لو مريض سكر وضغط.. نصائح تجنبك أي مضاعفات في الموجة الحارة

حذرت هيئة الأرصاد المصرية من ارتفاع درجات الحرارة اليوم السبت عن 40 درجة مئوية مما يستلزم على مرضي السكر والضغط توخي الحذر واتباع النصائح والإرشادات الضرورية للمحافظة علي صحتهم .
حيث تسبب ارتفاع درجات الحرارة لمشاكل صحية وأعراض جانبية، خاصة مرضى السكر والضغط، حيث تشير الأبحاث إلى أن الطقس الحار قد يجعلهم أكثر حساسية نظرا لارتفاع الرطوبة ودرجات الحرارة .
وعلى مرضى السكر اتخاذ الإجراءات الوقائية عند تخزين الأنسولين، لأن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على فعاليته.
إذا كنت كنت مريض سكر أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فعليك قياس مستوى السكر في الدم، خاصة مع الطقس الحار ، وتعويض نقص الماء في الجسم، . كما أن هناك خطرا من ارتفاع ضغط الدم بسبب الحرارة.
وحسبما أشار اليه موقع indiatvnews"، و " sahyadrihospital"، من المهم توازن الأملاح في الجسم، وعلى مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكر مراعاة ذلك حتي لايحدث اختلال فى مستوي الاملاح أو السكر خاصة في الموجة الحارة.
كيف تؤثر الحرارة على مرضى السكر؟
الإرهاق.
قلة التبول.
زيادة العطش.
الدوخة أو الدوار.
الصداع.
جفاف الفم والعينين.
عندما يرتفع الجفاف، قد تظهر عليك أعراض مثل :
العطش الشديد.
لون البول غامق .
هبوط ضغط الدم.
تزايد نبضات القلب.
نصائح لمريض السكر وضغط الدم في الموجة الحارة
1. تناول مزيد من الماء لتجنب الجفاف ، والابتعاد عن المشروبات المصنعة بالسكر.
2. قياس مستوى السكر في الدم باستمرار يوميا لمعرفة مستوى السكر.
3. شرب ماء الليمون، وإذا كان ضغط الدم وسكر الدم معتدل يمكنك إضافة السكر والملح إليه.
4. تناول الفواكه والخضراوات الموسمية ، فهذا يمد الجسم بالماء ، مما يحافظ على ترطيب الجسم .
5. تجنب ضربة الشمس في وقت الظهيرة ، لبس ملابس قطنية وقبعة وشرب الماء باستمرار .
6. إذا تعرضت لضربة شمس، يجب عليك استشارة الطبيب فورا تجنبا لأي مضاعفات .
7. إذا كنت ستخرج فابق في الظل قدر الإمكان، يمكن أن يكون مؤشر الحرارة أعلى قليلاً في ضوء الشمس المباشر، لذا اختر الظل حيث يكون الجو أبرد قليلاً.
8. الاقلال من تناول الملح، فقد يؤدي زيادة تناول الصوديوم إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم، تجنب الأطعمة المصنعة أو المعلبة، التى تحتوي على ملح مضر .
9. السيطرة على التوتر، فيمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة التوتر، مما يؤثر على ضغط الدم، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا للسيطرة على مستويات التوتر.
10. قد تكون تقلبات ضغط الدم في الصيف غير متوقعة، لذا فإن المتابعة المنتظمة تساعد في التدخل في الوقت المناسب.
11. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

