فواكه تناولها يوميًا لطرد السموم من الكبد والكلى
وبينما تتغير العديد من التوجهات الصحية، فإن ما يصمد أمام اختبار الزمن هو العلاجات الطبيعية. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India ، إن هناك بعض الفواكه، عند تناولها يوميًا، يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من السموم بكفاءة أكبر، كما يلي:
1. التوت الأزرق
يُطلق على التوت الأزرق اسم "الفاكهة الخارقة" لخصائصه المضادة للأكسدة. إن التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية طبيعية أظهرت تأثيرات وقائية للكبد في العديد من الدراسات. توصلت دراسة إلى أن تناول التوت الأزرق يوميًا ساعد في تقليل تليف الكبد والإجهاد التأكسدي لدى الحيوانات.
بالنسبة للكلى، يساعد التوت الأزرق في تقليل الالتهاب ويمكن أن يُبطئ تدهور وظائفها المرتبط بالعمر. إنها ليست حلوة المذاق فحسب، بل ذكية أيضًا.
2. العنب
يُعزز العنب، الغني بمضادات الأكسدة مثل ريسفيراترول وفيتامين C، تجديد الكبد ويحمي الكلى من التلف التأكسدي. كما أنه يُعزز تنقية الدم.
3. البابايا
إن البابايا مفيدة للهضم. كما تحتوي البابايا على الباباين، وهو إنزيم هضمي، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد التي تُساعد الكبد على التخلص من المواد الضارة مثل الأمونيا والمعادن الثقيلة. استخدمت بذور البابايا في الطب التقليدي لدعم تطهير الكبد. كما أن محتواها العالي من الماء وتأثيرها الطبيعي المُدر للبول يدعمان وظائف الكلى من خلال تعزيز التبول، وهو أمر ضروري لتصفية السموم.
4. العنب الأحمر
يشتهر العنب الأحمر بأنه صحي للقلب إلى جانب فوائد أكثر بكثير. تحتوي قشور العنب الأحمر على الريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة قوي أثبت قدرته على تقليل التهاب الكبد وتعزيز تجديد خلايا الكبد التالفة.
وأكدت الأبحاث دور الريسفيراترول في مسارات إزالة السموم. كما أنه يحتوي العنب الأحمر على البوتاسيوم، الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
5. الرمان
يُفيد الرمان الدورة الدموية. كما أنه يُفيد الكلى عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. يُقلل عصير الرمان من تلف الكلى لدى مرضى غسيل الكلى بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
كما تُساعد البوليفينولات الموجودة في الرمان على تقليل التهاب الكبد، وقد تُساعد في تقليل تراكم الدهون، وهي حالة مرتبطة بمرض الكبد الدهني.
6. الأفوكادو
يُفيد الأفوكادو في الحصول على الدهون الصحية، فضلًا عن كونه غني بالغلوتاثيون، وهو مركب يُساعد الكبد على تحييد السموم. أشارت دراسة إلى أن تناول الأفوكادو يزيد من إنتاج إنزيمات إزالة السموم في الكبد. كما يدعم محتواه من البوتاسيوم الكلى من خلال المساعدة في الحفاظ على توازن الكهارل وتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، وهو أمر أساسي لصحة الكلى.
7. الليمون
يُنقي ماء الليمون الجسم من السموم. يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، وهي سائل أساسي يُساعد في الهضم وتفتيت السموم. كما يُساعد الليمون على الوقاية من حصوات الكلى عن طريق زيادة نسبة السترات في البول. إن شرب الماء مع الليمون في الصباح الباكر يمكن أن يُعزز وظائف الكبد والكلى تدريجيًا. إنها طقوس يومية بسيطة ذات عمق مُذهل.
8. التفاح
يحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي ترتبط بالسموم والمعادن الثقيلة في الجهاز الهضمي، مما يُخفف العبء على الكبد.
أما بالنسبة للكلى، فيُساعد التفاح في الحفاظ على توازن الحمض والقاعدة في الجسم، وهو منخفض البوتاسيوم، مما يجعله مُناسبًا لمن يعانون من ضعف وظائف الكلى. يُساعد مزيجه من الألياف ومضادات الأكسدة على الحفاظ على كفاءة نظام التنظيف بأكمله.
