3 عادات خطيرة قد تؤثر على صحتك على المدى الطويل.. تعرف عليها

يبدأ بناء أساس متين لحياة طويلة وصحية في مرحلة الشباب. لذلك، تساعدك خيارات نمط الحياة التي تتخذها في العشرينات من عمرك على دعم صحتك العامة في العقود اللاحقة، بدءا من الثلاثينيات وصولا إلى الستينيات وما بعدها.
وفي هذا السياق، تشير أبحاث حديثة إلى أن بعض العادات غير الصحية قد تبدأ في تقويض صحتك العقلية والجسدية بشكل ملحوظ بحلول سن السادسة والثلاثين. جاء ذلك في دراسة جديدة نشرت في دورية "Annals of Medicine" والتي أشارت إلى ثلاثة سلوكيات خطرة تعتبر مؤشرات قوية على تدهور الصحة العقلية والجسدية على المدى الطويل.
اعتمدت الدراسة على تتبع حالة 326 مشاركا ولدوا في فنلندا منذ طفولتهم وحتى أوائل الستينيات من العمر. وقام الباحثون بتسجيل مؤشرات الصحة العقلية والجسدية لهؤلاء المشاركين في مراحل عمرية مختلفة، وذلك من خلال استبيانات ذاتية التقييم وتقييمات طبية شاملة.
عادات غير صحية
وجد الباحثون أن أولئك الذين واظبوا على التدخين، والإفراط في تناول المشروبات الكحولية، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية خلال سنوات شبابهم، كانوا أكثر عرضة لمواجهة مشكلات صحية في منتصف الثلاثينات من أعمارهم.
جاء ذلك بعد أن أظهرت النتائج أن المشاركين الذين كانوا غير نشطين بدنيا عانوا من صحة جسدية أضعف. كما تبين أن هناك صلة بين التدخين وظهور مشكلات في الصحة العقلية، بينما ارتبط الإفراط في استهلاك الكحول بتدهور كل من الصحة العقلية والجسدية.
والأكثر إثارة للقلق هو أن الجمع بين هذه العادات الثلاث غير الصحية على المدى الطويل أدى إلى زيادة ملحوظة في أعراض الاكتئاب، وارتفاع كبير في خطر الإصابة بأمراض الأيض، وانخفاض في مستوى الرفاهية النفسية، وتراجع في تقييم الأفراد لصحتهم العامة.
وفي هذا السياق، أوضح الباحثون أن هذه النتائج تؤكد على الضرورة الملحة لمعالجة السلوكيات الصحية المحفوفة بالمخاطر، مثل التدخين، وشرب الكحول بكميات كبيرة، والخمول البدني، في أقرب وقت ممكن.
وأضاف الباحثون أن التصدي لهذه العادات في المراحل المبكرة من العمر يمكن أن يمنع تراكم الأضرار الصحية على مر السنين، والتي قد تتفاقم وتؤدي إلى ضعف الصحة العقلية والجسدية في مراحل لاحقة من الحياة.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة لم تخل من بعض القيود. فقد أشار الباحثون إلى أنهم إذا أجروا الدراسة مرة أخرى، فسوف يضيفون النظام الغذائي كأحد العوامل المؤثرة. كما أنهم لم يستكشفوا في هذه الدراسة أن بعض العوامل قد تحمل دلالة أكبر على المخاطر الصحية من غيرها.
في النهاية، من المهم التأكيد على الأهمية القصوى لتبني نمط حياة صحي في سن مبكرة، حيث يمكن للفرد أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الأمراض ويقلل من احتمالات الوفاة المبكرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ يوم واحد

