هل ترغبون في عيش حياة صحية حتى سن الشيخوخة؟ إليكم ما يفعله طبيبٌ بارز

دبي ،الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- من منا لا يرغب بأن يعيش حياة طويلة حتى سن التسعين، خاصة إذا كان بوسعنا أن نفعل ذلك من دون أمراض والحفاظ على روح الدعابة والنشاط.
لكن، هل نحتاج إلى جينات جيدة لنعيش هذه المدة الطويلة؟ "ليس بالضرورة" بحسبما أجاب الدكتور إريك توبول، المدير المؤسس لمعهد سكريبس للأبحاث الانتقالية في لا جولّا، بولاية كاليفورنيا الأمريكية، والرئيس السابق لقسم أمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى "كليفلاند كلينيك".
على مدى قرابة 20 عامًا، تابع توبول مجموعة مكوّنة من 1400 شخص يُعرفون باسم "المعمّرين الأصحاء" (Super Agers) في إطار دراسة تُعرف باسم "ويلدرلي" (Wellderly)، بلغوا من العمر 80 عامًا وما فوق، من دون أن يُصابوا بثلاثة أمراض مزمنة وشائعة ترتبط بالتقدم في السن:
السرطان
أمراض القلب
الأمراض التنكسية العصبية
عندما أجرى فريقه تسلسلًا كاملًا لجينوم جميع المشاركين في الدراسة، لم يجد الباحثون أي عامل جيني مشترك يمنح ميزة في العمر أو الصحة.
أي رياضة أفضل لك مع تقدمك بالعمر.. القوة أو الإطالة أو التوازن؟
تناول توبول في كتابه الجديد "المعمّرون الأصحاء: منهج قائم على الأدلة لإطالة العمر"، العوامل الأخرى المؤثّرة في طول العمر، والعلوم التي تدعمها.
كما استعرض عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم، وتطرق إلى التقنيات الحديثة. وشملت دراسته:
درجات الخطر متعددة الجينات (polygenic risk scores) التي تحلّل الحمض النووي للفرد لتحديد مستوى مخاطر الإصابة بالأمراض،
علم "الأوميكس" الجديد، مثل علم البروتيوميات (proteomics) الذي يُستخدم لتحليل مجموعة كاملة من البروتينات التي ينتجها الجسم، ومن خلاله يمكن إنشاء "ساعات حيوية للأعضاء" لقياس سرعة تقدم كل عضو في العمر
الذكاء الاصطناعي الذي يمكنه دمج وتحليل جميع البيانات الصحية المتاحة
تَعِد هذه التقنيات بمساعدة عدد أكبر من الناس، حتى إن لم يصلوا إلى مرتبة "المعمّرين الأصحاء"، على تحقيق فترة صحية أطول من خلال تأخير ظهور الأمراض، أو معالجتها بفعالية للوقاية من مضاعفاتها وتطوّرها.
أما توبول، الذي يقترب من بلوغ عامه الـ71، فهو يطبّق في حياته ما ينصح الآخرون به.
في لقاء أجراه معه كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، الدكتور سانجاي غوبتا، ضمن بودكاست Chasing Life، في الآونة الأخيرة، قال توبول: "آمل أن أكون من المُعمّرين الأصحاء.. إذا تمكّنت من الحصول على 10 أو 15 عامًا إضافية من دون الإصابة بمرض مرتبط بالتقدم في العمر، فسيكون ذلك رائعًا. وقد كثّفت جهودي في مختلف المجالات لتحقيق ذلك".
بناء على ما أظهره البحث، أجرى توبل تغييرات جذرية بعدما اكتشف أنّ الأمر لا يتعلّق بجينات الشخص لعيش شيخوخة صحية خالية من السرطان، وأمراض القلب، والأمراض التنكسية العصبية.
دراسة: الجلوس لوقت طويل مرتبط بأمراض القلب حتى لو مارست الرياضة
1- روتين التمارين الرياضية: قال توبول: "كنتُ في السابق أمارس التمارين الهوائية فقط، وبصفتي طبيب قلب، كان هذا تخصّصي. أما الآن، فأمارس أيضًا تمارين التوازن وتمارين القوة. وهذا شكّل تغييرًا كبيرًا.. والنتيجة: أنا اليوم أكثر قوة ولياقة مما كنت عليه في أي وقت مضى".
يعتبر توبول أن التمارين الرياضية تشكّل العامل الأهم لأي شخص يريد أن يبدأ طريقه نحو حياة أطول.
بالنسبة له "الرياضة مجانية. وإذا كنت لا تمارس شيئًا، وخاملًا، فابدأ بالمشي، والمشي السريع إن استطعت، واستمر بزيادة النشاط. تحدَّى نفسك بالمشي على التلال أو زيادة السرعة.. وإذا بدأت بالتعرق، فهذه علامة جيدة جدًا".
يمكن البدء بتمارين رياضية بسيطة من المنزل:
