عطور طبيعية لتحسين جودة النوم ولتخفيف التوتر

يمكن لبعض العطور الطبيعية أن تعزز
جودة النوم
وتحسن الساعة البيولوجية، وتقلل من حدة التوتر، حيث تؤثر الروائح على
الجهاز الحوفي في الدماغ، وهو مركز التحكم العاطفي المسؤول عن الذاكرة والمزاج والسلوك، وفيما يلي عطور طبيعية لتحسين جودة النوم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
عطر اللافندر
وجدت نتائج دراسة، أن الأشخاص الذين يستخدمون عطر اللافندر قبل النوم لديهم
معدل ضربات القلب وضغط الدم منخفض، وهذا ما يساهم في تحسين جودة النوم بشكل أعمق، كما انه يحد من شدة التوتر ويحسن مستويات الاسترخاء.
عطر البابونج
يربط معظم الناس البابونج بالشاي، لكن رائحته تضفي نفحةً منومةً، ورائحتة تشبه التفاح والعسل، ويعد عطر البابونج الخيار الأمثل إذا كنت تعاني من الأرق، بسبب مركبه النشط وهو الأبيجينين، ويرتبط بنفس مستقبلات الدماغ التي ترتبط بها أدوية القلق، مما يجعله مهدئًا طبيعيًا، دون الشعور بالخمول، وسواء استنشقته من جهاز رذاذ أو دلكته بزيت مخفف فإن البابونج بمثابة مهدئ عطري.
عطر
البرغموت
يشتق عطر
البرغموت من الحمضيات، وبفضل مركبات مثل اللينالول، يهدئ الجهاز العصبي بدلًا من تحفيزه بشكل مفرط، والبرغموت مثالي لتخفيف الأرق الناتج عن القلق، وهو مناسب بشكل خاص لمن يعانون من التوتر واضطراب مستويات النوم.
دراسة تكشف تأثير الكافيين على الدماغ خلال النوم
جدل في بريطانيا بعد اتجاه الحكومة لإلغاء قانون تجريم النوم في العراء

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 4 ساعات

• 24 القاهرة

تعرف على فوائد التبرع بالدم.. أبرزها فقدان الوزن الزائد

يعرف التبرع بالدم بفوائده الصحية، حيث أن التبرع المتكرر بالدم يساعد في الحفاظ على مستويات الحديد المناسبة في الجسم، وقد يؤدي الإفراط في الحديد إلى إجهاد تأكسدي يلحق الضرر بالجهاز القلبي الوعائي، ويخفض التبرع بالدم مستويات الحديد ويحافظ عليها ضمن الحدود الطبيعية، مما يقلل بدوره من احتمالية الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وفيما يلي فوائد التبرع بالدم، وفقًا لما نشر في صيفة تايمز ناو. التبرع بالدم قد يمنع الإصابة بالسرطان يمكن أن يساعد انخفاض مستويات الحديد أيضًا في تقليل احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان، وقد ارتبط ارتفاع مستويات الحديد في الجسم بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والكبد والقولون والمريء، ويساعد التبرع بالدم بانتظام على تنظيم مستويات الحديد مع تقليل الإجهاد التأكسدي واحتمال تلف الخلايا. تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء يحفز التبرع بالدم أيضًا إنتاج خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم، لتعويض الدم المفقود أثناء التبرع، كما تساعد هذه العملية في الحفاظ على وظائف وقوة نظام الدم. يساعد على إدارة الوزن يحرق التبرع بالدم 650 سعرة حرارية في المرة الواحدة، مع أن هذا قد لا يكون رقمًا كبيرًا عند محاولة تحريك الوزن على الميزان، إلا أن الأشخاص الذين تبرعوا بالدم قد يجدوا هذا غالبًا ميزة إضافية، مع نمط حياة صحي، كممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، وسيساعد على التحكم في الوزن. تنظيم ضغط الدم وتشير الأبحاث إلى أن التبرع بالدم بانتظام قد يساعد في ضبط ضغط الدم، فهو يخفض لزوجة الدم، ما يُساعد القلب على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم بسهولة، وهذا بدوره يساعد في ضبط ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة.. 6 منافع مذهلة لن تتوقعها فوائد تناول زيت جوز الهند يوميًا للبشرة والصحة.. منافع تجميلية وأخرى صحية لا تفوتك

