عالمة أعصاب تكشف: 8 عادات يومية تساعد على مقاومة ألزهايمر
وتقول عالمة علم الأعصاب البريطانية، كاثرين لوفداي، أن هذه العادات ساعدت والدتها، المصابة بالمرض، على الحفاظ على استقلاليتها وجودة حياتها رغم تقدم العمر.
وكانت لوفداي، وهي أستاذة في جامعة وستمنستر ومتخصصة في الذاكرة والشيخوخة، قد لاحظت تغيّرات طفيفة في سلوك والدتها "سيليا"، مثل تكرار الحديث أو الضياع في أماكن مألوفة، رغم أن الأطباء لم يلتقطوا هذه الإشارات المبكرة.
وبعد خضوع والدتها لاختبارات دقيقة، تبين وجود ضعف في جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة، بينما بقيت مهارات التفكير وحلّ المشكلات في حالة جيدة. ورغم تأكيد التشخيص بالإصابة بألزهايمر، قررت لوفداي التدخل مبكرا عبر خطة علمية دقيقة.
وقالت لصحيفة "ذا تايمز": "ما تعلمته من عملي هو أن هناك خطوات مدعومة بالأدلة يمكن أن تحدث فرفا حقيقيا في صحة الدماغ، لا تتعلق فقط بالتغذية والنوم والرياضة، بل بالتحكم بالقلق والتوتر أيضا".
واليوم، وبعد 15 عاما من التشخيص، لا تزال سيليا، البالغة من العمر 85 عاما، تعيش بشكل مستقل وتشعر بالهدوء والطمأنينة، بحسب ما أفادت ابنتها.
العادات الثمانية التي توصي بها البروفيسورة لوفداي:
- الكتابة اليومية قبل النوم: لتفعيل "التكرار المتباعد"، أحد تقنيات تقوية الذاكرة.
- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية: لتقليل التوتر وتعزيز صحة الدماغ.
- استخدام الوسائل التكنولوجية مثل "جوجل ماب" لتفادي الضياع وزيادة الثقة بالنفس.
- تدوين المهام اليومية: على لوحات أو دفاتر لتقوية التذكّر وتنظيم اليوم.
- محادثات الذكريات والحنين للماضي: خصوصا باستخدام الموسيقى والقصص.
- المشي وتحفيز الدماغ بالملاحة: فالمشي يعزز مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة.
- تغذية مضادة للالتهاب: تقليل السكر، والإكثار من الخضروات، والمكسرات، والأسماك الدهنية.
- النوم المنتظم والتخطيط المبكر للمستقبل: لتحسين الصحة الذهنية وتقليل القلق.
كما شددت لوفداي على أهمية اختبار السمع والنظر بشكل دوري، مشيرة إلى أن تدهور الحواس قد يسرع من ظهور أعراض الزهايمر.
وتأمل العالمة البريطانية أن تُلهم تجربتها العائلات لاتخاذ خطوات وقائية مبكرة، قائلة: "في آخر زيارة سألت أمي: كيف تشعرين؟ فأجابت: أشعر بالسلام. وأعتقد أن هذا هو كل ما نطمح إليه".
aXA6IDMxLjU4LjI1LjMzIA==
جزيرة ام اند امز
GB
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الاتحاد
منذ 9 ساعات
- الاتحاد
دراسة: غذاء رخيص ومتوفر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بألزهايمر
أفاد باحثون في دراسة حديثة أن تناول بيضة واحدة أسبوعيًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 47% مقارنةً بتناول البيض أقل من مرة واحدة شهريًا. كما أظهرت الدراسة أن من يتناولون البيض لديهم تراكم أقل للبروتينات السامة المرتبطة بمرض ألزهايمر. ما الرابط بين البيض ومرض ألزهايمر؟ يُعد الزهايمر أكثر أشكال الخرف شيوعًا في العالم. ورغم عقود من البحث، لا يوجد علاج شافٍ له، كما أن العلاجات التي تُبطئ المرض نادرة. لهذا السبب، يُعد فهم عوامل نمط الحياة المرتبطة بزيادة خطر الإصابة به أمرًا بالغ الأهمية. وفي هذا السياق، يُركز العديد من العلماء على تأثير الغذاء. أظهرت أبحاث سابقة أهمية الكولين للوظائف الإدراكية. كما حُددت علاقة محتملة بين تناول الكولين باعتدال وانخفاض خطر الإصابة بالخرف. وكما أوضح مؤلفو البحث الأخير، يُعد البيض "المصدر الغذائي الرئيسي" للكولين. لذا، فهو جدير بالدراسة. للكولين العديد من الوظائف المهمة؛ على سبيل المثال، هو مُمهد للناقل العصبي الأستيل كولين، ويلعب دورًا محوريًا في أغشية الخلايا، وله خواص وقائية للأعصاب. نشرت الدراسة في The Journal of Nutrition (مجلة التغذية)، ونقلها موقع medical news today. يوضح مؤلفو الدراسة "يُعدّل الكولين التعبير الجيني للجينات الرئيسية المرتبطة بالذاكرة والتعلم والوظائف الإدراكية من خلال آليات وراثية". على الرغم من قدرة أجسامنا على