8 مشروبات صحية للطقس الحار
يُعدّ الصيف موسماً مثالياً للحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
ومع ذلك، قد يكون شرب الماء العادي مملاً للبعض.
في حر الصيف الحارق، يمكنك التفكير في شرب شيء منعش لإرواء العطش.
ونصح موقع «هيلث» بأفضل 8 مشروبات صيفية تساعد على الشعور بالانتعاش والتجدد خلال موسم موجة الحر، وهي:
لاتيه الزنجبيل والكركم
يُقال إنه مشروب مُهدئ ومضاد للالتهابات، يجمع بين فوائد الزنجبيل والكركم للمساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وتعزيز مناعة الجسم، ويُنصح بتناوله على شكل لاتيه.
سموثي الأناناس وجوز الهند
مشروب كريمي ومنعش ولذيذ، يجمع بين الفوائد الصحية للأناناس وجوز الهند للمساعدة في تهدئة الجسم، وكذلك يوفر العناصر الغذائية الأساسية.
مشروب البطيخ والنعناع المنعش
مزيج منعش من البطيخ والنعناع وعصير الليمون، يُساعد هذا المشروب على تبريد الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ويُنصح بتناول هذا المشروب يومياً.
مشروب الخيار والليمون
يحظى هذا المشروب الصيفي بشعبية كبيرة، فهو مشروب خفيف ومنعش مكوناته بسيطة من الخيار وعصير الليمون والنعناع، يساعد على ترطيب الجسم والعقل وتجديد نشاطهما.
شاي مثلج بالليمون والزنجبيل
مشروب مُهدئ ومنعش، يجمع بين فوائد الشاي والليمون والزنجبيل للمساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وكذلك وتعزيز المناعة.
عصير الليمون والنعناع الطازج
مشروب منعش، يُعتبر من المشروبات المفضلة لدى الجميع، إذ يجمع بين فوائد الليمون والنعناع التي تُساعد على تبريد الجسم وتحسين عملية الهضم.
ماء جوز الهند
مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات، يُساعد على تعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة؛ وهو مثالي لأيام الصيف الحارة.
مشروب الفواكه الصيفية
مصنوع من مزيج من فواكه الصيف مثل الفراولة والتوت الأزرق والمانغو والعنب، يُساعد على إرواء العطش وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الإمارات اليوم
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- الإمارات اليوم
منها ضبط سكر الدم.. 7 فوائد لشرب خل التفاح قبل النوم
يروِّج مقدمو الرعاية الصحية والمؤثرون المهتمون بالشأن الصحي على وسائل التواصل الاجتماعي، لفوائد خل التفاح على الصحة، خصوصاً لمن يعانون من مشاكل في الهضم ومقاومة الإنسولين والسكري. إلا أن البعض يزعم البعض أن خل التفاح يُعزز النوم أو أن تناوله قبل النوم يُقدم أفضل الفوائد الصحية، وفق تقرير لموقع «هيلث». ويُصنع خل التفاح (ACV) عن طريق تخمير التفاح، مما ينتج عنه سائل لاذع وحامض. وتشير الأبحاث إلى أن خل التفاح قد يكون له فوائد صحية مُحتملة قد تُعزز النوم بشكل غير مباشر أو يكون أكثر فعالية ليلاً. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج، وفق الموقع. فما هي فوائد خل التفاح قبل النوم؟ 1. يُساعد على ضبط سكر الدم يُعد الحفاظ على مستويات سكر الدم ثابتة أمراً بالغ الأهمية للصحة العامة، خصوصاً للأشخاص المُصابين بمرحلة ما قبل السكري أو داء السكري من النوع الثاني. وبحثت دراسة صغيرة، قديمة، في آثار خل التفاح على البالغين المُصابين بداء السكري من النوع الثاني. وأظهرت دراسة حديثة أن تناول خل التفاح مع قطعة من الجبن قبل النوم أدى إلى انخفاض ملحوظ في سكر الدم أثناء الصيام، بالإضافة إلى انخفاض ملحوظ في مستوى الهيموغلوبين السكري (HbA1C) لدى البالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وكلما زادت كمية خل التفاح التي تناولوها، كانت النتائج أفضل، إلا أن الدراسة لم تحدد ما إذا كان توقيت تناوله يؤثر على هذه النتائج. بما أن خل التفاح يساعد على التحكم في سكر الدم، فقد يساعد في تقليل التقلبات التي تسبب اضطرابات النوم، مثل الاستيقاظ بسبب انخفاض سكر الدم أو انخفاض الطاقة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا التأثير تحديداً. 