كلّ شيء عن علاج EMDR النفسيّ
فوائد علاج EMDR
يساعد هذا العلاج العقل على التعافي من الصدمات النفسيّة عن طريق إزالة العوائق الذهنيّة التي تعيق الشفاء، ولكن في فترة زمنيّة أقصر ممّا يتطلّبها تحقيق الهدف نفسه عند اتّباع سنوات من العلاج. فعند البدء بعلاج إعادة معالجة الحركة بالعين يتوجّه نظام معالجة المعلومات في الدماغ بشكل طبيعيّ نحو الصحّة النفسيّة، والذي إن حدث أي اختلال به، يؤدّي إلى تفاقم الجرح العاطفيّ. وبمجرّد علاج هذا الاختلال بالاعتماد على بروتوكلات تعلّمها المرضى خلال جلسات تدريب EMDR، يساعدهم الأطباء على تنشيط عمليّات الشفاء الطبيعيّة.
ما هي مراحل هذا العلاج؟
تتألّف جلسة علاج إعادة معالجة الحركة بالعين، من ثماني مراحل، هي:
المرحلة الأولى
جلسة التاريخ، والتي يقيّم فيها المعالج استعدادك ويضع خطة علاجيّة شخصية، لتحدّدي وإيّاه الذكريات المحتَمَلة التي تُثير الصدمة.
المرحلة الثانية
هي التي يُعلّمك المعالج من خلالها طرقًا لتخفيف الضيق العاطفيّ أثناء الجلسات وبينها.
المراحل من 3 إلى 6
في هذه المرحلة، يتم تحديد هدف الصدمة حيث يطلب منك المعالج تحديد صورة بصرية واضحة مرتبطة بالذكرى، وفكرة سلبية عن نفسك، والمشاعر والأحاسيس الجسدية المرتبطة بهذه الذكرى.
المرحلة السابعة
الإغلاق، ويطلب منك معالجك فيها، الاحتفاظ بسجّل للأسبوع وتوثيق الأوقات التي تشعرين فيها بالضيق، وذلك لتشجيعك على ممارسة ما تعلّمته في الجلسات السابقة والتركيز على معتقداتك الذاتية الإيجابية.
المرحلة الثامنة
تبدأ هذه في جلستك التالية لتقييم ما إذا كنت قد أحرزت أي تقدم خلال الأسبوع. ثمّ تمرين بجميع المراحل مرة أخرى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 10 ساعات
- إيلي عربية
حيل مضمونة للتخلّص من نكشة الشعر وتطايره
عليك أن تبحثي عن حلول للتخلص من نكشة الشعر وتطايره إن كنت تعانين من أي من هاتيْن المشكلتيْن أو من كلتيْهما، لأنّ ذلك يؤثّر سلبيًّا على مظهرك الجماليّ، إذ يقلّل من أناقة شعرك. وفي حين أنّ هذه الحال قد تكون طبيعيّة، إلّا أنّها تشير أحيانًا إلى افتقار شعرك للعناية، إذ قد تحدُث بسبب تقصّفه، وهي مشكلة حلهّا الوحيد قصّ الأطراف المتقصّفة، أو جفافها الذي يمكن التقليل من عوارضه عبر توفير الترطيب اللازم له، من خلال تطبيق الأقنعة والكريمات. ومن الأسباب المؤديّة أيضًا إلى تطاير الشعر ونكشته، تعريضه لأدوات التصفيف الكهربائيّة، ولذا، عليك تجنّب القيام بذلك قدر المستطاع، لتنجحي بجعله ينسدل بنعومة. حيل للتخلص من نكشة الشعر إنّ صاحبة الشعر الكيرلي هي أكثر من تعاني من نكشته، ومَن تمتلك شعرًا مالسًا، تواجه مشكلة تطاير الشعيرات فيه، ومن أفضل الطرق للتخلّص من ذلك: السيروم طبّقي القليل من السيروم على أصابعك وافركيه بأصابع اليد الأخرى، ومن ثمّ تمريرها بين خصلات شعرك. فالسيروم يرطّب الشعر ويعزّز نعومته، مقلّلًا بذلك من فرصة تطايره ونكشته، حتّى في حال التعرّض للهواء. كذلك، هو يمنحه تأثيرًا لامعًا، ويشكّل حاجزًا يحميه من أضرار العوامل الخارجيّة، مثل أشعّة الشمس، والهواء. من المهم أن تختاري السيروم بتركيبة فعّالة، على أن تطبّقيه أيضًا بعد الاستحمام على شعر رطب، لأنّ ذلك يعطيك نتائج مضمونة أكثر. الرذاذ المثبّت إنّ الرذاذ المثبّت ليس حلًّا مثاليًّا للتخفيف من مظهر نكشة الشعر، ولكنّه يحلّ مشكلة تطاير الشعيرات، إذ يثبّتها طوال اليوم، ما يضمن لك الحصول على تسريحة مثاليّة لساعات. لكن من الضروري أن تختاريه بتركيبة خفيفة لا تُظهر الشعر جامدًا بعد تطبيقها، مع الحرص على أنّ ترشّيه من مسافة لا تقلّ عن 30 سنتمترًا، وألّا ترشّي كميّة كبيرة منه. المناديل المعطّرة إنّ تمرير المناديل المعطّرة على الشعر هي من أقدم الحيل لتثبيت الشعيرات المتطايرة، إلّا أنّها قد لا تساعد إن كانت هذه الشعيرات كثيرة، ومفعولها ليس طويلًا، إذ يدوم لساعات قليلة قبل أن تعاود المشكلة الظهور مجدّدًا. تطبيق الأقنعة المرطّبة إن التزمت بتطبيق الأقنعة المرطّبة بين الفترة والأخرى، أي كلّ أسبوع أو عشرة أيّام مثلًا، ستلاحظين بعد استخدامات عدّة أنّ شعرك أصبح أنعم وذي مظهر صحيّ. فهذه الأقنعة تحتوي مكوّنات مرطّبة تعالج التشابك والنكشة وتضمن للشعر أن ينسدل بنعومة، وتُظهره أكثر لمعانًا. كذلك، هي تتغلغل في ألياف كلّ شعرة لتغذّيها، ما يمنع تكسّرها بسرعة.
