هذه المناطق لا يصاب سكانها بالخرف.. والسر في النظام الغذائي

ربما سمعت عن ما يسمى ب «المناطق الزرقاء»، وهي 5 مناطق في العالم حددها الخبير في طول العمر، دان بويتنر، على أنها تضم سكانًا يعيشون بشكل روتيني لأكثر من 100 عام، وهي أوكيناوا باليابان، وسردينيا بإيطاليا، ونيكويا بكوستاريكا، ولوما ليندا بكاليفورنيا، وإيكاريا باليونان.
وفي حديثه في بودكاست Live Well Be Well، كشف بويتنر مؤخرًا أن جزيرة إيكاريا اليونانية الخلابة لا تفتخر فقط ببعض من أطول سكان العالم عمرًا – بل لديها أيضًا معدلات منخفضة بشكل مثير للإعجاب من الخرف.وقال إن سكان إيكاريا في اليونان يعيشون حوالي ثماني سنوات أطول من مواطني الولايات المتحدة، في المتوسط، دون الإصابة بالخرف إلى حد كبير، أو حتى ظهور أعراض الخرف بشكل واضح.اقرأ أيضًا: سحب نوع تونة شهير بسبب خطر التسمم الغذائيويقدر عدد الأمريكيين المصابين بالخرف والزهايمر اليوم بنحو 6.7 مليون شخص، وقد يرتفع هذا العدد إلى 13.8 مليون شخص بحلول عام 2060، وفقًا للمعهد الوطني للصحة.وفي الوقت نفسه، ادعى بويتنر أنهم في إيكاريا عثروا على كل شخص يزيد عمره عن 65 عامًا، ولم يكن هناك سوى 3 حالات خفيفة للغاية من الخرف، إذن، ما هو سرهم؟ولمعرفة سر سكان إيكاريا وعدم إصابتهم بالخرف اقرأ عبر أيقونة من خلال الرابط، اصغط هنا.اقرأ أيضًا: تحذير من استخدام الميكروويف لتسخين الطعام

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

٠٢-٠٣-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

دراسة: شرب الشاي الأخضر يوميًا قد يضيف سنوات إلى العمر

يعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، ويمكن لشربه يوميًا أن يضيف سنوات إلى العمر، حيث تدعم الدراسات العلمية فوائده، وتربطه بخفض نسبة الكوليسترول، وتحسين صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالخرف، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. فوائد شرب الشاي الأخضر و وفقًا لخبير الشيخوخة دان بويتنر، فإن استبدال المشروب المعتاد بمشروبات أخرى قد يساعد على العيش لفترة أطول، والشاي الأخضر قد يكون هذا هو الحل، ويعتقد أن هذا المشروب يضيف خمس سنوات تقريبًا إلى العمر، في حالة تناوله باستمرار. وأكد بوتنر، الباحث والمؤلف المعروف في مجال الشيخوخة، أن تناول الشاي الأخضر من حين لآخر لن يؤدي إلى الفوائد، و7 أكواب من الشاي يوميًا هو أمر مثالي، ولكن حتى ثلاثة أكواب ارتبطت بزيادة متوسط ​​العمر المتوقع الصحي بنحو أربع سنوات، وربما يحتوي الشاي الأخضر على 1500 مركب غذائي. وبحسب نتائج الدراسات الطبية، الشاي الأخضر يمكن أن يحسن الصحة ويطيل العمر، فهو غني بمضادات الأكسدة النباتية التي تسمى الكاتيكين، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ LDL، ويرتبط انخفاض الكوليسترول السيئ بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والنوبات القلبية. وأظهرت نتائج دراسة، نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر أو ​​الأسود، سواء في شكل مشروب أو كمكمل غذائي، يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ويقلل ضغط الدم، وقد يدعم الشاي الأخضر أيضًا صحة الدماغ، حيث أن البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يبطئ التدهور المعرفي ويقلل من خطر الإصابة بالخرف، كما يرتبط بتحسين وظائف المخ وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية. طريقة تحضير الشاي يمكن أن تحمي من أمراض القلب | دراسة يقلل الإصابة بـ الزهايمر.. فوائد تناول الشاي

