logo
5 عادات في روتين حياتك اليومي تعزّز صحّة بشرتك

5 عادات في روتين حياتك اليومي تعزّز صحّة بشرتك

إيلي عربيةمنذ 4 أيام
الجمال ليس مجرد مظهر خارجي، بل هو انعكاس لنمط حياة متوازن يهتم بالصحة من الداخل إلى الخارج. فالروتين اليومي الذي تتّبعينه يلعب دوراً أساسياً في تحسين مظهر بشرتك، وشعرك، وحتى حالتك النفسية.
في ما يأتي 5 عادات بسيطة وفعّالة يمكنك اعتمادها في نظام حياتك اليومي لتعزيز إشراقتك الطبيعية من الداخل.
اشربي الماء وادعميه بالمكمّلات الذكية
ابدئي يومك بكوب كبير من الماء النقي، ويفضل أن تضيفي إليه مكملاً غنياً بالكولاجين البحري أو النباتي المدعّم بفيتامين C والزنك. هذه العناصر تساعد على دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، ما يحسّن مرونة البشرة ويمنحها إشراقة صحّية. احرصي أيضاً على شرب 2-3 لترات من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب البشرة ومساعدة الجسم في التخلص من السموم.
تجنّبي الأطعمة المسبّبة للالتهاب
تجنّبي الأطعمة التي تجهد البشرة وتسبّب الالتهابات، مثل السكر المكرّر، الطحين الأبيض، المشروبات الكحولية، والأطعمة الغنيّة بالجلوتين. هذه المكوّنات قد تعزّز ظهور البثور، وتزيد من بهتان البشرة، وتضعف توازن الهرمونات. بدلاً منها، اتجهي نحو خيارات طبيعية كاملة وغنيّة بالمغذيات.
تناولي طعاماً يُغذيك من الداخل
ركّزي على تناول البروتينات عالية الجودة، الدهون الصحية مثل الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضراوات الورقية والتوت والشاي الأخضر. البروتين يعيد بناء أنسجة البشرة، والدهون الصحية تمنحها نعومة ومرونة، في حين تحمي مضادات الأكسدة من الشيخوخة المبكرة وتلف الخلايا.
دلّلي بشرتك بالنوم الجيّد
الجمال الحقيقي يبدأ من النوم الجيّد. النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، يفعّل إفراز هرمون النمو الذي يلعب دوراً محورياً في تجديد خلايا البشرة وإنتاج الكولاجين. اختاري روتين نوم هادئ، وامنحي جسمك الوقت الكافي ليستعيد نضارته.
تحرّكي يومياً ولو قليلاً
مارسي أي نوع من التمارين تحبّينه، حتى لو كان مشياً سريعاً أو جلسة يوغا خفيفة. فالحركة اليومية تنشّط الدورة الدموية، وتحفّز نقل الأوكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجلد. كما أن الرياضة تقلّل من التوتّر، أحد العوامل الأساسية التي تؤثر سلباً على صحّة البشرة.
Orange background

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعليقات

لا يوجد تعليقات بعد...

أخبار ذات صلة

في يوم العيون الملونة المختلفة: صور مشاهير لديهم تغاير لون القزحيتين
في يوم العيون الملونة المختلفة: صور مشاهير لديهم تغاير لون القزحيتين

