د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي: التوتر المزمن يزيد من خطر هشاشة العظام لدى النساء

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ 16 ساعات

• الشرق الأوسط

5 أطعمة غنية بفيتامين «د» لتعزيز صحة العظام وتقوية المناعة

تعرّف على 5 أطعمة غنية بفيتامين «د» تدعم قوة العظام وتعزز مناعتك بشكل طبيعي، وفقاً لموقع «هيلث سايت» الطبي. تُعد الأسماك الدهنية من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين «د»، كما أنها توفر أحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي تدعم صحة القلب ووظائف الدماغ، وتقلل الالتهابات، مع تعزيز امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام. يُعد صفار البيض مصدراً اقتصادياً لفيتامين «د»، كما أنه يوفر الدهون الأساسية والبروتينات والعناصر الغذائية مثل الكولين والسيلينيوم، التي تدعم نمو الدماغ، والتوازن الهرموني، وصحة المناعة. ملعقة صغيرة واحدة فقط من زيت كبد سمك القد تحتوي على جرعة قوية من فيتامين «د»، إلى جانب فيتامين «أ» و«أوميغا 3». ويساعد على الوقاية من الكساح، ويدعم تكوين العظام، ويقوي جهاز المناعة بشكل طبيعي. منتجات الألبان أو الحليب النباتي المدعم، مثل حليب اللوز والصويا والشوفان غنية بفيتامين «د» والكالسيوم. وتُعزز هذه المنتجات كثافة العظام ووظائف العضلات وتنظيم المناعة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل غذائية. تُنتج بعض أنواع الفطر، مثل فطر المايتاكي وفطر بورتوبيللو المعرض للأشعة فوق البنفسجية، فيتامين «د2» بشكل طبيعي عند تعرضها لأشعة الشمس. وهي مثالية للنباتيين، لأنها تُعزز المناعة وتزيد كثافة العظام، وتُقلل خطر نقص فيتامين «د».

غرب الإخبارية

منذ 3 أيام

• غرب الإخبارية

د.فتاة نبعه أخصائية النساء والولادة بمستشفيات الحمادي:

المصدر - أكدت الدكتورة فتاة بنت عارف نبعه أخصائية أمراض النساء والولادة بمستشفيات الحمادي بالرياض أن اكتساب الوزن الصحي والمثالي أثناء الحمل يساعد على نمو الجنين بشكل جيد، ويكسبه الوزن الطبيعي، بينما زيادة الوزن الزائدة،أو نقصانه أثناء الحمل تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على الأم والجنين،أما بالنسبة لزيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل، فإنها تزيد من إحتمالية الإصابة بسكر الحمل، ارتفاع الضغط، مشاكل صحية أخرى،وزيادة بنسبة القيصرية، جاء ذلك في الحوار مع د.فتاة نبعه أخصائية النساء والولادة بمستشفيات الحمادي بالرياض،فيما يلي نصه: كيف تعود المرأة لوزنها الطبيعي بعد الولادة؟ -إن إكتساب وزن صحي مثالي أثناء الحمل يسهل على الأم العودة إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة،بينما زيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل، وخاصة الناتجة عن تناول كمية كبيرة من السكريات تؤدي إلى ثبات الوزن وعدم عودة المرأة لوزنها السابق قبل الولادة. وهل المريضة الحامل تحتاج أن تأكل عن شخصين؟ -هذا الكلام غير صحيح ولا تحتاج الحامل تناول كمية طعام تكفي لشخصين، حيث أن حاجة الأم للطعام بالفترة الأولى من الحمل تكون طبيعية، جدًا كون الجنين صغير جدًا، ولكن مع تقدم الحمل وزيادة وزن الجنين تحتاج المرأة كمية أكبر من السعرات الحرارية. وهل يسمح للحامل بعمل ريجيم وانقاص وزن أثناء الحمل؟ -لا ينصح أبدًا بإنقاص الوزن أثناء الحمل لأن الحامل تحتاج إلى سعرات حرارية متينة وكمية كافية من الطعام، والسوائل لاكتساب وزن مثالي لها وللجنين،وإن إنقاص الوزن، أو إجراء حمية شديدة قد تؤدي إلى نقص مقاومة الأم للأمراض، وحدوث فقر دم، ونقص نمو جنين. وماالأطعمة المناسبة للحامل؟ -يجب على الحامل الإعتماد على تنوع غذائي معين يضمن لها الحصول على كافة الفيتامينات والبروتين والألياف وجميع العناصر الغذائية الضرورية،وهذا التنوع يشمل: الحبوب الكاملة،الحليب ومشتقاته،الفاصوليا البيضاء، البيض،كافة أنواع اللحوم، المأكولات البحرية،منخفضة الزئبق مثل:السلمون والروبيان، الخضروات بأنواعها،والإكثار من شرب السوائل،ويفضل التقليل من السكريات والحلويات قدر الإمكان. وما الأطعمة والمشروبات الممنوعة اثناء الحمل؟ -الكحول يمنع منعا باتًا. الكافيين يجب التقليل من كمية الكافيين،إلى 200 ميليغرام يوميًا. الأسماك التي تحتوي على كمية عالية من الزئبق، مثل:سمك الماكريل وسمك القرش. وهناك ملحوظة مهمة حيث قد تشتهي بعض النساء على أشياء غير الطعام أثناء الحمل مثل الطين أو الرماد،وفي هذه الحالة،يجب عليها مراجعة الطبيب فوراً لأنه دليل على نقص أحد العناصر الغذائية الضرورية. وما المأكولات الغنية بالحديد،كون الحامل بحاجة لنسبة حديد جيدة منعًا لحدوث فقر دم اثناء الحمل؟