تخليق الكولين، إلا أنها لا تستطيع تخليق ما يكفي لتلبية جميع احتياجات الجسم. لذلك، يجب تناول بعضه ضمن نظامنا الغذائي. إلى جانب الكولين، يحتوي البيض على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، التي تدعم صحة الدماغ مع تقدمنا في السن. إلا أن الكثير من الناس لا يستهلكون كمية كافية من هذه الأحماض الدهنية الأساسية. وقد دفعت هذه الحقائق مؤلفي الدراسة الجديدة إلى التحقيق في الروابط بين استهلاك البيض وخطر الإصابة بمرض ألزهايمر. انخفاض المخاطر وتراكم أقل للبروتين شملت الدراسة الحديثة بيانات 1024 من كبار السن، بمتوسط عمر 81.4 عامًا. عاش جميع المشاركين في مجمعات سكنية للمتقاعدين ومرافق سكنية في ولاية إلينوي الأميركية. خضع المشاركون لفحوصات سنوية وأكملوا استبيانات حول تكرار تناول الطعام، وتابعهم الباحثون لمدة 6.7 سنوات في المتوسط. خلال هذه الفترة، أصيب ما يزيد قليلاً عن ربعهم بمرض ألزهايمر. بعد التحليل، وجد العلماء أن الأفراد الذين تناولوا بيضة واحدة على الأقل أسبوعيًا انخفض لديهم خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 47% خلال فترة المتابعة، مقارنةً بمن تناولوا بيضة واحدة شهريًا أو أقل. في الجزء الثاني من دراستهم، فحص الباحثون أدمغة 578 مشاركًا بعد الوفاة. ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا بيضة واحدة أو أكثر أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة لتراكم أقل للبروتين المرتبط بمرض ألزهايمر. التآزر بين الكولين وأوميغا بشكل عام، يشير الباحثون إلى أن تناول بيضة واحدة على الأقل أسبوعيًا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر. ويوضحون أن الكولين وأوميغا 3 في البيض قد يكون لهما تأثير "تآزري"، حيث يتعاونان لحماية صحة الدماغ مع التقدم في السن. وتعليقا على الدراسة، قال الدكتور كريستوفر ميسلينج، الذي لم يشارك في الدراسة "فُسِّر حوالي 39-40% من التأثير الوقائي بزيادة تناول الكولين الغذائي. كما يحتوي صفار البيض على أحماض أوميغا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها الوقائية العصبية. وقد يكون الجمع بين الكولين وأوميغا 3 مفيدًا بشكل خاص لصحة الدماغ". يشير مؤلفو الدراسة أيضًا إلى أبحاث سابقة تُظهر أن المصابين بمرض ألزهايمر أكثر عرضة لنقص أوميغا 3 والكولين. يخلص العلماء إلى أنه "بمجرد تكرار هذه النتائج في مجموعات بحثية أخرى وتأكيدها من خلال التجارب السريرية، قد يكون لها آثار مهمة على الصحة العامة للحد من خطر إصابة السكان بمرض ألزهايمر". إذا تكررت هذه النتائج، فقد يكون هذا تدخلًا مفيدًا للغاية ومنخفض التكلفة. تؤكد مادي جاليفان، أخصائية التغذية التي لم تشارك هي الأخرى في الدراسة الأخيرة "يُعد البيض غذاءً أساسيًا لكبار السن، نظرًا لقوامه الطري، مما قد يكون مفيدًا لمن يستخدمون أطقم أسنان، وسرعة تحضيره، وغنى مغذياته الأساسية"، مضيفة "لذا، من الرائع أن نرى دراسة تُركز على كيفية دعمه للصحة الإدراكية في مراحل متقدمة من العمر". القيود والبحوث المستقبلية مع ذلك، تُعاني الدراسة من بعض القيود. على سبيل المثال، لم تتجاوز فترة المتابعة 6.7 سنوات. وهذا، كما يوضح الباحثون، يزيد من خطر العلاقة السببية العكسية. صرح ميسلينج "تألفت عينة الدراسة من كبار السن من مشروع راش للذاكرة والتقدم في السن، وهو مشروع دراسة أميركية محددة". وأضاف "قد لا تُعمم النتائج على الفئات العمرية الأصغر سنًا أو من خلفيات ثقافية أو غذائية مختلفة". كما ذكّر بأن "الكمية الغذائية المُتناولة منالبيض تم تقييمها من خلال استبيانات ذاتية الإبلاغ حول تكرار تناول الطعام، وهي عرضة للتحيز وعدم الدقة في التذكر". لذلك، قد لا يكون المشاركون قد أبلغوا أو تذكروا بدقة استهلاكهم للبيض. وأوضحت جاليفان "من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد طعام واحد يعمل بمعزل عن الآخر، وأن نمطنا الغذائي العام هو الأهم. إن اتباع نظام غذائي متنوع وغني بالعناصر الغذائية والأطعمة الكاملة هو مفتاح دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف".