رائج

timeمنذ 9 ساعات

  • رائج

في يوم العيون الملونة المختلفة: صور مشاهير لديهم تغاير لون القزحيتين

تغاير لون القزحيتين أو ما يُعرف Heterochromia هو المصطلح المستخدم لوصف تغاير اللون الكامل هو عندما يكون لدى الشخص عينان مختلفتان في اللون وينتج ذلك عن الاختلافات في تركيز وتوزيع الميلانين، الصبغة التي تعطي لونًا للجلد والشعر والعينين. يشير مصطلح تغاير اللون المركزي إلى مزيج من الألوان في عين واحدة ويحدث بسبب التوزيع غير المتكافئ للميلانين، ينتج لون العين عن ترسبات الميلانين في القزحية وهي جزء من العين المسؤول عن توسيع وتضييق حدقة العين للتحكم في كمية الضوء التي تدخل، العيون الزرقاء تحتوي على كميات قليلة من الميلانين بينما العيون البنية غنية بالميلانين. قد لا يظل لون قزحية العين ثابتًا طوال حياة الشخص، على سبيل المثال يولد العديد من الأطفال بعيون زرقاء تصبح داكنة خلال السنوات الثلاث الأولى من الحياة، يحدث هذا التغيير مع تطور الميلانين ويؤدي التوزيع غير المتكافئ للميلانين إلى تغاير اللون المركزي وأنواع أخرى من تباين الألوان. توجد معظم حالات تغاير لون القزحيتين منذ الولادة عندما تسمى الحالة تغاير اللون الوراثي وتشير الأبحاث إلى أن معظم حالات تغاير لون القزحيتين عند البشر حميدة وتحدث دون أي خلل أساسي ومع ذلك، فإن بعض حالات تباين الألوان الوراثي مرتبطة بأمراض ومتلازمات، بما في ذلك التالي: متلازمة بلوخ سولزبيرجر مرض بورنفيل مرض هيرشسبرونج متلازمة هورنر متلازمة باري رومبرج متلازمة Sturge-Weber مرض فون ريكلينغهاوزن متلازمة واردنبورغ تُعرف Heterochromia التي تتطور لاحقًا في الحياة بسبب المرض أو الإصابة أو الدواء باسم تغاير لون القزحيتين المكتسب، هذا أقل شيوعًا من الشكل الجيني ويمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تغاير اللون المكتسب وتشمل أسباب تغاير اللون المكتسب ما يلي: داء السكري جراحة العيون الزرق إصابة في العين متلازمة قزحية العين متلازمة تشتت الصباغ متلازمة بوسنر شلوسمان تورم في العين أورام القزحية بالإضافة إلى ذلك، ارتبط دواء يسمى Latanoprost والذي يستخدم لعلاج الجلوكوما، بالتغيرات في لون العين بنسبة تصل إلى 33٪، قد يكون لاتيس وهو دواء كان يستخدم في السابق لعلاج الجلوكوما ولكنه يستخدم الآن بشكل أساسي لتكثيف الرموش، مسؤولاً أيضًا عن تغير لون العين. تشمل الأنواع المختلفة من تباين لون العين ما يلي: تغاير اللون المركزي: تتميز تغاير اللون المركزي بوجود لونين مختلفين في نفس القزحية، عادةً ما تكون الحلقة الخارجية للقزحية لونًا بينما تكون الحلقة الداخلية لونًا آخر، يميل تغاير اللون المركزي إلى الحدوث في قزحية العين التي تحتوي على مستويات منخفضة من الميلانين. تغاير كامل: الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة لديهم عينان بلونين مختلفين، على سبيل المثال قد يكون لديهم عين زرقاء وعين بنية واحدة. تغاير اللون الجزئي: في الأشخاص الذين يعانون من تغاير اللون القطاعي والمعروف أيضًا باسم تغاير اللون الجزئي، يكون أحد أجزاء القزحية بلون مختلف عن البقية، غالبًا ما يشبه تباين اللون القطاعي بقعة غير منتظمة على قزحية العين. [1] معظم حالات تغاير اللون المركزي حميدة، لا ترتبط بحالات طبية ولا تؤثر على الرؤية أو تؤدي إلى مضاعفات ومع ذلك فإن الفحص ضروري لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى ويجب على الأشخاص الذين يكتسبون تباين الألوان والأشخاص الذين تغير لونهم الوراثي مراجعة طبيب العيون. عادة ما يكون فحص العين ضروريًا وقد تكون هناك حاجة إلى اختبارات أخرى، بما في ذلك اختبارات الدم ودراسات الكروموسوم. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون، في حالة عدم وجود مشكلات أخرى، لا يكون العلاج ضروريًا ويمكن استخدام العدسات اللاصقة الملونة لأسباب تجميلية إذا أراد الشخص المصاب بتغير لون العين تغيير شكل عينيه. [1] القزحية هي الحلقة الملونة التي تحيط ببؤبؤ العين، يتحكم في كمية الضوء التي تدخل العين وتحدث تغيرات طبيعية مع تقدم العمر. يولد معظم الأطفال بعيون بنية ومع ذلك، فإن العديد من الجنس القوقازي لديهم عيون زرقاء أو رمادية في البداية، قد يغمق هذا اللون بمرور الوقت، ليصبح أخضر أو ​​عسلي أو بني ونادرًا ما يعاني الأطفال ذوو العيون البنية من تغيرات في لون قزحية العين، على الرغم من أن درجة اللون البني قد تصبح أكثر وضوحًا. يحدث تغير في لون قزحية العين بسبب بروتين يسمى الميلانين وهو موجود أيضًا في الشعر والجلد، حيث تنتج الخلايا التي تسمى الخلايا الصبغية الميلانين استجابةً للتعرض للضوء وتصبح الخلايا الصبغية أكثر نشاطًا خلال السنة الأولى من العمر، مما يفسر التغير في لون عين الرضيع. عادةً ما تتوقف التغييرات في لون العين بحلول سن السادسة، على الرغم من أن بعض الأشخاص يعانون منها طوال فترة المراهقة والبلوغ وتشير الأبحاث الموثوقة إلى أن هذه الظاهرة تؤثر على 10 إلى 15٪ من الناس من الجنس القوقازي. [1] يوم العيون الملونة المختلفة يُحتفل به في يوم 12 يوليو من كل عام، حيث يكرم أولئك الذين لديهم عينان بلونين مختلفين، هذا اليوم يحتفل بهم وبتفردهم وتشجيعهم ليس على تقبل أنفسهم وحسب، بل لاعتبار هذا التغاير شيئًا يميزهم عن غيرهم وليس عيبًا.

