فوائد المحار، يحارب ألزهايمر والاكتئاب ويقي من هشاشة العظام
ويتميز المحار بكونه غذاءً غنيًّا بـالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية، وعادة ما يتم تناوله نيئًا مع بضع قطرات من عصير الليمون، ولا تؤثر طرق الطهي بشكل كبير على قيمته الغذائية، وتحتوي ست محارات متوسطة الحجم على 50 سعرًا حراريًّا، و6 جرامات من البروتين، و1 جرام من الدهون، و5 جرامات من الكربوهيدرات، وصفر جرام من الألياف، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي
يعد المحار النيئ مصدرًا غنيًّا بالعديد من الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين ب12، الذي أثبتت الأبحاث أهميته في الحفاظ على صحة الدماغ، وتشمل العناصر الغذائية الدقيقة الأخرى التي يحتوي عليها:
فيتامين د
الحديد
المغنيسيوم
الفوسفور
الزنك
النحاس
المنغنيز
السيلينيوم
الفوائد الصحية للمحار
يُعد المحار خيارًا صحيًّا بفضل تركيبته الغذائية الفريدة، وقد ارتبطت فوائده الصحية بوفرة مغذياته الدقيقة.
صحة الدماغ
بفضل محتواه العالي من فيتامين ب12، يعتبر المحار غذاءً مثاليًا لدعم صحة الدماغ، وقد ربطت الدراسات بين نقص هذا الفيتامين ومرض الزهايمر والخرف، بالإضافة إلى أعراض نفسية مثل الاكتئاب والأفكار الانتحارية.
الوقاية من هشاشة العظام
يعتبر المحار مصدرًا غنيًا بـ فيتامين د والنحاس والزنك والمنغنيز، وهي عناصر غذائية أساسية يعتقد أنها تساعد في إبطاء أو منع فقدان العظام لدى النساء الأكبر سنًا المصابات بهشاشة العظام، وتُشير الأبحاث إلى أن الحصول على هذه المعادن من المصادر الغذائية يكون أكثر فعالية من المكملات الغذائية.
الوقاية من نقص السيلينيوم
يعد المحار مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالسيلينيوم، وهو معدن ضروري للجسم بكميات ضئيلة، وعلى الرغم من أن تناول كميات كبيرة منه قد يكون سامًا، إلا أن نقصه ارتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، والعقم، والتدهور المعرفي.
مخاطر صحية لتناول المحار
رغم فوائده العديدة، لا يخلو المحار من المخاطر، وأبرزها هو خطر الإصابة بالتسمم الغذائي، خاصة عند تناوله نيئًا، مما يجعله عرضة لانتقال التلوث البكتيري.
يعد نوع من البكتيريا يسمى "الضمة المُؤذية"، والموجودة في المحار، سببًا لمرض خطير قد يؤدي إلى الوفاة، ولا توجد طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كان المحار ملوثًا أم لا، وتظهر الأعراض عادة في غضون 24 إلى 48 ساعة بعد تناول الطعام، وتشمل الحمى والقشعريرة والغثيان والقيء والإسهال والصدمة.
