تعرف على فوائد التبرع بالدم.. أبرزها فقدان الوزن الزائد

يعرف التبرع بالدم بفوائده الصحية، حيث
أن
التبرع
المتكرر بالدم يساعد في الحفاظ على مستويات الحديد المناسبة في الجسم، وقد يؤدي الإفراط في الحديد إلى إجهاد تأكسدي يلحق الضرر بالجهاز القلبي الوعائي، ويخفض التبرع بالدم مستويات الحديد ويحافظ عليها ضمن الحدود الطبيعية، مما يقلل بدوره من احتمالية الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وفيما يلي فوائد التبرع بالدم، وفقًا لما نشر في صيفة تايمز ناو.
التبرع بالدم قد يمنع الإصابة بالسرطان
يمكن أن يساعد انخفاض مستويات الحديد أيضًا في تقليل احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان، وقد ارتبط ارتفاع مستويات الحديد في الجسم بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والكبد والقولون والمريء، ويساعد التبرع بالدم بانتظام على تنظيم مستويات الحديد مع تقليل الإجهاد التأكسدي واحتمال تلف الخلايا.
تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء
يحفز التبرع بالدم أيضًا إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم، لتعويض الدم المفقود أثناء التبرع، كما تساعد هذه العملية في الحفاظ على وظائف وقوة نظام الدم.
يساعد على إدارة الوزن
يحرق التبرع بالدم 650 سعرة حرارية في المرة الواحدة، مع أن هذا قد لا يكون رقمًا كبيرًا عند محاولة تحريك الوزن على الميزان، إلا أن الأشخاص الذين تبرعوا بالدم قد يجدوا هذا غالبًا ميزة إضافية، مع نمط حياة صحي، كممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، وسيساعد على التحكم في الوزن.
تنظيم ضغط الدم
وتشير الأبحاث إلى أن التبرع بالدم بانتظام قد يساعد في ضبط ضغط الدم، فهو يخفض لزوجة الدم، ما يُساعد القلب على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم بسهولة، وهذا بدوره يساعد في ضبط ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة.. 6 منافع مذهلة لن تتوقعها
فوائد تناول زيت جوز الهند يوميًا للبشرة والصحة.. منافع تجميلية وأخرى صحية لا تفوتك

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ ساعة واحدة

• 24 القاهرة

4 أنواع من المكسرات تحتوي على نسبة عالية من البروتين

تعرف المكسرات بفوائدها الصحية، وهناك أسباب عديدة لتناول المكسرات، ثلاثة منها غنية بالبروتين، وهي اللبنات الأساسية للجسم، لذك ينصح الأطباء بتناول الفول السوداني واللوز والفستق، والتي يمكن تناولها جميعها كوجبات خفيفة، أو في السلطات، أو في الأطباق المالحة، أو حتى في الحلويات، وتوفر المكسرات أيضًا الكربوهيدرات المعقدة والألياف والدهون الصحية التي تمكن الجسم من الشعور بالشبع، وفيما يلي 4 أنواع من المكسرات تحتوي على بروتين أكثر من البيضة، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. الفول السوداني يحتوي نصف كوب من الفول السوداني على 7 غرامات من البروتين، وهو في الواقع من البقوليات ومع ذلك يستهلك كمكسرات لمذاقه وملمسه وقيمته الغذائية، وعلى الرغم من أن الفول السوداني يعتبر في متناول الجميع، إلا أنه يتمتع بقيم غذائية عالية، حيث يحتوي على أكثر من 7 جرامات من البروتين و2 جرام من الألياف لكل حصة تزن 1 أونصة. اللوز يضاف اللوز أيضًا إلى مختلف السلطات والشوربات وحتى الحلويات، إلى جانب استخدامه كوجبة خفيفة، لغناه بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية كالألياف ومضادات الأكسدة، ويسهم اللوز في صحة القلب، ويوفر اللوز 3.5 غرام من الألياف لكل 23 حبة، أي ما يزيد عن 10% من احتياجاتك اليومية من الألياف، لذلك أضف القليل من اللوز غير المملح إلى السلطة، أو استخدمه كمكون رئيسي في الكعك، أو قم بنكهة اللوز عن طريق خبزه. الفستق يتمتع الفستق بمحتوى غذائي ممتاز، يشمل البوتاسيوم المنظم لضغط الدم، وفيتامين ب6 المُعزز للمناعة، والمنجنيز المُساعد في بناء العظام، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الفستق بانتظام قد يُحسِّن صحة ميكروبيوم الأمعاء من خلال زيادة تركيز البكتيريا النافعة، ويمكن أيضًا تناول الفستق مع مصادر البروتين الأخرى مثل الأسماك والدجاج. الكاجو تحتوي حفنة من الكاجو على حوالي 4 غرامات من البروتين، بالإضافة إلى النحاس، وهو معدن نادر يدعم الجهازين العصبي والمناعي، ويلعب دورًا في إنتاج الطاقة، كما أن للكاجو فوائد محتملة لصحة القلب، ويمكن أن يحسن البروتين الدهني عالي الكثافة مستويات الكوليسترول وضغط الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني. مكسرات مهمة لصحة الجسم.. احرص على تناولها أطعمة تحارب الالتهاب.. سلاح طبيعي ضد الأمراض المزمنة