هكذا تؤثر صحة الفم على صحة الجسم العامة
هكذا تؤثر صحة الفم على صحة الجسم العامة

إيلي عربية

timeمنذ 21 ساعات

  • إيلي عربية

هكذا تؤثر صحة الفم على صحة الجسم العامة

عندما نتحدث عن الصحّة الجيدة، غالباً ما ينصب تركيزنا على التغذية السليمة، النشاط البدني، الصحة النفسية، أو الوقاية من الأمراض المزمنة. لكن ما يغيب عن البال أحياناً هو أن صحة الفم تلعب دوراً لا يقل أهمية في الحفاظ على توازن الجسم وصحته العامة. فالفم ليس فقط بوابة التغذية والتواصل، بل هو مرآة تعكس حالة الجسم من الداخل. والإهمال في العناية به قد يفتح الباب أمام مشكلات صحية تتخطّى مشكلة التسوس أو الالتهابات الموضعية. الفم موطن للبكتيريا النافعة… والضارة يعيش داخل الفم عدد هائل من البكتيريا، بعضها مفيد، وبعضها الآخر قد يكون ضاراً إذا تُرك دون رقابة. في حالات إهمال نظافة الفم، تزداد فرص تراكم البكتيريا الضارة، ما يسبب التهابات اللثة وتسوّس الأسنان، وقد يسمح لهذه الكائنات الدقيقة بالدخول إلى مجرى الدم، لتصل إلى أعضاء أخرى وتؤثر سلبًا على صحتها. صحّة الفم والسكّري يعاني المصابون بداء السكري من ضعف في الجهاز المناعي، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة المزمنة. في المقابل، قد تؤدي التهابات اللثة إلى صعوبة التحكّم بمستويات السكر في الدم، مما يزيد من تعقيد الحالة. العناية بصحة الفم في هذه الحالة ليست فقط مهمة، بل ضرورية للسيطرة على المرض. صحّة الفم والقلب أظهرت دراسات متعدّدة وجود علاقة بين أمراض اللثة وأمراض القلب. فالبكتيريا المسببة لالتهاب اللثة قد تساهم في زيادة الالتهاب داخل الأوعية الدموية، مما يرفع من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، الجلطات، وحتى السكتات القلبية. صحّة الفم والرئتان يمكن للبكتيريا الفموية أن تُستنشق إلى الجهاز التنفسي، مسبّبة التهابات مثل الالتهاب الرئوي، خاصة عند كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة. صحّة الفم والحمل تشير أبحاث إلى أن التهابات اللثة خلال فترة الحمل قد ترفع خطر الولادة المبكرة أو إنجاب أطفال بوزن منخفض. كما تم ربطها بمضاعفات مثل سكري الحمل وتسمّم الحمل. لذا فإن العناية بنظافة الفم خلال الحمل ليست مجرد أمر جمالي، بل ضرورة لحماية الأم والجنين.