لتقوية الجزء العلوي من الجسم: استخدم أشرطة المقاومة
لتحسين التوازن: درّب نفسك للوقوف على قدم واحدة ثم على الأخرى
لا حاجة لصالة رياضية، فقط أدوات بسيطة بكلفة قليلة.
تمارين المقاومة تحارب الأرق لدى كبار السن..هكذا تحسن جودة النوم
2- النوم: أوضح توبول أنه أدرك أهمية النوم بفضل الجهاز الغليمفاوي الذي يُساعد على طرد النفايات من الجسم والجهاز العصبي المركزي. وأضاف أن هذا الجهاز المكتشف حديثًا يعمل على تنظيف الدماغ والجهاز العصبي المركزي من الفضلات، إسوة بالجهاز اللمفاوي في باقي الجسم.
عمل توبول على تحسين عوامل عدة مؤثرة في جودة النوم من خلال:
الطعام وتوقيته: تجنّب الأكل في وقت متأخر من الليل
الترطيب: شرب الماء بكثرة خلال النهار، وتجنب الشرب عند اقتراب موعد النوم
الرياضة: عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر
الانتظام في مواعيد النوم: التوقف عن النوم في أوقات متقلّبة، والالتزام بنظام نوم ثابت
دراسة: النظام الغذائي المتوسطي يُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان
3- النظام الغذائي القائم على النباتات وقليل المعالجة: لم يتناول توبول اللحم الأحمر منذ أكثر من 40 عامًا، لكنه يتناول الأسماك. ويعتبر أن النظام الغذائي القائم على النباتات مع كمية كافية من البروتين الخفيف هو الأفضل.
وأضاف أنّ "ما كان لافتًا هو مدى سُمّية وتأثير الأطعمة الفائقة المعالجة (UPF)، لكونها مسببة للالتهاب".
يحاول توبول قدر الإمكان تقليل استهلاك هذه الأطعمة، رغم صعوبة تجنّبها تمامًا.
كما زاد من استهلاك البروتين بشكل معتدل بسبب تقدّمه في السن وبدئه بممارسة تمارين القوة، لكنه يتجنب الإفراط في البروتين الذي يدعو إليه البعض من دون أدلة، لأن ذلك قد يسبّب الالتهاب.
يتناول توبول:
حوالي 90 غرامًا من البروتين يوميًا، بما يتناسب مع وزنه
يحصل على الكمية البروتين من المكسرات، والبقوليات (مثل الفاصولياء)، والأسماك، وحتى التونة المعلبة بالماء.
لا يستبعد توبول أن تكون المكملات الغذائية مفيدة في حال وجود نقص معيّن، مثل انخفاض شديد في فيتامينات D أو B12.
لكن بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أعراض ويتّبعون أسلوب حياة جيد، لا يُوجد بيانات تُثبت أن هذه المكمّلات ذات فائدة، ناهيك عن فائدة مضادة للشيخوخة.
هل عليّ تناول المكملات الغذائية من أجل النوم؟ خبيرة صحية تجيب
أما عن تناول الكحول، أوضح توبول أنه يلتزم بشرب كميات خفيفة، أقل من سبعة كؤوس أسبوعيًا، مشيرًا إلى أن تجاوز هذا الحد يزيد المخاطر الصحية بشكل واضح.
يولي توبول اهتمامًا خاصًا بالصحة النفسية وإدارة التوتر، لذا يعتمد بشكل رئيسي على التمارين الرياضية للتعامل مع هذين الجانبين، لكنه أشار إلى أن الخروج إلى الطبيعة يُعتبر وسيلة فعّالة كثيرًا ما يُغفل عنها.
كما أكدّ توبول أن البدء بتبني هذه التغييرات في نمط الحياة مفيد في أي عمر، حتى في السبعين أو الثمانين من العمر.
بهدف الاستفادة القصوى من الفترة التي تسبق ظهور أعراض الأمراض، شدد توبول على أهمية معرفة المخاطر الشخصية حتى يتمكن الأفراد، والأطباء، والمجتمعات من التركيز على الوقاية والكشف المبكر بشكل دقيق وفعّال.
كما نصح برسم خريطة للجهاز المناعي بالكامل (genetically and proteomically) لكل فرد، بهدف قياس مدى كفاءته، ويتوقع أن يصبح هذا النوع من القياس شائعًا قريبًا.
كما تطرّق إلى قياس "ساعات أعضاء الجسم"، إذ أن أعضاء مثل القلب والدماغ تتقدم في العمر بمعدلات مختلفة، ما يرفع من خطر الإصابة بأمراض معينة.
خلص توبول إلى أنه "بفضل تطور علم الشيخوخة، والمقاييس الحيوية مثل ساعات الأعضاء، ومؤشرات البروتين، وعلم الوراثة، سنتمكن من حماية أنفسنا من هذه الأمراض".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