إيلي عربية
منذ يوم واحد
- إيلي عربية
أبرز فوائد زيت الخروع للرموش
إنّ فوائد زيت الخروع للرموش تجعل منه مكوّنًا أساسيًّا لتحضير منه خلطات للاعتناء بها، والتي يمكن تطبيقها أيضًا على الشعر، نظرًا لفعاليتها التي جعلته على مرّ السنوات من الأكثر استخدامًا لغايات جماليّة. ورغم أنّ الرموش الطويلة والكثيفة تعزّز الجمال والجاذبيّة، إلّا أنّ الكثير من العوامل تفقدها ذلك، مثل تركيب الرموش الاصطناعيّة، والإفراط في استخدام الماسكارا، وسوء التغذية، ولذا، هي تحتاج لعناية كبيرة، تشمل استخدام منتجات تقوّيها، ومنها، زيت الخروع. فهو يحتوي الكثير من العناصر المفيدة، مثل حمض الريسينوليك، والفيتامين «هـ»، والأحماض الأمينية الأساسية، وأحماض أوميغا 6 الدهنية. فوائد زيت الخروع للرموش من الآن فصاعدًا، ابدئي بتسريح رموشك بزيت الخروع، وذلك باستخدام ريشة ماسكارا نظيفة، إنّما ركّزي على الجذور لتضمني امتصاص البصيلات لهذا المكوّن، ثمّ مدّيه على أكملها. وبذلك، تستفيدين من خصائصه التالية: ترطيب الرموش وتقويتها إن كانت رموشك جافّة، فهي ستكون أكثر عرضة للتكسّر والتساقط. ولتحميها من ذلك، طبّقي زيت الخروع عليها كلّ مساء قبل النوم، إذ يطرّيها ويرطّبها بفضل تركيزه العالي من الأحماض الدهنيّة التي تساعد على حبس الرطوبة في الشعيرات وتكوّن حاجزًا واقيًا على كلّ رمش. تطويل الرموش وتكثيفها يساعد زيت الخروع على توسيع الأوعية الدمويّة، وذلك لأنّ حمض الريسينوليك يشكّل حوالي 90٪ من مكوّناته. ذلك يزيد تدفّق الدم إلى البصيلات عند تطبيع على خطّ الرموش، ويساعد بوصول المزيد من الأكسجين والعناصر المغذيّة إليها، ما يدعم مرحلة النموّ المعروفة باسم الأناجين، فتنمو الرموش في وقت أسرع وتصبح أكثر كثافة مع مرور الوقت. دعم بنية الكيراتين تؤدي البروتينات الطبيعيّة والفيتامين «هـ» الموجودة في زيت الخروع، دورًا كبيرًا في الحفاظ على بنية الكيراتين، وهو البروتين الذي يشكّل الجزء الأكبر من كلّ رمش. فعند تطبيق الزيت على الرموش، تمتصّ جذوعها هذه العناصر، ما يعزّز الروابط البروتينيّة فيها، فتصبح أكثر قوّة وكثافة مع مرور الوقت، وأكثر قدرة على التصدّي لأضرار ما يؤذيها، مثل المنتجات الكيميائيّة الموجودة في مساحيق التجميل، والعوامل البيئيّة. تطويل دورة نموّ الرموش كما الشعر، تتألّف دورة نموّ الرموش من ثلاث مراحل، وهي طور النمو (الأناجين)، ومرحلة التراجع (الكاتاجين)، ومرحلة الراحة (التساقط)، وإنّ أحد أسباب تساقط الرموش أو ظهورها بمظهر خفيف هو قصر طور النمو، مما يحد من مدة نمو كل رمش قبل تساقطه بشكل طبيعي. ويساعد زيت الخروع على إطالة طور النمو من خلال توفير ترطيب وتغذية مستمرّين لبصيلات الشعر، فيتوفر للرموش وقت أطول لتنمو بشكل أطول وأكثر كثافة قبل دخولها مرحلة التساقط. نصائح للاستفادة من زيت الخروع كي تستفيدي من خصائص زيت الخروع في تعزيز صحّة الرموش، طبّقي النصائح التالية: أزيلي الماسكارا وكلّ مساحيق التجميل قبل النوم، وذلك باستخدام مزيل فعّال. طبّقي زيت الخروع على الرموش كلّ مساء قبل النوم، واتركيها حتّى الصباح. قلّلي قدر الإمكان من استخدام مكبس الرموش. استغني عن الرموش الاصطناعيّة، وإن اضطررت لذلك، احرصي على إزالتها بعد ساعات باستخدام مستحضر يسهّل ذلك ويمنع نتف الرموش.
