الكركديه وسيلة فعالة لخفض ضغط الدم.. لكن بمحاذير
وبحسب تقرير لموقع "فيريويل هيلث"، كشفت الدراسات أن شاي الكركديه مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أو من ارتفاع الضغط بالفعل، وأظهرت أن له تأثير مشابه لبعض الأدوية الموصوفة لهذا السبب.
لكن فعاليته لا تزال غير محسومة، بسبب كثرة الدراسات واختلاف المنهجيات البحثية، وصغر حجم العينات، وتفاوت النتائج، وفقا لما أشار إليه التقرير نفسه.
كيف يخفض الضغط؟
يساهم شاي الكركديه في خفض ضغط الدم، من خلال منع نشاط إنزيم مسؤول عن انقباض الأوعية الدموية التي ترفع الضغط، ويقلل الكركديه من نشاط هذا الإنزيم، مما يسمح للأوعية بالاسترخاء، وهو تأثير مشابه لبعض أدوية الضغط، بحسب الدراسات.
كما أنه يساعد في حماية بطانة الأوعية الدموية، ويقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى ذلك، يعمل كمدرّ بول خفيف، يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم والسوائل الزائدة، لخفض ضغط الدم.
الكمية المناسبة من شاي الكركديه
معظم الدراسات استندت إلى أن استهلاك كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، وقد ارتبط هذا المقدار بانخفاض طفيف في ضغط الدم.
يحتوي الكركديه على كميات صغيرة من معادن مثل المنغنيز والألمنيوم، لكن شرب كميات كبيرة منه يوميا ولمدة طويلة قد يشكل خطرا، خصوصا على النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
وقد أظهرت بعض الدراسات ارتفاعا طفيفا في إنزيمات الكبد لدى الأشخاص الذين يستهلكون شاي الكركديه بانتظام.
كما ينصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم بالحذر، لأن الكركديه قد يعزز من تأثير هذه الأدوية، ما قد يؤدي إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
تحذير صحي: الشاي قد يدمّر قلبك إذا شربته بهذه الطريقة
رغم سمعته كأحد أكثر المشروبات فائدة وانتشارًا حول العالم، إلا أن الشاي قد يتحول إلى "عدو صامت" لصحتك إذا أُسيء استهلاكه. فبحسب تقارير طبية حديثة، فإن طريقة تحضير الشاي ومكوناته المضافة قد تكون وراء ارتفاع مفاجئ في الكوليسترول، ومشكلات خطيرة تصيب القلب. كيف يتحول الشاي من مفيد إلى مدمّر للقلب؟: الشاي بطبيعته يحتوي على مضادات أكسدة تعزز صحة القلب وتحارب الالتهابات، لكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى نتيجة عكسية. فارتفاع نسبة الكافيين في الجسم يرفع معدل ضربات القلب ويضع ضغطًا غير مرغوب فيه على الجهاز القلبي الوعائي، خاصة لدى من يعانون من أمراض مزمنة أو تاريخ عائلي من مشاكل القلب. الموقع الطبي "Health" أشار إلى أن تجاوز الجرعة المعتدلة من الشاي — سواء في الكمية أو عدد الأكواب اليومية — قد يؤدي إلى إرهاق القلب وزيادة خطر الإصابة باضطرابات في النبض وارتفاع ضغط الدم. ثنائي الكوليسترول القاتل: ليس الكافيين وحده المتهم؛ فالمشكلة تتفاقم عندما يُضاف إلى الشاي كميات كبيرة من السكر أو الحليب كامل الدسم. هذه الإضافات الشائعة، والتي يعتقد كثيرون أنها تجعل مذاق الشاي ألذ، تؤدي إلى رفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين ومضاعفاتها. ويحذر الخبراء من أن الاعتماد اليومي على كوب شاي غني بالسكريات والدهون الحيوانية قد يكون له تأثير تراكمي خطير، لا يشعر به الإنسان إلا بعد فوات الأوان. أضرار أخرى للإفراط في تناول الشاي: إلى جانب التأثير المباشر على القلب والكوليسترول، فإن شرب الشاي بكميات مفرطة يسبب سلسلة من المشكلات الصحية، أبرزها: الأرق واضطرابات النوم بسبب تراكم الكافيين. الإمساك نتيجة لتأثير الشاي القابض على الأمعاء. اختلال التوازن الغذائي، خصوصًا مع شربه على معدة فارغة. ضعف امتصاص الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم. هشاشة العظام على المدى البعيد. تآكل الأسنان وآلام المفاصل. كيف تشرب الشاي بأمان؟: للاستفادة من فوائده دون الوقوع في مخاطره، ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي باعتدال — كوب إلى كوبين في اليوم كحد أقصى — وتجنّب إضافة السكر أو الحليب كامل الدسم قدر الإمكان. كما يُفضّل شربه بعد الوجبات وليس على معدة فارغة، وعدم استخدامه كبديل دائم للماء.