مصرس

٢٤-٠٢-٢٠٢٥

• مصرس

هذه المناطق لا يصاب سكانها بالخرف.. والسر في النظام الغذائي

ربما سمعت عن ما يسمى ب «المناطق الزرقاء»، وهي 5 مناطق في العالم حددها الخبير في طول العمر، دان بويتنر، على أنها تضم سكانًا يعيشون بشكل روتيني لأكثر من 100 عام، وهي أوكيناوا باليابان، وسردينيا بإيطاليا، ونيكويا بكوستاريكا، ولوما ليندا بكاليفورنيا، وإيكاريا باليونان. وفي حديثه في بودكاست Live Well Be Well، كشف بويتنر مؤخرًا أن جزيرة إيكاريا اليونانية الخلابة لا تفتخر فقط ببعض من أطول سكان العالم عمرًا – بل لديها أيضًا معدلات منخفضة بشكل مثير للإعجاب من الخرف.وقال إن سكان إيكاريا في اليونان يعيشون حوالي ثماني سنوات أطول من مواطني الولايات المتحدة، في المتوسط، دون الإصابة بالخرف إلى حد كبير، أو حتى ظهور أعراض الخرف بشكل واضح.اقرأ أيضًا: سحب نوع تونة شهير بسبب خطر التسمم الغذائيويقدر عدد الأمريكيين المصابين بالخرف والزهايمر اليوم بنحو 6.7 مليون شخص، وقد يرتفع هذا العدد إلى 13.8 مليون شخص بحلول عام 2060، وفقًا للمعهد الوطني للصحة.وفي الوقت نفسه، ادعى بويتنر أنهم في إيكاريا عثروا على كل شخص يزيد عمره عن 65 عامًا، ولم يكن هناك سوى 3 حالات خفيفة للغاية من الخرف، إذن، ما هو سرهم؟ولمعرفة سر سكان إيكاريا وعدم إصابتهم بالخرف اقرأ عبر أيقونة من خلال الرابط، اصغط هنا.اقرأ أيضًا: تحذير من استخدام الميكروويف لتسخين الطعام

24 القاهرة

١٩-٠٢-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

أبرزها بذور الشيا.. أطعمة تزيد من متوسط أعمار الأشخاص

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعيشون حتى بلوغهم 100 عام أو أكثر غالبًا ما يتبعون أنظمة غذائية أساسية للغاية تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتهم، وقد يفترض معظم الناس أن تناول الحلوى أمر غير مقبول، إلا إذا كنت تهدف إلى عيش حياة طويلة وصحية. أطعمة تزيد من متوسط أعمار الأشخاص ووفقًا لما نشره موقع Health And me، قال الخبير دان بويتنر هو مؤسس نظام Blue Zone الغذائي الذي يركز على عادات الأكل واختيارات نمط الحياة للأشخاص الذين يعيشون في أجزاء معينة من العالم والذين غالبًا ما يتجاوزون سن 100 عام، إنه من خلال تبني جوانب مختلفة من حياتهم، يمكنك زيادة احتمالات عيشك لفترة طويلة وتجنب الأمراض المزمنة، إذ توجد قائمة بوصفات صحية متنوعة بما في ذلك وجبات الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة وحتى الحلويات، كل منها مبني على عادات الأكل الموجودة في المناطق الزرقاء الخمس التي حددها بويتنر، وهي اليابان واليونان وإيطاليا وكاليفورنيا وكوستاريكا إذ يركز النظام الغذائي في تلك البلدان على تناول الأطعمة النباتية والأسماك والبذور والمكسرات والحد الأدنى من منتجات الألبان واللحوم. ومن بين الحلويات اللذيذة التي يمكن للأشخاص الراغبين في التقدم في السن أن يتناولوها دون الشعور بالذنب الشديد حلوى بذور الشيا مع الفراولة والفانيليا، وهذه الوجبة الخفيفة الغنية بالبروتين مليئة بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية. ليس الكافيين أو الشاشات.. دراسة تكشف سببًا غير متوقع لاضطرابات النوم دراسة تحذر: الصيام المتقطع قد لا يكون آمنًا للمراهقين