يجب على الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات الخطيرة، مثل مرضى السرطان والسكري وأمراض الكبد، أن يكونوا حذرين بشكل خاص، كما يجب على أي شخص تظهر عليه هذه الأعراض بعد تناول المحار النيء أن يطلب الرعاية الطبية فورًا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد الكمون المغلي، يمنع تصلب الشرايين وينظم السكر والضغط بالدم
فوائد الكمون المغلي، الكمون المغلي من المشروبات التقليدية القديمة التي اشتهرت منذ زمن بعيد ويتم تناوله كمشروب علاجي لعلاج آلام المعدة ونزلات البرد والسعال. وفوائد الكمون المغلي، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الكمون المغلي من المشروبات العشبية التقليدية التي استخدمتها الحضارات القديمة، خاصة في الطب الشعبي الهندي والعربي، لما يحتويه من عناصر غذائية ومركبات فعالة مثل مضادات الأكسدة والزيوت الطيارة والفيتامينات والمعادن، وبالرغم من بساطة تحضيره، إلا أن فوائده الصحية متعددة وتشمل أجهزة الجسم المختلفة. فوائد الكمون المغلي للصحة فوائد الكمون المغلي للصحة وأضاف، أن من فوائد الكمون المغلي للصحة: الكمون المغلي يساعد على تحفيز إفراز العصارات الهاضمة، مما يسهل هضم الطعام ويقلل الانتفاخ والغازات. يقلل من التقلصات المعوية ويعالج عسر الهضم، خاصة إذا تم تناوله بعد الوجبات الثقيلة. يعزز حركة الأمعاء ويقي من الإمساك. يحتوي الكمون على فيتامين C ومضادات أكسدة تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة. يملك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يدعم مقاومة الجسم للعدوى. شرب الكمون المغلي على الريق قد يساعد في زيادة معدل الحرق وتعزيز عملية الأيض. يساعد على إذابة الدهون المتراكمة، خاصة مع اتباع نظام غذائي صحي. يمنح شعور بالشبع مما يقلل تناول السعرات الحرارية الزائدة. الكمون المغلي يساهم في تحسين حساسية الأنسولين، ما يجعله مفيد لمرضى السكري أو من لديهم مقاومة الإنسولين. يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر بعد تناول الطعام. يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم. مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل من تراكم الكوليسترول الضار، وتحمي الشرايين من التصلب. الكمون المغلي يعزز من إزالة السموم من الكبد ويحسن وظائفه. يحفز إنتاج الإنزيمات التي تساعد على الهضم وإزالة المواد الضارة من الجسم. يساعد في فتح الشعب الهوائية وتخفيف احتقان الحلق والسعال. يهدئ أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف آلامها، وتقليل أعراض الانتفاخ والتقلصات المصاحبة للدورة. في فترة ما بعد الولادة، يساعد على تحسين الهضم واستعادة الطاقة. الكمون المغلي غني بمضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة. ينقي الدم، مما ينعكس على صحة ونضارة البشرة. يغذي الشعر ويقوي الجذور بفضل احتوائه على الحديد. طريقة تحضير الكمون المغلي ولتحضير الكمون المغلي: ضعي ملعقة صغيرة من حبوب الكمون في كوب ماء مغلي. اتركيه يغلي لمدة 5 دقائق أو انقعيه في الماء الساخن 10 دقائق. صفي المشروب وأضيفي عصرة ليمون إذا رغبتِ لمزيد من الفائدة. محاذير تناول الكمون المغلي وتابع، يفضل عدم الإفراط في تناوله يكفي كوب إلى كوبين يوميا لتجنب أي تهيج في المعدة، وعلى الحوامل والأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض السكر أو الضغط يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
محافظ سوهاج يتفقد سير العمل بمستشفى سوهاج التعليمي
تفقد اللواء دكتور عبد الفتاح سراج محافظ سوهاج، اليوم الثلاثاء، مستشفى سوهاج التعليمي، للاطمئنان على مستوى الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين، جاء ذلك بحضور الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بسوهاج. محافظ سوهاج في جولة مفاجئة لمستشفى سوهاج التعليمي للاطمئنان على الخدمات الطبيةشملت الجولة تفقد أقسام الاستقبال والطوارئ، ووحدة الغسيل الكلوي، والعيادات الخارجية، حيث اطمأن المحافظ على توافر المستلزمات الطبية، وانتظام العمل داخل المستشفى، وتواجد أطقم الأطباء والتمريض في مواقعهم.وخلال الجولة، وجه المحافظ وكيل وزارة الصحة بضرورة المتابعة المستمرة وتلافي أي ملاحظات أو سلبيات، مع الاهتمام الكامل بالمرضى وتقديم الرعاية اللازمة لهم، مؤكدًا على عدم تحميلهم أي أعباء مالية إضافية، والعمل على سرعة حل أي مشكلات قد تواجه المواطنين داخل المستشفى. وأكد "سراج" أن المحافظة حريصة على الارتقاء بمستوى الخدمات الصحية في جميع المنشآت الطبية، وضمان حصول المرضى على خدمة لائقة، تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية بالاهتمام بصحة المواطن وتحسين جودة الخدمات المقدمة له. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
الصحة تستهدف خفض معدل الإنجاب إلى 2.1 طفل لكل سيدة بحلول 2027
استعرضت الدكتورة عبلة الألفي، نائب وزير الصحة والسكان، تقريرًا تحليليًا يتضمن مقارنة بين أعداد المواليد خلال النصف الأول من أعوام 2023، 2024، و2025، مع توزيعها عبر محافظات الجمهورية، وذلك خلال اجتماع المجلس الإقليمي للسكان بمحافظة البحيرة. مقارنة بين معدل الإنجاب الكلي لعامي 2023 و2024 كما قدمت عرضًا شاملًا للاستراتيجية الوطنية للسكان والتنمية (2023-2030)، متناولة مقارنة بين معدل الإنجاب الكلي لعامي 2023 و2024، ومعدل الإنجاب المرغوب فيه وفق بيانات 2021، إلى جانب تحليل ديموغرافي لمحافظة البحيرة. نسبة مساهمة وسائل تنظيم الأسرة في تحقيق 'سنوات الحماية' وأكدت على توجيهات دولة رئيس الوزراء بخفض معدل الإنجاب الكلي إلى 2.1 طفل لكل سيدة بحلول نهاية 2027، مشددة على أهمية الالتزام بمحاور الخطة العاجلة للسكان والتنمية (2025-2027). جاء ذلك خلال الاجتماع الذي عُقد برئاسة الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، وبحضور الدكتور حازم الديب، نائب المحافظ، والدكتور إسلام عبدالله عزايم، مدير مديرية الشئون الصحية، والدكتورة مرفت فؤاد، رئيس الإدارة المركزية لتنمية الأسرة، والدكتورة رشا فوزي، مساعد المحافظ لشئون الصحة والمبادرات، والدكتور ياسر جمال، مدير عام المتابعة بالمجلس القومي للسكان، إلى جانب قيادات المحافظة وممثلي الوزارات، الهيئات الحكومية، والجمعيات الأهلية، ورجال الدين. واستعرضت نائب الوزير المؤشرات السكانية لمحافظة البحيرة، موضحة المستهدفات الصحية والتعليمية، مع التركيز على دور الجمعيات الأهلية في مركزي إيتاي البارود وكفر الدوار. كما تناولت مؤشرات أداء تنظيم الأسرة، مستندة إلى نتائج المسح الصحي للأسرة المصرية، وأبرزت نسبة مساهمة وسائل تنظيم الأسرة في تحقيق 'سنوات الحماية'، مؤكدة أن هذه المؤشرات تمثل أدوات أساسية لقياس التقدم في تحسين الخصائص السكانية وتحقيق أهداف تنظيم الأسرة. من جانبها، أكدت الدكتورة جاكلين عازر التزام المحافظة بتذليل كافة العقبات وتوفير الإمكانات اللازمة لتطبيق الخطط المقترحة، بالتنسيق مع القطاع الصحي، بما يتماشى مع رؤية الدولة لتطوير المنظومة الصحية. وشددت على أهمية وضع آليات دقيقة لحوكمة وتسجيل البيانات في المنشآت الصحية، مع تعزيز التعاون بين الجهات المعنية لتحقيق نتائج ملموسة، مؤكدة دعمها الكامل للمبادرات الهادفة إلى تحسين جودة الخدمات الصحية وتعزيز رضا المواطنين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