24 القاهرة

منذ 10 ساعات

• 24 القاهرة

تعرف على فوائد التبرع بالدم.. أبرزها فقدان الوزن الزائد

يعرف التبرع بالدم بفوائده الصحية، حيث أن التبرع المتكرر بالدم يساعد في الحفاظ على مستويات الحديد المناسبة في الجسم، وقد يؤدي الإفراط في الحديد إلى إجهاد تأكسدي يلحق الضرر بالجهاز القلبي الوعائي، ويخفض التبرع بالدم مستويات الحديد ويحافظ عليها ضمن الحدود الطبيعية، مما يقلل بدوره من احتمالية الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وفيما يلي فوائد التبرع بالدم، وفقًا لما نشر في صيفة تايمز ناو. التبرع بالدم قد يمنع الإصابة بالسرطان يمكن أن يساعد انخفاض مستويات الحديد أيضًا في تقليل احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان، وقد ارتبط ارتفاع مستويات الحديد في الجسم بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والكبد والقولون والمريء، ويساعد التبرع بالدم بانتظام على تنظيم مستويات الحديد مع تقليل الإجهاد التأكسدي واحتمال تلف الخلايا. تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء يحفز التبرع بالدم أيضًا إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم، لتعويض الدم المفقود أثناء التبرع، كما تساعد هذه العملية في الحفاظ على وظائف وقوة نظام الدم. يساعد على إدارة الوزن يحرق التبرع بالدم 650 سعرة حرارية في المرة الواحدة، مع أن هذا قد لا يكون رقمًا كبيرًا عند محاولة تحريك الوزن على الميزان، إلا أن الأشخاص الذين تبرعوا بالدم قد يجدوا هذا غالبًا ميزة إضافية، مع نمط حياة صحي، كممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، وسيساعد على التحكم في الوزن. تنظيم ضغط الدم وتشير الأبحاث إلى أن التبرع بالدم بانتظام قد يساعد في ضبط ضغط الدم، فهو يخفض لزوجة الدم، ما يُساعد القلب على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم بسهولة، وهذا بدوره يساعد في ضبط ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة.. 6 منافع مذهلة لن تتوقعها فوائد تناول زيت جوز الهند يوميًا للبشرة والصحة.. منافع تجميلية وأخرى صحية لا تفوتك

24 القاهرة

منذ 20 ساعات

• 24 القاهرة

عطور طبيعية لتحسين جودة النوم ولتخفيف التوتر

يمكن لبعض العطور الطبيعية أن تعزز جودة النوم وتحسن الساعة البيولوجية، وتقلل من حدة التوتر، حيث تؤثر الروائح على الجهاز الحوفي في الدماغ، وهو مركز التحكم العاطفي المسؤول عن الذاكرة والمزاج والسلوك، وفيما يلي عطور طبيعية لتحسين جودة النوم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. عطر اللافندر وجدت نتائج دراسة، أن الأشخاص الذين يستخدمون عطر اللافندر قبل النوم لديهم معدل ضربات القلب وضغط الدم منخفض، وهذا ما يساهم في تحسين جودة النوم بشكل أعمق، كما انه يحد من شدة التوتر ويحسن مستويات الاسترخاء. عطر البابونج يربط معظم الناس البابونج بالشاي، لكن رائحته تضفي نفحةً منومةً، ورائحتة تشبه التفاح والعسل، ويعد عطر البابونج الخيار الأمثل إذا كنت تعاني من الأرق، بسبب مركبه النشط وهو الأبيجينين، ويرتبط بنفس مستقبلات الدماغ التي ترتبط بها أدوية القلق، مما يجعله مهدئًا طبيعيًا، دون الشعور بالخمول، وسواء استنشقته من جهاز رذاذ أو دلكته بزيت مخفف فإن البابونج بمثابة مهدئ عطري. عطر البرغموت يشتق عطر البرغموت من الحمضيات، وبفضل مركبات مثل اللينالول، يهدئ الجهاز العصبي بدلًا من تحفيزه بشكل مفرط، والبرغموت مثالي لتخفيف الأرق الناتج عن القلق، وهو مناسب بشكل خاص لمن يعانون من التوتر واضطراب مستويات النوم. دراسة تكشف تأثير الكافيين على الدماغ خلال النوم جدل في بريطانيا بعد اتجاه الحكومة لإلغاء قانون تجريم النوم في العراء