اليمن الآن
منذ 4 أيام
- اليمن الآن
لا تتجاهلها: 10 علامات مبكرة تنذرك بضعف الكلى.. صحتك في يديك
الكلى عضوان حيويان يقومان بدور محوري في الحفاظ على صحتك، فهي لا تقتصر وظيفتها على تخليص الجسم من الفضلات وتوازن السوائل والأملاح، بل تمتد لتشمل مراقبة ضغط الدم وحتى المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولكن، للأسف، غالبًا ما تمر المؤشرات الأولية لضعف الكلى دون أن تُلاحظ أو يُساء تفسيرها، فالمرض المزمن للكلى قد يبقى صامتًا في مراحله الأولى. لكن الخبر الجيد هو أن الاكتشاف المبكر لهذه العلامات التحذيرية يمكن أن يوقف أو يبطئ تطوره. إليك 10 علامات مبكرة قد تشير إلى وجود مشكلة في الكلى: قلة الطاقة وصعوبة التركيز: عندما تضعف وظائف الكلى، تتراكم السموم والشوائب في الدم. هذا التراكم يمكن أن يسبب شعورًا بالتعب الشديد، الضعف العام، وصعوبة في التركيز. كما أن فقر الدم، وهو من مضاعفات أمراض الكلى، يزيد من الإرهاق. مشاكل النوم: مع بقاء السموم في الدم بدلًا من خروجها عبر البول، قد يصبح النوم صعبًا ومضطربًا. هناك أيضًا علاقة وثيقة بين أمراض الكلى المزمنة وانقطاع النفس النومي، وهو أكثر شيوعًا لدى مرضى الكلى. جفاف الجلد والحكة: الكلى السليمة تحافظ على التوازن الصحيح للمعادن في الدم. عندما لا تعمل الكلى بكفاءة، قد يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد الشديد والحكة، وهي علامة على اضطرابات في المعادن والعظام التي غالبًا ما تصاحب أمراض الكلى المتقدمة. التبول بشكل متكرر: إذا لاحظت أنك تتبول بشكل متكرر أكثر من المعتاد، خاصةً في الليل، فقد يكون ذلك مؤشرًا. عندما تتضرر مرشحات الكلى، يزداد الشعور بالحاجة للتبول. (قد تكون هذه العلامة أيضًا بسبب عدوى بولية أو تضخم البروستاتا لدى الرجال). الدم في البول: في الحالة الطبيعية، تحتفظ الكلى بخلايا الدم عند تصفية الفضلات. إذا ظهر الدم في البول، فهذا يعني أن مرشحات الكلى قد تضررت وبدأت تسمح بتسرب خلايا الدم. بالإضافة إلى أمراض الكلى، قد يشير الدم في البول إلى وجود أورام، حصوات كلى، أو عدوى. البول الرغوي: إذا لاحظت فقاعات زائدة في البول، خاصة تلك التي لا تختفي بسهولة، فقد يشير ذلك إلى وجود البروتين. هذه الرغوة تشبه رغوة بياض البيض، حيث أن البروتين الشائع في البول (الألبومين) هو نفس البروتين الموجود في البيض. الانتفاخ المستمر حول العينين: البروتين في البول هو علامة مبكرة على تلف مرشحات الكلى. إذا كانت الكلى تسرب كمية كبيرة من البروتين بدلًا من الاحتفاظ به في الجسم، فقد يظهر هذا الانتفاخ حول العينين. تورم الكاحلين والقدمين: ضعف وظائف الكلى قد يؤدي إلى احتباس الصوديوم (الملح) في الجسم، مما يسبب تورمًا ملحوظًا في القدمين والكاحلين. (يمكن أن يكون هذا التورم أيضًا علامة على أمراض القلب، مشاكل الكبد، أو مشاكل الأوردة). ضعف الشهية: على الرغم من أن هذا العَرَض عام جدًا، إلا أن تراكم السموم الناتج عن ضعف وظائف الكلى يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية وراء فقدان الشهية. تشنج العضلات: اختلال توازن الإلكتروليتات، مثل انخفاض مستويات الكالسيوم أو عدم التحكم الجيد في الفوسفور، يمكن أن ينتج عن ضعف الكلى ويساهم في تقلصات وتشنجات العضلات المؤلمة. نصيحة هامة: لا تتجاهل أيًا من هذه العلامات. استشر الطبيب فورًا إذا لاحظت أيًا منها، فالتشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكلى وجودة حياتك.