غرب الإخبارية

منذ 3 أيام

• غرب الإخبارية

د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي: التوتر المزمن يزيد من خطر هشاشة العظام لدى النساء

أكد الدكتور صبري باجس زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض أن تأثير الضغط النفسي (Stress) على العظام ليس مباشرًا فقط، بل يمكن أن يكون كبيرًا عبر عدة آليات فيزيولوجية وهرمونية،حيث يؤثر التوتر على صحة العظام من خلال تأثير هرمونات التوتر على العظام عندما يتعرض الإنسان للضغط النفسي،يزداد إفراز هرمون الكورتيزول من الغدة الكظرية،والكورتيزول العالي المزمن يقلل من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء،ويزيد من طرح الكالسيوم عن طريق الكلى، ويثبط عمل الخلايا البانية للعظم (Osteoblasts)، ويؤدي إلى زيادة نشاط الخلايا الهادمة للعظم (Osteoclasts)، وتصبح النتيجة: انخفاض كثافة العظم (Osteopenia أو Osteoporosis) مع مرور الوقت. وأفاد د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي إلى أن تغيير العادات والسلوكيات لها أثر حيث أن الضغط النفسي المزمن يمكن أن يؤدي إلى قلة النشاط البدني → تقل الاستثارة الميكانيكية التي تحفّز نمو العظام،وتغيّر النظام الغذائي (أكل غير صحي، قلة فيتامين D أو الكالسيوم)،وزيادة التدخين أو استهلاك الكحول → كلاهما يؤثر سلبًا على كثافة العظم. قلةالنوم→ يؤثر على توازن الهرمونات المحفزة للعظم مثل هرمون النمو. وأظهرت دراسات أن التوتر المزمن يمكن أن يزيد من خطر هشاشة العظام خاصة لدى النساء بعد سن اليأس،ويؤخر شفاء الكسور بسبب تأثيره السلبي على تكوين العظام الجديدة،كما أنه يرتبط بأمراض التهابية مزمنة(مثل الروماتويد) التي تؤثر أيضًا على العظام، مشيراً إلى دراسة منشورة في Journal of Bone and Mineral Research وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر النفسي الشديد لديهم كثافة عظمية أقل مقارنة بأشخاص لا يعانون من التوتر، وفي دراسات أخرى على النساء في سن اليأس أظهرت أن التوتر مرتبط بانخفاض سريع في كثافة العظام. وعن كيفية حماية العظام من آثار التوتر،قال د.صبري زيادة استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي من خلال