بالفيديو.. ما هو الطب التقويمي وكيف يعالج آلام الجسم دون أدوية؟
وقالت غادة، خلال لقائها في برنامج "صباح البلد" المذاع على "قناة صدى البلد" إن الاستيوباثي أو الطب التقويمي يعتمد على مبدأ أن الجسم مترابط، موضحة أن كثيرًا من الأشخاص يعانون من أعراض مثل آلام الظهر أو الرقبة، لكن السبب قد يكون في القولون أو الجهاز التنفسي أو حتى احتقان الحوض، خاصة لدى النساء.
وأشارت إلى أن آلام الديسك، رغم شيوعها، قد تختلف أسبابها من مريض لآخر، بل من الممكن أن يكون لدى البعض ديسك دون أن يشعروا بأي أعراض، مؤكدة أن الطب التقويمي يبحث عن السبب الجذري لا العرض.
وتابعت أن تناول السكريات والكربوهيدرات لفترات طويلة قد يسبب تأثيرات سلبية على القولون، والذي بدوره يؤثر على الرقبة، لافتة إلى أن الجهاز الهضمي يملك تغذية عصبية مصدرها الرقبة، مما يجعل العلاقة بين الاثنين وثيقة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
زهرة الخليج
منذ 4 أيام
- زهرة الخليج
دليلكِ الشامل للتخلص من دهون البطن العنيدة
#صحة تُعد دهون البطن من أكثر المشاكل شيوعاً وإحباطاً التي يواجهها الكثيرون عند محاولة إنقاص الوزن وتحسين صحتهم، لذلك تشتهر باسم «دهون البطن العنيدة»، فهي تميل إلى الالتصاق بمنطقة البطن، ما يقاوم جهود الحمية الغذائية والتمارين الرياضية أكثر من الدهون في أجزاء أخرى من الجسم. وبعيداً عن المظهر الجمالي، تُشكل دهون البطن الزائدة، خاصة الدهون الحشوية التي تُحيط بالأعضاء الداخلية مخاطر صحية جسيمة، مثل: أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي. إليكِ في هذا الدليل الشامل، أسباب دهون البطن العنيدة، ولماذا هناك صعوبة في التخلص منها، بالإضافة إلى أبرز الاستراتيجيات القائمة على الأدلة للتخلص منها نهائياً. دليلكِ الشامل للتخلص من دهون البطن العنيدة دهون البطن.. الأنواع والأسباب: قبل الخوض في كيفية التخلص من دهون البطن، من الضروري فهم النوعين الرئيسيين: الدهون تحت الجلد: عبارة عن دهون تكون موجودة تحت الجلد مباشرة، ورغم أنها تؤثر على مظهر البطن، إلا أنها أقل ضررًا من الدهون الحشوية. الدهون الحشوية: تقع هذه الدهون في طبقة أعمق، وتلتف حول الأعضاء الداخلية، وتكون نشطة أيضياً وترتبط بزيادة الالتهابات والمخاطر الصحية. لماذا تتراكم دهون البطن؟ هناك عوامل عدة تساهم في تراكم دهون البطن: سوء التغذية: الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات، خاصة الفركتوز، والدهون المتحولة تعزز تخزين الدهون في البطن. قلة النشاط البدني: أنماط الحياة الخاملة تقلل حرق السعرات الحرارية وتعزز تراكم الدهون. التغيرات الهرمونية: الكورتيزول وهو هرمون التوتر الذي يشجع على تخزين الدهون حول البطن، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية أثناء الشيخوخة أو انقطاع الطمث. الجينات: قد تؤثر جيناتك على توزيع الدهون واستقلابها. قلة النوم: تزيد أنماط النوم السيئة هرمونات الجوع ومقاومة الإنسولين. لماذا تتراكم دهون البطن بهذه الصلابة؟ عادة تكون دهون البطن آخر ما يختفي بسبب: اختلافات تدفق الدم: يكون تدفق الدم في منطقة البطن أقل، ما يجعل من الصعب حشده للحصول على الطاقة. اختلافات الخلايا الدهنية: تحتوي خلايا دهون البطن على عدد أكبر من المستقبلات التي تُعزز تخزين الدهون، وعدد أقل منها يُحفز تكسيرها. التأثير الهرموني: يزيد الكورتيزول والإنسولين من احتباس دهون البطن. عوامل نمط الحياة: يُصعّب التوتر المزمن وقلة النوم والنظام الغذائي، خسارة دهون البطن. دليلكِ الشامل للتخلص من دهون البطن العنيدة استراتيجيات فعالة للتخلص من دهون البطن العنيدة 1. تحسين نظامك الغذائي يُعد النظام الغذائي أساس خسارة الدهون، خاصةً عند استهداف دهون البطن: قللي السكريات المضافة والكربوهيدرات المُكررة: تزيد أطعمة، مثل: الخبز الأبيض والمعجنات والمشروبات الغازية والحلوى، إفراز الأنسولين، وتعزز تخزين الدهون. تناولي الكثير من البروتين: الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تعزز عملية الأيض وتقلل الشهية، ما يساعدكِ على خسارة الدهون بفاعلية أكبر. ركزي على الألياف: تبطئ الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الشوفان والفاصوليا والفواكه والخضروات، عملية الهضم، ما يقلل دهون البطن. اختاري الدهون الصحية: أضيفي مصادر، مثل: زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية لتحسين عملية الأيض. تجنبي الدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة المصنعة، وترتبط بزيادة دهون البطن. 2. مارسي التمارين الرياضية بانتظام: التمارين الرياضية ضرورية لفقدان الدهون بشكل عام وتقليل دهون البطن: تمارين القلب والأوعية الدموية: أنشطة، مثل: المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة، تحرق السعرات الحرارية وتقلل الدهون. تمارين القوة: بناء العضلات يزيد عملية الأيض أثناء الراحة، ويساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن. التدريب المتقطع العالي الكثافة (HIIT): تكون فترات قصيرة من التمارين المكثفة متبوعة بفترات راحة فعالة بشكل خاص في تقليل الدهون الحشوية. 3. التحكم في التوتر: بما أن التوتر يزيد هرمون الكورتيزول، الذي يعزز تخزين دهون البطن، فإن تقنيات التحكم في التوتر ضرورية: التأمل الذهني. اليوغا. تمارين التنفس العميق. وقت كافٍ للراحة والاسترخاء. 4. تحسين جودة النوم: استهدفي الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، قلة النوم تعطل هرمونَي الجوع (الغريلين واللبتين)، وتزيد الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتساهم في زيادة الدهون. 5. رطوبة جسمكِ: شرب كميات كبيرة من الماء، يساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ ويعزز عملية التمثيل الغذائي. دليلكِ الشامل للتخلص من دهون البطن العنيدة خرافات شائعة حول حرق دهون البطن تقليل الدهون في مناطق محددة فعال: التمارين الموجهة، مثل تمارين البطن، لا تحرق دهون البطن تحديداً. جميع الدهون ضارة: الدهون الصحية ضرورية لعملية الأيض وتوازن الهرمونات. تخطي الوجبات مفيد: يؤدي تخطي الوجبات إلى إبطاء عملية الأيض وقد يزيد تخزين الدهون. المكملات الغذائية حل سحري: لا تُغني أي حبوب أو مكملات غذائية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
صحيفة الخليج
منذ 4 أيام
- صحيفة الخليج
خبيرة: الأطعمة السكرية تضر الصحة النفسية للأطفال
حذرت د.رحاب محمد أحمد، الباحث الأول بقسم بحوث الأغذية الخاصة والتغذية في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية بمصر، من إفراط الأطفال في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، خاصة الحلوى، لأنها قد تؤثر سلباً في نموهم البدني والنفسي. وأوضحت، في دراسة علمية، أن الحلوى غالباً ما تكون فقيرة بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج اليها الجسم للنمو السليم، وتؤثر أيضاً في تناول الأطفال للأطعمة الصحية. وأضافت أنه على الرغم من أن المخ يحتاج إلى الجلوكوز ليتمكن من أداء وظائفه المعرفية، مثل: التفكير والتعلم والتذكر، فإن الإفراط في تناول السكريات قد يرتبط بانخفاض الأداء العقلي والإدراكي، مما يؤثر سلباً في الذاكرة. وأكدت د.رحاب محمد أحمد أن تناول السكريات يسبب مشكلات أخرى للأطفال مثل: فرط النشاط والحركة، وخفض معدل التركيز، وبالتالي التأثير سلباً في أدائهم الأكاديمي، وقدرتهم على التعلم. ولفتت إلى أن تناول السكريات يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، ثم يليه انخفاض مفاجئ، مما يؤدي إلى تغيرات ملحوظة في مزاج الطفل، إذ يحصل على دفعة أولية من الطاقة تستمر عادة ما بين 30 و60 دقيقة، قبل أن تتلاشى، مما يؤدي إلى إصابته بالخمول والتعب والإجهاد. وأضافت د.