9. البطيخ
إن البطيخ غني بحمض أميني يُسمى السيترولين، والذي يُساعد الكبد على تصفية الأمونيا. كما أنه يُساعد الكلى من خلال زيادة تدفق البول دون إجهادها.
تُوازِن سكريات الطبيخ الطبيعية بالترطيب والشوارد، مما يجعله فاكهة صيفية مثالية لتخفيف العبء على أعضاء الجسم المُنظِّمة لطرد السموم.
العربية نت
script type="text/javascript"="async" src="https://static.jubnaadserve.com/api/widget.js" defer data-deferred="1"
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ياسمينا
منذ 9 ساعات
- ياسمينا
تعرفي على أسرار المطبخ الصيفي لحياة صحية متوازنة
خلال موسم الصيف تحديدًا، يجب إتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة ترطب جسمك بشكل مستمر، لأن في هذا الفصل تفقد درجات الحرارة العالية الترطيب المتواجد بالجسم. ومن هنا، تعرفي على وصفات صيفية صحية لعام 2025.. أدخليها في نظامكِ الغذائي . يكمن سرّ تناول طعام صحي في الصيف في اغتنام سخونة الموسم وتناول وجبات خفيفة ومنعشة تُبقيك نشيطة ومنتعشة طوال الوقت، ومن هنا، سنقدم إليك نصائح وخطة وجبات نموذجية لمساعدتك على التعامل مع الموسم بنهج متوازن وممتع للطعام. المكونات الرئيسية لنظام غذائي صحي في الصيف: الترطيب: الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية خلال أشهر الصيف، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وزد الكمية إذا كنت تمارس أنشطة شاقة أو تقضي فترات طويلة في الهواء الطلق. كما أن تناول أطعمة مرطبة مثل البطيخ والخيار والبرتقال يُسهم في زيادة كمية السوائل التي تتناولها. وقد يهمكِ الإطلاع على أفضل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن وتنقية الجسم من السموم. تعرفي على أسرار المطبخ الصيفي لحياة صحية الفواكه والخضروات الطازجة: يُقدّم الصيف وفرةً من الفواكه والخضراوات اللذيذة، فهي ليست لذيذة فحسب، بل غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية. أدرج في نظامك الغذائي تشكيلةً متنوعةً من المنتجات الملونة، مثل التوت والطماطم والفلفل الحلو والخضراوات الورقية، لتعزيز مناعتك وتحسين صحتك العامة. البروتينات الخالية من الدهون: اختر مصادر البروتين قليلة الدهون، مثل الدجاج المشوي، والسمك، والتوفو، والبقوليات، لدعم نمو العضلات وإصلاحها. هذه الأطعمة الغنية بالبروتين لا تُشبع فحسب، بل تُساعد أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وكتلة عضلية، وهو أمر بالغ الأهمية لنمط حياة نشط. كل الحبوب: تناول الحبوب الكاملة كالكينوا والأرز البني والشوفان وخبز القمح الكامل يُوفر طاقة مستدامة ويُشعرك بالشبع لفترات أطول. كما تُوفر هذه الكربوهيدرات المعقدة عناصر غذائية أساسية كالألياف، التي تُساعد على الهضم وتُعزز صحة الأمعاء. الدهون الصحية: لا تتردد في إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي الصيفي. أطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون توفر أحماضًا دهنية أساسية تدعم صحة القلب ووظائف الدماغ ونضارة البشرة. مع ذلك، انتبه لحجم الحصص، فالدهون غنية بالسعرات الحرارية. المشروبات المنعشة: مع أن الماء هو مشروبك الأساسي، يمكنك إضافة تنوع إليه بإضافة الفواكه أو الأعشاب لإضفاء لمسة منعشة. كما أن شاي الأعشاب غير المُحلى، وماء جوز الهند، والعصائر المنزلية، بدائل ممتازة للمشروبات السكرية والمشروبات الغازية، مما يساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك دون استهلاك سعرات حرارية زائدة. تعرفي على أسرار المطبخ الصيفي كيفية اتباع نظام غذائي للصيف نظام غذائي للصيف صحي يجب أن يشمل الأطعمة الخفيفة والمنعشة التي تساعد على ترطيب الجسم وتوفير الطاقة كما ذكرنا، لذا إليك خطة تغذية صيفية صحية: الإفطار: وجبة إفطار خفيفة ومنعشة مثل الزبادي اليوناني مع الفواكه الطازجة والمكسرات. شرائح الخبز الكامل مع طبقة رقيقة من زبدة الفول السوداني وموز مقطع. عصير الفواكه الطازجة أو سموثي الفواكه المفضلة لديك. الوجبة الخفيفة: سلطة خضراء منعشة مع طماطم وخيار وفلفل أخضر وجزر، مع خل بلسميك. شرائح خيار وجزر مع حمص مقشر. عصير الفواكه أو عصير الليمون الطازج مع ماء ورد. الغداء : سلطة الكينوا مع الخضروات مثل الطماطم والخيار والبصل الأخضر والفلفل الحلو والنعناع والبقدونس مع لمسة من عصير الليمون. سمك مشوي مع صوص الزبادي والثوم والأعشاب الطازجة. طبق البازلاء المشوية مع الزبدة واللوز المقلي. الوجبة الخفيفة: عصير الخضار الطازج مع قطع الثلج. زبادي يوناني مع قطع الفواكه المشمش أو الكمثرى. كوب من الشاي الأخضر مع مكعبات ثلج. العشاء: صحن من الأرز البني مع الخضروات المشوية وصدر الدجاج المشوي. تبولة مع البرغل والطماطم والبقدونس والنعناع والليمون. شوربة الطماطم الباردة مع قطع الخيار والفلفل الأحمر والكرفس. وكان هذا نظام غذائي صحي يمكنك إتباعه في فصل الصيف لإنقاص وزنك، خاصةً وأننا قمنا بإضافة بدائل لكل وجبة حتى يمكنك الإختيار منها المناسب لك. أسرار المطبخ الصيفي لحياة صحية متوازنة كيف أنحف في الصيف؟ إذا رغبت في تنحيف جسمك في فصل الصيف ولكن دون إتباع نظام غذائي للصيف صارم، فتوجد بعض النصائح التي قد تساعدك في إنقاص وزنك بشكل سهل منها: حافظ على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تشمل مصادر متنوعة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، مع التركيز على الخضروات والفواكه. حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر السكرية. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع وركوب الدراجة والسباحة، والتمارين الهوائية الأخرى لحرق السعرات الحرارية وتحسين لياقتك البدنية. قلل من تناول الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة، مثل الحلويات والمعجنات والوجبات السريعة. قم بتناول وجبات صحية ومشبعة قبل الخروج من المنزل لتجنب اللجوء إلى الأطعمة الغير صحية أثناء التنقل. حافظ على نمط نوم منتظم واحرص على الحصول على كفاية النوم، حيث إن نقص النوم يمكن أن يؤثر على عملية حرق الدهون ويزيد من رغبتك في تناول الطعام. وإليكِ نصائح رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط.
