صحة وطب : فوائد شرب ماء البامية صباحا.. منها إنقاص الوزن وضبط سكر الدم
نافذة على العالم - ماء البامية غني بمضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات، وجميعها ضرورية للصحة الجيدة، شرب هذا الماء، سهل التحضير ويمكن تحضيره في الليلة السابقة، في الصباح له فوائد عديدة، منها إنقاص الوزن، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتقوية المناعة، وفقا لموقع تايمز ناو.
الفوائد الصحية لماء البامية، يرتبط ماء البامية بالعديد من الفوائد الصحية بسبب مركباته النباتية وتأثيراته المرطبة.
ماء البامية ملئ بمضادات الأكسدة
البامية غنية بمضادات الأكسدة المهمة، مثل الكيرسيتين والكامبفيرول، والموجودة أيضًا في ماء البامية، تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهابات وتحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، مما يحميك من العديد من الأمراض الفتاكة، مثل السرطان وأمراض القلب.
دعم فقدان الوزن
تساعد العديد من المركبات الموجودة في ماء البامية على إنقاص الوزن، ووفقًا لعدة دراسات، تساعد الكربوهيدرات المستخرجة من البامية على خفض وزن الجسم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول الكلي، ويقول الخبراء إنه حتى بالنسبة لمرضى السكري أو الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، فإن شرب ماء البامية بانتظام يمكن أن يؤدي إلى فقدان كبير في الوزن بفضل تسريع عملية الأيض
ينظم مستويات السكر في الدم
يُعدّ شرب ماء البامية في الصباح الباكر مفيدًا لمرضى السكري. تشير الدراسات إلى أن البامية تحتوي على العديد من المركبات، بما في ذلك البوليفينولات والفلافونويدات، والتي تساعد جميعها على خفض مستويات السكر في الدم، بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني، تُحسّن البامية مقاومة الأنسولين، مما يُحسّن إدارة سكر الدم.
كما تساعد بعض الإنزيمات والبروتينات على منع اعتلال الكلية المرتبط بالسكري، وهو أحد مضاعفات مرض السكري المرتبطة بالكلى.
هل هناك أي آثار جانبية لماء البامية؟
وفقًا للخبراء، على الرغم من أنها تُعتبر آمنة للجميع بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يُصابون بردود فعل سلبية بسبب حساسية البامية، فهذه الخضراوات غنية بالفركتانات، وهي كربوهيدرات قد تُسبب مشاكل هضمية لدى الكثيرين إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
في حين أنه من غير الواضح ما إذا كان ماء البامية بحد ذاته يحتوي على كميات كبيرة من الفركتانز، يجب عليك التوقف عن شربه والتحدث مع طبيبك إذا واجهت أي آثار جانبية.
ما هو الوقت المثالي لشرب ماء البامية؟
يمكنكِ تحضير ماء البامية بسهولة عن طريق نقع البامية أو شرائحها الرقيقة في الماء طوال الليل أو لمدة تصل إلى ٢٤ ساعة. بعد نقع البامية، اعصري أي عصارة متبقية من القرون واخلطيها مع الماء المنقوع.
يُنصح عادةً بشرب ماء البامية صباحًا على معدة فارغة للاستفادة القصوى من فوائده الصحية. وللحصول على أفضل النتائج، يُمكنك أيضًا تناول ماء البامية مع نظام غذائي مُتكامل غني بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة يوميًا على معدة فارغة؟
حذر خبراء الصحة، من تناول القهوة في الصباح الباكر على معدة فارغة، حيث تؤدي هذه العادة التي يتبعها ملايين الأشخاص حول العالم، إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وهي علامة سيئة، ويعتمد الأمر كثيرًا على كيفية وتوقيت شرب القهوة، إذ يؤدي الكافيين إلى ارتفاعاتٍ قصيرة الأمد، والقهوة من أكثر المشروبات شيوعًا حول العالم، ويشربها الكثيرون لتعزيز مستويات الطاقة طوال اليوم. وفقا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، فإن القهوة قد تتسبب في ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، وتعتمد التأثيرات بشكل كامل على عملية التمثيل الغذائي، وما إذا كنت تتناولها مع الطعام، وكمية الكافيين التي تستهلكها، والقهوة ترفع مستوى السكر في الدم، حسب الجرعة ووقت تناولها، وتحدث ارتفاعات قصيرة المدى في مستوى السكر في الدم، إلى جانب تغيرات في استجابة الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكري، أو داء السكري من النوع الثاني. ما الذي يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم؟ وحسب خبراء الصحة، يعد الكافيين من أهم أسباب هذا التأثير، فهو منبه للجهاز العصبي المركزي، يزيد من اليقظة ويقلل التعب، كما أنه يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، والتي قد تؤثر على إنتاج الأنسولين، كما يحفز الكافيين الكبد على إطلاق الجلوكوز المُخزن، مما يصعب على الخلايا امتصاص هذا الجلوكوز الزائد من مجرى الدم، وامتصاص الكافيين يكون أسرع على معدة فارغة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم، خاصةً إذا أضفتَ السكر أو مُحليات أخرى، ولكن هذه الارتفاعات قصيرة الأمد، وتحدث التأثيرات طويلة المدى عندما يكون تناول القهوة مرتفعًا جدًا. 6 مشروبات تزيد هرمون الذكورة وتحسن الرغبة الجنسية.. أبرزها القهوة والرمان تقلل خطر الوفاة.. فوائد شرب القهوة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لماذا لا يجب عليك كتم العطس؟.. أضرار ومخاطر غير متوقعة
الأحد 27 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - يحدث العطس بشكل طبيعي كرد فعل طبيعي لجسيم أو جسم غريب، مثل البكتيريا أو الأوساخ أو الغبار أو العفن أو حبوب اللقاح أو الدخان، وأكد الخبراء إنه يحدث عندما تشعر بدغدغة أو انزعاج في أنفك، وبعد ذلك بوقت قصير، تعطس، يساعد العطس على منع المرض أو الإصابة بهذه الجسيمات، تشير دراسات مختلفة إلى أن كبت العطس ليس ضارًا بصحتك فحسب، بل قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، وفقا لموقع تايمز ناو. لماذا يعد كتم العطس أمرا خطيرا؟ يقول الخبراء إنه عندما تعطس، تتساقط قطرات المخاط من أنفك بمعدل يصل إلى 100 ميل في الساعة، مما يجعلها نشاطًا قويًا بسبب الضغط المطبق على الجهاز التنفسي. وفقًا لدراسة، قاس العلماء مستوى ضغط لا يقل عن رطل واحد من القوة لكل بوصة مربعة في القصبة الهوائية لامرأة كانت تعطس يؤدي كتم العطسة إلى زيادة الضغط داخل الجهاز التنفسي بشكل كبير إلى مستوى يتراوح بين 5 و24 ضعفًا مقارنةً بمستوى العطسة نفسها، وبالتالي، قد يُسبب كتم العطسة إصابات محتملة، و تشمل بعض هذه الإصابات ما يلي: كسر الضلوع يُبلغ معظم كبار السن عن كسور في أضلاعهم نتيجة العطس المستمر، ومع ذلك، يقول الأطباء إن كتم العطس قد يؤدي إلى إصابة العظام، إذ يدفع الهواء عالي الضغط إلى الرئتين. إصابة الحجاب الحاجز الحجاب الحاجز، وهو الجزء العضلي من الصدر، يقع فوق البطن، وقد يُصاب عندما يُحبس الهواء المضغوط فيه عند محاولة كتم العطس، نتيجةً لذلك، قد ينهار الحجاب الحاجز. ويقول الأطباء إن إصابة الحجاب الحاجز قد تُهدد الحياة، وتُسبب ألمًا شديدًا في الصدر، وقد تتطلب دخول المستشفى فورًا. تمدد الأوعية الدموية كما أن كتم العطس قد يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية، لأنه يزيد الضغط مما يؤدي إلى تمزق المخ، وتعرف هذه الحالة أيضًا باسم تمدد الأوعية الدموية الدماغية، وتُسبب انتفاخًا ناتجًا عن تمدد منطقة ضعيفة في جدار وعاء دموي، مما يجعل الجدار رقيقًا جدًا، يتمزق تمدد الأوعية الدموية وينزف في الفراغ المحيط بالدماغ. تلف في الحلق يقول الأطباء إن حبس العطس أو إيقافه يمكن أن يؤدي إلى تمزق الجزء الخلفي من حلق الشخص، مما يسبب الكثير من الألم والتورم. الأوعية الدموية التالفة بحسب الخبراء، ورغم ندرة حدوث ذلك، فإن توقف العطس قد يُلحق الضرر بالأوعية الدموية في العينين أو الأنف أو طبلة الأذن بسبب ارتفاع الضغط، وعادةً ما تُسبب هذه الإصابة ضررًا سطحيًا في المظهر، مثل احمرار العينين أو الأنف. كيف يمكنك منع العطس دون حبسه؟ تذكر دائمًا أنه إذا كنت على وشك العطس، فمن الممكن التوقف دون التسبب في أي ضرر جسدي، وهناك بعض الطرق للقيام بذلك: حماية أنفك من الحساسية لا تحدق في الأضواء مباشرة لا تفرط في الأكل استخدم بخاخ الأنف إذا كان هناك أي تهيج في الأنف نظف أنفك بانتظام
مصرس
منذ 6 ساعات
- مصرس
هل الحليب يساعد على ترطيب الجسم أفضل من الماء؟
عادة ما يكون الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم، ولكن بعض الدراسات أشارت إلى أن الحليب قد يؤدي وظيفة أفضل. يوضح "الكونسلتو" في التقرير التالي، هل الحليب يساعد على ترطيب الجسم أفضل من الماء؟ وفقًا ل"verywellhealth".كيف يدعم الحليب تعافي العضلاتالحليب قليل الدسم يُعيد ترطيب الجسم للرياضيين بفعالية أكبر من الماء أو المشروبات الرياضية، وبالإضافة إلى تعويض السوائل، يدعم الحليب أيضًا تخليق بروتين العضلات ويوفر المغذيات الدقيقة.عندما يمارس الشخص الرياضة، يفقد السوائل والإلكتروليتات، مثل البوتاسيوم والصوديوم، وحسب شدة التمرين ومدته، قد ينضب مخزون الجليكوجين في الجسم.وأفضل طريقة لتجديد هذه المخزونات هي تناول النسبة المناسبة من الكربوهيدرات والبروتين، ويوفر حليب الأبقار التركيبة المثالية.اقرأ أيضًا: هل شرب الحليب قبل العمليات الجراحية يؤثر على البنج؟متى تختار الحليب بدلاً من الماء؟يحتاج بعض الأشخاص إلى 6 أكواب من السوائل يوميًا فقط، بينما قد يحتاج آخرون إلى ما يصل إلى 12 كوبًا، إذ إن نصف السوائل التي تتناولها على الأقل يجب أن تأتي من الماء، بينما يمكن أن يأتي الباقي من مشروبات أخرى تناسب احتياجاتك.تُحتسب الأطعمة المرطبة والماء والمشروبات مثل الحليب ضمن كمية السوائل اليومية التي تتناولها.إذا كنت تريد الحد من تناول السعرات الحرارية، فإن كوبًا واحدًا من الحليب خالي الدسم، وهو الأقل في السوق، يحتوي على 90 سعرًا حراريًا لكل كوب.قد يهمك: خبيرة تغذية- الحليب مع الحبهان فوائد خارقة للصحة الجنسيةكيفية الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوميُوفّر الحليب والماء ترطيبًا للجسم، مهما كان المشروب الذي تختاره، احرص على اتباع أساليب الترطيب الصحيحة.إذا كنا نحاول الاستعداد لحرارة الصيف أو حماية أعضائنا، فإن دوران السوائل يكون أحيانًا أكثر أهمية من لحظة ترطيب الجسم.يجب أن نستهلك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء طوال اليوم، بدلًا من التركيز على جزء واحد منه.
