تزيد السلوك الاندفاعي.. دراسة تكشف مخاطر تناول القهوة ليلًا على النساء
دراسة تكشف مخاطر تناول القهوة ليلا على النساء
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، قال كيونج آن هان أحد الباحثين المشرفين على الدراسة، إن ذبابة الفاكهة تُعد نموذجًا فعالًا لدراسة السلوكيات المعقدة، نظرًا لتشابهها الجيني والعصبي مع البشر.
وتابع: وجدنا أن الذباب الذي يستهلك الكافيين ليلًا كان أقل قدرة على كبت حركته؛ حيث يُظهر سلوكيات اندفاعية كالطيران المتهور رغم هذه الظروف المزعجة، حيث اكتشف العلماء أن تناول الكافيين ليلًا يمكن أن يزيد من السلوك الاندفاعي، ما قد يؤدي إلى أفعال متهورة.
واكتشف الفريق أيضا أن هناك اختلافات ملحوظة بين الجنسين، فعلى الرغم من وجود مستويات متقاربة من الكافيين في الجسم، أظهرت الإناث اندفاعًا ناتجًا عن الكافيين أكبر بكثير من الذكور.
وقال كيونج آن هان: لا تحتوي الذبابات على هرمونات بشرية مثل الإستروجين، ما يشير إلى أن عوامل وراثية أو فسيولوجية أخرى تُسبب زيادة الحساسية لدى الإناث، مضيفًا: أن اكتشاف هذه الآليات سيساعدنا على فهم أفضل لكيفية تأثير فسيولوجيا الليل والعوامل المرتبطة بالجنس على تأثيرات الكافيين.
دراسة تكشف تأثير القهوة على مستويات الكوليسترول في الدم
القهوة ترتفع عالميا مع تراجع صادرات البرازيل ومخاوف الرسوم الأميركية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 11 دقائق
- 24 القاهرة
فوائد أكل اللوز يوميًا.. الكمية المسموحة والوقت المناسب
قد يكون الحديث عن فوائد أكل اللوز يوميًا، هامًا لمن لا يعرف قيمته بشكل خاص، إذ يوصف اللوز على أنه أهم المكسرات على الإطلاق فيما يتعلق بالنظام الغذائي السليم، وتتعدد فوائد أكل اللوز يوميًا ليس فقط فيما يخص عمل الدماغ والقلب أو تنظيم مستوى السكر، بل أيضًا فقدان الدهون المتراكمة في منطقة البطن، بل وزيادة الوزن بشكل صحي، وفي التقرير التالي نتحدث باستفاضة أكثر عن فوائد أكل اللوز يوميًا والكمية المناسبة والوقت الأنسب لتناوله. فوائد أكل اللوز يوميًا فوائد أكل اللوز يوميًا، من أقوى الأسباب التي تجعل الإقبال على تناوله متزايدا، مقارنة بالمكسرات الأخرى، فإلى جانب طعمه الشهي ولونه المميز وشكله الجذاب، فإن محتواه من العناصر الغذائية يدعم أهمية تناوله لجميع الفئات والأعمار. فوائد أكل اللوز يوميًا يُعتبر اللوز من أفضل المكسرات التي يمكن تناولها يوميًا، فهو مخزن طبيعي للعناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة مثلى ويعود ذلك إلى فوائده التالي: 1. صحة القلب والأوعية الدموية تناول اللوز بشكل يومي بمقدار 56 غم موزعة على شكل وجبات خفيفة خلال اليوم يؤدي إلى خفض كل من الكوليسترول الضار ومستوى الكوليسترول الكلي، كما يساعد في خفض نسبة السكر في الدم. 2. إدارة الوزن بفعالية تناول حبة من اللوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، قد يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، خاصةً الموجودة بمنطقتي البطن والخصر. كما أن المكسرات غنية بالبروتينات والألياف التي توفر الطاقة لجسمك وتبقيك ممتلئًا. 3. مكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة اللوز يساعد على مكافحة شيخوخة الجلد، وتناول اللوز بانتظام يحارب التجاعيد ويحمي البشرة من أشعة الشمس بفضل محتواه الغني من فيتامين هـ. 4. تعزيز مضادات الأكسدة تظهر الأبحاث أن تناول 84 جرامًا من اللوز يوميًا يزيد من مستويات مضادات الأكسدة، حيث أن فيتامين E والفلافونويد والأحماض الفينولية والفيتوستيرول، كلها تعمل كمضادات للأكسدة. فوائد أكل اللوز يوميًا كم عدد حبات اللوز المسموح بها يوميًا؟ عدد حبات اللوز المسموح بها يوميًا، هو الكمية المناسبة التي لا يجب تخطيها منعًا لزيادة الوزن أو الضرر بالجهاز الهضمي، لأن اللوز غني بالسعرات الحرارية. الكمية المثلى للبالغين حوالي أونصة واحدة يوميًا، أي حوالي 23 حبة لوز، وبحد أدنى 5 حبات لوز يوميًا على الريق. وللحصول على مضادات أكسدة قوية تناول 6 حبات من اللوز المنقوع كل صباح، ويمكن تناول 56 جم لوز موزعة على شكل وجبات خفيفة خلال اليوم بين الوجبات الرئيسية. فوائد أكل اللوز يوميًا ما هو أفضل وقت لأكل اللوز؟ أفضل وقت لأكل اللوز، يلعب دورًا أساسيا في الاستفادة من فوائد أكل اللوز يوميًا، حيث يفضل تناوله في الأوقات التالية: 1. الصباح الوقت الأمثل للحصول على أقصى فائدة من اللوز، يوصى بتناوله في فترة الصباح، لأن تناول المكسرات مع وجبة الإفطار يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويبقيك ممتلئا، ويعزز عملية الأيض، والصباح من الأوقات المزدحمة بالكثير من الأعمال لإنجازها، ويعد تناول اللوز مثاليًا لتوفير الطاقة اللازمة. 2. اللوز المنقوع صباحًا تناول 5 حبات من اللوز صباح كل يوم على الريق (خصوصًا إذا كانت منقوعة بالماء طيلة الليل) يقدم فوائد صحية مذهلة ومتعددة. 3. بين الوجبات كوجبة خفيفة يمكن توزيع الكمية اليومية على فترات مختلفة بين الوجبات الرئيسية لضمان الاستفادة المثلى. 4. بعد التمارين الرياضية تناول المكسرات قبل النوم بعد ممارسة التمارين الرياضية يساعد على بناء وتقوية العضلات، لاحتوائها على مستويات جيدة من البروتين النباتي.
الجمهورية
منذ 14 دقائق
- الجمهورية
عباس البهادلي: مشروبات صحية ساخنة قادرة على إذابة دهون البطن.. سهلة التحضير
شاي مشروب ساخن يُساعد على حرق دهون الجسم تابع عباس البهادلي فى بغداد خبير تغذية أن شاي مشروب ساخن آخر فعّال يُساعد على حرق دهون الجسم، وهي متوفر بكثرة في المطاعم والمقاهي، توضح كولينجوود: "يمكن للكافيين أن يزيد مؤقتًا من معدل حرق الدهون، مع ذلك، هناك تحذير: "تجنب تناولها في وقت متأخر من النهار لحماية نومك، فهو ضروري لتنظيم الوزن". أضاف عباس البهادلي خبير تغذية، إن شاي السليمانية عباس البهادلي ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بمشروب حارّ ومُنشِّط للأمعاء، فتناول شاي او الزنجبيل، تقول كولينجوود: "إنه مضاد للالتهابات، وقد يُساعد على كبح الشهية وتحسين الهضم"، يمكنك أيضًا شراؤه مُعبأً أو تحضيره بنفسك باستخدام الزنجبيل الطازج. وتضيف: "انقع شرائح الزنجبيل الطازجة في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق. أكد عباس البهادلي من العراق خبير فى شاي ، أن شاي السليمانية عباس البهادلي يحتل مكانة خاصة في حياة العرب، حيث يعد من أكثر المشروبات شيوعًا وانتشارًا بين مختلف الطبقات الاجتماعية. ويرجع ذلك، وفقًا للبهادلي، إلى أن الشاي ليس مجرد مشروب تقليدي، بل رفيق يومي لكثيرين في الصباح والمساء، سواء في أجواء الصيف الحارة أو الشتاء الباردة. وأوضح عباس البهادلي أن شاي السليمانية عباس البهادلي ، الذي يتميز بمذاقه الفريد وخلطته الخاصة، يُعد من أفضل المشروبات الساخنة التي يمكن تناولها على الريق. ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركب "السيفلين"، الذي يعمل على توسيع الشعب الهوائية، مما يمنح الجسم انتعاشًا ويساعد على التنفس بشكل أفضل منذ بداية اليوم. وفي سياق حديثه، أشار عباس البهادلي خبير تغذية إلى أن شاي السليمانية ليس مجرد مشروب لذيذ، بل يحمل فوائد صحية متعددة، من أبرزها أنه يحتوي على تركيبة مضادة للأورام، إضافة إلى وجود مادة "التانك" التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم. كما يساعد الشاي، بحسب البهادلي، على تنظيف الصدر من شوائب التدخين، الأمر الذي يجعله خيارًا مثاليًا للمدخنين أو من يعيشون في بيئات ملوثة. وأضاف عباس البهادلي أن للشاي تأثيرات إيجابية على صحة الدماغ ، إذ يحتوي على مادتي الكافيين و"L-ثيانين"، وهما مكونان يساعدان في تعزيز اليقظة وتحسين التركيز. وأوضح أن تناول الشاي بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة وتقليل مستويات التوتر والقلق، وهو ما يجعله مشروبًا مناسبًا أيضًا للأشخاص الذين يتطلب عملهم مستويات عالية من الانتباه الذهني. أما فيما يخص صحة الفم ، فقد لفت البهادلي إلى أن الشاي يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة ب تسوس الأسنان و التهابات اللثة ، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، وهذا يجعله مشروبًا مفيدًا ليس فقط للصحة العامة، بل لصحة الفم والأسنان بشكل خاص. وفي جانب آخر، تحدث عباس البهادلي عن دور الشاي في التحكم ب الوزن ، مشيرًا إلى أن بعض أنواعه، مثل شاي السليمانية عباس البهادلي الأخضر، تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون. هذا التأثير، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يكون داعمًا فعالًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي. كما أشار عباس البهادلي خبير التغذية إلى فوائد الشاي للبشرة، حيث تحتوي بعض الكريمات ومستحضرات العناية على مستخلص الشاي الأخضر، الذي قد يساعد في علاج مشاكل جلدية مثل الوردية والأكزيما، ويرى أن هذه الفوائد تجعل الشاي أكثر من مجرد مشروب، بل مكوّنًا مهمًا في نمط الحياة الصحي. واختتم عباس البهادلي قصة نجاح عراقيّة بنكهة الشاي من بغداد إلى دبي بداء خبير تغذية ان الشاي بالتأكيد على أن الاعتدال هو الأساس فبالرغم من فوائد الشاي العديدة، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الأرق أو اضطرابات المعدة ، خاصة عند استهلاك كميات كبيرة من الكافيين لذا، ينصح بالاستمتاع بكوب أو كوبين يوميًا كجزء من روتين صحي متوازن. Previous Next تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف يمكنك إدخال الشعير فى نظامك الغذائى بسهولة.. فوائده لجسمك مذهلة
الأحد 10 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - يُعد الشعير من أقدم الحبوب قيمته الغذائية الكبيرة تجعله من الأطعمة التي ينبغي أن تحظى بمكانة في أنظمتنا اليومية. يتميز الشعير بغناه بالألياف والعناصر المفيدة التي تدعم أكثر من جانب من جوانب الصحة، بدءًا من الأمعاء وحتى القلب. يُعتبر الشعير من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة. وعلى الرغم من كونه عنصرًا بسيطًا في المطبخ، إلا أنه يتمتع بخصائص صحية تجعله خيارًا ذكيًا لمن يرغب في تعزيز صحته بشكل شامل. يمتعك بجهاز هضمى سليم وفقا لتقرير نشر فى موقع health فإن الشعير مميزًا فى احتواؤه على ألياف فريدة تذوب في الماء، مثل البيتا جلوكان، والتي تعمل على تحسين حركة الأمعاء. هذه الألياف تُغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يساهم في خلق توازن داخلي يساعد على تقليل الإمساك والانتفاخ، ويدعم الجهاز الهضمي بالكامل. صديق للقلب وخافض للكوليسترول ألياف الشعير لها دور مثبت في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم. هذه الخاصية تجعل من الشعير حليفًا هامًا للوقاية من أمراض القلب، خاصة لدى من يعانون من ارتفاع الكوليسترول. مفيد في السيطرة على مستويات السكر بفضل أليافه القابلة للذوبان، يبطئ الشعير من امتصاص الجلوكوز في الدم بعد الوجبات. هذا يعني أنه خيار مناسب لمن يرغب في الحفاظ على استقرار مستوى السكر، سواء من المصابين بداء السكر أو المعرضين لخطره. يحتوي على باقة من العناصر المغذية الشعير غني بالعديد من المغذيات مثل الحديد، فيتامين ب1 وب3، والمغنيسيوم. كل هذه المكونات تساعد الجسم في الحفاظ على طاقته، ودعم العظام، وتقوية المناعة. يحتوي الشعير على مجموعة متنوعة من العناصر المفيدة مثل، الزنك، السيلينيوم، وفيتامينات ب، وهي عناصر تدعم عملية التمثيل الغذائي، وتُساعد في الوقاية من أمراض نقص المغذيات مثل فقر الدم. بعض المحاذير عند تناوله ورغم فوائده، فإن الشعير لا يناسب من يعانون من حساسية الجلوتين، كما قد يسبب بعض التهيجات الهضمية إن أُدخل فجأة بكميات كبيرة في النظام الغذائي. الأفضل إدراجه تدريجيًا لمنع أي اضطرابات. كيف تدمجه في طعامك اليومي؟ الشعير المطبوخ يصلح كبديل للأرز أو المكرونة. يمكن خلطه في الحساء، إضافته إلى السلطات، أو حتى طحنه واستخدامه في المخبوزات. كما أنه مناسب كطبق جانبي غني بالألياف، يعزز الشعور بالشبع ويدعم الصحة العامة.