• رائج

ما هي أول أعراض التهاب الكبد؟.. أسباب الإصابة وطرق العلاج

تخيل أن جسمك يبدو في كامل عافيته بينما ينمو بداخله خطر خفي قد يفتك بصحتك على المدى الطويل. هذا هو الواقع المرير الذي يواجهه الكثيرون ممن يحملون فيروسات التهاب الكبد B و C. غالبا ما تكون هذه الفيروسات صامته في المراحل الأولى من الإصابة، فلا تظهر أعراض واضحة تدل على وجودها. ونتيجة لذلك، قد يعيش الأشخاص المصابون سنوات طويلة دون أن يدركوا حقيقة حملهم لهذا العدو الخفي الذي يفتك بالكبد وينشر العدوى إلى الآخرين دون علمهم. من هنا، تبرز أهمية يوم فحص التهاب الكبد، الذي يتم الاحتفاء به في 19 مايو كل عام. يسعى هذا اليوم إلى تسليط الضوء على هذه المشكلة الصحية الخفية والخطيرة. إنه نداء موجه للجميع للإقبال على إجراء الفحص الطبي البسيط الذي يمكن أن يكشف عن حقيقة الإصابة ويمنح راحة البال لمن هم سليمون. إن الكشف المبكر عن الإصابة بفيروسات التهاب الكبد يحدث فرقا جوهريا في مسار العلاج والوقاية من المضاعفات. لكن قبل كل ذلك، من المهم التعرف على ما هي أسباب التهاب الكبد؟ الفيروسات تتسبب بعض الفيروسات التي تصيب الكبد مباشرة في الإصابة بالتهاب الكبد. ويعتبر هذا هو السبب الشائع والرئيسي للإصابة. التهاب الكبد الكحولي ينتج التهاب الكبد الكحولي عن الإفراط في تناول الكحول على مدى فترة طويلة. ويعد أحد الأسباب الرئيسية أيضا للإصابة بالتهاب الكبد. التهاب الكبد الدهني غير الكحولي يرتبط هذا السبب بتراكم الدهون في الكبد وليس بسبب الكحول. غالبا ما يرتبط بالسمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول. التهاب الكبد المناعي الذاتي يحدث هذا عندما يهاجم الجهاز المناعي في الجسم خلايا الكبد عن طريق الخطأ. التهاب الكبد الناتج عن الأدوية والسموم يمكن أن ينتج هذا النوع من الالتهابات عن بعض الأدوية والمواد الكيميائية أن تلحق الضرر بالكبد وتسبب التهابه. اضطرابات التمثيل الغذائي بعض الأمراض الوراثية التي تؤثر على كيفية معالجة الجسم للمعادن أو المواد الأخرى يمكن أن تؤدي إلى التهاب الكبد. للأسف، تبين أن ملايين الأشخاص كانوا يحملون فيروسات التهاب الكبد B أو C دون علمهم، وأن الكثيرين لم يلاحظوا أعراض التهاب الكبد حتى وصلت حالتهم إلى مراحل متأخرة. لذلك، نستعرض معكم ما هي أعراض التهاب الكبد؟ الإرهاق والتعب الشديد يعد الشعور بالتعب والإرهاق غير المبرر من الأعراض الشائعة لالتهاب الكبد. قد يشعر الشخص بضعف عام ونقص في الطاقة حتى بعد الراحة الكافية. اليرقان سيتمثل في اصفرار الجلد وبياض العينين. وينتج اليرقان عادة عن تراكم مادة البيليروبين في الدم نتيجة لعدم قدرة الكبد على معالجتها بشكل فعال. البول الداكن يمكن أن يصبح لون البول داكنا بشكل غير طبيعي. غالبا ما يوصف هذا اللون بلون الشاي أو الكولا، وذلك بسبب زيادة إفراز البيليروبين في البول. البراز الشاحب أو فاتح اللون على العكس من البول الداكن، يمكن أن يصبح لون البراز شاحبا أو فاتحا جدا نتيجة لانخفاض إفراز الصفراء في الأمعاء. آلام البطن يمكن أن يشعر الشخص بألم أو انزعاج في الجزء العلوي الأيمن من البطن، حيث يقع الكبد. قد يكون هذا الألم خفيفا أو حادا ومستمرا أو متقطعا. الغثيان والقيء يمكن أن يعاني بعض الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد من الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ. فقدان الشهية قد يؤدي التهاب الكبد إلى فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام. الحكة الجلدية يعاني بعض الأشخاص من حكة في الجلد، والتي قد تكون ناتجة عن تراكم البيليروبين أو مواد أخرى في الدم. آلام المفاصل والعضلات في بعض أنواع التهاب الكبد، خاصة الأنواع الفيروسية، قد يعاني الأشخاص من آلام في المفاصل والعضلات. الحمى الخفيفة يمكن أن يصاحب بعض حالات التهاب الكبد ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم. على الرغم من عدم وجود علاج شاف له حتى الآن، إلا أن التشخيص المبكر يتيح السيطرة على نشاط الفيروس وتجنب تطور مشاكل صحية خطيرة في المستقبل. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي التحاليل المطلوبة لالتهاب الكبد؟ أو بشكل عام ما هي الفحوصات التي تدل على التهاب الكبد؟ التاريخ الطبي والفحص البدني يقوم الطبيب بالاستفسار عن الأعراض التي يعاني منها المريض، والتاريخ الطبي وعوامل الخطر المحتملة. اختبارات الدم تقيس هذه الاختبارات مستويات إنزيمات الكبد، والتي تكون مرتفعة عادة في حالة التهاب الكبد. يمكن أيضا استخدام اختبارات الدم لتحديد نوع التهاب الكبد الفيروسي. فحوصات مهمة تتمثل هذه الفحوصات في الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي. ويمكن أن تساعد هذه الفحوصات التصويرية في تقييم حجم وشكل الكبد والكشف عن أي تشوهات. خزعة الكبد في بعض الحالات، يمكن أن يتم أخذ عينة صغيرة من أنسجة الكبد لفحصها تحت المجهر لتحديد مدى تلف الكبد وسبب الالتهاب. نشأ يوم فحص التهاب الكبد كمبادرة لمكافحة هذه المشكلة الصحية الصامتة والخطيرة التي تهدد حياة الملايين. ولكن ما هو علاج التهاب الكبد؟ مع التأكيد على أن العلاج يرتبط بنوع التهاب الكبد. التهاب الكبد الفيروسي الحاد A و E عادة ما يشفى من تلقاء نفسه مع الرعاية الداعمة، والتي تشمل الراحة وشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحول والأدوية التي يمكن أن تضر الكبد. التهاب الكبد الفيروسي المزمن B و C و D تتوفر علاجات مضادة للفيروسات يمكن أن تساعد في السيطرة على الفيروس وتقليل تلف الكبد. بالنسبة لالتهاب الكبد C، يمكن للعلاجات الحديثة أن تحقق الشفاء في معظم الحالات. التهاب الكبد الكحولي يتطلب هذا النوع في البداية التوقف عن شرب الكحول. وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من التهاب كبد كحولي حاد إلى دخول المستشفى. التهاب الكبد الدهني غير الكحولي يركز علاج هذا النوع على تغيير نمط الحياة، مثل فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. التهاب الكبد المناعي الذاتي يتم علاج هذا النوع بأدوية تثبط الجهاز المناعي. التهاب الكبد الناتج عن الأدوية والسموم يتضمن التوقف عن تناول الدواء، أو تجنب السم المسبب للالتهاب. في النهاية، من المهم التأكيد على إن فحص التهاب الكبد ليس مخصصا فقط لمن يشعرون بأعراض المرض، بل هو إجراء وقائي ضروري للجميع، لأن أي شخص معرض لحمل الفيروس دون أن تظهر عليه أية علامات. لذلك، يوصي الأطباء بضرورة إجراء فحص التهاب الكبد مرة واحدة على الأقل لكل شخص بالغ.

