«نظام غذائي».. خطوات بسيطة لنسف الكرش في وقت قصير
أحمد خالد
يعاني البعض من الكرش مما يتسب فى أضرارًا صحية ومضاعفات مستقبلة، إلا أنه يمكن إزالة الكرش في وقت قصير، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وشرب كميات كافية من الماء.
وفيما يلي تقدم «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها خطوات بسيطة لنسف الكرش في وقت قصير.
خطوات بسيطة لنسف الكرش في وقت بسيط
. النظام الغذائي
تساعد البروتينات على الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام، بينما تساعد الألياف على تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، من المهم أيضا تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة، حيث تسبب هذه الأطعمة في زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
ممارسة التمارين الرياضية
من الضروري جدًا ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد تمارين مثل المشي السريع والركض والسباحة على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي التخلص من الكرش.
شرب الماء
أكد المختصون أن شرب كميات كافية من الماء يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من السموم، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يساعد النوم الجيد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
تقليل التوتر
قد يسبب التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي بدوره قد يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن.
مشروبات مفيدة للتخلص من الكرش
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.
الماء الدافئ مع الليمون: يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
حساسية نادرة .. تسبب العقم ..!!
لكن، كان للمرأة تاريخ من الربو والحساسية للمواد المستنشقة، مثل العفن وفراء القطط والغبار. زارت مختبرا طبيا لمعرفة مدى تأثير حساسيتها على خصوبتها. كشفت فحوص الدم أن المرأة لديها كميات مفرطة من الحمضات (نوع من خلايا الدم البيضاء، يحمي الجسم من مسببات الحساسية). أظهرت اختبارات الجلد أنه، كان حساسًا أيضًا للعث وحبوب اللقاح من الأعشاب والحشائش، ومسببات الحساسية من الحشرات والكلاب. كانت المريضة حساسة لبروتين يُسمى اختصارًا (Can f 5)، ويوجد في وبر الكلاب وبولها. وكتب الأطباء أن الحساسية لـ Can f 5 قد تشير للحساسية ضد أنواع مماثلة من البروتينات الموجودة بالسائل المنوي البشري. أكدت المريضة لأخصائي حساسية، أنها عانت من احتقان أنفي وعطاس بعد ممارسة بدون واق ذكري مع زوجها. وذكرت أن هذه الأعراض غفل عنها سابقًا أطباء آخرون خلال استشاراتهم حول عدم الإنجاب. أجرى الأطباء اختبارات حساسية باستخدام عينات من السائل المنوي للزوج. وأكدت استجابة المريضة التحسسية شكوك الأطباء في إصابتها بحساسية تجاه البلازما المنوية (السائل الذي يحمل الحيوانات المنوية). تُعتبر الحساسية للسائل المنوي "سببًا محتملًا للعقم عند النساء"، لأن هذه الحساسية تُسبب التهاب الأعضاء التناسلية. ولم يتضح إذا كانت الحساسية قد عقّدت التلقيح الاصطناعي للمرأة، نظرًا لعدم وجود السائل المنوي بالأجنة المزروعة. العلاج الوحيد لتقليل الحساسية للسائل المنوي هو إدخال السائل لجسم المريضة بتركيزات متزايدة تدريجيًا، لتعزيز تحملها لمسببات الحساسية. لكن هذا العلاج غير متوفر في ليتوانيا. أوصى الأطباء المرأة بتناول مضادات الهيستامين قبل العلاقة لتقليل ردود الفعل التحسسية. ولكن الأطباء كتبوا أن هذا النهج "غير فعال". وحتى بعد ثلاث سنوات، ظلت المرأة غير قادرة على الحمل. والأغرب، ظهور أعراض حساسية جديدة بعد ملامسة السائل المنوي لزوجها، مثل إحساس حارق بالفرج، وانتفاخ الجفون، وسيلان الدموع. وهناك حوالي 80 حالة من حساسية البلازما المنوية حول العالم.