CNN عربية

منذ 23 دقائق

• CNN عربية

شركة عطور تُعيد روائح نباتات منقرضة إلى الحياة.. فهل نجحت؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- ماذا يحدث لو جمعت فريق من العلماء، ومختبر متخصّص في تسلسل الحمض النووي، وبعض أنواع الزهور المنقرضة؟ قد تكون الإجابة حبكة من فيلم "الحديقة الجوراسية". غير أنّ هذه العناصر شكّلت في الواقع أسُس شركة التكنولوجيا الحيوية للعطور "Future Society" (مجتمع المستقبل)، التي غيّرت مشهد العطور عبر استحضار أزهار منقرضة. فبالتعاون مع معشبة جامعة هارفارد التي تضم أكثر من خمسة ملايين عينة نباتية، وشركة التكنولوجيا الحيوية "Ginkgo Bioworks"، نجحت شركة "Future Society" في وضع تسلسل الحمض النووي لنباتات محفوظة، يعود تاريخ بعضها إلى أكثر من 150 عامًا. وقد تم بالفعل تحويل 6 من هذه النباتات إلى عطور، تتراوح روائحها المميزة بين الخشبية والزهورية. فعلى سبيل المثال، سُجّل آخر تفتح معروف لزهور نبات Orbexilum stipulatum العشبي، في العام 1881، الذي كان ينمو في جزيرة "روك آيلاند" في أضحل أجزاء شلالات أوهايو القديمة. ويُعتقد أنّ النبات انقرض بعد القضاء على قطعان الجاموس التي كانت تمر عبر المنطقة، ما أدى إلى توقف انتشار بذوره. ثم في عشرينيات القرن الماضي، غمرت السدود المنطقة بأكملها ما أغرق معها آخر أمل لعودة هذا النبات. وأوضحت جاسمينا أغانوفيتش، المؤسسة والرئيسة التنفيذية لشركة "Future Society"، والشركة الأم "Arcaea"، في مقابلة مع CNN: "أردنا تصنيع روائح لم نشمّها من قبل، وعطور كان من غير الممكن صنعها سابقًا". وشرحت أغانوفيتش: "إنها تكنولوجيا مشابهة لتلك المستخدمة في مواقع مثل و23andme، حيث يرسل المستخدمون عينة من اللعاب في أنبوب، ويتم تحليلها لمعرفة معلومات عن جيناتهم. وقد استخدمنا هذه التكنولوجيا على عينات محفوظة من نباتات منقرضة، بحثًا عن جزيئات الرائحة التي بدأت تعطينا لمحة عن كيف كانت رائحتها". ولم تنطلق أغانوفيتش من رغبة عارمة بمعرفة رائحة زهرة محددة، بل كانت تهدف إلى إثبات كيف يمكن استخدام التقدّم التكنولوجي بعلم الأحياء في قطاع التجميل. ولفتت إلى أنّ فريقها لم يتّبع طريقة "رومانسية"، بل نظر في عدد العينات الموجودة بالأعشاب التابعة لجامعة هارفارد، وعدد العينات التي يمكنهم الحصول عليها، وأي منها سيكون قابلاً لإعادة الإحياء، نظرًا لأن الحمض النووي يتحلل مع مرور الوقت. وأضافت: "في النهاية، لم نكن نعلم ما إذا كانت تجربة إعادة الإحياء هذه ستنجح، لذا كان الأمر مسألة أرقام وتجربة". وفي ما يتعلّق بالعملية، شرحت أغانوفيتش أنّ العينات الفعلية "عبارة عن أجزاء صغيرة جدًا يتم إحضارها إلى المختبر، وتخضع لسلسلة من التفاعلات الكيميائية لتحليلها