2. يخفض الكوليسترول الكلي أيضاً وجدت دراسة بحثية أن خل التفاح قد يساعد في خفض الكوليسترول الكلي. ولم تحدد الدراسة ما إذا كان تناوله ليلاً له دور في هذه التأثيرات. ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن تناوله بانتظام مع مرور الوقت قد يكون مفتاحاً للاستفادة من فوائده. وقد يكون شرب خل التفاح ليلاً طريقة سهلة للاستمرار على نظامٍ غذائي منتظم، خصوصاً إذا كنتَ أكثر ميلاً لتذكر تناوله قبل النوم. 3. يُساعد على إدارة الوزن بالإضافة إلى الفوائد المُقترحة لتناول خل التفاح يومياً على مستوى سكر الدم والكوليسترول، وجدت دراسة حديثة أيضاً أن المشاركين شهدوا انخفاضاً ملحوظاً في وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط الخصر والورك، ونسبة الدهون في الجسم. وتناول المشاركون خل التفاح كل صباح على معدة فارغة، ويُعتبر تناول خل التفاح في أي وقتٍ آمناً بشكل عام. إذا كنتَ تميل إلى تناول وجبتك الأخيرة أو وجبتك الخفيفة في وقتٍ مبكرٍ من اليوم، وتشعر بأن معدتك فارغة في المساء، فقد يكون من المنطقي تناول خل التفاح في ذلك الوقت. 4. خل التفاح يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلاً ووجدت الدراسة المذكورة أعلاه أيضاً أن تناول خل التفاح قبل الوجبات يُمكن أن يُساعد في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. وقد يُساعد تناوله مساءً بالحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلاً، وهو ما قد يكون مفيداً إذا كانت هذه الرغبة ناتجة عن العادة أو الأكل العاطفي أكثر من كونها جوعاً حقيقياً. 5. يدعم صحة الأمعاء بحثت إحدى الدراسات في كيفية تأثير النظام الغذائي على صحة الأمعاء والجهاز المناعي لدى الشباب البالغين الذين لا يعانون من مشكلات صحية ذات صلة. اتبع المشاركون نظامين غذائيين لمدة ثلاثة أسابيع؛ أحدهما غني بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) والآخر منخفض فيها. وتضمن النظام الغذائي عالي الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة مشروباً يحتوي على خل التفاح بعد الوجبات. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاماً غذائياً عالي الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة لديهم مستويات أعلى من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في البراز والدم، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الأمونيا، مما يشير إلى تحسُّن في تخمر الأمعاء وصحتها. كما لوحظت لديهم تغيرات في الخلايا المناعية قد تؤثر على المناعة. كذلك، قد يساعد شرب خل التفاح بعد العشاء أو قبل النوم على تعزيز مستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة طوال الليل، مما يدعم صحة الأمعاء. 6. له خصائص مضادة للبكتيريا ووجدت دراسة أن خل التفاح ساعد في وقف نمو نوعين من البكتيريا الضارة: المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA) والإشريكية القولونية المقاومة (E. coli) وكانت النتائج واعدة، مما يشير إلى الحاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان خل التفاح يُساعد في علاج الالتهابات البكتيرية المقاومة. إذا كنتَ مهتماً بمعرفة قدرة خل التفاح على مكافحة البكتيريا، فقد يكون شربه ليلاً طريقة بسيطة لدعم صحتك. وقد يكون مفيداً بشكل خاص إذا كنتَ أكثر عرضة لتذكره قبل النوم. 7. قد يُساعد في علاج حرقة المعدة ويقول البعض إن خل التفاح يُمكن أن يُساعد في تخفيف حرقة المعدة عن طريق موازنة حموضة المعدة ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي على فعاليته في علاج حرقة المعدة. بل على العكس، قد يُفاقم حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص. وإذا كانت حرقة المعدة مُزعجة أو تُبقيك مستيقظاً طوال الليل، فقد يكون تناول خل التفاح قبل النوم طريقة آمنة لتخفيفها. انتبه دائماً لكيفية تفاعل جسمك. إذا استمرت حرقة المعدة، فمن الجيد استشارة مُقدم الرعاية الصحية. السلبيات مع أن خل التفاح له فوائد محتملة، فإن تناوله قبل النوم قد يكون له بعض السلبيات. إذا لم يُخفف بشكل صحيح، فقد تُسبب حموضة الخل تهيجاً في الحلق أو تآكلاً في مينا الأسنان مع مرور الوقت. كما قد يُسبب إزعاجاً للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو ارتجاع المريء. وقد يُساعد خل التفاح في السيطرة على الجوع ليلاً. ومع ذلك، إذا لم تتناول طعاماً كافياً على مدار اليوم، فقد يُؤدي انخفاض الشهية هذا إلى تأخير الشعور بالجوع، مما قد يُسبب لك الاستيقاظ جائعاً في منتصف الليل. كما يجدر استشارة الطبيب قبل تناول خل التفاح إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات غذائية أخرى. قد يتفاعل مع أدوية السكري، ومدرات البول (حبوب الماء)، والمكملات الغذائية التي تُخفض نسبة السكر في الدم. كيف نتناول خل التفاح قبل النوم؟ اخلط ملعقة أو ملعقتين كبيرتين في 237 مل من الماء واشربه قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. شربه قبل النوم ببضع ساعات قد يساعد في تقليل احتمالية ارتجاع المريء، الذي قد يُسبب اضطراباً في النوم. لا تتناول خل التفاح مباشرة أبداً، مهما كانت الحالة. إذا كنت جديداً على خل التفاح، فابدأ بملعقة صغيرة واحدة وزد الكمية تدريجياً. استشر طبيبك دائماً إذا كانت لديك أي مخاوف صحية أو أسئلة حول الجرعة.
الإمارات اليوم
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- الإمارات اليوم
8 مشروبات صحية للطقس الحار
يُعدّ الصيف موسماً مثالياً للحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة. ومع ذلك، قد يكون شرب الماء العادي مملاً للبعض. في حر الصيف الحارق، يمكنك التفكير في شرب شيء منعش لإرواء العطش. ونصح موقع «هيلث» بأفضل 8 مشروبات صيفية تساعد على الشعور بالانتعاش والتجدد خلال موسم موجة الحر، وهي: لاتيه الزنجبيل والكركم يُقال إنه مشروب مُهدئ ومضاد للالتهابات، يجمع بين فوائد الزنجبيل والكركم للمساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وتعزيز مناعة الجسم، ويُنصح بتناوله على شكل لاتيه. سموثي الأناناس وجوز الهند مشروب كريمي ومنعش ولذيذ، يجمع بين الفوائد الصحية للأناناس وجوز الهند للمساعدة في تهدئة الجسم، وكذلك يوفر العناصر الغذائية الأساسية. مشروب البطيخ والنعناع المنعش مزيج منعش من البطيخ والنعناع وعصير الليمون، يُساعد هذا المشروب على تبريد الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ويُنصح بتناول هذا المشروب يومياً. مشروب الخيار والليمون يحظى هذا المشروب الصيفي بشعبية كبيرة، فهو مشروب خفيف ومنعش مكوناته بسيطة من الخيار وعصير الليمون والنعناع، يساعد على ترطيب الجسم والعقل وتجديد نشاطهما. شاي مثلج بالليمون والزنجبيل مشروب مُهدئ ومنعش، يجمع بين فوائد الشاي والليمون والزنجبيل للمساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وكذلك وتعزيز المناعة. عصير الليمون والنعناع الطازج مشروب منعش، يُعتبر من المشروبات المفضلة لدى الجميع، إذ يجمع بين فوائد الليمون والنعناع التي تُساعد على تبريد الجسم وتحسين عملية الهضم. ماء جوز الهند مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات، يُساعد على تعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة؛ وهو مثالي لأيام الصيف الحارة. مشروب الفواكه الصيفية مصنوع من مزيج من فواكه الصيف مثل الفراولة والتوت الأزرق والمانغو والعنب، يُساعد على إرواء العطش وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.