رائج

منذ 2 أيام

• رائج

تحذير جديد لعشاق مشروبات الطاقة بسبب سرطان الدم.. ما القصة؟

لطالما حذرت الدراسات من الآثار السلبية المحتملة للإفراط في تناول مشروبات الطاقة، مشيرة إلى محتواها العالي من السكريات الاصطناعية التي قد تسبب التهابات ومشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة غير مرغوب فيها في الوزن. ولكن الآن، تلقي دراسة حديثة ضوءا جديدا على مخاطر محتملة أخرى لهذه المشروبات الشائعة، حيث تشير إلى أن حمضا أمينيا معينا يوجد بوفرة في العديد منها، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من سرطانات الدم. تفاصيل الدراسة كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة Nature العلمية عن أدلة تشير إلى أن الحمض الأميني المعروف باسم التورين، قد يعزز نمو خلايا سرطان الدم الليمفاوي. التورين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في مصادر غذائية متنوعة مثل اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. كما ينتجه الجسم البشري ذاتيا ويؤدي وظائف حيوية وهامة في القلب والدماغ والجهاز المناعي، كما أوضحت أخصائية التغذية المسجلة جوليا زومبانو من كليفلاند كلينك. وأضافت زومبانو أن التورين "يساعد في دعم نمو الأعصاب، ويساهم في الحفاظ على الترطيب المناسب للجسم، ويساعد في إنتاج أملاح الصفراء الضرورية لعملية الهضم. كما ينظم التورين مستويات المعادن ويدعم الوظيفة العامة للجهاز العصبي والرؤية وصحة العينين." وأشارت إلى أن التورين المستخدم بشكل شائع في المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة هو تورين اصطناعي، إلا أنه لا يزال يصنع من مركبات طبيعية ويعتبر آمنا للاستهلاك بشكل عام. ما هي المشكلة المحتملة مع التورين؟ توصل الباحثون في دراستهم إلى أن التورين يتم إنتاجه في نخاع العظام، وهو المكان الذي "تبدأ فيه سرطانات الدم وتنتشر". بالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أنه "كلما زاد امتصاص خلايا سرطان الدم للتورين، زاد تغذيتها لنمو السرطان وانتشاره." باستخدام نماذج حيوانية من الفئران وخلايا سرطان الدم الليمفاوي البشري، لاحظ فريق البحث هذا النمط في ثلاثة أنواع فرعية من سرطان الدم، هي: ابيضاض الدم النقوي الحاد، ابيضاض الدم النقوي المزمن ومتلازمات خلل التنسج النقوي. وبناء على هذه النتائج، يرى العلماء أن تناول كميات مفرطة من التورين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم الليمفاوي. وعلى العكس من ذلك، فإن منع دخول التورين إلى خلايا سرطان الدم قد يبطئ من تقدم المرض. وتخطط الأبحاث المستقبلية للتركيز بشكل أكبر على كيفية مساهمة التورين في تغذية أنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون. هذه الدراسة تثير تساؤلات مهمة حول الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة والمكملات الغذائية التي تحتوي على التورين، وخاصة بالنسبة للأفراد المعرضين لخطر الإصابة بسرطانات الدم أو أولئك الذين يخضعون لعلاجها.

رائج

منذ 3 أيام

• رائج

ما هي فوائد أكل الجوز؟.. معلومات وحقائق في يومه العالمي

في السابع عشر من شهر مايو، يتم الاحتفال بنوع من المكسرات غني بالعناصر الغذائية والفوائد والمهمة للجسم، هو الجوز. يمثل اليوم العالمي للجوز فرصة مثالية لتقدير هذه الثمرة القديمة والمغذية التي تضفي نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية على العديد من الأطباق، من الحلويات الشهية إلى السلطات. تحظى أنواع أخرى من المكسرات بشهرة أوسع، لكن الجوز يستحق بجدارة أن يحتفى به ويقدر في هذا اليوم المخصص له. يعتبر من أقدم الأشجار التي عرفها الإنسان وقدمت له الغذاء، حيث يمتد تاريخه لآلاف السنين. وسرعان ما اكتشف الإنسان أن هذه الثمرة تحمل في طياتها فوائد غذائية جمة. وفي التقرير التالي، نستعرض معكم أهم المعلومات والحقائق عن الجوز، فوائده وأهميته. بالإضافة إلى استخداماته المتعددة. لتعزيز الوعي بأهمية الصحية والقيمة الغذائية العالية للجوز، قد يكون من المفيد مشاركة بعض الحقائق الشيقة والممتعة حول هذه الثمرة مع الأصدقاء وزملاء العمل. يمكن لهذه المعلومات أن تشجعهم على إدراك أهمية الجوز في نظامهم الغذائي. تاريخ عريق لم يكن الجوز مجرد غذاء في العصور القديمة، بل كان ينظر إليه كعلاج طبيعي فعال. فقد استخدم تقليديا لمعالجة مشاكل صحية متنوعة، بدءا من التخلص من رائحة الفم الكريهة، وصولا إلى تسريع عملية التئام الجروح وتقليل الالتهابات في الجسم. أشجار معمرة تنتج لقرون تتميز أشجار الجوز بقدرتها على النمو لتصل إلى ارتفاعات شاهقة قد تتجاوز الستين قدمًا. والأكثر إثارة للدهشة هو قدرتها على الاستمرار في إنتاج ثمار الجوز الغنية والمغذية لأكثر من مائة عام، مما يجعلها مصدرا مستداما لهذه الثمرة القيمة. تخزين الجوز للحفاظ على جودة الجوز ونكهته الطازجة لأطول فترة ممكنة، يفضل تخزينه في بيئة باردة. يعتبر حفظ الجوز في الثلاجة أو المجمد الخيار الأمثل للحفاظ على مذاقه الغني وقيمته الغذائية لفترة طويلة. مركز الإنتاج العالمي تتبوأ ولاية كاليفورنيا في الولايات المتحدة الأمريكية مكانة رائدة في إنتاج الجوز على مستوى العالم. في كل عام، تنتج هذه الولاية كمية هائلة من الجوز تقدر بحوالي مليار رطل. هذا الرقم الهائل يعكس الأهمية الزراعية والاقتصادية لهذه الثمرة. يمثل اليوم العالمي للجوز فرصة مثالية للتعمق في الفوائد الصحية الجمة التي تحملها هذه الثمرة الصغيرة. لذلك، في السطور التالية، نستعرض معكم ما هي فوائد الجوز؟ وكيف يمثل الجوز خيارا غذائيا ذكيا سواء كوجبة خفيفة أو كمكون أساسي في وصفات الخبز المختلفة. مصدر غني بمضادات الأكسدة القوية يتميز الجوز بتفوقه على غيره من المكسرات الشائعة في احتوائه على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة. بفضل غناه بفيتامين E والميلاتونين ومركبات البوليفينول، يساهم الجوز بفعالية في الحماية من التلف الناتج عن الأكسدة ويعمل على تعزيز خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. كنز من الدهون الصحية الأساسية يعتبر الجوز مصدرا ممتازا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورا حيويا في النظام الغذائي للإنسان، ولا سيما في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. مجرد تناول حصة واحدة من الجوز تزن حوالي 28 جراما، يمد