اليمن الآن
منذ 5 أيام
- اليمن الآن
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول القهوة صباحا؟: فوائد مدهشة ومخاطر يجب الانتباه لها
يُعدّ فنجان القهوة الصباحي طقسًا لا غنى عنه للملايين حول العالم، لكن هل تساءلت يومًا عن تأثيراته الحقيقية على جسمك؟ وفقًا للخبراء، تحمل هذه العادة مزيجًا من الفوائد المذهلة والتحذيرات التي يجب أخذها في الاعتبار، حسب الكمية والتوقيت. الجانب المشرق: فوائد القهوة الصباحية: دفعة من النشاط والتركيز: يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تعزيز إفراز "الدوبامين" و"الأدرينالين"، وهما ناقلان عصبيان يساعدان على زيادة اليقظة والانتباه وتحسين المزاج بشكل ملحوظ. تعزيز عملية الأيض: قد تساهم القهوة في رفع معدل حرق السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة معتدلة ومفيدة لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن. تحسين الأداء الرياضي: إذا تم تناولها قبل التمرين، يمكن للكافيين أن يعزز قدرة الجسم على التحمل ويقلل الإحساس بالتعب، مما يمنحك دفعة قيدة في أدائك الرياضي. كنز من مضادات الأكسدة: القهوة غنية بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الالتهابات وتحسين صحة الخلايا بشكل عام. الجانب المظلم: آثار جانبية وتحذيرات: اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يؤدي تناول القهوة على معدة فارغة إلى تهيج جدار المعدة أو زيادة حموضتها، مما يسبب حرقة أو غثيانًا مزعجًا. التوتر والقلق: لدى بعض الأشخاص، يمكن أن يرفع الكافيين مستويات التوتر والقلق، خاصة عند تناول جرعات عالية. زيادة ضربات القلب: قد يشعر البعض بخفقان أو عدم انتظام في ضربات القلب بعد تناول القهوة. اضطرابات النوم: إذا تناولت القهوة في وقت متأخر من الصباح أو بكميات كبيرة، فقد تؤثر سلبًا على جودة نومك ليلًا، مسببة الأرق. الإدمان والاعتماد: الاستمرار في تناول القهوة صباحًا يوميًا قد يؤدي إلى الاعتماد عليها، مما يسبب صداعًا أو خمولًا عند محاولة التوقف. متى يكون أفضل وقت لتناول قهوتك؟: على عكس ما يعتقده الكثيرون، فإن أفضل توقيت لشرب القهوة ليس فور الاستيقاظ مباشرة. يُنصح بتناولها بعد مرور ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ. السبب في ذلك هو أن الجسم يفرز هرمون "الكورتيزول" صباحًا لتنشيطك بشكل طبيعي، وقد تقلل القهوة في هذه اللحظة من تأثيره الطبيعي. نصائح ذهبية لفنجان قهوة صحي: تناول القهوة بعد الإفطار وليس على معدة فارغة. تجنب إضافة الكثير من السكر أو الكريمة الثقيلة. لا تتجاوز كوبين إلى 3 أكواب يوميًا لتجنب الآثار السلبية المحتملة. تذكر، الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بفوائد القهوة وتجنب مخاطرها. فما هي عادتك الصباحية مع القهوة؟.