سودارس
منذ 19 ساعات
- سودارس
فواكه تناولها يوميًا لطرد السموم من الكبد والكلى
وبينما تتغير العديد من التوجهات الصحية، فإن ما يصمد أمام اختبار الزمن هو العلاجات الطبيعية. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India ، إن هناك بعض الفواكه، عند تناولها يوميًا، يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من السموم بكفاءة أكبر، كما يلي: 1. التوت الأزرق يُطلق على التوت الأزرق اسم "الفاكهة الخارقة" لخصائصه المضادة للأكسدة. إن التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية طبيعية أظهرت تأثيرات وقائية للكبد في العديد من الدراسات. توصلت دراسة إلى أن تناول التوت الأزرق يوميًا ساعد في تقليل تليف الكبد والإجهاد التأكسدي لدى الحيوانات. بالنسبة للكلى، يساعد التوت الأزرق في تقليل الالتهاب ويمكن أن يُبطئ تدهور وظائفها المرتبط بالعمر. إنها ليست حلوة المذاق فحسب، بل ذكية أيضًا. 2. العنب يُعزز العنب، الغني بمضادات الأكسدة مثل ريسفيراترول وفيتامين C، تجديد الكبد ويحمي الكلى من التلف التأكسدي. كما أنه يُعزز تنقية الدم. 3. البابايا إن البابايا مفيدة للهضم. كما تحتوي البابايا على الباباين، وهو إنزيم هضمي، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد التي تُساعد الكبد على التخلص من المواد الضارة مثل الأمونيا والمعادن الثقيلة. استخدمت بذور البابايا في الطب التقليدي لدعم تطهير الكبد. كما أن محتواها العالي من الماء وتأثيرها الطبيعي المُدر للبول يدعمان وظائف الكلى من خلال تعزيز التبول، وهو أمر ضروري لتصفية السموم. 4. العنب الأحمر يشتهر العنب الأحمر بأنه صحي للقلب إلى جانب فوائد أكثر بكثير. تحتوي قشور العنب الأحمر على الريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة قوي أثبت قدرته على تقليل التهاب الكبد وتعزيز تجديد خلايا الكبد التالفة. وأكدت الأبحاث دور الريسفيراترول في مسارات إزالة السموم. كما أنه يحتوي العنب الأحمر على البوتاسيوم، الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. 5. الرمان يُفيد الرمان الدورة الدموية. كما أنه يُفيد الكلى عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. يُقلل عصير الرمان من تلف الكلى لدى مرضى غسيل الكلى بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. كما تُساعد البوليفينولات الموجودة في الرمان على تقليل التهاب الكبد، وقد تُساعد في تقليل تراكم الدهون، وهي حالة مرتبطة بمرض الكبد الدهني. 6. الأفوكادو يُفيد الأفوكادو في الحصول على الدهون الصحية، فضلًا عن كونه غني بالغلوتاثيون، وهو مركب يُساعد الكبد على تحييد السموم. أشارت دراسة إلى أن تناول الأفوكادو يزيد من إنتاج إنزيمات إزالة السموم في الكبد. كما يدعم محتواه من البوتاسيوم الكلى من خلال المساعدة في الحفاظ على توازن الكهارل وتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، وهو أمر أساسي لصحة الكلى. 7. الليمون يُنقي ماء الليمون الجسم من السموم. يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، وهي سائل أساسي يُساعد في الهضم وتفتيت السموم. كما يُساعد الليمون على الوقاية من حصوات الكلى عن طريق زيادة نسبة السترات في البول. إن شرب الماء مع الليمون في الصباح الباكر يمكن أن يُعزز وظائف الكبد والكلى تدريجيًا. إنها طقوس يومية بسيطة ذات عمق مُذهل. 8. التفاح يحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي ترتبط بالسموم والمعادن الثقيلة في الجهاز الهضمي، مما يُخفف العبء على الكبد. أما بالنسبة للكلى، فيُساعد التفاح في الحفاظ على توازن الحمض والقاعدة في الجسم، وهو منخفض البوتاسيوم، مما يجعله مُناسبًا لمن يعانون من ضعف وظائف الكلى. يُساعد مزيجه من الألياف ومضادات الأكسدة على الحفاظ على كفاءة نظام التنظيف بأكمله. 9. البطيخ إن البطيخ غني بحمض أميني يُسمى السيترولين، والذي يُساعد الكبد على تصفية الأمونيا. كما أنه يُساعد الكلى من خلال زيادة تدفق البول دون إجهادها. تُوازِن سكريات الطبيخ الطبيعية بالترطيب والشوارد، مما يجعله فاكهة صيفية مثالية لتخفيف العبء على أعضاء الجسم المُنظِّمة لطرد السموم. العربية نت script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