الجسم بالاحتياج اليومي الكامل من هذا العنصر الغذائي الهام. دعم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي يقدم الجوز مجموعة من البكتيريا والميكروبات المفيدة والضرورية التي تساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء بشكل عام. إمكانية المساهمة في خفض مستويات الالتهاب يعد الالتهاب من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. وفي هذا السياق، يوفر الجوز مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل مركبات البوليفينول، التي تتميز بقدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو السبب الرئيسي للالتهابات في الجسم. وقد يكون لهذه الخاصية آثار إيجابية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، ومرض الزهايمر، وحتى بعض أنواع السرطان. تتعدد استخدامات الجوز، إذ يمكن أن يدخل في العديد من الوصفات، كما يستخدم في التجميل. وجبة خفيفة يمكن تناول الجوز كوجبة خفيفة مغذية بمفرده أو ضمن مزيج المكسرات والفواكه المجففة. يضاف إلى السلطات، والزبادي، تعزيز قيمتها الغذائية. في الطهي والحلويات يستخدم الجوز المفروم أو المطحون في العديد من الوصفات المالحة والحلوة. يضاف إلى حشوات الدجاج واللحوم، ويستخدم في تزيين الكيك والمعجنات والبسكويت. زيت الجوز يستخرج من الجوز زيت ذو نكهة مميزة يستخدم في تتبيل السلطات والأطباق الباردة. ولكن يجب الانتباه إلى أنه غير مناسب للطهي بدرجات حرارة عالية. في الصناعات يستخدم قشر الجوز المطحون في بعض الصناعات كمادة كاشطة خفيفة، وفي صناعة بعض أنواع البلاستيك. من خلال مشاركة هذه الحقائق المدهشة، يمكننا أن نساهم في زيادة الوعي بأهمية الجوز، وتشجيع الآخرين على تقدير هذه الثمرة القيمة والاحتفال بها. . في بلاد فارس القديمة، كان ينظر إلى الجوز على أنه "الجوز الملكي"، وكان تناوله مقتصرا على أفراد العائلات الحاكمة. . خلال فترة حكم الإسكندر الأكبر، انتقل الجوز من بلاد فارس إلى اليونان، حيث أُطلق عليه اسم "الجوز الفارسي" لأكثر من ألف عام. . مع مرور الوقت، تطورت سلالات الجوز في اليونان وأصبحت أصغر حجما وأقل جودة مقارنة بالجوز الفارسي الأصلي. أثار هذا الأمر إعجاب اليونانيين بالجوز الفارسي، فقاموا بإحضار بعض الأصناف الفارسية إلى اليونان بهدف تحسين سلالاتهم المحلية. . الاسم اليوناني للجوز هو "كاريون"، وهي كلمة تعني "الرأس". وهذا الوصف دقيق إلى حد كبير، فالقشرة الخارجية للجوزة تشبه إلى حد ما شكل الرأس البشري، بينما تبدو النواة الداخلية وكأنها دماغ مصغر. . من المرجح أن الجوز قد وصل إلى مناطق أخرى من أوروبا في الفترة ما بين 500 و700 قبل الميلاد، ثم انتشر غربا بعد ذلك. . يعتقد أن الرومان هم من أدخلوا الجوز إلى الجزر البريطانية. وفي هذه الفترة تقريبا، اكتسب الجوز اسمه الشائع "الجوز الإنجليزي"، وهو الاسم الذي يستخدم لتمييزه عن نوع آخر هو الجوز الأسود. . في نهاية المطاف، عبر الجوز المحيط الأطلسي ووصل إلى العالم الجديد. وكان لمجموعة من الآباء الفرنسيسكان دورا هاما في ذلك، حيث اكتشفوا أن مناخ جنوب كاليفورنيا كان مثاليا لزراعة هذه الأشجار النفضية. . اكتسب جوز كاليفورنيا شعبية واسعة لدرجة أنه يمثل اليوم 99% من صناعة الجوز التجارية في الولايات المتحدة، ويشكل جزءا كبيرا من تجارة الجوز العالمية.