العين الإخبارية
منذ 10 ساعات
- العين الإخبارية
أسيل عمران تخضع لـ«تجميد بويضات».. وهذا سر زيادة الوزن
فتحت أسيل عمران قلبها لجمهورها، وروت تفاصيل تجربتها مع تجميد البويضات وعلاج الغدة الدرقية المستمر منذ 5 سنوات، نافية إجراء أي تجميل. كشفت الفنانة السعودية أسيل عمران في حديث صريح لجمهورها عن خضوعها مؤخرًا لعملية تجميد البويضات، كما تحدثت عن التحديات الصحية التي تواجهها بسبب استمرار علاجها من مشاكل في الغدة الدرقية على مدار 5 سنوات. وأوضحت أن الأدوية والهرمونات التي اضطرت لتناولها في هذه الفترة تسببت بزيادة واضحة في وزنها، خاصة في منطقة الوجه، مما دفع البعض لإطلاق شائعات حول خضوعها لإجراءات تجميلية، وهو ما نفته تمامًا. تجربة تجميد البويضات قالت أسيل: "مررت بمرحلة تجميد البويضات، واحتجت خلالها لتناول الكثير من الهرمونات والحقن، وهذا كان له أثر واضح على شكلي الخارجي". وأوضحت أنها ظهرت في مهرجان الجونة بعد العملية مباشرة، ولا تزال تعاني من آثار الهرمونات التي سببت انتفاخ وجهها، ما جعلها تتلقى تعليقات سلبية حول مظهرها، وحثت الجمهور على عدم إطلاق الأحكام دون معرفة الظروف الصحية الحقيقية للأشخاص. معاناة الغدة الدرقية وأضافت أسيل أنها على دراية تامة بمشاكل الغدة لديها، وتتناول علاجها بانتظام منذ خمس سنوات. ورفضت بعض التعليقات التي وجهت إليها عبر السوشيال ميديا بشأن مظهر رقبتها، مؤكدة وعيها الذاتي بالأعراض ومتابعتها مع الأطباء باستمرار. رسالة دعم للفتيات وأكدت أسيل أهمية التصدي للضغط المجتمعي وتعليقات السوشيال ميديا، خاصة للفتيات اللاتي يعانين في صمت من ظروف صحية شبيهة. وأبدت تعاطفها مع أي امرأة تتعرض لتعليقات جارحة في ظروف مشابهة. يُذكر أن أسيل عمران حققت نجاحًا كبيرًا في موسم دراما رمضان الماضي بمصر من خلال مشاركتها في مسلسل "لام شمسية"، إلى جانب نخبة كبيرة من النجوم مثل أمينة خليل وأحمد السعدني وغيرهم. aXA6IDgyLjI3LjIyNS4xMTQg جزيرة ام اند امز SK
العين الإخبارية
منذ 13 ساعات
- العين الإخبارية
مأساة عائلية تهز مصر.. الأب يلحق بأبنائه الستة في «ظروف غامضة»
صُدمت قرية دلجا بمحافظة المنيا، جنوبي مصر، بوفاة ناصر الشريف والد الأطفال الستة المتوفين، بعد أيام من مأساة فقدان أسرته بالكامل بسبب أسباب غامضة. ولا تزال قرية دلجا التابعة لمركز ديرمواس جنوب المنيا تعيش أجواء صدمة وحزن عميقين بعد وفاة ناصر محمد علي الشريف، والد الأطفال الستة الذين رحلوا تباعاً خلال أقل من أسبوعين وسط ظروف غامضة. وأفادت المصادر بأن الأب، البالغ من العمر 48 عاماً، توفي داخل وحدة العناية المركزة بمستشفى أسيوط الجامعي إثر تدهور حالته بشكل مفاجئ، حيث تم احتجازه بقسم السموم دون أن تتبين حتى الآن أسباب الوفاة بدقة. وبحسب شهادات العائلة، فقد شعر الأب بأعراض التعب الشديد بعد دفن طفله الرابع مباشرة، ودخل في غيبوبة كاملة حالت دون مشاركته في جنازة ابنتيه رحمة وفرحة اللتين توفيتا لاحقاً. وكان الألم قد اجتاح الأسرة بأكملها مع فقدان ريم (10 سنوات)، وعمر (7 سنوات)، ومحمد (11 سنة)، تلاهم أحمد (5 سنوات)، ثم لحقت بهم رحمة (12 سنة)، وأخيرًا فرحة (14 سنة) التي توفيت قبل وفاة والدها بأيام معدودة. وتعيش القرية على وقع الحزن والغموض، بينما لا تزال التحليلات والفحوصات الطبية جارية لفك لغز هذه المأساة التي التهمت عائلة كاملة دون إنذار. aXA6IDQ1LjM5LjAuNDIg جزيرة ام اند امز CA