منذ 19 ساعات

• البوابة

تُسبب تسمم المخ.. ضبط كميات كبيرة من المكرونة سريعة التحضير في بورسعيد

أعلنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة بورسعيد، برئاسة محمد حلمي، اليوم الثلاثاء، عن ضبط كميات كبيرة من المكرونة سريعة التحضير تُسبب تسمم المخ. تسمم المخ وأشارت المديرية، في بيان لها، إلى أن حملة مكبرة أسفرت عن ضبط كميات كبيرة تقدر بـ 35 كرتونة من المكرونة سريعة التحضير بها 420 كيس مجهول المصدر، وذلك بأحد المخازن غير المرخصة، مخالفًا بذلك قرار وزير التموين والتجارة الداخلية 45 لسنة 2022 الخاص بحظر تداول السلع الغذائية مجهولة المصدر. وأكدت على أنه أثبتت أبحاث علمية متعددة أن هذا النوع من المكرونة يحتوى على مادة E621 أو الجلوتاميت أحادي الصوديوم وهي مكتوبة على ظهر الكيس، وهذه المادة بعد البحث ظهر أنها تُسبب تسمم المخ لأنها أخطر محسنات الطعام على الإطلاق. تم التحفظ على الكمية المضبوطة وتحرر محضر بالواقعة وإخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.

البوابة

منذ 4 أيام

• البوابة

لو مريض سكر وضغط.. نصائح تجنبك أي مضاعفات في الموجة الحارة

حذرت هيئة الأرصاد المصرية من ارتفاع درجات الحرارة اليوم السبت عن 40 درجة مئوية مما يستلزم على مرضي السكر والضغط توخي الحذر واتباع النصائح والإرشادات الضرورية للمحافظة علي صحتهم . حيث تسبب ارتفاع درجات الحرارة لمشاكل صحية وأعراض جانبية، خاصة مرضى السكر والضغط، حيث تشير الأبحاث إلى أن الطقس الحار قد يجعلهم أكثر حساسية نظرا لارتفاع الرطوبة ودرجات الحرارة . وعلى مرضى السكر اتخاذ الإجراءات الوقائية عند تخزين الأنسولين، لأن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على فعاليته. إذا كنت كنت مريض سكر أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فعليك قياس مستوى السكر في الدم، خاصة مع الطقس الحار ، وتعويض نقص الماء في الجسم، . كما أن هناك خطرا من ارتفاع ضغط الدم بسبب الحرارة. وحسبما أشار اليه موقع indiatvnews"، و " sahyadrihospital"، من المهم توازن الأملاح في الجسم، وعلى مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكر مراعاة ذلك حتي لايحدث اختلال فى مستوي الاملاح أو السكر خاصة في الموجة الحارة. كيف تؤثر الحرارة على مرضى السكر؟ الإرهاق. قلة التبول. زيادة العطش. الدوخة أو الدوار. الصداع. جفاف الفم والعينين. عندما يرتفع الجفاف، قد تظهر عليك أعراض مثل : العطش الشديد. لون البول غامق . هبوط ضغط الدم. تزايد نبضات القلب. نصائح لمريض السكر وضغط الدم في الموجة الحارة 1. تناول مزيد من الماء لتجنب الجفاف ، والابتعاد عن المشروبات المصنعة بالسكر. 2. قياس مستوى السكر في الدم باستمرار يوميا لمعرفة مستوى السكر. 3. شرب ماء الليمون، وإذا كان ضغط الدم وسكر الدم معتدل يمكنك إضافة السكر والملح إليه. 4. تناول الفواكه والخضراوات الموسمية ، فهذا يمد الجسم بالماء ، مما يحافظ على ترطيب الجسم . 5. تجنب ضربة الشمس في وقت الظهيرة ، لبس ملابس قطنية وقبعة وشرب الماء باستمرار . 6. إذا تعرضت لضربة شمس، يجب عليك استشارة الطبيب فورا تجنبا لأي مضاعفات . 7. إذا كنت ستخرج فابق في الظل قدر الإمكان، يمكن أن يكون مؤشر الحرارة أعلى قليلاً في ضوء الشمس المباشر، لذا اختر الظل حيث يكون الجو أبرد قليلاً. 8. الاقلال من تناول الملح، فقد يؤدي زيادة تناول الصوديوم إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم، تجنب الأطعمة المصنعة أو المعلبة، التى تحتوي على ملح مضر . 9. السيطرة على التوتر، فيمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة التوتر، مما يؤثر على ضغط الدم، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا للسيطرة على مستويات التوتر. 10. قد تكون تقلبات ضغط الدم في الصيف غير متوقعة، لذا فإن المتابعة المنتظمة تساعد في التدخل في الوقت المناسب. 11. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين

صحيفة الخليج

٠٢-٠٥-٢٠٢٥

• صحيفة الخليج

وداعاً للهشاشة.. أطعمة وأعشاب تقوّي عظامك بطريقة طبيعية

متابعات - «الخليج» هل كنت تعلم أن 50% من النساء بعمر 55 عاماً أو أكثر معرضات لكسر في العظام بسبب الهشاشة؟ عادةً ما تحمل النساء كثافة عظام أقل من الرجال، ويمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين مع مرور الوقت إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. في بعض الحالات، يمكن الوقاية من هشاشة العظام وهى ترقق تدريجي قد يؤدي إلى كسرها. وكلما بدأت في العناية بصحة عظامك مبكراً، كانت حالتك أفضل في الخمسينيات من عمرك وما بعدها. تُعد الوقاية من هشاشة العظام أو التخفيف من آثارها أمراً مهماً، لأنها تُعرف بالمرض الصامت حيث إن أول علامة قد تكون كسراً ناتجاً عن انزلاق أو سقوط بسيط. ويمكن أن يؤدي كسر العظام، خاصة إذا كان في الورك، إلى عواقب خطرة لكبار السن، بما في ذلك فقدان القدرة على الحركة، أو حتى الوفاة، بحسب ما نشره موقع المعهد القومي لصحة العظام والهشاشة الأمريكي. وفي ما يلي بعد النصائح التي نشرها الموقع: أعشاب تساعد في تقوية العظام هناك عدة أعشاب يمكنها المساعدة في دعم صحة العظام عن طريق إضافتها للطعام أو غليها وشربها وتتضمن: •ينتمي الكركم إلى عائلة الزنجبيل، وهو جذر أصفر معمر، ويشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات، وقد شاع استخدامه كدواء عشبي لمدة تزيد على 4000 عام في علاج التهاب المفاصل. •تعد عشبة الأشواجاندا من الأعشاب المهمة لصحة العظام، إذ تعمل على دعم العظام وتزيد من عدد الخلايا التي تنتج أنسجة العظام، كما تساعد على تقليل الالتهاب، وتعزيز عملية الالتئام، كذلك تساعد هذه العشبة على مقاومة بعض التغييرات الهرمونية في الجسم التي تسبب الإصابة بالهشاشة. •المريمية الحمراء من أشهر الأعشاب التي تستخدم لعلاج هشاشة العظام، حيث تحتوي على مركبات، مثل حمض السالفيانوليك، والمغنيسيوم، ويمكن أن تسهم هذه المركبات في تحسين صحة العظام، كذلك تعمل الأحماض كمضادات للأكسدة لمنع الالتهاب، ومحاربة أسباب تلف العظام. •ينتمي الزعتر إلى عائلة النعناع، وهو نبات عشبي يتوفر أساساً في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعد الزعتر من التوابل الشهيرة التي تستخدم في الطهي، ولكنه يستخدم أيضاً في الطب البديل منذ العصور القديمة، وللزعتر فوائد صحية عديدة، حيث يسهم في تعزيز وظائف المناعة، وعلاج بعض أمراض الجهاز التنفسي، والأعصاب، والقلب. وقد أجريت دراسة تحليلية لتأثير استهلاك 1000 ملغ من الزعتر يومياً لمدة ستة أشهر على 40 امرأة بعد سن انقطاع الطمث. ووجد الباحثون أن الاستهلاك المنتظم للزعتر يحسن من كثافة المعادن في العظام بشكل أفضل من تناول مكمل الكالسيوم وفيتامين د، وذلك وفقاً لما ذكرته وزارة الزراعة الأمريكية. قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها في حين أن بعض الأطعمة تساعد على تقوية العظام مثل الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية، فإن هناك أطعمة أخرى قد تُسبب مشاكل. إذا كنت تفكر في تعديل نظامك الغذائي لتعزيز صحة عظامك، فهناك بعض الأطعمة التي من الأفضل تجنبها. 