والتأكد من أن ما يتبقى هو الحمض النووي فقط". ولفتت أغانوفيتش إلى أن جزءًا من البيانات التي ظهرت بداية كانت خامًا، وقالت: "كانت الرائحة أشبه بما تشمه عند استخدام جزازة العشب، لأنك تحصل على كل الأجزاء، وليس بتلات الزهرة العطرية فقط، بل أيضًا الساق، والأوراق، ومن يدري ماذا أيضًا.. أنت تحصل على جينات النبتة الكاملة". بعد فك شفرته.. اكتشاف سر تركيب عطر الملكة كليوباترا بعبارة أخرى، إعادة إحياء رائحة زهرة منقرضة ليست، كما تشير أغانوفيتش، علماً دقيقاً. وذلك ليس فقط لأن الرائحة معقدة للغاية. فمثلاً، تتكون زهرة الياسمين أو الورد من مئات، إن لم يكن آلاف، الجزيئات العطرية والمركّبات الكيميائية المختلفة. وعندما يتم وضع تسلسل الحمض النووي للنبات المنقرض، يُكشف عن العديد من الجينات المختلفة الخاصة بجزيئات الرائحة، لكن لا يتم "تفعيلها" جميعا عند إدخالها في الخميرة، وهي كائن حي، بحسب ما قالته. وفي حين بقيت أغانوفيتش وفريقها مع هذا الدليل الجيني، كان لا يزال هناك عمل يجب القيام به لتفسيره. وأوضحت: "وجود الحمض النووي في الخميرة لا ينتج هذا العطر الجميل والدقيق، بل يمنحنا فقط ملف الرائحة. أما المزج الفعلي والتركيب فيعتمد على ملاحظات العطّارين ومركباتهم الموجودة في مكتباتهم الخاصة". ولا تستخدم شركة "Future Society" الحمض النووي لإعادة إنبات الزهور المنقرضة. كما أن السجلات المتوفرة قليلة، وذات طابع شخصي. فإذا لم يكن هناك أي شخص على قيد الحياة قد جرب شم الزهرة بشكل مباشر، فكيف تحدد الشركة أي الزهور تستحق أن يُعاد ابتكار عطر لها؟ رائحة المصريين القدماء.. هل تعطّرت كليوباترا بـ"شانيل رقم 5"؟ وعليه، قالت أغانوفيتش، وهي عالمة بالتدريب لكنها تعمل في صناعة التجميل منذ العام 2014: "هذا هو ما أحبه حقًا في هذا العمل. لم يكن الأمر مجرد غرور علمي. فرغم أننا كنا نمتلك البيانات، إلا أننا اعتمدنا في الواقع على مجالات مختلفة من الخبرة، ضمنًا خبراء العطور ومعرفتهم بالمواد العطرية والكيمياء النباتية، لننظر في سلالات هذه النباتات، والنباتات الحية التي ترتبط بها، وأماكن نموها، وما كانت عليه بيئتها.. كل هذه العناصر قدمت لنا دلائل حول كيفية إعادة تركيب الرائحة من خلال مزيج من الفن والعلم". وتعاونت شركة "Future Society" مع صانعي العطور من دور العطور الشهيرة "Givaudan" و"Robertet" للحصول على مزيج من العطور، الاصطناعية والطبيعية والمُهندسة بيولوجيًا، مستوحاة من جزيئات روائح الأزهار المنقرضة، بهدف بتكار تركيبات عطرية. وبحسب موقع العلامة التجارية، فإن الروائح الناتجة تعد "تحية إلى" ما كان يمكن أن تكون عليه رائحة تلك النباتات. حُنّطت به مرضعة أحد الفراعنة قبل 3500 عام.. "رائحة الخلود" تفوح مجددًا