إيلي عربية
منذ يوم واحد
- إيلي عربية
كلّ شيء عن علاج EMDR النفسيّ
إنّ علاج إعادة معالجة الحركة بالعين (EMDR)، المعروف رسميًا باسم إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة، هو تقنية علاج نفسي تخلّص من التوتر الناتج عن الصدمات النفسيّة وحالات نفسيّة مرتبطة بضائقات عاطفيّة عند استحضار ذكرى مؤلمة، مثل الاكتئاب والقلق والذعر والحزن والفقد، وهي تُستَخدم لمعالجة البالغين والصغار على حدّ سواء. يعتمد هذا العلاج على التحفيز الثنائيّ لإعادة معالجة الذكريات المؤلمة والأحداث المرهقة، بحيث يُطلَب من المريض تذكّر أي أمر مرتبط بذاك الحدث المؤلم، مثل كلمة، أو شخص، في الوقت الذي يُجري فيه الطبيب نوعًا من التحفيز الثنائيّ الذي يمكن أن يشمل حركات العين السريعة التي يتتبع خلالها الشخص حركات إصبع أو كرة أو أي مُحفِّز آخر بعينيه، أو النقر أو الإشارات السمعية. فوائد علاج EMDR يساعد هذا العلاج العقل على التعافي من الصدمات النفسيّة عن طريق إزالة العوائق الذهنيّة التي تعيق الشفاء، ولكن في فترة زمنيّة أقصر ممّا يتطلّبها تحقيق الهدف نفسه عند اتّباع سنوات من العلاج. فعند البدء بعلاج إعادة معالجة الحركة بالعين يتوجّه نظام معالجة المعلومات في الدماغ بشكل طبيعيّ نحو الصحّة النفسيّة، والذي إن حدث أي اختلال به، يؤدّي إلى تفاقم الجرح العاطفيّ. وبمجرّد علاج هذا الاختلال بالاعتماد على بروتوكلات تعلّمها المرضى خلال جلسات تدريب EMDR، يساعدهم الأطباء على تنشيط عمليّات الشفاء الطبيعيّة. ما هي مراحل هذا العلاج؟ تتألّف جلسة علاج إعادة معالجة الحركة بالعين، من ثماني مراحل، هي: المرحلة الأولى جلسة التاريخ، والتي يقيّم فيها المعالج استعدادك ويضع خطة علاجيّة شخصية، لتحدّدي وإيّاه الذكريات المحتَمَلة التي تُثير الصدمة. المرحلة الثانية هي التي يُعلّمك المعالج من خلالها طرقًا لتخفيف الضيق العاطفيّ أثناء الجلسات وبينها. المراحل من 3 إلى 6 في هذه المرحلة، يتم تحديد هدف الصدمة حيث يطلب منك المعالج تحديد صورة بصرية واضحة مرتبطة بالذكرى، وفكرة سلبية عن نفسك، والمشاعر والأحاسيس الجسدية المرتبطة بهذه الذكرى. المرحلة السابعة الإغلاق، ويطلب منك معالجك فيها، الاحتفاظ بسجّل للأسبوع وتوثيق الأوقات التي تشعرين فيها بالضيق، وذلك لتشجيعك على ممارسة ما تعلّمته في الجلسات السابقة والتركيز على معتقداتك الذاتية الإيجابية. المرحلة الثامنة تبدأ هذه في جلستك التالية لتقييم ما إذا كنت قد أحرزت أي تقدم خلال الأسبوع. ثمّ تمرين بجميع المراحل مرة أخرى.
