر صباح العيد، من الأفضل تجهيز الملابس والإكسسوارات والعطور مسبقًا، وتجربتها لتجنب أي مفاجآت. يمكن وضعها في مكان خاص بعد كيّها، مع تجهيز حقيبة صغيرة تحوي لوازم الطوارئ مثل منديل معطر، عطر بحجم صغير، مرطب شفاه، ومكياج خفيف. 10. الاسترخاء النفسي وتجنب القلق أخيرًا، لا يكتمل إعداد الجسد بدون راحة البال. لذلك من الضروري أن تبتعد المرأة عن التوتر والقلق قدر المستطاع، وأن تحاول الاستمتاع بأجواء العيد واستقبالها بروح إيجابية. يمكن قضاء بعض الوقت في التأمل أو قراءة أذكار الصباح والمساء، أو الاستماع لموسيقى هادئة، أو مجرد الجلوس في مكان تحبه بصمت لبعض الوقت. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ 6 ساعات

• مصرس

علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، نظام غذائي لتهدئة الأمعاء

علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، تُعد مشاكل القولون من أكثر الاضطرابات الهضمية ازعاجا، ويُعاني منها الملايين حول العالم، خاصة بسبب التوتر النفسي، ونمط الحياة السريع، والعادات الغذائية الخاطئة. فوائد الترمس، يحمي من سرطان القولون والمستقيم وتصلب الشرايينبعد ارتفاع معدلات الإصابة، طرق الوقاية من سرطان القولون والمستقيمومن أبرز مشاكل القولون؛ متلازمة القولون العصبي، والانتفاخ، والتقلصات، والإمساك أو الإسهال المزمن. وقد أثبتت الدراسات أن تغيير النمط الغذائي وتناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية، يمكن أن يسهم بشكل فعال في تهدئة القولون، والتقليل من أعراضه، بل والتحكم في المرض على المدى الطويل. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن علاج القولون بالأطعمة والمشروبات يأتي بنتائج فعالة وملموسة، لكنه ليس بديلًا عن العلاج الطبي، ولكنه فقط ركيزة أساسية في التحكم في أعراض المرض والعيش براحة واستقرار. واضافت الدكتورة هدى، أن اختيار ما يدخل إلى جهازنا الهضمي بحكمة، وتبني نمط حياة صحي، يمكن أن يقلل من اعتمادنا على الأدوية ويحسّن نوعية حياتنا بشكل كبير. كما أن الاستماع إلى احتياجات الجسم ومراقبة الأطعمة التي تهيج القولون أو تهدئه يساعد في بناء نظام غذائي شخصي فعال يحقق التوازن والراحة. أولًا: دور التغذية في علاج القولون أكدت الدكتورة هدى، أن الأطعمة تؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي، خاصة القولون، لذلك فإن اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب الأخرى المهيجة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في راحة المريض. حيث يعاني مرضى القولون عادة من حساسية تجاه بعض أنواع الطعام التي قد تؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الأعراض، مثل الغازات والانتفاخات والمغص.أطعمة لتهدئة القولونثانيًا: أطعمة تساعد في تهدئة القولون هناك مجموعة من الأطعمة التي أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض القولون، ومن أبرزها:الخضروات المطهية جيدًا: مثل الكوسة، الجزر، البطاطس، واليقطين. هذه الخضروات سهلة الهضم وتقلل من تهيج الجهاز الهضمي.الأرز الأبيض والشوفان: يعتبران من الكربوهيدرات سهلة الهضم، ويساعدان على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من الإسهال أو الإمساك.الموز: غني بالألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تهدئة القولون، ويعتبر خيارًا مثاليًا للذين يعانون من الإسهال.الزبادي الطبيعي (البلدي): يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد على تحسين التوازن البكتيري في الأمعاء وتعزز صحة القولون.الزنجبيل: من الأعشاب المضادة للالتهابات، ويُعرف بدوره في تخفيف التقلصات والغثيان، ويمكن إضافته للطعام أو شربه كمشروب دافئ.بذور الشيا والكتان: مصدر ممتاز للألياف والأحماض الدهنية أوميجا-3، وتساعد في تليين الأمعاء وتنظيم حركتها. ثالثًا: مشروبات مهدئة للقولون مشروبات لعلاج القولونالمشروبات الدافئة الطبيعية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل أعراض القولون، ومن أهم هذه المشروبات:النعناع: يحتوي على مركب المنثول الذي يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف التقلصات.اليانسون: يعتبر من أفضل المشروبات المهدئة للقولون، ويخفف من الغازات ويعزز الراحة المعوية.البابونج: مضاد طبيعي للالتهابات، وله خصائص مهدئة للجهاز العصبي والقولون معًا، مما يقلل من الأعراض الناتجة عن التوتر.مشروب الزنجبيل بالعسل: يجمع بين خصائص الزنجبيل المهدئة والخصائص المطهرة والمقوية للمناعة الموجودة في العسل.ماء دافئ مع الليمون: يساعد في تليين الأمعاء وتحفيز العصارة الصفراوية، مما يحسن الهضم ويقلل من أعراض القولون. رابعًا: أطعمة ومشروبات يجب تجنبها بعض الأطعمة والمشروبات قد تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون، ومن الأفضل تجنبها، خاصة في أوقات تهيج القولون:الأطعمة المقلية والدهنية: تؤدي إلى بطء في عملية الهضم وزيادة الغازات.منتجات الألبان كاملة الدسم: قد تسبب الإسهال أو الغازات لبعض مرضى القولون.البقوليات غير المنقوعة جيدًا: مثل الفول والحمص والعدس، إذ تؤدي إلى انتفاخ شديد.المشروبات الغازية والكافيين: تؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الشعور بالتقلصات.الأطعمة الحارة والمبهرة: قد تسبب التهابات في جدار الأمعاء وتزيد الأعراض سوءًا. خامسًا: نصائح هامة لمرضى القولون تناول وجبات صغيرة: تقسيم الوجبات على مدار اليوم وتجنب الأكل بكميات كبيرة يساعد على تقليل الضغط على القولون.شرب كمية كافية من الماء: لتسهيل حركة الأمعاء وتجنب الإمساك.ممارسة الرياضة بانتظام: مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية وتحفيز حركة الأمعاء.تجنب التوتر والضغط النفسي: لأنه يعتبر من المحفزات الأساسية لنوبات القولون العصبي.مضغ الطعام جيدًا: لأن الهضم يبدأ في الفم، ويساعد ذلك في تقليل العبء على الجهاز الهضمي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

فيتو

منذ 7 ساعات

• فيتو

علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، نظام غذائي لتهدئة الأمعاء

علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، تُعد مشاكل القولون من أكثر الاضطرابات الهضمية ازعاجا، ويُعاني منها الملايين حول العالم، خاصة بسبب التوتر النفسي، ونمط الحياة السريع، والعادات الغذائية الخاطئة. ومن أبرز مشاكل القولون؛ متلازمة القولون العصبي، والانتفاخ، والتقلصات، والإمساك أو الإسهال المزمن. وقد أثبتت الدراسات أن تغيير النمط الغذائي وتناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية، يمكن أن يسهم بشكل فعال في تهدئة القولون، والتقليل من أعراضه، بل والتحكم في المرض على المدى الطويل. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن علاج القولون بالأطعمة والمشروبات يأتي بنتائج فعالة وملموسة، لكنه ليس بديلًا عن العلاج الطبي، ولكنه فقط ركيزة أساسية في التحكم في أعراض المرض والعيش براحة واستقرار. واضافت الدكتورة هدى، أن اختيار ما يدخل إلى جهازنا الهضمي بحكمة، وتبني نمط حياة صحي، يمكن أن يقلل من اعتمادنا على الأدوية ويحسّن نوعية حياتنا بشكل كبير. كما أن الاستماع إلى احتياجات الجسم ومراقبة الأطعمة التي تهيج القولون أو تهدئه يساعد في بناء نظام غذائي شخصي فعال يحقق التوازن والراحة. أولًا: دور التغذية في علاج القولون أكدت الدكتورة هدى، أن الأطعمة تؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي، خاصة القولون، لذلك فإن اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب الأخرى المهيجة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في راحة المريض. حيث يعاني مرضى القولون عادة من حساسية تجاه بعض أنواع الطعام التي قد تؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الأعراض، مثل الغازات والانتفاخات والمغص. أطعمة لتهدئة القولون ثانيًا: أطعمة تساعد في تهدئة القولون هناك مجموعة من الأطعمة التي أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض القولون، ومن أبرزها: الخضروات المطهية جيدًا: مثل الكوسة، الجزر، البطاطس، واليقطين. هذه الخضروات سهلة الهضم وتقلل من تهيج الجهاز الهضمي. الأرز الأبيض والشوفان: يعتبران من الكربوهيدرات سهلة الهضم، ويساعدان على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من الإسهال أو الإمساك. الموز: غني بالألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تهدئة القولون، ويعتبر خيارًا مثاليًا للذين يعانون من الإسهال. الزبادي الطبيعي (البلدي): يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد على تحسين التوازن البكتيري في الأمعاء وتعزز صحة القولون. الزنجبيل: من الأعشاب المضادة للالتهابات، ويُعرف بدوره في تخفيف التقلصات والغثيان، ويمكن إضافته للطعام أو شربه كمشروب دافئ. بذور الشيا والكتان: مصدر ممتاز للألياف والأحماض الدهنية أوميجا-3، وتساعد في تليين الأمعاء وتنظيم حركتها. ثالثًا: مشروبات مهدئة للقولون مشروبات لعلاج القولون المشروبات الدافئة الطبيعية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل أعراض القولون، ومن أهم هذه المشروبات: النعناع: يحتوي على مركب المنثول الذي يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف التقلصات. اليانسون: يعتبر من أفضل المشروبات المهدئة للقولون، ويخفف من الغازات ويعزز الراحة المعوية. البابونج: مضاد طبيعي للالتهابات، وله خصائص مهدئة للجهاز العصبي والقولون معًا، مما يقلل من الأعراض الناتجة عن التوتر. مشروب الزنجبيل بالعسل: يجمع بين خصائص الزنجبيل المهدئة والخصائص المطهرة والمقوية للمناعة الموجودة في العسل. ماء دافئ مع الليمون: يساعد في تليين الأمعاء وتحفيز العصارة الصفراوية، مما يحسن الهضم ويقلل من أعراض القولون. رابعًا: أطعمة ومشروبات يجب تجنبها بعض الأطعمة والمشروبات قد تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون، ومن الأفضل تجنبها، خاصة في أوقات تهيج القولون: الأطعمة المقلية والدهنية: تؤدي إلى بطء في عملية الهضم وزيادة الغازات. منتجات الألبان كاملة الدسم: قد تسبب الإسهال أو الغازات لبعض مرضى القولون. البقوليات غير المنقوعة جيدًا: مثل الفول والحمص والعدس، إذ تؤدي إلى انتفاخ شديد. المشروبات الغازية والكافيين: تؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الشعور بالتقلصات. الأطعمة الحارة والمبهرة: قد تسبب التهابات في جدار الأمعاء وتزيد الأعراض سوءًا. خامسًا: نصائح هامة لمرضى القولون تناول وجبات صغيرة: تقسيم الوجبات على مدار اليوم وتجنب الأكل بكميات كبيرة يساعد على تقليل الضغط على القولون. شرب كمية كافية من الماء: لتسهيل حركة الأمعاء وتجنب الإمساك. ممارسة الرياضة بانتظام: مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية وتحفيز حركة الأمعاء. تجنب التوتر والضغط النفسي: لأنه يعتبر من المحفزات الأساسية لنوبات القولون العصبي. مضغ الطعام جيدًا: لأن الهضم يبدأ في الفم، ويساعد ذلك في تقليل العبء على الجهاز الهضمي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.