CNN عربية

منذ 2 ساعات

• CNN عربية

5 حقائق على كل امرأة معرفتها في مرحلة انقطاع الطمث

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لطالما كان النقاش الصريح والمفتوح حول سنّ اليأس والسنوات التي تسبقه، المعروفة باسم ما قبل سن اليأس (perimenopause)، شبه معدوم إلى وقت قريب. ومعاملة سن اليأس كأمر محظور جعلت منه لغزًا حتى بالنسبة للنساء اللواتي يختبرنه. وقالت سامانثا بي، الكوميدية والكاتبة الحائزة على جائزة إيمي، في حديث لها مع ميغ تيريل، مراسلة الشؤون الطبية لدى CNN، في بودكاست "Chasing Life With Dr. Sanjay Gupta": "عندما بدأت ألاحظ التغيرات في جسدي، كان عمري ربما حوالي 46 أو 47 سنة"، مضيفة أنّ ذلك تزامن مع "انطلاق برنامجي الخاص Full Frontal، فكنت أواجه ضغوطًا هائلة، بلا شك". دراسة: النزيف الحاد المرافق لانقطاع الطمث قد يكون سبب الإرهاق وتابعت: "بدأت أشعر فعلاً أنني لم أكن أتعامل مع الوضع بشكل جيد. كان جسدي يتغيّر، وفي الواقع، لم أكن أعرف ما الذي يحدث تمامًا". وتابعت: "بدأت تغيب دورتي الشهرية بضعة أشهر، وبدأ شعري بالتساقط بطريقة لم أشعر بها من قبل. وأصبت أيضًا بتصلّب الكتف، وبدأت أتعرض للتعرق الليلي، وكنت في حالة من التقلبات العاطفية، وكان جسدي الداخلي يغلي". استمر هذا الواقع حتى زارت طبيبتها النسائية التي أخبرتها بأنها تفقد مرحلة البلوغ ونصحتها بتذكر "كل العذاب الذي شعرتِ به عندما كنتِ في الخامسة عشر من عمرك.. وكل بثرة شكلت لها مأساة"، مشيرة إلى أن هذا "تمرين عن المرحلة ذاتها إنما في الاتجاه المعاكس". ومشروع بي الأخير، "كيف تبقى على قيد الحياة في سن اليأس؟"، وُلِد من تجربتها الخاصة المربكة. قدمت عرضها الفردي بمدينة نيويورك في أكتوبر/ تشرين الأول 2024، حيث تم تسجيله مباشرة وتكييفه للبث الصوتي عبر أوديبل. وأبرز أمر ساعد بي، بحسب قولها، تمثّل بإيجاد مجتمع من الأشخاص يمكنك التحدث معهم، حتى لو اقتصر على شخص واحد". وقالت: "مجرد قول المفردات بصوت عالٍ تصبح أمرًا طبيعيًا. إنها طبيعية. تحدث لنسبة 50% من السكان"، لافتة إلى أنّ اللجوء إلى وسائل التواصل الاجتماعي لم يكن مفيدًا لها، مضيفة: "لا أحب أخذ نصائح من أشخاص يحاولون بيع أي نوع من المنتجات لي". مرحلة ما قبل انقطاع الطمث..كيف تعرفين توقيت توقف الدورة الشهرية تماما؟ وثقت بي بنصائح طبيبتها الخاصة، والدكتورة جين غنتر، الملقبة بـ"طبيبة النساء على الإنترنت". وغنتر من كتبت الكتاب الأكثر مبيعًا "The Menopause Manifesto: Own Your Health With Facts and Feminism"، ومعروفة بتفنيدها للأساطير المتعلقة بهذه المرحلة من الحياة. وفي حلقة منفصلة من بودكاست Chasing Life مع تيريلK أكدت غنتر أنها تحب تسمية هذه المرحلة بـ"تجربة سن اليأس" لأننا لا نتحدث بما فيه الكفاية عمّا قبل سن اليأس وسن اليأس. وقالت: "الكثير من النساء يُتَجاهَلَت أعراضهن، لكن أيضًا، يمكن أن تكون الأعراض غير محددة لديهنّ". ورأت غنتر أنّ طريقة مناقشة سن اليأس في الثقافة العامة يمكن أن يكون لها أبعد الأثر فطريقة حديثك عن شيء ما تغير في الواقع أفكارك حوله". وأضافت: "هذا يعني أن لدينا تجربة جسدية-عقلية". لكن إلام تحتاج النساء لمعرفته عن تجربة سن اليأس؟ دراسة تكشف العلاقة بين المتلازمة السابقة للحيض وانقطاع الطمث المبكر عند النساء سن اليأس يعني نهاية سنوات الإنجاب لدى المرأة، فتتوقف المبايض عن إطلاق البويضات، "ما يعني أنّ مستويات الإستروجين تبدأ بالانخفاض تدريجيًا، ويتوقف إنتاج البروجسترون". لكن غنتر استدركت بالقول إن التقدم ليس تدريجيًا أو خطيًا، إذ "يمكن أن تكون الهرمونات فوضوية في الفترة التي تسبق سن اليأس، أي مرحلة الانتقال إلى سن اليأس". تبدأ مرحلة الانتقال إلى سن اليأس عادة في سن الـ45 عامًا كمعدل وسطي، وفق غنتر، مشيرة إلى أنّ "متوسط سن اليأس هو 51 عامًا، والنطاق الطبيعي يتراوح بين 45-55 عامًا". وأوضحت أنّ "هذا يعني أن بعض النساء قد تبدأ أعراضهن في مطلع الأربعينات، فيما لن تظهر الأعراض لدى أخريات حتى أواخر الأربعينات أو مطلع الخمسينات". بمعنى آخر، كل شخص مختلف، ما يجعل هذه المرحلة رحلة غير قابلة للتنبؤ. شرحت غنتر أن المرأة تصل إلى مرحلة سن اليأس عندما لا تحظى بحيض لمدة عام كامل، لافتة إلى أنّ "عدم انتظام الدورة الشهرية أمر طبيعي في مرحلة الانتقال إلى سن اليأس، وعندما تبدأ الدورة الشهرية بالتغيب بشكل منتظم، فإن سن اليأس قد يكون على بعد 1-3 سنوات". بحسب غنتر، لا توجد اختبارات دم أو بول يمكن أن تشير إلى ما إذا كان الشخص قريبًا من سن اليأس. لكن في بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة لاختبارات إضافية، إذ "يوصى بإجراء اختبارات دم إذا كانت المرأة تحت سن 45 وتغيب عنها الدورة الشهرية لمدة 3 أشهر وما فوق. الهدف من الاختبارات تحديد سبب النزيف غير المنتظم، والأسباب المحتملة التي يمكن أن تكون: سن اليأس المبكر (بين 40 و44 عامًا)، أو الفشل المبيضي الأولي (ما دون الـ40 عامًا)". بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على الدورة الشهرية لأسباب أخرى، مثل استخدام اللولب الهرموني أو الخضوع لعملية استئصال الرحم، قالت غنتر إن الأطباء يعتمدون على الأعراض الأخرى بخلاف النزيف، مثل الهبّات الساخنة. يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير من امرأة لأخرى، وقد تؤثر على العديد من أنظمة الجسم، وتبدأ وتختفي في أوقات مختلفة. "تحذير الصندوق الأسود".. الغذاء والدواء الأمريكية تحذر بشدة من علاج لانقطاع الطمث فـ"أكثر الأعراض شيوعًا في مرحلة الانتقال إلى سن اليأس هي عدم انتظام الدورة الشهرية، لكنها يمكن أن تكون غزيرة أيضًا"، موضحة أنّ "الهبّات الساخنة والتعرق الليلي من الأعراض شائعة. والاكتئاب، ضباب الدماغ، وآلام المفاصل قد تحدث أيضًا. كما أن جفاف المهبل، والألم أثناء العلاقة الجنسية، وزيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية تعتبر أيضًا مخاوف شائعة". وأضافت أن سن اليأس يترافق مع بعض الضعف البدني أيضًا، إذ يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويحدث تغيير بخطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، لذلك من المهم إجراء فحص مرض السكري، وضغط الدم، وكذلك مستوى الكوليسترول والدهون". قالت غنتر إنّ أفضل العلاجات ستعتمد على الأعراض والمخاطر الصحية التي تعانين منها. علاج الهرمونات في سن اليأس المعروف أيضًا بالعلاج الهرموني البديل، يشكّل المعيار الذهبي للتعامل مع الهبّات الساخنة والتعرق الليلي، وللنساء اللواتي يخترن هذا العلاج، يجب أن يكون منتجًا معتمدًا من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)"، مضيفة أن "الكرات الهرمونية والهرمونات المركبة ليست معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء ولا يُوصى بها لأن الجرعات غير ثابتة وقد تؤدي إلى مخاوف صحية خطيرة وغير ضرورية". تحسين نمط الحياة، لا سيما أن هناك العديد من الفرص المهمة لتحسين نمط الحياة، مثل عدم التدخين، وتناول نظام غذائي متوازن وصحي. كما أوصت بالتركيز على تناول 25 غرامًا من الألياف يوميًا، و"من المهم أيضًا ممارسة تدريب المقاومة والتمارين الهوائية لأنه يُحسن الصحة". ومع ذلك، أشارت غنتر إلى أنه لا حاجة للمبالغة، مثلًا في الركض لمسافات طويلة، أو المشاركة في رفع الأثقال التنافسي إذا لم تكن هذه الأنشطة ممتعة بالنسبة لك. وخلصت إلى أنّ الدراسات أثبتت ألّا وجود لمكمّلات غذائية خاصة بسن اليأس تخفّف من الأعراض.