24 القاهرة

منذ 14 ساعات

• 24 القاهرة

عطور طبيعية لتحسين جودة النوم ولتخفيف التوتر

يمكن لبعض العطور الطبيعية أن تعزز جودة النوم وتحسن الساعة البيولوجية، وتقلل من حدة التوتر، حيث تؤثر الروائح على الجهاز الحوفي في الدماغ، وهو مركز التحكم العاطفي المسؤول عن الذاكرة والمزاج والسلوك، وفيما يلي عطور طبيعية لتحسين جودة النوم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. عطر اللافندر وجدت نتائج دراسة، أن الأشخاص الذين يستخدمون عطر اللافندر قبل النوم لديهم معدل ضربات القلب وضغط الدم منخفض، وهذا ما يساهم في تحسين جودة النوم بشكل أعمق، كما انه يحد من شدة التوتر ويحسن مستويات الاسترخاء. عطر البابونج يربط معظم الناس البابونج بالشاي، لكن رائحته تضفي نفحةً منومةً، ورائحتة تشبه التفاح والعسل، ويعد عطر البابونج الخيار الأمثل إذا كنت تعاني من الأرق، بسبب مركبه النشط وهو الأبيجينين، ويرتبط بنفس مستقبلات الدماغ التي ترتبط بها أدوية القلق، مما يجعله مهدئًا طبيعيًا، دون الشعور بالخمول، وسواء استنشقته من جهاز رذاذ أو دلكته بزيت مخفف فإن البابونج بمثابة مهدئ عطري. عطر البرغموت يشتق عطر البرغموت من الحمضيات، وبفضل مركبات مثل اللينالول، يهدئ الجهاز العصبي بدلًا من تحفيزه بشكل مفرط، والبرغموت مثالي لتخفيف الأرق الناتج عن القلق، وهو مناسب بشكل خاص لمن يعانون من التوتر واضطراب مستويات النوم. دراسة تكشف تأثير الكافيين على الدماغ خلال النوم جدل في بريطانيا بعد اتجاه الحكومة لإلغاء قانون تجريم النوم في العراء

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

أعراض نقص مستويات الكالسيوم بالجسم

يعد عنصر الكالسيوم أمرا بالغ الأهمية لصحة العظام ونشاط العضلات الأمثل وعمليات الجسم الأخرى، مثل تخثر الدم ووظائف القلب، وتعتمد كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم على العمر، وتشمل بعض أعراض عدم حصول الجسم على ما يكفي من الكالسيوم مشاكل الأسنان وآلام العضلات والوخز في الذراعين والساقين وإعتام عدسة العين، وفيما يلي أعراض نقص مستويات الكالسيوم بالجسم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. التعب والإرهاق المستمرين ووفقا للخبراء، يدعم الكالسيوم الجهاز العضلي والعصبي في الجسم، وإذا لم تحصل على كمية كافية من هذا المعدن، فقد يسبب الضعف أو التعب، وإن التعب والإرهاق الشديد يمكن أن يستقرا مع تكيف الجسم عند انخفاض مستويات الكالسيوم، وزيادة الشعور باستنزاف الطاقة على الرغم من أخذ قسط من الراحة. الإحساس بالخدر والوخز يمكن أن يتعرض الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم، لبعض مشاكل الأعصاب والتي تشمل الشعور بالوخز خاصة في اليدين والقدمين. مشاكل اللثة يتم تخزين معظم الكالسيوم في الجسم بالأسنان والعظام، ومع ذلك عندما تعاني من نقص في هذه المغذيات، يمكن أن تجعلها هشة، مما يؤدي إلى خروج الدم الشبيه بالفم والأسنان من اللثة والألم الشديد، كما أن عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم يضعف أيضا مينا الأسنان، ويسبب فقدان الأسنان. آلام في العضلات العضلات المؤلمة هي أحد الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم في الجسم، نظرا لأنه يدعم حركة العضلات ووظيفتها المناسبة ويساعد العضلات على الانقباض والاسترخاء، فإن انخفاض الكالسيوم يمكن أن يجعلك تعاني من التشنجات والأوجاع والتصلب. أعراض الإصابة بسلالة نيمبوس المتحورة من فيروس كورونا دراسة تكشف: تقليل السعرات الحرارية يرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب