ودعي الرموش الخفيفة..وجربي هذه الزيوت الأربعة
زيت الخروع
غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تغذي بصيلات الشعر وتحفّز نمو الرموش.
زيت جوز الهند
يرطب الرموش ويحميها من التكسر بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية المغذية.
زيت اللوز الحلو
يمد الرموش ب البروتينات والمغذيات التي تعزز كثافتها ولمعانها.
زيت الزيتون
يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تساعد على تقوية الرموش ومنع تساقطها.
ضعي القليل من أي زيت على فرشاة ماسكارا نظيفة أو عود قطن، ومرريه على الرموش قبل النوم، ثم اغسليه في الصباح.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
ودعي الرموش الخفيفة..وجربي هذه الزيوت الأربعة
الرموش الطويلة والكثيفة تضيف جمالًا للعينين وتمنح مظهرًا جذابًا، ويمكنك تعزيز نموها باستخدام زيوت طبيعية غنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية: زيت الخروع غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تغذي بصيلات الشعر وتحفّز نمو الرموش. زيت جوز الهند يرطب الرموش ويحميها من التكسر بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية المغذية. زيت اللوز الحلو يمد الرموش ب البروتينات والمغذيات التي تعزز كثافتها ولمعانها. زيت الزيتون يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تساعد على تقوية الرموش ومنع تساقطها. ضعي القليل من أي زيت على فرشاة ماسكارا نظيفة أو عود قطن، ومرريه على الرموش قبل النوم، ثم اغسليه في الصباح.
فيتو
منذ 2 أيام
- فيتو
فوائد الخروب، يقوي الأسنان ويخفض الكوليسترول ويحارب السرطان
فوائد الخروب، الخروب من الأعشاب الشهيرة التى تقدم كمشروب شعبى له مذاق مميز وعشاق كثيرون ونكهته المميزة جعلته مهم فى صناعة الحلوى. وفوائد الخروب، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الخروب من النباتات الطبيعية المفيدة التي اشتهرت منذ القدم، حيث استخدمه الفراعنة والرومان في التغذية والطب التقليدي، ويستخرج من شجرة الخروب ثمار قرنية بنية اللون، يمكن تناولها طازجة أو مجففة، كما تطحن لتحضير مسحوق يستعمل في المشروبات والحلويات، ويعرف الخروب بمذاقه الحلو الطبيعي وقيمته الغذائية العالية. القيمة الغذائية للخروب وأضاف السيد، أن الخروب غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، حيث يحتوي على الألياف الغذائية، والبروتينات النباتية، والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، وفيتامينات مثل فيتامين A وB2، وسكريات طبيعية قليلة السعرات مقارنة بالسكر الأبيض. فوائد الخروب للصحة فوائد الخروب للصحة وتابع، أن من فوائد الخروب للصحة:- الألياف الموجودة في الخروب تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك. يخفف من حموضة المعدة ويعمل على تهدئة القولون. يساعد في علاج الإسهال عند الأطفال والكبار بفضل مركباته القابضة. البوتاسيوم والمغنيسيوم في الخروب يساعدان على تنظيم ضغط الدم. الألياف تقلل من امتصاص الكوليسترول الضار، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. مضادات الأكسدة تحمي الشرايين من التصلب. الخروب مصدر ممتاز للكالسيوم، مما يدعم صحة العظام ويحمي من هشاشتها. يساعد في تقوية الأسنان ويمنع تسوسها نظرا لعدم احتوائه على أحماض ضارة أو كافيين. يحتوي على سعرات حرارية قليلة نسبيا. الألياف تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من تناول الطعام بكميات زائدة. الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة بالخروب تقوي جهاز المناعة وتحمي من العدوى. البوليفينولات تحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة. الخروب يشبه الشيكولاتة في اللون والطعم، لكنه خالى من الكافيين والدهون الضارة. مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين أو مشاكل القولون. مؤشره الجلايسيمي منخفض، ما يجعله مناسب لمرضى السكري. الألياف تقلل امتصاص السكريات في الدم، مما يساعد على ضبط مستواها. فيتامين A ومضادات الأكسدة تدعم صحة الجلد وتحافظ على نضارته. المعادن مثل الزنك تساعد في تقوية الشعر ومنع تساقطه. نصائح عند تناول الخروب وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أنه يفضل عدم إضافة الكثير من السكر عند تحضير مشروب الخروب للحفاظ على فوائده الصحية، وعلى الأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات يجب أن يستهلكوه باعتدال لاحتوائه على سكريات طبيعية، ويمكن تخزين مسحوق أو شراب الخروب في مكان بارد وجاف للحفاظ على جودته. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : لكبار السن.. أطعمة صحية يمكن تخزينها بسهولة
الخميس 14 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - قد يجعل العيش بمفردك وقت تناول الطعام مهمة شاقة، خاصةً لكبار السن الذين يُديرون احتياجاتهم الغذائية وفقًا لجدول زمني أو ميزانية محدودة، إن تخزين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يعني تقليل زيارات متجر البقالة في اللحظات الأخيرة، وتقليل جهد التحضير، وتوفير وجبات تُعزز الطاقة والهضم والصحة العامة، في هذا التقرير نتعرف على أفضل أطعمة صحية لكبار السن الذين يعيشون بمفردهم، بحسب موقع "Moms ". الشوفان والأرز البني لطاقة مُستدامة يُعد الشوفان والأرز البني من أساسيات الأطعمة التي يجب أن تخزنها، حيث يُوفران الألياف والكربوهيدرات بطيئة الهضم، وعناصر غذائية مثل المغنيسيوم وفيتامينات ب، كما يُوفران مصدرًا ثابتًا للطاقة والألياف دون عناء. البقوليات من الأساسيات تستحق البقوليات تقديرًا أكبر مما تستحقه سواءً كانت معلبة أو مجففة، فهي غنية بالبروتين والحديد، وجاهزة لتحضير وجبة متكاملة، يُطهى العدس على نار هادئة في الحساء بسرعة، يُمكن إضافة الحمص إلى السلطة أو هرسه لدهن الشطائر، يُعدّ مثاليًا عند الشعور بضعف الشهية، لكن قيمته الغذائية لا تزال مهمة. أسماك معلبة غنية بالبروتين وأوميجا 3 قد لا تُناسب التونة والسردين والسلمون العشاء، لكنها غنية بالبروتين وأوميجا 3، تُخزّن هذه الأسماك ويمكن تحويلها إلى وجبات شهية. أفكار وجبات مثل سلطة التونة، أو السلمون، أو السردين مع البسكويت المملح أسرع من تسخين بقايا الطعام في الميكروويف. المكسرات والبذور التي تُوفر دهونًا صحية يُمكن لملعقة من زبدة الفول السوداني أو رشة من بذور اليقطين أن تُساعدك على الشعور بالشبع، قد يُفضل كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الأسنان الأنواع المفرومة أو المطحونة، أو زبدة المكسرات التي تُضاف إلى الزبادي للحصول على قوام أنعم. زيت الزيتون لنكهة ومرونة يُعدّ زيت الزيتون طريقة سهلة لإضافة الدهون الصحية إلى الوجبات، فهو مفيد لصحة القلب، ويُناسب الطهي والتتبيلات، يُمكن لرشّه على الخضراوات المطهوة على البخار أو أطباق الحبوب أن يجعلها أكثر إشباعًا دون عناء أو تحضير إضافي. الفواكه المجففة لتحلية طبيعية حفنة من الزبيب أو التمر المفروم تُضيف الكثير إلى دقيق الشوفان أو السلطات أو حتى مع الجبن فهي تُشبع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وتُضيف الألياف والبوتاسيوم والحديد فقط احرص على مراقبة كمياتك هذه الفاكهة الصغيرة غنية بالسعرات الحرارية، ويسهل الإفراط في تناولها إذا لم تكن منتبهًا. دقيق القمح الكامل لطهي سهل يدعم الاحتفاظ بكيس من دقيق القمح الكامل احتياجات الخبز والطهي الأساسية فهو يُضيف الألياف إلى الفطائر أو خلطات الخبز، بالنسبة لمن يعانون من صعوبات في الحركة أو الطاقة، يُمكن لخلطات الخبز المُعدّة مسبقًا أو وصفات الخبز التي لا تحتاج إلى عجن أن تُقلل من وقت التحضير والتنظيف. العسل لإضافة لمسات خفيفة من الحلاوة يدوم هذا المنتج الكلاسيكي طويلًا تقريبًا، وهو مفيد عندما يكون طعم الطعام باهتًا أو جافًا بعض الشيء. قلّبه في الشاي، أو رشّه على الفاكهة، أو أضف لمسةً منه إلى الصلصات. إنه خيارٌ أفضل من السكر المكرر، وقد يُساعد على استعادة شهيتك عندما تشعر بالخمول. خضراوات مُجمّدة مُقطّعة تُسهّل الطهي قد يُشكّل تقطيع الخضراوات عائقًا كبيرًا لكبار السن الذين يُعانون من التهاب المفاصل أو ضعف قوة اليد تُوفّر الخضراوات المُجمّدة المُقطّعة مُسبقًا الوقت وتُقلّل الهدر تُجمّد بسرعة في أوج نضجها، وتحتفظ بمعظم عناصرها الغذائية. حبوب مطبوخة مسبقًا لتحضير سريع يساعد الأرز البني، أو الكينواعلى تقليل وقت الطهي وتبسيط تحضير الوجبات، بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من انخفاض الطاقة، تُوفر هذه الحبوب طريقة لإعداد وجبات مغذية دون الحاجة للوقوف أمام الموقد يمكن مزجها مع الفاصوليا، أو السمك المعلب، أو الخضراوات لتكملة الطبق. خضراوات جذرية تدوم لفترة أطول البطاطس، والجزر، والبنجر هي من الخضراوات البطيئة التحضير في خزانة الطعام، فهي تصمد جيدًا في خزانة الطعام أو الثلاجة لأسابيع دون أن تصبح طرية، إنها مُشبعة، وبأسعار معقولة، وسهلة التحضير بطرق طرية وسهلة المضغ، اسلقها حتى تصبح هريسًا، أو اشويها للعشاء، أو ابشرها على شكل فطائر. عبوات صغيرة لتقليل الهدر قد يبدو شراء عبوات كبيرة من الطعام خيارًا فعالًا، لكنه غالبًا ما يؤدي إلى الهدر الزبادي ذو الحصة الفردية، عبوات صغيرة تعد خيارًا أفضل عند الطهي لشخص واحد.