المناطق السعودية
منذ يوم واحد
- المناطق السعودية
9 فواكه تناولها يوميًا لطرد السموم من الكبد والكلى
المناطق-متابعات للفواكه سحرها الخاص، فإلى جانب ألوانها الزاهية وحلاوتها الطبيعية، تُقدم بعض الفواكه فوائد قوية في إزالة السموم، خاصةً للكبد والكلى. ويعمل هذان العضوان بلا كلل في الخلفية لتصفية المواد الضارة من الجسم، لكنهما أيضًا بحاجة إلى الدعم. وبينما تتغير العديد من التوجهات الصحية، فإن ما يصمد أمام اختبار الزمن هو العلاجات الطبيعية. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك بعض الفواكه، عند تناولها يوميًا، يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من السموم بكفاءة أكبر، كما يلي: 1. التوت الأزرق يُطلق على التوت الأزرق اسم 'الفاكهة الخارقة' لخصائصه المضادة للأكسدة. إن التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية طبيعية أظهرت تأثيرات وقائية للكبد في العديد من الدراسات. توصلت دراسة إلى أن تناول التوت الأزرق يوميًا ساعد في تقليل تليف الكبد والإجهاد التأكسدي لدى الحيوانات. بالنسبة للكلى، يساعد التوت الأزرق في تقليل الالتهاب ويمكن أن يُبطئ تدهور وظائفها المرتبط بالعمر. إنها ليست حلوة المذاق فحسب، بل ذكية أيضًا. 2. العنب يُعزز العنب، الغني بمضادات الأكسدة مثل ريسفيراترول وفيتامين C، تجديد الكبد ويحمي الكلى من التلف التأكسدي. كما أنه يُعزز تنقية الدم. 3. البابايا إن البابايا مفيدة للهضم. كما تحتوي البابايا على الباباين، وهو إنزيم هضمي، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد التي تُساعد الكبد على التخلص من المواد الضارة مثل الأمونيا والمعادن الثقيلة. استخدمت بذور البابايا في الطب التقليدي لدعم تطهير الكبد. كما أن محتواها العالي من الماء وتأثيرها الطبيعي المُدر للبول يدعمان وظائف الكلى من خلال تعزيز التبول، وهو أمر ضروري لتصفية السموم. 4. العنب الأحمر يشتهر العنب الأحمر بأنه صحي للقلب إلى جانب فوائد أكثر بكثير. تحتوي قشور العنب الأحمر على الريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة قوي أثبت قدرته على تقليل التهاب الكبد وتعزيز تجديد خلايا الكبد التالفة. وأكدت الأبحاث دور الريسفيراترول في مسارات إزالة السموم. كما أنه يحتوي العنب الأحمر على البوتاسيوم، الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. 5. الرمان يُفيد الرمان الدورة الدموية. كما أنه يُفيد الكلى عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. يُقلل عصير الرمان من تلف الكلى لدى مرضى غسيل الكلى بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. كما تُساعد البوليفينولات الموجودة في الرمان على تقليل التهاب الكبد، وقد تُساعد في تقليل تراكم الدهون، وهي حالة مرتبطة بمرض الكبد الدهني. 6. الأفوكادو يُفيد الأفوكادو في الحصول على الدهون الصحية، فضلًا عن كونه غني بالغلوتاثيون، وهو مركب يُساعد الكبد على تحييد السموم. أشارت دراسة إلى أن تناول الأفوكادو يزيد من إنتاج إنزيمات إزالة السموم في الكبد. كما يدعم محتواه من البوتاسيوم الكلى من خلال المساعدة في الحفاظ على توازن الكهارل وتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، وهو أمر أساسي لصحة الكلى. 7. الليمون يُنقي ماء الليمون الجسم من السموم. يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، وهي سائل أساسي يُساعد في الهضم وتفتيت السموم. كما يُساعد الليمون على الوقاية من حصوات الكلى عن طريق زيادة نسبة السترات في البول. إن شرب الماء مع الليمون في الصباح الباكر يمكن أن يُعزز وظائف الكبد والكلى تدريجيًا. إنها طقوس يومية بسيطة ذات عمق مُذهل.