1- الأطعمة الغنية بالصوديوم: تناول كميات زائدة من الصوديوم يمكن أن يزيد من فقدان الكالسيوم عبر البول، ما قد يؤدي بمرور الوقت إلى ضعف العظام. 2- الأطعمة المعالجة: المرق المعلب، الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة المالحة هي مصادر شائعة للصوديوم العالي، من المهم تقليل استهلاك الملح واختيار البدائل منخفضة الصوديوم. 3- السكر: النظام الغذائي الغني بالسكر يمكن أن يزيد الالتهاب ومستويات الأنسولين، ويقلل من امتصاص الكالسيوم، ويزيد من إخراج الكالسيوم والمغنيسيوم في البول. تجنب المشروبات المحلاة بالسكر، خصوصاً المشروبات الغازية التي تحتوي على حمض الفوسفوريك، لأنها تُحدث خللاً في توازن الفوسفور والكالسيوم. وقد تم ربط استهلاك المشروبات الغازية بزيادة خطر كسور العظام. 4- الكافيين: الاستهلاك العالي للكافيين الموجود في القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية، يمكن أن يُسرّع فقدان الكالسيوم من الجسم، ما يؤثر في كثافة العظام. مشروبات طبيعية تدعم صحة العظام عصير التوت والزبادي إن الجمع بين التوت، الغني بمضادات الأكسدة، يساعد على تحسين صحة العظام. عصير البرتقال يشتهر عصير البرتقال بمحتواه الغني بفيتامين C بشكل طبيعي، والذي يلعب دوراً أساسياً في امتصاص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د المناسب في تحسين صحة العظام. شاي الأعشاب يحتوي شاي الأعشاب مثل شاي نبات النعناع البلدي في بعض البلدان، على معادن تدعم صحة العظام. عصير اللوز والحليب والتمر يعد عصير اللوز والحليب والتمر مصدراً للكالسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تحسين صحة العظام. مرق العظام يمكن أن يساعد مشروب مرق العظام الضأن على تعزيز المناعة وتحسين صحة العظام، لأن الكولاجين والمعادن المتوافر بها، تساعد على تحسين كثافة العظام. وبالطبع يأتي الحليب في المقدمة، إذا كنت تتناول 3 إلى 4 حصص يومياً من الحليب أو الجبن أو الزبادي أو عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم أو الحليب النباتي المدعم، فقد تحصل على كل الكالسيوم الذي تحتاج إليه يومياً لعظامك. دور فيتامين د في تقوية العظام يساعد فيتامين D جسمك على امتصاص الكالسيوم واستخدامه لتقوية العظام. وعندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، يتولى الكبد والكليتان مسؤولية إنتاج فيتامين D. ولكن لا يمكن لمعظمنا الاعتماد على الشمس وحدها للحصول على الجرعة اليومية اللازمة، وذلك لأسباب متعددة مثل: البقاء في الأماكن المغلقة، استخدام واقي الشمس، لون البشرة، تغير الفصول، وغيرها. كما أن الأطعمة غير المدعمة تحتوي على كميات محدودة من فيتامين D. الهدف اليومي الموصى به هو: •600 وحدة دولية (IU) من فيتامين D يومياً لمن هم في سن 70 أو أقل •800 وحدة دولية (IU) يومياً لمن هم في سن 71 أو أكثر. وبما أن كثيراً من النساء لا يحصلن على الجرعة الموصى بها من فيتامين D من خلال التعرض للشمس أو النظام الغذائي، فقد تكون المكملات ضرورية لتحقيق هذا الهدف وللمساعدة على امتصاص الكالسيوم.