رحاب محمد أحمد أن الإفراط في تناول السكريات يؤثر أيضاً في الصحة النفسية، إذ تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين تناول السكر بكثرة، وزيادة خطر الإصابة بالقلق أو الاكتئاب. وقدمت مجموعة من النصائح لأطعمة صحية بديلة للأطعمة والمشروبات السكرية، لتقليل استهلاك السكريات، مثل عسل النحل، والموز، ومعجون التمر، والحلوى المصنوعة من الفواكه الطبيعية. وأكدت أن العسل يعتبر من المُحليات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن، ويمكن استخدامه في صناعة الكعك والبسكويت، ولكنه غير مناسب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة. وأضافت أنه يمكن استخدام الموز المهروس في الوصفات التي تتطلب إضافة السكر. وأشارت إلى أنه يمكن استخدام معجون التمر، كبديل صحي للسكر في العديد من الوصفات، لاحتوائه على ألياف ومعادن. وأوضحت أنه يمكن تناول الفواكه الطازجة والمجففة، كالموز، والفراولة والتمر، والمشمش، والتفاح، والبرتقال، والزبيب، والخوخ، كبدائل صحية للحلوى، وكذلك المثلجات الطازجة المصنوعة من الفواكه الطبيعية، واللبن الطبيعي أو الزبادي مع الفواكه أو العسل، والمكسرات مثل اللوز والفستق والبندق والجوز.
البوابة
٢٤-٠٧-٢٠٢٥
- البوابة
تعرف على الانتفاخ وأعراضه وطرق تجنبه
يعد الانتفاخ حالة يشعر فيها الشخص بالامتلاء والضغط في البطن، اذ يكون مصحوبًا بتورم مرئي وغالبًا ما يكون الانتفاخ نتيجة لتراكم الغازات في الجهاز الهضمي أو مشاكل في عملية الهضم. قد تتعدد أسبابه ويجهل الكثير منا علاجة او التخلص منه لذا فى ذلك التقرير نعرض لطرق التخلص منه كما نعرض لاسبابه فاليك بها كما يلي : اسباب الانتفاخ تراكم الغازات: تحدث الغازات في الجهاز الهضمي بسبب هضم الطعام أو تخمُّره، خاصة الأطعمة التي يصعب هضمها أو التي تحتوي على أنواع معينة من السكريات أو الألياف. مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل عدم تحمل اللاكتوز، أو متلازمة القولون العصبي، أو التهابات الجهاز الهضمي، أو الإمساك. عادات الأكل: تناول الطعام بسرعة، أو تناول كميات كبيرة من الطعام، أو عدم مضغ الطعام جيدًا، أو شرب المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ. ثانيا : أسباب أخرى: يشمل بعض الأدوية، أو التغيرات الهرمونية، أو حالات طبية أخرى. ثالثا : طرق علاجه تعديل النظام الغذائي: يساعد تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، وتناول وجبات أصغر، ومضغ الطعام جيدًا في تقليل الانتفاخ. الأدوية: بعض الأدوية، مثل أدوية تخفيف الغازات (مثل سيميثيكون)، أو المكملات التي تحتوي على الفحم، قد تساعد في تخفيف الانتفاخ. تغيير عادات الأكل: يمكن أن يساعد تناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام جيدًا، وتجنب شرب المشروبات الغازية في تقليل الانتفاخ. العلاج الطبي: في بعض الحالات، قد يكون العلاج الطبي ضروريًا لتحديد وعلاج السبب الكامن وراء الانتفاخ. زيارة الطبيب إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بألم شديد، أو حمى، أو نزيف، أو قيء، أو تغير في عادات الأمعاء، يجب عليك زيارة الطبيب لتقييم الحالة. طرق طبيعيه ايضا للوقايه من الانتفاخ شرب الماء يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. تناول الشاي الأخضر يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. تناول النعناع يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. ممارسة الرياضة تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. طرق أخرى: تناول الزنجبيل يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. تناول البابونج يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ يساعد في تقليل الانتفاخ. تناول الطعام ببطء يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. نصائح عامة تجنب تناول الأطعمة المقلية:يساعد في تقليل الانتفاخ. - تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر: يساعد في تقليل الانتفاخ. - تناول وجبات صغيرة: يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