CNN عربية

منذ 2 ساعات

• CNN عربية

إعلام رسمي يعلن العثور على جثة الطفل السعودي "فيصل" بتركيا

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- أفادت وسائل إعلام سعودية رسمية، السبت، بأنه تم العثور على جثة الطفل السعودي فيصل في مدينة طرابزون التركية بعد أيام من اختفائه وبعدما جرفته السيول داخل إلى نهر هالديزان. وقالت قناة "الإخبارية" السعودية الرسمية في منشور عبر حسابها الرسمي على منصة "إكس"، تويتر سابقا: "العثور على جثة الطفل السعودي (فيصل) في طرابزون التركية".وجاء خبر القناة نقلا عن مراسلها، وأضافت أن عملية البحث عن الطفل "فيصل" استمرت 6 أيام. وكانت السفارة السعودية في تركيا أصدرت بيانا مؤخرا ورد فيه: "تود السفارة التوضيح حيال ما يتم تداوله من قبل بعض وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي بشأن حادثة سقوط طفل سعودي في نهر (هالديزان) في بلدة (أوزونغول) بالجمهورية التركية، وإذ تفيد السفارة بأنها منذ اللحظة الأولى لوقوع الحادث قد قامت، وبالتنسيق مع عائلة الطفل، بالتواصل مع السلطات التركية المختصة لمباشرة الحادثة". وتداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي صورا ومقاطع فيديو وتقارير عن فقدان الطفل السعودي في مدينة طرابزون السياحية بتركيا. ونشرت قناة "الإخبارية" تقريرا مصورا من المنطقة اشتمل على تفاصيل إضافية عن الحادثة، وقالت بتعليق: "الطفل السعودي المفقود (فيصل) كان بالقرب من مجرى النهر في طرابزون، وعند هطول الأمطار الغزيرة بشكل مفاجئ جرفته السيول إلى داخل النهر". السعودية.. شجاعة العنزي بفيديو اصطدامه بسيارة بطريقها لدهس طفل تثير تفاعلا