صحيفة الخليج
٢٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحيفة الخليج
مشروب سحري يخلص جسمك من الأملاح ويحسن وظائف الكلى.. احرص على تناوله يومياً
الكلى هي فلتر الجسد الذي يقوم باستمرار بتنقيته من السوائل الضارة بهدف التخلص من السموم والفضلات. وليس غريباً أن يؤثر ما تشربه على وظائف الكلى، وإذا كنت تعاني من أي نوع من أمراض الكلى، سواءً كانت مزمنة أم مؤقتة، أو تريد الحفاظ على كليتين نظيفتين بما يضمن جسداً خالياً من السموم، فإن الاهتمام بتناول السوائل أمر بالغ الأهمية. سنستعرض في هذه السطور نصائح وإرشادات تتضمن أفضل المشروبات التي تساعد كليتيك على أداء وظائفهما على أكمل وجه. كيف يساعد هذا المشروب في التخلص من الأملاح الزائدة؟ لا تذهب بعقلك بعيداً.. هذا المشروب ببساطة هو الماء. يتكون 60% من جسمك من الماء وتعتمد كليتك على الماء، في عملية تخلص الجسم من السموم. كما يساعد الماء على إبقاء الأوعية الدموية مفتوحة ليتمكن الدم من الوصول إلى أعضائك، بما فيها كليتيك. ويساعدك شرب كمية كافية من الماء يومياً على حماية كليتيك. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون ما يقارب لترين من الماء يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى، بحسب ما نشره موقع GoodRX الطبي. وينطبق هذا الأمر بشكل خاص على كبار السن والرجال. فوائد المشروبات الطبيعية لصحة الكلى وتحسين وظائفها يمكن أن يؤدي تراكم الأملاح في الجسم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وحصوات الكلى. هناك العديد من الطرق لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة، بما في ذلك تناول الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بانتظام ويمكن أن تساعدك بعض المشروبات في طرد الأملاح من الجسم. يعد الليمون أحد المكونات الطبيعية الأساسية والأكثر شيوعاً بين مشروبات التخلص من السموم والأملاح الزائدة في الجسم، لأنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة. مشروب الزنجبيل باليمون: يعتبر الزنجبيل من أهم المشروبات التي تساعد جسمك على التحكم في نسبة الأملاح لأنه يحفز الهضم والدورة الدموية والتعرق، مما يسمح بتنظيف الجسم من السموم، كما لديه خصائص مضادة للالتهابات وإذا تم إضافته إلى الماء بالليمون تكون قد حصلت على مشروب مثالي صديق لكليتيك. أفضل المشروبات المدرة للبول لتنظيف الجسم من السموم إذا كنت تعاني من احتباس البول فهذه قائمة مشروبات مدرة للبول قد تساعدك بشكل فعال. عصير التوت البري ربما سمعتَ أن عصير التوت مفيد للكلى، فهو غني بالفلافونويدات، وهي نوع آخر من مضادات الأكسدة. كما يساعد عصير التوت في الوقاية من التهابات المسالك البولية وذلك لأنه قد يُساعد على منع التصاق البكتيريا بالجهاز البولي. الشاي الأخضر المشروبات التي تحتوى على الكافيين وأبرزها القهوة والشاي الأخضر، مفيدة بشكل ملحوظ حيث تؤدي إلى زيادة رغبتك في التبول، نتيجة احتوائها على الأحماض التي تثير المثانة. خل التفاح يمنحك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية واحدة منها أنه مدر للبول، فهو يحفز الجسم على تطهير نفسه من السوائل الزائدة، الأمر الذي يخلصك من سموم الجسم، ويحسن وظائف الكلى. ما هي المشروبات التي يجب على مرضى الكلى تجنبها؟ على مرضى الكلى تجنب شرب: مشروبات الكولا: كشفت الدراسات أن شرب مشروبين أو أكثر من الكولا يومياً قد يكون ضاراً لمرضى الكلى. يعتقد الخبراء أن حمض الفوسفوريك الموجود في مشروبات الكولا يمكن أن يجرد العظام من الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والفشل الكلوي. المشروبات المضاف إليها سكر: يمكن للمشروبات المحلاة أن تضر الكلى بطرق مختلفة، فهي ترفع نسبة السكر في الدم وضغط الدم،والالتهابات في الجسم نصائح للحفاظ على صحة الكلى وتقليل احتباس السوائل تعمل الكلي كالمرشحات التي تتخلص من كل الأشياء التي لا تريدها في جسمك، مثل السموم والسوائل الزائدة وتحافظ أيضا على مستويات البوتاسيوم والصوديوم وفي الكثير من الأحيان يتم إرهاقهما وما يزيد الأمور سوءاً هي عادات الأكل السيئة. لذلك نصح الأطباء بضرورة مراقبة نسبة الأملاح التي تتناولها على مدار يومك. يجب أن تحافظ على شرب كوب من الماء كل ساعتين على الأقل. احرص على التأكد من أن مصدر الحصول على الماء أو السوائل نظيفاً وخالياً من الملوثات. تناول الخضروات الورقية ذات الألوان مثل السبانخ يعزز من صحة الكلى. تناول المسكنات بحذر ولا تفرط فيها، نظراً لأن أثارها الجانبية على وظائف الكلى خطيرة.