روتين يمنحك بشرة زجاجيّة في أقلّ من شهر
روتين يمنحك بشرة زجاجيّة في أقلّ من شهر

إيلي عربية

timeمنذ يوم واحد

  • إيلي عربية

روتين يمنحك بشرة زجاجيّة في أقلّ من شهر

كلّ منّا تسعى نحو التميّز ببشرة زجاجيّة، وهذا تشبيه يُطلَق على تلك التي تخلو تمامًا ممّا نعتبره شوائب، مثل التصبّغات، والبثور، وآثار الجفاف، والرؤوس السوداء، وغيرها. لتحقيق ذلك، يجب أن تلتزمي بروتين معيّن للعناية بها، والذي يُفَضّل أن يكون تحت إشراف متخصّص في المجال ليصف لك المنتجات المناسبة لنوعيّة بشرتك، إذ إنّه يدرك المكوّنات التي تستهدف ما يجب التخلّص منه، وتلك التي تؤمّن لها ما تحتاجه، مثل الترطيب، والفيتامينات. قبل اتّباع هذا الروتين، عليك تقشير بشرتك لتتخلّص من طبقة الخلايا الميتة والأوساخ والترسّبات الدهنيّة المتراكمة عليه، والتي تقلّل فعالية المنتجات لأنّها تشكّل حاجزًا يمنع الجلد من امتصاص تركيباته. ومن المُفَضَّل أن تقشّري بشرتك في العيادات، حيث يستخدم الخبراء أدوات وتقنيّات ومستحضرات تضمن التخلّص تمامًا من هذه الطبقة. وبعد ذلك، عليك أن تلتزمي بروتين يشمل الخطوات التالية. تنظيف البشرة جيّدًا ابدئي الروتين بتنظيف بشرتك صباحًا ومساء باستخدام غسول مناسب لنوعيّة بشرتك، إذ يجب أن يحتوي تركيبة مقشّرة في حال كانت بشرتك دهنيّة، وأخرى مرطّبة في حال كانت جافّة، ومهدّئة إن كانت حسّاسة. ومن الضروريّ أن تتخلّصي من كلّ آثار المكياج باستخدام مزيل مُخصَّص لذلك قبل غسل وجهك بالغسول. تأكّدي من غسل يديك بالصابون قبل وملامسة وجهك، ومن استخدام منشفة نظيفة لوجهك وحسب، ثمّ غسلها وتجفيفها جيّدًا بعد كلّ استخدام. تطبيق التونر لتتخلّصي تمامًا من الأوساخ التي لم يزيلها الغسول، والتي تكون عالقة في المسام المفتوحة، امسحي وجهك بعد غسله وتجفيفه بقطنة مبلّلة بالتونر، والذي يحضّر بشرتك أيضًا لاستقبال مكوّنات المستحضرات التي ستطبّقينها من بعده. تدليك البشرة بالسيروم لا يقلّ السيروم أهميّة عن غيره من مستحضرات العناية بالبشرة، إذ يحتوي الكثير من المكوّنات المغذيّة الأساسيّة لوجه نضر ومشرق وناعم. ومن المُفَضَّل أن تدلّكي وجهك بكميّة قليلة منه، لأنّ ذلك يساعد على تعززي الدورة الدموية، ما يضمن وصول محتوياته إلى كلّ المناطق في وجهك. تطبيق الكريم المرطّب أخيرًا، طبّقي الكريم المرطّب، والذي يجب أن تمتلكيه بتركيبتيْن، الأولى للروتين الصباحيّ للعناية بالبشرة، والذي يحتوي مكوّنات تساعدها بمقاومة أضرار العوامل الخارجيّ، وأخرى تحبس الرطوبة داخل طبقات الجلد، والثانين للروتين المسائيّ، والذي يساعد في عمليّة تجديد الخلايا التي تنشط أثناء النوم.

حمل التطبيق

حمّل التطبيق الآن وابدأ باستخدامه الآن

هل أنت مستعد للنغماس في عالم من الحتوى العالي حمل تطبيق دايلي8 اليوم من متجر ذو النكهة الحلية؟ ّ التطبيقات الفضل لديك وابدأ الستكشاف.
app-storeplay-store