24 القاهرة
منذ 5 ساعات
- 24 القاهرة
بدون فلفل أسود.. طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة وشهية
تبحث ربات المنزل وخاصة العاملات، عن طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة لتحضير غداء سريع يقدم مع الأرز والسلطة أو المكرونة والمخلل، ولعل ما يميز الكبدة أنها سريعة التحضير ولا تتطلب الكثير من المكونات. عبر القاهرة 24 نعرض طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة ومكونات قليلة، دون زفارة ويمكن استخدامها في تحضير ساندوتشات سريعة أو كطبق رئيسي على السفرة. طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة لا تحتاج طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة وقتًا أو جهدًا بل ولا مكونات كثيرة، فقد أشارت الشيف هالة فهمي في برنامجها التلفزيوني، إلى أن الكبدة العصافيري الأصلية لا يوضع عليها البصل أو الطماطم، و تتبيلة الكبدة لا تحتاج سوى الملح والكمون دون الحاجة للفلفل الأسود. طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة مقادير الكبدة العصافيري كبدة عصافيري فلفل حامي مقطع ملعقة كبيرة ثوم مفروم ليمون زيت ملح كمون خل طريقة تحضير الكبدة العصافيري ضعي نصف كوب من الزيت في مقلاة، واتركيه يسخن. شوحي فيه الثوم قليلا وضيفي إليه ثلثي كمية الفلفل المقطع. اتركي الثوم قليلا يذبل ثم ضيفي إليه ملعقة الخل ثم الكبدة والكمون والملح. قلبي المكونات واتركي الكبدة تنضج. اعصري الليمون بعد رفع الكبدة من على النار وقدميها ساخنة. طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة فوائد الكبدة من اهم فوائد الكبدة أنها تعد من أغنى الأطعمة بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم، وتحتوي الكبدة على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين أ وفيتامينات ب المركبة، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لتعزيز الصحة ومحاربة العديد من الأمراض. طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة وبعد معرفة طريقة عمل الكبدة بطريقة سهلة، نتعرف على فوائد الكبدة كالتالي: مصدر ممتاز للحديد: الحديد عنصر أساسي لتكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم. نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم، وتناول الكبدة بانتظام يساعد على الوقاية من هذا المرض وتعزيز الطاقة والحيوية. غنية بفيتامين أ: فيتامين أ ضروري لصحة العين والبشرة والشعر. كما أنه يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. مصدر لفيتامينات ب: مجموعة فيتامينات ب تلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الحيوية للجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة وتحسين المزاج. تحتوي على الزنك والنحاس: هذه المعادن ضرورية لصحة الجلد والشعر والأظافر، كما أنها تعزز جهاز المناعة. تعزيز صحة الكبد: قد يبدو غريبًا، ولكن تناول الكبدة يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكبد.
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
5 أطعمة تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم.. تناولها
ارتفاع حمض البوليك في الجسم من المشكلات الصحية التي تتسبب في المعاناة من بعض المضاعفات والتأثير سلبًا على صحة الجسم، مما يستوجب الانتباه جيدًا لخفض هذه النسبة قدر الإمكان. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تقلل من مستويات حمض البوليك بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".ما هي الأطعمة التي تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم؟1- الكرزيعرف الكرز بقدرته على خفض مستويات حمض اليوريك، مع تخفيف أعراض النقرس، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، وبالتالي تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف، لذلك ينصح بتناول ثلاث إلى أربع حبات من الكرز للحصول على أفضل النتائج.اقرأ أيضًا: ماذا يفعل بجسمك؟.. 10 فوائد صحية لتناول الكرز2- منتجات الألبان قليلة الدسمتساعد البروتينات الموجودة في منتجات الألبان قليلة الدسم، بما في ذلك الزبادي والحليب الخالي من الدسم والجبن قليل الدسم، على التخلص من حمض اليوريك بفعالية، حيث تعتبر منتجات الألبان مصادر ممتازة للكالسيوم وفيتامين د، اللذين يعززان صحة العظام والمفاصل.3- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سييساعد تناول فيتامين ج على خفض مستوى حمض اليوريك في الدم من خلال تحسين وظائف الكلى، وتسريع عملية التخلص منه عبر البول، لذلك فمن الأفضل تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي باعتدال إلى جانب مكملات فيتامين سي بحيث لا تقل النسبة عن 500 ملليجرام لتنظيم مستويات حمض اليوريك بفعالية وبالتالي تعزيز الصحة العامة وتقليل الالتهابات.قد يهمك: غير البرتقال.. 5 فواكه غنية ب فيتامين سي4- الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدةيساعد محتوى الألياف في الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني والشعير والقمح الكامل، على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى التحكم في حمض اليوريك بالجسم، لذلك ينصح بتناول الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة بهدف تحسين صحة الكلى، وبالتالي منع تراكم حمض اليوريك.5- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنيةتتميز أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، و بذور الكتان وعين الجمل، باحتوائها على خصائص قوية مضادة للالتهابات، تساهم في تخفيف آلام المفاصل والتورم الناتج عن بلورات حمض اليوريك وتعزيز الدورة الدموية ودعم وظائف الكلى.
